Нийтээр хооллолтыг өдөөх замаар зайлсхийх хэрэгтэй
Таны хоолны дэглэм таны түгшүүрийн цохилтыг үүсгэдэг үү? Судалгаанаас харахад сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүс эмгэггүй хүмүүсээс илүү тодорхой бодисыг илүү мэдрэмтгий болгодог байна. Сэтгэл түгшсэн хүмүүс эдгээр бодисыг хэрэглэснээр сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүрийн дайралтад өртдөг. Ийм тохиолдолуудад мэдэгдэж байгаа болон сэжиглэж буй хүмүүсийн тухай баримтуудыг авах.
Таны хоолны дэглэм ба самууны довтолгоон дахь каффейн
Хүмүүс өглөөний цай уух эсвэл өдрийн ундаа уух дуртай. Кофейн нь төв мэдрэлийн системийг идэвхжүүлэгч тул яаралтай тусламж хэрэгтэй үед үр дүнтэй байдаг. Хэрэв та сэтгэлийн гонсгор байдаг бол энэ нь таны шинж тэмдгүүдэд нөлөөлж болзошгүй. Судалгаагаар кофейнтэй адил хэмжээгээр сүрьеэгээр өвчилсөн хүмүүст, мөн урьд өмнө нь шинж тэмдгийн шинж тэмдэг илрээгүй үед сандрах, сандрах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрч байв.
Каффейн нь кофег уухдаа кофе үйлдвэрлэх, эсвэл амтыг нэмэгдүүлэхийн тулд үйлдвэрлэгчээр нэмж болно. Зарим эсрэг эм болон жороор олгодог эмүүд нь кофин агуулагдаж байдаг тул тэдгээрийн үр нөлөөг сайжруулах болно. Каффеин агуулж буй нийтлэг зүйлүүд нь:
- Кофе
- Цай
- Зөөлөн ундаа буюу сода
- Шоколад
- Зарим хүйтэн эмчилгээ
- Өвдөлт намдаах зарим нь
Хэрэв та тогтмол эсвэл их хэмжээгээр хэрэглэж байсан бол гэнэт зогсоох нь зарим шинж тэмдгийг үүсгэдэг.
Эдгээр шинж тэмдгүүд нь толгой өвдөх, цочромтгой байдал, сэтгэлийн зовиур, сэтгэлийн хөдөлгөөн зэргийг багтааж болно. Хэрэв та эдгээр гаж нөлөөний талаар санаа зовж байгаа бол эмчид хандаарай.
Согтууруулах ундаа
Хүмүүс согтууруулах ундаа ууж , тайвширдаг. Харин архи нь чихрийн хэлбэлзэл, цусан дахь сүүн хүчлийн солилцоог нэмэгдүүлдэг. Энэ хоёрын аль аль нь сэтгэлийн түгшүүр, уур уцаар, унтах хэв маягийн эмгэгийг нэмэгдүүлдэг.
Хэрэв та амьдралынхаа архинд архи согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй бол эмч, зөвлөгчтэйгээ ярилц.
Хэрвээ архи, согтууруулах ундааны хэрэглээгээ өөрийн аргаар амархан арилгаж чадвал амралт, тайвшируулах өөр арга зам хайж болно. Дасгал, удирдамж, бясалгал нь стрессийг багасгах эрүүл бүх арга юм. Тэмдэглэл, ярианы эмчилгээ, эсвэл дэмжлэг үзүүлэх бүлэгт оруулах нь танд тустай байж болно.
Моносомат Глутамат (ООТБ)
Зарим шинжээчид моносodium глютамат (ООТБ) нь зарим хүмүүсийг сандардаг. ООТ бол хүнсний тэжээлд нийлүүлдэг нийтлэг амтыг нэмэгдүүлдэг. Азийн олон төрлийн хоол хүнс, шөл, мах, хөлдөөсөн хоол, бусад нь ООТБ-ийг агуулдаг.
Цэвэршүүлсэн сахар
Цэвэршүүлсэн сахар ихтэй хоол хүнс нь янз бүрийн сэтгэлийн эмгэг, эрчим хүч буурсан байдаг. Энэ нь инсулиныг их хэмжээгээр хэрэглэх үед цусан дахь глюкозыг хурдан бууруулж байгаатай холбоотой гэж үздэг. Энэ нь цусан дахь элсэн чихэр "осол" буюу цусан дахь сахар багатай цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг. Өндөр сахартай хоол хүнс нь цусан дахь сүүний хүчлийг үүсгэдэг.
Эрүүл хооллолтыг сахих замаар та нарыг их хэмжээгээр бууруулах буюу бүрмөсөн устгах чадвартай байж болно. Үүнээс гадна эрчим хүчийг нэмэгдүүлж, эрүүл мэндэд илүү их нэмэр болно.