Циклийг ойлгох нь үүнийг зогсоох эхний чухал алхам юм
Бохирдлыг арилгах мөчлөг бол булчингийн эмгэгийн зовлонгоос болж зовж буй олон хүнээр мэдрэгддэг зан, бодол, сэтгэл хөдлөлийн мөчлөг юм. Энэ мөчлөгийн нэг хэсэг нь хоолонд дургүй болох өвчин тусч байдаг.
Энэ мөчлөг нь иймэрхүү харагдаж байна: diet-binge-purge-repeat
Энэ нь ихэвчлэн дахин давтан хэлдэг бөгөөд хэрэв та булчирхайн нерозоос зовж байгаа бол зогсох боломжгүй юм шиг санагддаг.
Гэвч энэ зан үйлийн хэв маягийг ойлгох нь үүнийг хэрхэн зогсоох болон замыг сэргээх эхлэлийг тогтоох хамгийн сайн арга замуудын нэг юм.
Тасалбар-тасрах мөчлөгийн үйл явдлуудыг мөшгөх
Дээрх загвар нь танин мэдэхүйн зан үйлээс үүдэлтэй эмзэг мөчлөг хэрхэн хадгалагдахыг харуулах нь чухал юм. Энэ нь хоол тэжээлийн эмгэгийг хэрхэн яаж хөгжүүлсэнийг харуулдаггүй.
Сэтгэлийн мөчлөг бүр мөчлөгийг үүсгэдэг үйл явдлууд буюу цуврал үйл явдлууд байдаг. Эдгээр өдөөлтүүд нь хоолны дэглэмийг өөрөө өдөөхөд хүргэдэггүй бөгөөд ихэнх тохиолдолд урвалын үйл явдал эсвэл сэтгэл хөдлөл бүр өөр өөр байдаг. Гэхдээ эдгээр өдөөлтүүд нь хэтрүүлэн ариуны шинэ мөчлөг эхэлдэг.
Ихэнх гажуудал нь физиологийн эсвэл хомсдолоос үүдэлтэй байдаг. Хоол идэх буюу хязгаарладаг хүмүүс, тэр ч байтугай нарийн аргаар хоолоо идэхийн тулд өөрсдийгөө зориулдаг. Хүнсний үндсэн хэрэгцээ бөгөөд үндсэн хэрэгцээ хангагдаагүй үед хэрэгцээ нь хожимдох үед хэвийн хэмжээнээс илүү их байдаг.
Ихэнх хүмүүс гуниг, ганцаардал, гэм буруу, итгэл найдваргүй, найдваргүй байдал гэх мэт өвөрмөц мэдрэмжийг илрүүлдэг. Иймэрхүү сэтгэл хөдлөлийг зохицуулах нь маш хэцүү байдаг бөгөөд өдөр, өдрөөр туршдаг. Тэд хайртай хүнтэй холбоотой маргаан, ажил дээрээ шүүмжлэл, эсвэл шүүмжлэл зэрэг тодорхой үйл явдлууд эсвэл цуврал үйл явдлуудаас үүдэлтэй байж болно.
Хүмүүс хоол идэхээ хязгаарлуулсан үед сэтгэл хөдлөлийн идэвхитэй байдалд илүү өртөмтгий байдаг.
Онцгой сэтгэл хөдлөл, үйл явдлаас үл хамааран өөрийн идэвхжүүлэгчдийг таньж мэдэх нь "улаан тугуудыг" таних нэг арга бөгөөд та өөр зүйл хийх хэрэгтэй гэсэн үг юм.
Ухаалаг идэх Episode
Илүүдэл хоол идэх нь ихэнх хүмүүсээс илүүтэй хооллож байгаагаар тодорхойлогддог. Хэдийгээр энэ тодорхойлолт нь маш субьектив боловч binge нь тогтмол хоолноос хамаагүй их байдаг ба хэд хэдэн калори агуулдаг.
Ихэнх хүмүүс "хяналтаас гадуур" мэдрэмжийг мэддэг, эсвэл тэд хэр их идэж байгаагаа мэдэхгүй байна. Зарим хүмүүс энэ туршлагыг "идсэнээр" бүтээдэг гэж тодорхойлсон байдаг - дараа нь хоосон хайрцаг / савыг олохын тулд доош харцгаая.
Талхыг идэх нь хэтрүүлэн цэвэрлэх мөчлөгийн үндсэн зан үйлүүдийн нэг юм. Энэ нь ихэнхдээ "хязгаараас хэтэрсэн" гэж тооцогддог хоол хүнсний бага хэсгийг идэхээс эхлээд гэмгүй байж болно. Энэ хэсгийг идсэний эцэст олон хүн гэм буруугаа мэдэрч, " үлдсэнийг нь идэх" хориотой хоолноос үлдсэн хэсгийг нь дуусгаад маргааш тэднийг уруу татахгүй байх болно. Өөрөөр хэлбэл, сэтгэлийн дарамттай холбоотой сөрөг сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд тайвшруулах хоол хүнс хэрэглэж эхэлдэг бөгөөд дараа нь сэтгэлийн дарамтанд ордог.
Энэ нь таныг хангалттай хоол хүнс идээгүй үед тэжээл авах арга юм.
Дугуйн физик, сэтгэл хөдлөлийн үр дүн
Үргэлжлүүлсний дараа ихэнх хүмүүс эвгүй, бүр өвдөж, бүрэн дүүрэн байдаг. Энэ мэдрэмж нь гэр бүл, найз нөхөдтэйгөө хамт амралтын баяраар дүүрэн хоолны дараа өнгөрч байгаа мэдрэмжээс давж гарна. Энэ бол маш их иддэг юм.
Эдгээр бие махбодийн өвчинтэй хамт сэтгэл санааны өвдөлт үүсч, сэтгэлийн зовлон, ичгүүр, гэм буруу, гутамшиг, эсвэл шүүмжлэл зэрэг мэдрэмж төрдөг. Эдгээр сэтгэл хөдлөл нь мөчлөгийг цэвэршүүлэх хэсэгт хүргэдэг.
Episode үүсгэх нь түргэн хугацаанд дагаж байдаг
Ихэнх зовлон зүдгүүрүүдийн хувьд боогдох, цэвэрших хугацаа нь маш богино байдаг.
Гэмтэл нь согтууруулах ундааны сөрөг мэдрэмж (бие махбод болон сэтгэл санааны) байдлаас гарах боломжийг олгодог.
Ихэнх хүмүүс өөрсдийгөө өдөөгдөж бөөлждөг гэж үздэг ч энэ нь мөн laxative болон / эсвэл шээс хөөх эмийг хэрэглэж болно. Заримдаа хүмүүс дасгал хийх гэх мэт бусад зан үйлийг хэрэглэдэг.
Зарим хүмүүс нэг завшаан, цэвэрлэгээ хийсний дараа тайван байх болно. Зарим хүмүүс зогсохоосоо өмнө олон удаа гомдоож, арилгаж болно.
Дугуйн давтахаасаа өмнө тайван цаг
Үдэшлэг, цэвэрлэгээ дууссаны дараа тайван байх болно.
Энэ үед хүн хэзээ ч дахин үл тоомсорлох эсвэл дахин ариусгахаар шийдэж болно. Тэр ч байтугай хүнсний хэрэглээгээ хязгаарлаж эхлэхээр шийдэж болно. Харамсалтай нь, судалгаагаар энэ нь зүгээр л дахин идэж идэх болно.
Түүнээс гадна тэд дахин дургүйцэх болно гэж хүлээн зөвшөөрдөг хүмүүс байдаг. Тэд мөчлөгийг зогсоох найдваргүй гэж боддог.
-аас захиас
Хэрэв та гунигтай, цэвэршсэн бол хамгийн түрүүнд сэргээх боломжтой гэдгийг мэдэж байх хэрэгтэй. Та өөрийн стратегийг өөрийнхөөрөө хэрэгжүүлэх боломжтой. Өөрсдийн хэв маягийг ойлгохын тулд хүнсний бүртгэлийг хадгал. Циклийг эвдэх зарим стратегийг сур. Өөртөө туслах арга барилын талаар илүү ихийг уншиж болно. Эцэст нь, мэргэшсэн мэргэжлийн тусламж авахыг хүс.
Эх сурвалж:
> Америкийн сэтгэл мэдрэлийн холбоо. (2013). Сэтгэцийн эмгэгийн оношлогоо, статистикийн гарын авлага (5-р хэвлэл, Хайлтын засвар). Вашингтон ДС.
> Fairburn, CG (2008). Танин мэдэхүйн зан үйл ба эмгэгийн эмгэг . Guilford Press.