Холболт гэж юу вэ?
Биеийн зураг алдагдах нь хоолны дэглэмийн шинж тэмдэг гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч, хоолны дэглэм бүхий хүн бүрт бие махбодийн зураглал байдаггүй бөгөөд хоол хүнсээр хооллодоггүй хүмүүсийн ихэнх нь биеийн дүрсгүй байдаг. Тиймээс биеийн зураг болон хоолны дэглэмийн хоорондын харилцааг бид хэрхэн ойлгож болох вэ?
Биеийн зураг гэж юу вэ?
Биеийн дүр төрх нь бие махбодынхоо бие даасан субъектив дүрслэл юм.
Биеийн дүр зураг нь нарийн төвөгтэй бүтэц бөгөөд итгэл үнэмшил, бодол, ойлголт, мэдрэмж, зан төлөвөөс бүрддэг. Бид өөрсдийгөө болон бие махбодоо хардаг арга зам нь бидний эрүүл мэнд, сэтгэцийн эрүүл мэнд, бидний харилцаанд нөлөөлдөг. Эрүүл биеийн дүрслэл нь тухайн хүний төрх байдлын талаарх бодит ойлголттой байх, хүний харцаар хүнээс үнэ цэнийг нь ялгаж салгах чадамжтай байдаг.
Сөрөг сөрөг зураг
Сөрөг сөрөг дүр төрх нь гадаад төрхтэй харьцуулахад сэтгэл ханамжгүй байдаг бөгөөд хоол хүнс, хооллолт, хяналт, эсвэл зайлсхийх гэх мэт зан авир нь сэтгэл дундуур байдаг. Сөрөг шинжийн зураглал нь хүүхэд ахуй үеэр үүсдэг. Өсвөр насны охидын 50 орчим хувь, өсвөр насны хөвгүүдийн 30 хувь нь бие махбодьдоо дургүй байдаг бөгөөд насанд хүрсэн эмэгтэйчүүдийн 60 хувь, насанд хүрсэн эрэгтэйчүүдийн 40 хувь нь бие махбодийн сөрөг дүр төрхийг харуулдаг байна.
"Норматив сэтгэлийн эмзэглэл" гэсэн нэр томъёог анх удаа Rodin болон түүний хамтран ажиллагсад 1984 онд ашигласан бөгөөд энэ нь биеийн хэмжээ, хэлбэрийн сэтгэл ханамжгүй байдлыг тайлбарлажээ.
Энэ нь эмэгтэйчїїдэд "норматив" эсвэл хэвийн байхаар шийдсэн нь олонтаа тархаж байсан юм. 18-79 насны Исландын томоохон судалгаагаар бараг 43 хувь нь биеийн жингээ хангалтгүй, 71 хувь нь жингээ хасах хэрэгтэй гэж үзжээ. Хэдийгээр эрэгтэйчїїдийн дунд БЖИ-ийн дундаж єндєр байсан ÷ эрэгтэйчїїдээс илїїтэй эмэгтэйчїїд биеийн жингээ бїх насны бїлгийнхэндээ сэтгэл хангалуун бус байдаг.
Дасгалын эмгэгийн зураглал
Гэдэсний эмгэг нь генетик болон хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлсээс үүдэлтэй сэтгэцийн өвөрмөц өвчин юм. Гэсэн хэдий ч сөрөг биеийн дүр зураг нь өвчин эмгэгт нэрвэгдэж байдаг тул олон хүн эмгэг өөрчлөлттэй байдаг тул бие махбодын хэлбэр, жинг өндөр үнэлдэг.
Энэ нь "хэлбэр, жинг илүү үнэлэх" гэдэг нь зарим эмгэг шинж тэмдгүүдийн нэг юм. Өөрийгөө үнэлэх нь бие махбодийн хэлбэр болон жингийн нөлөөллөөс үл хамааран биеийн байдал нь анорексик нерозоса эсвэл булумия nervosa-ийн оношлогоонд нийцдэг. Анорексик нерозозын оношлогоо нь биеийн жин, хэлбэр эсвэл туршлагатай эсвэл одоогийн биеийн жингийн ноцтой байдлыг хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.
Хэлбэр, жинг үнэлэх нь хоол боловсруулах эрхтний эмгэг (BED), хамгийн түгээмэл хоолны дэглэм юм. Судалгаагаар BED өвчтөнүүдийн 60 орчим хувь нь хэлбэр, жинг илүү үнэлэх шалгуурыг хангасан болохыг тогтоосон байна. Гэсэн хэдий ч BED-тай өвчтөнд хэлбэр, жинтэй хүндээр тусах нь BED-ийн илүү хүнд хэлбэрээр илэрч болох юм.
Хоол идэх эмгэгээс зайлсхийх эмгэг (ARFID) нь хэлбэр, жинтэй холбоотой ямар нэг эмзэглэлтэй байдаггүй.
Сөрөг сөрөг зураг ба бусад эмгэг
Биеийн сэтгэл ханамжгүй байдал нь хоолны дэглэм, эмх замбараагүй хоолонд хүргэдэг. Бие махбодийн сэтгэл ханамжгүй байдал нь зөвхөн хоолны дэглэмийн эмгэг, эрсдэлт хүчин зүйл биш, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай байдаг. Тиймээс энэ нь урьдчилан сэргийлэлтийн хүчин чармайлтын нэг гол зорилт юм.
Биеийн дисморфик эмгэг
Биеийн дисморфик эмгэг (BDD) нь сэтгэцийн бусад эмгэгийн эмгэг юм.
BDD-тэй хүмүүс бие махбодийн хэлбэрийг агуулж болох бие махбодийн гадаад төрх байдалдаа нэг буюу түүнээс дээш шинж тэмдэггүй, эсвэл бага зэрэг гажигтай, эсвэл дутагдалтай байдаг. BDD-ээр оношлогдохын тулд хүн давтагдах зан үйлтэй холбоотой давтагдашгүй зан үйлийг (жишээ нь, шалгах эсвэл баталгаа гаргах гэх мэт) хийх шаардлагатай бөгөөд энэ нь үйл ажиллагаанд нь үнэ цэнийн бууралтыг үүсгэх ёстой. Гэсэн хэдий ч, хүний бие махбодийн зураглал нь зөвхөн хоолны дэглэмийн эмгэгийн хүрээнд л хамааралтай бол зөвхөн хоолны дэглэм оношлогддог. Өвчтөн хоёулаа хоолны дэглэм ба BDD (жин, биеийн өөхнийхээс өөр зүйлүүдэд анхаарлаа төвлөрүүлдэг) хоёулаа ховор тохиолддог.
Биеийн жин, хэмжээ нь сэтгэл хангалуун бус байгаа нь эмэгтэйчүүдэд тулгамдсан асуудал болж байгаа боловч сүүлийн жилүүдэд эрэгтэйчүүдэд улам бүр нэмэгдэж буй асуудал болж байна. Биеийн дисморфсын эмгэг, булчин дисморphia нэг төрлийн, илүү булчинтай байх хүсэлтэй эрэгтэйчүүдэд нөлөөлдөг. Булчин дисморфтай өвчтөн дасгал хөдөлгөөн хийх, биеийн жин, хэлбэрт нөлөөлөхийн тулд хоолны дэглэм өөрчлөгдөж байдаг тул булчин dysmorphia нь уламжлалт эрэгтэй жендэрийн хэм хэмжээнээс илүүтэй анорексик nervosa-ийн хувилбар юм.
Сөрөг сөрөг зураглалын эмчилгээ
Судалгаагаар биеийн зураг нь хоолны дэглэмийн сүүлийн үеийн шинж тэмдэгүүдийн нэг юм. Өвчтөнүүдийн хооронд янз бүрийн эмчилгээ, шинж тэмдгийг тооцоолох нь хоол тэжээлийн эмгэгээс сэргэх үе шатууд нь ижил төстэй загварыг дагадаг. Бараг бүх нийтээрээ биеийн жингээ сэргээх, зан үйлийн өөрчлөлт нь сэтгэлзүйн нөхөн сэргэхээс өмнө харагдаж байна. Мөн биеийн дүр төрх ямар нэг хэмжээгээр өвдөж, сэтгэлийн дарамт нь хоолны дэглэмийг сэргээж дууссаны дараа үлдэх болно. Учир нь бидний нийгэмд байгаа бүх хүмүүс бие махбодийн дүр төрхөөс ангид байх нь хэвийн зүйл биш юм.
Төрөл бүрийн арга хэмжээ нь сөрөг биеийн дүр зураг руу чиглүүлэх зорилготой. Эдгээр үйл ажиллагаа нь танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ, биеийн тамирын сургалт, хэвлэл мэдээллийн бичиг, өөрийгөө үнэлэх чадварыг дээшлүүлэх, сэтгэцийн боловсрол, талархал зэрэг хэд хэдэн өргөн хүрээний ангилалд багтдаг. Ихэнх тохиолдолд эмчилгээ нь нэгээс дээш төрлийн үйл ажиллагаанд оролцдог. Жишээлбэл, танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ ба хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийн бичиг үсэгт тайлагдсан хөтөлбөрүүдэд сэтгэлзүйн боловсролыг оруулдаг.
Танин мэдэхүйн зан үйл
Танин мэдэхүйн зан үйл нь биеийн дүрслэлд хамгийн их ашигладаг. Эдгээр хөндлөнгийн оролцоо нь хувь хүний сөрөг бие махбодын дүр төрхөд хувь нэмрээ оруулахуйц бодол санаа, мэдрэмж, зан үйлийг өөрчлөхөд тусалдаг. Технологийн хэрэглээнд өөрийгөө хянах, танин мэдэхүйн бүтцийн өөрчлөлт, биеийн хэмжээний тооцооллын сургалт, идэвхжүүлэгчид нөлөөлөх байдал, толин тусгал өртөх зэргийг багтаадаг. Биеийн дүрсийг засахын тулд хамгийн сайн мэддэг танин мэдэхүйн зан үйлийн хөтөлбөрүүдийн нэг нь Thomas Cash-ийн Биеийн Дүргийн Дасгалын ном юм.
Чийрэгжүүлэх сургалт
Чийрэгжүүлэх сургалтыг булчингийн хүч чадал гэх мэт физик чадамжийг сайжруулахад дасгал хөдөлгөөн хийдэг. Бие бялдрын чийрэгжилтийн эр зоригийг сайжруулж байгаа нь сайжирсан гэж үзсэнтэй адил чухал биш юм. Чийрэгжүүлэх сургалт нь хувь хүний бие махбодын функциональ байдалд илүү анхаарал хандуулах, гадаад төрх байдалдаа бага анхаарал хандуулах замаар биеийн дүрсийг сайжруулж чаддаг.
Хэвлэл мэдээллийн бичиг үсгийн сургалт
Хэвлэл мэдээллийн бичиг үсгийн сургалт нь хувь хүмүүсийг сөрөг биеийн дүр төрхийг үүсгэж болох хэвлэл мэдээлэл, мессежийг үнэлэх, шүүмжлэхийг заадаг. Жишээ нь, маш нимгэн загвар, "Нимгэн сайхан" гэх мессежийн зургуудыг сорьж болно. Хэвлэл мэдээллийн бичиг үсгийн боловсролын арга хэмжээнд ашиглаж буй арга барил нь боловсрол ба өмгөөллийн сургалтад хамрагдана.
Өөрийгөө үнэлэх арга хэмжээ
Биеийн сөрөг зургийг эмчлэхэд ашигладаг өөртөө итгэх итгэлийн стратеги нь биеийн дүр төрх, дотоод чанар, авьяас билгийн хувьд хувь хүний ялгааг тодруулах, үнэлэхэд анхаардаг. Стратеги нь эрүүл амьдрах чадварыг бий болгоход чиглэнэ.
Сэтгэл санааны боловсрол
Сэтгэцийн єсєлтийн стратеги нь хувь хїний сєрєг євєрмєц шинжтэй холбоотой асуудлууд, шалтгаан, їр дагавартай холбоотой асуудлуудыг хувь хїмїїст заадаг. Сэтгэл судлалын стратегиуд нь ихэвчлэн бусад төрлийн үйл ажиллагаатай хослуулан хэрэглэдэг.
Талархал дээр суурилсан арга хэмжээ
Биеийн дүр зураг шинэчилсэн үйл ажиллагаа нь талархлын сэтгүүл, жагсаалт, тайлбар, бясалгал зэрэг талархалд тулгуурласан стратегиуд багтдаг. Иймэрхүү үйл ажиллагаа нь өөрөө өөрийгөө гаднах үзэл баримтлалд тулгуурласан талуудад талархах сэтгэлийг нэмэгдүүлэхийг зорьдог.
Гэртаа туршиж үзэх стратеги
Биеийн дүр төрхийг сайжруулахын тулд өөрийн хийж болох зарим үйл ажиллагаан дээр тулгуурлан өөртөө туслах зарим стратеги энд байна:
- Биеийн талархлын тэмдэглэл хөтөл . Өдөр тутмын амьдралын хэв маягийг багтаасан таны бие махбодийн талаар сэтгэгдэл үлдээх нь таныг улам дордуулах болно. Илүү тэнцвэртэй ойлголт авахын тулд анхаарлаа хандуулж, биеийнхээ сайн сайхан зүйлсийг үнэлэх хэрэгтэй. Үүнийг хэрэгжүүлэх нэг арга бол байгууллагын талархлын тэмдэглэлийг хадгалах явдал юм. Өөрийнхөө биеийн талаар эерэг зүйл бичих өдөр хичээ. "Би үсээ сайхан өнгөрүүлээрэй," "Миний хөл намайг хавцалыг дээшлүүлэхийг зөвшөөрсөн" эсвэл "Би гараа хүүхдээ тэврэв" гэх мэт зүйлсийг багтааж болно. Эхлээд магадгүй хэцүү байж болох ч дадлагажихад хялбар байх .
- Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг цэвэрлэ . Бид бүгд биеийн байдал, биеийн байдал, төгс байдлыг онцолсон зураг, мессеж бүхий өдөр бүр бардам болдог. Эдгээр захиасуудыг арилгахын тулд байгууллага хүлээн зөвшөөрөх, төрөл бүрийн байгууллагуудыг багтаах мессежүүдийг олох нь чухал юм. Харин оронд нь эерэг блог уншиж, эерэг дүрүүдийн загварыг дагаж мөрд. Зарим гайхамшигтай бичлэгүүд нь: Body Image Booster: Маргарита Тартаковскийн хүчирхэг сануулагч, Кэрри Эганаар үхсэн харамсдаг зүйл. Та эерэг Pinterest самбар үүсгэхийг хүсч болно. Үүнээс гадна, нимгэн, тохиромжтой функцийг дэмждэг олон нийтийн мэдээллийн сайтуудыг зогсоох нь сайн санаа юм.
- Одоо худалдаж авах хувцас худалдаж ав . Олон хүн хувцас хунараа худалдаж авахаас татгалзаж, гоёмсог хувцас өмсдөггүй, эсвэл хуучин хувцасаа өмсөж, "жингээ алдах үед" өмсдөг. Энэ алдаатай дасгал нь өнөө үеийн зовлон шаналалыг улам нэмэгдүүлж, урам зоригийг нэмэгдүүлэхийн тулд юу ч хийхгүй байна. Үүний оронд одоогийнхоосоо дор хаяж хэд хэдэн үндсэн зүйлийг худалдаж аваарай. Ихэнх хүмүүс үүнийг хувцаслахдаа илүү итгэлтэй болж, сэтгэлээ тайвшруулж, биеэ үнэлэх чадварыг бууруулдаг.
- Сорилт бэрхшээлээс зайлсхийх, бие махбодийн шалгалтыг зогсоох . Хооллох эмгэгийг таслан зогсооход бие махбодийн хяналтаас зайлсхийх, бие махбодийн хяналтыг зогсооход нөлөөлдөг. Зөвшөөрөл нь тухайн нөхцөл байдалд тохирсон хувцас өмсөхөөс татгалзах (зуны улиралд hoody өмсөх, шорт өмсөх эсвэл зуны ханцуйгүй ханцуйгүй малгай, усанд сэлэх хувцас өмсөхөөс татгалзах зэргээс шалтгаалан сэлж болохгүй) эмч нараас зайлсхийх хэрэгтэй. Биеийн шалгалт нь жингийн хэлбэр, жинг давтаж шалгах бөгөөд давтан жинлэх, хэмжих (соронзон хэмжүүрээр эсвэл мэдрэгчтэйгээр) хэмжих төрөл бүрийн хэлбэрийг авдаг. Зөвшөөрөхгүй байх, бие махбодийн шалгалтыг зөвхөн сэтгэлийн зовиургүй болгодог. Зорилго нь хялбар байх ёстой. Зайлсхийх хүмүүс өртөлтийг дадлагажуулах ёстой бөгөөд сонирхолтой хүмүүсийг зогсоох ёстой. Хэрэв шалгах бол асуудал гарсныг шалгаж үзээд дараа нь аажмаар бууруулахыг хичээ. Эпилепси нь аажмаар явагдах боломжтой. Жишээлбэл, хэн нэгэн хүн өмсөж гадаа гадуур явахаасаа өмнө цагны урт хугацааг уртасгаж, ханцуйгүй цамц өмсөж болно.
- Нимгэн мэдрэмжийн эсрэг тэмцэх. The Body Project гэх мэт идэвхитэй эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх хөтөлбөрүүдийн зарим нь танин мэдэхүйн донсолгооны зарчимд тулгуурладаг. Танин мэдэхүйн довтолгоо гэдэг нь зөрчилдөөнд хандах зан байдал, зан үйлийн талаархи ойлголт юм. Хувь хүний урам зоригийг үл тоомсорлох соёлын дарамтыг идэвхтэй эсэргүүцдэг үйл ажиллагаанд оролцохыг уриалж байна. Иймэрхүү үйл ажиллагаа нь ижил төстэй гоо сайхныг хүлээн зөвшөөрөх эсвэл өөртөө хоёулхнаа яагаад нөлөөлж байгааг тайлбарласан үсэг, эсвэл төвлөрөлтэй зан үйлийг эрхэлдэг компанийг бичсэн захидлыг ижил үйлдэл хийдэг үйл ажиллагаа юм.
- Сөрөг биеийн хэлийг өөрчлөх. Хэвийн "тарган яриа" -ыг татан оролцуулах-жин, гадаад төрх байдалд анхаарал хандуулах, ярих, ярих, ярих зэргээр биеийн дүрслэлд муугаар нөлөөлдөг. Иймэрхүү шүүлтээс зайлсхийх (жишээлбэл, "Би маш их өөх!") Биеийн дүрсийг сайжруулж чадна. Өөх ярихгүй байхын тулд барьцааны зүйлийг авч үзье.
Үг нь
Хүмүүс бие махбодоо хайрлахыг зорих ёстой гэсэн олон хөдөлгөөн байдаг. Энэ нь боломжгүй байж болох юм. Өөрсдийн бие махбодийг үнэлэх, хүлээн зөвшөөрөхийн тулд илүү үр дүнтэй зорилго байж болох юм. Биеийн зургийг хүчин чармайлтгүйгээр сайжруулж чадахгүй бөгөөд дээрх үйл ажиллагааг цаг хугацаанд нь гүйцэтгэх хэрэгтэй. Биеийн дүрсийг сайжруулах нь эмчилгээнд тохирсон зорилго юм. Эдгээр стратегийг бие даасан байдлаар хэрэгжүүлэх нь цаг хугацааны туршид тусалж чаддаггүй бөгөөд биеийн дүр төрхийг ерөнхийдөө сайн сайхан байдал, өдөр тутмын үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг бол мэргэжлийн туслагчаас тусламж хүсэхгүй байх хэрэгтэй.
Эх сурвалж:
> Alleva JM., Sheeran P, Webb TL, Martijn C, & Miles E. "Биеийн зураглалыг сайжруулахад зориулсан бие даасан арга хэмжээний мета-аналитик үнэлгээ". 2017. Plos One. .
> Бэлэн мөнгө, TF (2008). Body Image Workbook: Таны харагдах адилхан сурах 8 алхам бүхий хөтөлбөр (2 дахь хэвлэл). Oakland, CA: New Harbinger Publications.
> Клаусен, Л. 2004. "Гэдэсний өдрийн эмгэгийн үед хэрэглэх хугацаа" Олон улсын хоолны дэглэмийн сэтгүүл 36 (3): 296-306. doi: 10.1002 / идэх.20043.
> Grilo, CM., Crosby RD, Masheb RM, бусад. 2009. "Бөөрөлзгөний эмгэг, Булимия Нервоза, Булимия Нервоса нарыг доромжилсон." Зан төлөвийн судалгаа ба эмчилгээ 47 (8): 692-96. doi: 10.1016 / j.brat.2009.05.001.
> Matthiasdottir E, Jonsson SH, Kristjansson AL нар. 2012. "Исландын Насанд хүрэгчдийн хүн амын бие махбодийн тааламжгүй байдал: Норматив үзэл бодол?" Европын эрүүл мэндийн сэтгүүл 22 (1): 116-21. doi: 10.1093 / eurpub / ckq178.
> Paxton, SJ, Neumark-Sztainer, D, Hannan PJ, & Eisenberg ME. "Биеийн сэтгэл ханамжгүй байдал нь өсвөр насны охид, хөвгүүдэд сэтгэлийн хямрал, өөрийгөө үнэлэх чадварыг урьдчилан таамаглахад таатай байна: Клиникийн хүүхэд ба өсвөр үеийн сэтгэл судлалын сэтгүүл: 35-р боть, Үгүй" 2017. http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1207 / s15374424jccp3504_5.