1 - Бясалгал болон бусад зүйлсийг гэр орондоо зохион байгуул
Стрессийн менежментийн туршлагыг тогтмол байлгахын тулд стрессийг удирдахад туслах нь чухал юм. Зарим үйл ажиллагаанд зориулж орон зай бий болгодог гэрийн байгууллага нь эдгээр үйл ажиллагааг дадал зуршилтай болгоход хялбар болгодог. Дараах зүйлсийн аль нь ч амар амгалан амьдрах боломжгүй юм. Тэдгээр нь стресс-менежментийн туршлагуудыг дэмжихэд чиглэсэн олон улсын байгууллагын шилдэг санаа юм. Өрөөнүүдийн булан эсвэл байшингийнхаа байрлалыг дор дурдсанаас нэгийг нь эсвэл заримыг нь зориулах талаар бодож үзээрэй.
Бясалгалын төв
Бясалгал бол стресс удирдах арга барилын хүч чадал юм: энэ нь бие махбодын болон сэтгэл санааны олон ашиг тусыг авчирч, ирээдүйд тулгарч буй стрессүүдийг даван туулах чадамжаа сайжруулж чаддаг. Бясалгал хийлгэх тусгай зайтай байх нь байнга дадлага хийхэд хялбар болгодог. Бясалгалын маш туршлагатай олон бясалгагчид ч гэсэн бие бялдартай орчинд амьдрахад илүү төвөгтэй байдаг. Амгалан тайван байдалд амьдрах нь доторх амар амгаланг хадгалахад тусална.
2 - Дасгал хөдөлгөөнийг хөнгөвчлөхийн тулд гэрийн гимнастик барина
Дасгал бол гайхамшигтай стрессээс ангижрах аргын нэг юм. Гимнастикийн дасгал хийх нь хүн болгонд зориулагдсангүй, зарим нь зардал багатай, жолоо барих, авто зогсоол олох зэргээр бусдаас илүү үнэтэй байдаг. Гаднах дасгал хийх нь цаг агаарын нөхцөлд амьдарч байгаа олон хүмүүст улирлын нөхцөлд амьдарч буй хүмүүст тохирсон сонголт биш юм (Калифорчууд заримдаа бид ч гэсэн туршлагатай). Гэрийн дасгал хийх боломжийг олгодог орчин нь бодит шагнал байж болох ба заримдаа Амьдралын хэв маягийг байнгын дасгалууд, тэр нь тийм биш.
3 - Стресс удирдахад захидал бичнэ үү
Хүчтэй харилцаатай байх нь стрессийг багасгах гайхалтай арга юм. Стрессийн менежмент, ерөнхий эрүүл мэндэд хүчтэй харилцааг бий болгох олон тооны судалгааны судалгаанаас гадна эмгэнэл шуудан, имэйл эсвэл Facebook-ээр дамжуулан харилцах харилцааг хүчирхэг байлгах нь тантай холбоотой байх болно. Таны бодол санаа, санаануудыг үг хэллэгээр илэрхийлэх нь тэмдэглэл хөтлөлтийн ач тусыг авчирдаг. Бид тэр сэдэв дээр байхдаа ...
4 - Өөртөө эргэцүүлэн бодох зай бий
Тэмдэглэлд бичиж тэмдэглэх, эсвэл бодол санаагаар нь бичих цэг байх нь маш төвөгтэй байж болно. Гэрийн алба эсвэл өрөөнд зориулсан өрөөтэй байх нь гайхалтай юм. Гэсэн хэдий ч та нарын ширээ ч юмуу эсвэл тав тухтай сандал нь гэрийн суурь болж, стрессийг багасгахад тусалдаг.
5 - Байгалийн үзэмжтэй өрөөтэй байх
Байгальтэй холбогдох нь стрессийг багасгах үр дүнтэй арга байж болох юм. Олон хүмүүс байгалиасаа тогтмол байхыг, эсвэл гэрт чинь жаахан шинж чанартай байдаг (жишээлбэл, гэрийн эзэгтэй нар) тайвшруулах нөлөөтэй байдаг. Тиймээс өөрийн гэртээ үзэсгэлэнтэй, байгалийн үзэмжийг бий болгох нь сайн санаа юм: цонхны гадна талд ургамал тарих, талбай дээрээ зен цэцэрлэг (эсвэл ширээн дээрх бяцхан хувилбартай), эсвэл хортой тэмцэх үйлдвэрийг ямар ч өрөөнд байшин.
6 - Ерөнхий зохион байгуулалттай байх
Сул талыг хамгийн бага байлгах нь таны гэрт стрессийг зохицуулах бас нэг чухал арга болно. Гэр орон тань бүх цаг үед тасалдалгүй төгс байдалтай байхыг хүсч байгаа ч төгс төгөлдөрт хүргэх стресс уруу хөтөлдөг гэж бодож байгаа ч олон янзын шалтгаан, цэвэршилт, эвгүй байдалд хүргэх арга зам байгаа юм. Эндээс гарах дарамт нь стрессийг үүсгэдэг . Та ч гэсэн стрессийг тайвшруулах аргыг цэвэрлэх боломжтой.