Хүнсний хэрэглээг хязгаарлах нь хоол тэжээлийн дутагдлын үед, тухайлбал хоолны дуршилгүй болох эмгэг, хоол тэжээлийн дутагдал зэрэг булчирхай, нойр булчирхай зэрэг хоолны дэглэмийн эмгэгүүдтэй адил байдаг.
Хуучин хоол идсэнээр илчлэг багатай хоол хүнснээс зайлсхийх нь дарамтыг багасгах, эмчлэх эмчилгээнд нэмэр болдог.
Сүүлчийнх нь зарим нь тодорхой хоол хүнсээр хатуу дүрмийг тогтоох замаар үүсгэсэн дарамтаас үүсдэг дарамтаас болж үүсдэг бөгөөд энэ нь дүрмийг зөрчсөн этгээдэд хүндэтгэлгүй хандах болно. Хүнсний бүтээгдэхүүнийг зайлсхийх явдлыг даван туулах нь ихэнх өвчтөнд чухал эмчилгээний үүрэг юм.
Энэхүү зайлсхийх зан үйл нь ихэвчлэн ямар нэг хоол хүнс "хэрэглэхийг зөвшөөрсөн", "хориотой хоол хүнс" гэсэн нэр томъёоны хэрэглээнээс үүдэлтэй байдаг. Эдгээр хязгаарлалтын болон хоолны дэглэмээс үүдэлтэй эмгэгийн нөхөн сэргээлт нь ихэвчлэн эдгээр айдсын хоолыг дахин сэргээх явдал юм. Үнэндээ эдгээр хоолыг дахин хэрэглэх нь эмчилгээний чухал элемент юм гэдгийг судалгаа харуулж байна.
Хоол идэх өвчтэй хүмүүсийн хувьд хамгийн түгээмэл бус ангиллуудын нэг нь илчлэг ихтэй хоол юм. Эргэх эрхтний тохиолдолд ангилалаас зайлсхийх нь янз бүр байдаг ба голчлон боловсруулсан буюу органик биш хүнсний бүтээгдэхүүнийг агуулдаг. Хязгаарлалт "онол" эсвэл ямар хоол хүнсээс зайлсхийх нь эмчилгээ маш төстэй байдаг.
Айдас хоолыг арилгах
Айдаст байдлын түвшингийн жагсаалтыг айлган сүрдүүлэхийн тулд "шатлал" гэж нэрлээд, өртөлтийг дадал зуршлаар хөтлөх замын зураглалыг аажмаар урагшлахад хүргэнэ. Нэмэгдэл арга хэмжээ авах нь энэхүү үйл явцыг хялбар болгодог.
Алхам 1: Жагсаалт гаргах
Бүх айдастай хоол хүнсийг жагсааж эхэлснээр гурван хэсэгт хуваана: Супер аймшигтай хоол хүнс, Дунд зэргийн хоол хүнс, болон бага зэрэг аймаар хоол хүнс. Та сүнслэг нөлөө авахын тулд доорх жишээ жагсаалтыг үзэж болно.
Бага зэрэг аймшигтай | Дунд зэргийн аймшигтай | Супер аймшигтай |
Салад хувцаслах | Pasta | Steak |
Тортилла | Пицца | Бялуу |
Талх | Хятад хоол | Гоймонгийн пастир |
Guacamole | Соус | Cheeseburger |
Үр тариа | Мөсөн тос | Чихэр |
Хиам | Цөцгийн тос | Бэкон |
жүржийн шүүс | Pancakes | Cookies |
Өөрсдийн ангилсан жагсаалтыг гарга. Та чадах чинээгээрээ шудрага, нээлттэй байхыг хичээ. Эдгээр хоолноос ихэнх нь хааяа иддэг хоол юм (бялуу эсвэл гурилан бүтээгдэхүүн гэх мэт), гэхдээ тэдгээрийг оруулах нь чухал юм.
Санаа зовох хэрэггүй: тэдгээрийг жагсаахад та тэдгээрийг байнга идэж байх ёстой гэсэн үг биш юм. Нэг зөвлөгөө нь долоо хоногт нэг удаа хоол хүнсийг айлган сүрдүүлэхэд хүргэдэг. Хоол идэхийг хүсэхгүй байгаа хоолоо идэж, идэх ёсгүй хоолыг оруулаарай. Хэрэв та эдгээр хоолноос зайлсхийхийн тулд өөр ямар нэгэн зохисгүй идэх эмгэгийн тайлбар байж болох юм гэж бодож байсан ч (та тэдгээрийг дургүй гэж үздэг) жагсаалтыг тэдгээрийг нэмэхийг зөвлөж байна.
Хоолны эмгэг нь өвчин эмгэг байж болзошгүй. Ихэнх тохиолдолд хоолны дэглэмтэй өвчтөнүүд зарим хоолонд дургүй байдаг тул цаашид хоол идэхээ болихоос эмээхгүй байхаас айдаг гэж үздэг.
Та бас таны идэж байгаа хоолнуудыг бас оруулж болно.
Одоо та шаталсан түвшинд байгаа бол шат шатанд хэр удаан, хурдтай болохыг тодорхойлж болно. Зарим хүмүүс илүү хурдан явах дуртай, зарим хүмүүс удаан явах дуртай байдаг.
Алхам 2: Төлөвлөсөн болон өөрийн өртгийг биелүүлэх
Үүнд: өртөлт нь таны сэтгэлийн түгшүүрийг өсгөх ёстой. Энэ нь ажиллахын тулд үүнийг хийх ёстой. Дахин давтан илэрснээр, аймшигтай нөхцөл байдал нь үнэхээр аюултай биш гэдгийг тархи дахин давтан хийдэг. Зөвхөн тархи нь үнэхээр тарга тэвээрэй, нөхцөл байдлыг судлах нь аюултай биш юм. Үүний эсрэгээр айдастай зүйлсээс зайлсхийх нь зөвхөн тэдний айдсыг улам хүндрүүлдэг.
Тиймээс бид бага зэрэг Аймшгийн жагсаалтаас эхлээд ямар нэг зүйлийг эхлүүлэхийг зөвлөж байна. Та өөрийгөө дийлэхгүй байх шаардлагагүй; Энэ нь "бага зэрэг аймшигтай" гэхдээ зохицуулах боломжтой байх ёстой. Долоо хоногт нэг жагсаалтаас нэгээс доошгүй хүнсний бүтээгдэхүүнийг нэгтгэх төлөвлөгөө гаргах. Энэ айдсыг идэх хоол, эсвэл зуушны нэг хэсэг эсвэл хоол идэхийг төлөвлөж бай. Гэсэн хэдий ч, анхааралтай бодож төлөвлө. Та илүү итгэлтэй, эсвэл компанид байх өдрийн хоолыг танилцуулж болно. Хэрвээ та пицца дээр дуртай байсан бол пиццан дээр ганцаараа байхдаа гэртээ ганцаараа байхыг хүсч, сайн сайхан байх болно гэж бодож байна. Харин оронд нь жирийн хэсгийг нь идэж, амжилтанд хүрээрэй. Үүний оронд та пиццаны ресторанд найзтайгаа очиж, 1 эсвэл 2 ширхэг зүсмэлийг саладтай хамт идэж болно.
Жагсаалтанд орсон хоол хүнс бүрийг хэд хэдэн удаа хэрэглэсээр байх шаардлагатай (хоолондоо удаан хугацаагаар) хэрэглэхээсээ өмнө хоолоо идэхээ болихоос өмнө хэт их түгшүүр төрүүлдэг. Энэ нь бас жижиг алхмуудаар зүйлийг эвдэхэд тусалж болно. Жишээлбэл, хэрэв та нар бялуу идэхээс айж байгаа бол хазах, дахин давтан хийх (хэдэн долоо хоног, сараар) хийх боломжтой болно. (Бүү санаа зов, өдөр бүр бялуу идэх хэрэггүй!). Гоймон дээр ажиллаж байхдаа та гоймонгийн жижиг талаас эхлээд гоймоныг marinara сумтай гол хоол болгон идэж болно, тэгээд эцэст нь илүү сайн амтлагчтай гоймонгийн гоймон идэх боломжтой.
Эдгээр нөлөөллүүдийг хийхэд туслалцаа авах нь тустай байж магадгүй юм. Та айдастай хоол хүнсэндээ хүрэх үед найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүд, эсвэл эмчилгээний багийн гишүүдтэйгээ хамт хооллохыг хүсч болно .
Алхам 3: Баримт бичлэгийг хадгалах
Ихэнх хүмүүс өөрсдийн өртөлтийн дүрмийг хадгалахад тустай байдаг. Энэ бичлэг дээр та огноо, хооллож идэх, сэтгэлзүйн үнэлгээ (0-ээс 10 хүртэлх оноо) -ийг бүртгэж болно. Зарим хүн хоолонд дургүй болохын тулд сэтгэлийн дарамтыг үзүүлж, хориотой хоол хүнсэнд тулгараад байгаа эр зоригийнхоо нотолгоог мэдэрч чадна гэдэгт итгэлтэй байж болно.
Алхам 4: Зан төлөвийн туршилтууд
Та айдас хоол хүнс идэж, туршилтыг явуулж, үнэн зөв эсэхийг мэдэхийн тулд тэмдэглэл хийхийг хүсч болно. Жишээлбэл, "Хэрэв би нэг ширхэг бялууг идвэл би таван фунт стерлинг авах болно" эсвэл "Хэрэв би пицца идвэл пицца идэхээ зогсоож, шөнийн турш үргэлжлүүлэн пицца идэх болно." эсвэл таны таамаглал үнэн биш юм. Та үүнийг ихэвчлэн хийдэггүйг олох болно!
Хэрвээ та хоол хүнсээ бага зэрэг садар самууны жагсаалтанд оруулсны дараа Дунд зэргийн скариансийн жагсаалтад орсон хоол хүнс дээр ажиллаж, эцэст нь Супер аймшигийн жагсаалтыг яг адилхан байдлаар хийж болно.
Үүнийг FBT руу хэрхэн хөрвүүлэх вэ
Хэрэв та хүүхдээ сэргээхэд нь тусалдаг эцэг эх байвал хоолны дэглэмийн ямар нэгэн шинж тэмдэг илрэхээсээ өмнө 2-3 жилийн хоол идсэн бүх хоол хүнсний жагсаалтыг гаргаж болно. Урьд нь эргэж харахад хоолны дэглэм эмгэг оношлогдохоосоо өмнө удаан хугацааны хязгаарлалтын шинж тэмдгүүд байсан. Иймээс та цаашаа үргэлжлүүлэхийг санал болгож байна: энэ нь таныг хүүхдээ илчлэхийг хүсч буй өргөн хүрээний хүнсний бүтээгдэхүүний талаархи илүү нарийвчилсан зураг өгөх болно.
Тэдгээрийг эрэмбэлэх, хүүхэд тань эрт сэргэж байгаа бол тэднийг дасгал сургуулилтанд оролцохдоо дуртайяа хүлээн аваарай, эсвэл зарим нэг хоолонд санаа зовж байгаагаа хүлээн зөвшөөрөхгүй байхыг хүсч болохгүй. Өсвөр үеийнхэн болон залуу насанд хүрэгчид эдгээр хоолыг үнэхээр дургүй байдаг гэж хэлэх нь түгээмэл байдаг. Үүнийг үл харгалзан тэдгээрийг хувийн жагсаалтад хадгалах хэрэгтэй. Таны зорилтуудын нэг нь таны хүүхэд энэ жагсаалтад байгаа бүх хоолыг идэх боломжтой болгоход оршино.
Дүгнэж хэлэхэд олон хүн үүнийг эмчилгээний аймшигтай хэсэг гэж үздэг ч энэ нь ихэвчлэн хамгийн үр өгөөжтэй байдаг. Хоол хүнс соёлыг илэрхийлж, бусадтай харилцах боломжийг олгодог. Та айдастай хоол хүнсээ ажиллуулсны дараа бүх хоол хүнс ертөнцөд нээлттэй болно.
Үг нь
Аажмаар айдастай хоол хүнстэй нүүр тулж, ялангуяа эхэндээ сэтгэлийн зовуурьтай байх болно. Байгалийн байдал нь өртөмтгий байх ёстой! Гэсэн хэдий ч практик дээр энэ нь илүү хялбар болно. Сэргээн босгоход зоригтой алхам хийхэд тань тусална.
Эх сурвалж:
> Latner JD, & Wilson GT. Булимия nervosa-ийн эмчилгээнд танин мэдэхүйн зан үйл ба хоол тэжээлийн зөвлөгөө өгөх үйлчилгээ үзүүлдэг. Амьдарч буй зан үйл . 2000.
> Steinglass, JE, Sysko, R., Glasofer, D., Albano, AM, Simpson, HB, & Walsh, BT (2011). Хоолонд дургүй болох эмчилгээ, хариу урвалаас сэргийлэх оновчтой байдал. Олон тооны хоол тэжээлийн олон улсын сэтгүүл , 44 (2), 134-141. https://doi.org/10.1002/eat.20784