Closet Smoker's Quit Story
Би таныг Nenejune-д танилцуулахыг хүсч байна. Удаан хугацаагаар тамхи татдаг тамхичин Nenejune эцэст нь түүний хамгийн сүүлчийн тамхи татсан бөгөөд онлайнаар татгалзсан дэмжлэг хайж байв. Тэрээр Тамхинаас татгалзах тусламжийн форумыг олсон бөгөөд хурдан шийдэгджээ. Арван сарын дараа тэр хэзээ ч тамхи татахгүй гэдгээ итгэлтэйгээр хэлж чадна.
Таны түүхийг хуваалцсандаа баярлалаа Nenejune. Та бүхэн бидэнд сүнслэг нөлөө үзүүлдэг.
Тамхи нь өсвөр насандаа би соёлын нэг хэсэг байсан
Миний түүх бол бусад тамхинаас татгалзах түүхээс огт өөр байх болно гэдэгт би эргэлзэж байна. Бид хувь хүний хувьд өвөрмөц байх тусмаа никотин донтуулагчдын хувьд бид маш адилхан юм. Хэрэв хэн нэгэн шинэ гарч гарахыг хүсвэл, тэд өөрсдийгөө харж, тамхи татахаа болих болно гэдгийг ойлгох магадлалтай.
Би 15 нас хүрэхэд тамхи татаж эхэлсэн. Энэ нь 1968 онд байсан бөгөөд тэр үед хүмүүс хаа сайгүй тамхи татдаг байв. Телевиз, сэтгүүл, зарлалын самбар дээр тамхины зар сурталчилгаа гарсан. ТВ болон кинонд тамхи татдаг тэмдэгтүүд. Ресторан, дэлгүүр, албан газар, гэртээ тамхи татдаг хүмүүс. Аль ч насны хүн бүр машинаас янжуур худалдаж авах боломжтой.
Аав маань тамхи татдаг байсан ч ээж маань хэзээ ч байгаагүй. Намайг тамхи татахгүй байхыг хэн ч надад хэлж байгаагүй, гэхдээ би 18-аас доош настай байсан болохоор би тэгж болохгүй гэж мэддэг байсан. Миний насны хөвгүүд тамхи татах нь түгээмэл байсан ч маш олон охид тамхи татдаггүй байв.
12 настайдаа ээж аав маань салсан. Аавын айлчлалын үеэр (15 настай байхдаа) би түүний савнаас хоёр тамхи авч явсан бөгөөд найз охин нь ээжийнхээ савнаас хоёрыг авдаг байсан. Энэ талаархи бодол санааг би санахгүй байна. Энэ нь бид зүгээр л хөгжилтэй байхаар шийдсэн гэж бодож байна.
Тэр үдэш бид ойр орчмынхаа тамхи татахыг тойрон алхав.
Энэ нь надад өвдөж байсан ч, надад таалагдав. Дараагийн зүйл бол найз охидууд маань биднийг зүгээр л тайван гэж боддог хөвгүүдийнхээ талаар тамхи татаж эхлэв . Би ээжээсээ тамхи татсан бөгөөд би хөвгүүдийн тамхи шиг утаа шиг үнэрлэв.
Миний Тамхийг зангидах зуршил эхэллээ
Би ахлах сургуулиа төгссөний дараа бүрэн цагийн ажил хийж, 18 настайдаа нүүж явсан. Гэртээ, ажлын байрандаа утаа тамхи татах боломжтой байсан ч, найз нөхөдтэйгөө явсан ч би ээжийгээ тамхи татаагүй хэвээр байлаа. Ээж нь тамхи татдаггүй. Тэр үүнийг бусад хүмүүст хүлээн зөвшөөрсөн ч тэр үүнийг надад хэзээ ч хүлээн авахгүй гэдгээ мэдэж байсан. Би ээжийгээ маш их хайрлаж, хүндэтгэж, түүнийгээ гомдоохыг хүсэхгүй байна. Би найзуудынхаа утааны бүх үнэрийг буруутгаж байна.
Нөхөртэйгээ 23-тайдаа гэрлэхдээ тэр бас тамхи татдаг байсан бөгөөд ээж нь ойрхон байхад нөхөр дээрээ утааны үнэрийг буруутгахад амархан байсан. Би ээжийгээ хэзээ ч гомдоохгүй байхын тулд өөрийгөө дарамталдаг. Ах эгч маань тамхи татах гэх мэт бүх зүйл дээр баригдсан бөгөөд би сайн охин байхыг хичээсэн гэж боддог.
Би насанд хүрсэн хүн байсан бөгөөд ээжээсээ тамхи татдаг байсан нэлээн тэнэг юм шиг санагдсан ч урт удаан үргэлжлэх тусам би тамхиа мэддэг байхыг хүсэхгүй байв. Аавтай уулзах нь цөөн, хол байх хооронд би түүнтэй ойр ойрхон тамхи татдаггүй байлаа.
Эцэст нь Калифорни дахь тамхичдын анхаарлыг татаж эхэлсэн байна. 80-аад оны үед бид ресторанд тамхи татдаг газрууд, ажлын байранд ажилладаг байсан байх.
1990-ээд оны үед бид хуучин гэр, манай гэр бүлээс холгүй зайдуухан хотод шинэ байшинд шилжсэн. Нөхөр бид хоёр зарим дүрмийг гаргав: Шинэ хивсний гутал байхгүй, шинэ байшинд тамхи татахгүй байх.
Би эгчийгээ байшингийн дүрэмд тамхи татахгүйн талаар инээгээд, хэр удаан үргэлжлүүлэхийг бодож байснаа би санаж байна. За, энэ нь хамгийн сүүлд хийгдсэн бөгөөд одоо амьдарч байгаа байшин маань үргэлж тамхи татдаггүй.
Мэдээжийн хэрэг, энэ нь бид гадуур хашааны газар болон гараж дээр маш их цаг зарцуулсан гэсэн үг юм. Манай нөхөр гараж дахь ажлын ширээн дээрээ жаахан телевизтэй байсан. Заримдаа би кино үзэхийг харахын тулд тамхи татдаг байсан.
Сүүлийн жилүүдэд тамхи татах нь багасч, хаа сайгүй хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй байна. 1990 онд шилжсэний дараа би шинэ ажлын байр хайж байсан бөгөөд таныг тамхиа мэддэг байсан бол Калифорни дахь олон ажил олгогч таныг хөлсөлж аваагүй байсан.
Тиймээс дараагийн 14 жилийн туршид ажил олгогч, хамтран ажиллагсадаасаа тамхи татдаг болгохыг би мэдэрсэн. Тамхи татдаг албан өрөөнд цөөхөн хүн байсан боловч тэд цөөнх байсан бөгөөд тэд дороо харан ярилцаж байлаа. Дахин хэлэхэд, би сайн охин байхыг хичээсэн бөгөөд би тамхи татдаг байсан гэдгийг хүлээн зөвшөөрсөн ичгүүрийг зогсоож чадсангүй.
Миний бодлоор бүх зүйл тамхи татахын тулд тэндээс гарч ирэхэд миний ажилд таалагдах боломжгүй байлаа. Өглөөний хоолондоо би машиндаа гараад тамхи татаад, хамт ажиллагсадтайгаа үдийн хоолонд явдаггүй байлаа. Би оффисын пикник, Христийн Мэндэлсний Баярын үдэшлэг гэх мэт үйл явдлуудаас айж байлаа Энэ нь тамхи татдаг байхыг нуухыг хичээсэн боловч би тамхи татахыг сонгосон хэвээр байлаа.
1993 онд 42 насандаа нөхөр маань зүрхний анхны хүндрэл бэрхшээлийг бий болгож, судасны бөглөрөлийг онгойлгох мэс засал хийлгэсэн. Тэр ахлах сургуульд тамирчин байсан бөгөөд амьдралынхаа дараа би тамхи татдаг байсан ч гэмтэл нь болсон. Тэрбээр эмнэлэгт хэвтэхээсээ буцаж ирсэн.
Би (гадна) тамхиа үргэлжлүүлэн үргэлжлүүлэн орхихоо ч больсон. Энэ нь төсөөлшгүй зүйл байсангүй, энэ нь боломжгүй зүйл байсан. Би түүний эрүүл мэндийн талаар санаа зовж байсан ч 40 настайдаа би өөрийнхөө талаар санаа зовохгүй байсан. Нөхөр маань надтай яаж харьцдаг тухай би хэзээ ч мэдэхгүй, гэхдээ тэр үүнийг хийсэн.
Тамхи татах нь Хүнд дарагдах нь
Одоо би шинэ асуудал гарлаа. Би тамхинаас гараад зүрхний өвчтэй нөхөр байсан. Би ээжийгээ байхад тэр утааны үнэрийг буруутгаж чадахгүй болсон.
Одоо би өөртөө утааны үнэрийг угааж байхын тулд илүү их урттай явах хэрэгтэй байсан бөгөөд утсаар яриулахын тулд тамхи татах бүх хэрэгслүүдээ нуугдах хэрэгтэй байсан.
Ээжтэйгээ хамт байхдаа би яагаад машинаа бусдаас нь яагаад авч явах ёстой байсан юм. Хэрвээ ээж тамхи татах талаараа мэддэг байсан бол тэр хэзээ ч тамхиа хаядаггүй.
Баяр ёслол болон бусад гэр бүлийн цуглаанууд намайг зовлонд унасангүй. Би никотины нөхөөсийг өмсөж амралт болон тамхи татдаггүй бусад тохиолдлуудад туслахыг хичээсэн. Би найз нөхөд, хамаатан саднаа хийдэггүй газруудаар явах, эсвэл бусдын хийдэг зүйлсийг хийдэг шалтгаануудыг би хийсэн.
Би ганцаараа үлдсэндээ баяртай байсан тул миний хашаанд байгаа бүхнийг тамхиа. Тамхи татахыг зөвшөөрөөгүй хүмүүст ойртохыг хүсээгүй. Би тамхи татах, нийгмийн зүгээс зайлшгүй байхыг хүсдэг.
Ихэнх хүмүүс тамхи татах карьерынхаа туршид олон удаа гарахыг хичээдэг. Би биш. Би гарахыг хүсэхгүй, хэзээ ч оролдоогүй. Би хүүхэдгүй байсан болохоор би хувиа хичээсэн, сайн дураараа хийдэг болсон.
2004 онд би ажиллаж байсан компанийг зарж, муж улсаас нүүхэд тэтгэвэрт гарсан. Одоо би гэртээ байсан бөгөөд урьд өмнө хэзээ ч тамхи татахаа больсон. Би өнөөдөр ердийн тамхи татсан ханиадтай байсан бөгөөд би инээлдэж, ярьдаг байсан. Нөхөр маань тамхи татан, ханиалгах талаар санаа зовж байсан. Тэр намайг алдахгүй байх гэж оролдсон боловч нэг удаа тэр ямар нэгэн юм хэлэхийг хүсч байна, би үүнийг ярихыг хүсэхгүй байна гэж хэлмээр байна.
Би тамхи татсаныхаа талаар санаа зовж эхлэв. Би залуухан болж чадаагүй. Би эрүүл мэнддээ санаа зовж байсан ч энэ нь айдас биш, би тамхи татахыг хүсч байсан. Эцсийн эцэст би хэзээ ч бронхит, уушгины хатгалгаа байгаагүй бөгөөд би зөвхөн 5 жил тутамд хүйтрэхэд баригдаж байсан болохоор би эрүүл хэвээрээ байсан юм.
Дашрамд хэлэхэд Өвөө маань тамхи татдаг байсан бөгөөд 60-аад оны дундуур уушгины хорт хавдраар нас баржээ. Эмээ хэзээ ч тамхи татдаггүй, 91 настай байсан. Миний авга ах нь тамхи татдаг байсан бөгөөд 60 нас хүртлээ уушигны хорт хавдраар нас барсан. Миний авга эгч тамхи татдаг байсан бөгөөд 60 насандаа зүрхний шигдээсээр нас барсан. Манай аав нь 60-аад оны дундуур элэгний дутагдалтай өвчнөөр нас барахаасаа өмнө тамхи татаж, хэд хэдэн зүрхний дайрлагад өртсөн. Ээж минь хэзээ ч тамхи татдаггүй гэж хэлсэн үү? Тэрээр одоо 80 настай, 60 орчим настай, эрүүл, идэвхтэй, эрүүл чийрэг, 56 настай охиноосоо илүү арьстай болсон. Над шиг донтогч авахын тулд дэлхийд юу хэрэгтэй вэ?
Тамхи татахаас айдаг
Би гурван эгчийн дунд байдаг бөгөөд бүгдээрээ залуу өсвөр насны тамхичин болсон. Бид найзууддаа хамгийн сайн найзууд байсан бөгөөд үргэлж газруудаар явж, хөгжилтэй зүйлсийг хамтдаа өнгөрөөж, бид бие биенээ тойрон тамхи татах боломжтой байсан.
Миний эгч 2005 онд 53 настайдаа гэдэсний хорт хавдраар нас барж, би 52 настай байсан. Түүний үхэл надад болон манай гэр бүлд бүхэлдээ, ялангуяа ээжид минь ихэд хохирол учруулсан юм. Энэ нь миний үхлийн айдас, ээжээсээ өөр охин алдах вий гэсэн айдас миний айдас эхэллээ. Үхлийн айдас миний тамхи татахаас айдаг байсан.
Гурван жилийн турш айдас минь улам ихэсч, тамхи татах, үзэн ядалтаас үүдэлтэй үзэн ядалт надад төрж байв. Би тамхи татдаг байсан бөгөөд би хэзээ ч гарахаа мэдэхгүй байсан. Би шөнө хашгирч, хэдэн жилийн өмнө би хэзээ ч гарахыг хичээсэн юм бэ гэж өөрөөсөө асуусан. Би уучлал гуйж, тамхи татахаа болихыг хүсэх хүсэлтийг Бурханаас гуйсан. Өглөө бүр би сэрээд, би зүгээр байх ёстой гэж шийдсэн бөгөөд би хашааны гадаргууг шууд чиглүүлж, өөр нэг тамхи гаргана. Энэ бол никотин донтогчдын амьдрал юм .
2008 оны наймдугаар сарын 23-нд би аймшигтай хүйтэн сэрлээ. Одоо би бага зэрэг толгой хүйтэн байсан нь тамхи татахаас өмнөхөөсөө хамаагүй бага байсан боловч энэ удаа өөр байсан. Миний хоолой маш их өвдөж, өвдөлтгүй, ханиахын аргагүй тамхины утаанаас амьсгалж чадахгүй байлаа. Хэдэн өдрийн турш би тамхи татахыг хичээж, жижигхэн амьсгаагаар амьсгалж, амьсгал авдаггүй байлаа. Гурван шөнө би ханиалгаж байсан болохоор живж байсан. Би дахиад Бурханы өршөөлийг гуйж, тамхи татахаа болихыг амласан. Би тамхи татахаа болихоосоо өмнө амьдарч чадахгүй болсон.
2008 оны 8-р сарын 27-нд 55 настайдаа 40 жилийн турш тамхи татсны дараа миний амьдралд анх удаа,
"Би асуу!"
Би шүүгээ хайрцагны хайрцагтай байсан бөгөөд нэгийг нь тавив. Намайг тамхи татах боломжгүй байсан нийгмийн үйл явдлуудаар дамжин өнгөрөх үед нөхөрлөхдөө хэрэглэснээс энэ нь миний сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад тусална гэдгийг мэдэж байсан.
Манай эмч намайг тамхинаас гарахад бэлэн байсан үедээ түүнтэй уулзахаар ирсэн юм. Би түүний алба хашиж, маргааш нь уулзахаар товлосон. Миний эмч миний ханиадыг вирусны халдвартай гэж үзэн, бактерийн халдвар биш, миний уушиг тодорхой байсан. Тэр надад гурван үе шатны хөтөлбөрийн турш нөхөөсийг үлдээхийг зөвлөж байсан, тэр Wellbutrin-ийг зааж өгсөн.
Тэгээд энэ нь эхэлсэн
Эхний хэдэн өдрүүд бол одоо жаахан эвдэрч байна. Нөхөн сэргийлэлт болон шинэ жороороо ч гэсэн никотин татгалзах нь хэцүү байсан. Толгой өвдөх, өвдөх, төөрөлдөх, өвдөх мэдрэмж төрдөг. Би золгүй явдал, айдас хүйдэст автсан боловч би зоригтой, шийдэмгий байсан.
Намайг найман цагт орхихдоо би уйлж, тамхи татсангүй, тамхи татахаа больсон сэтгэл хөдлөлийг хэрхэн зохицуулахаа мэдэхгүй байв. Би маргааш өдөр илүү сайн мэдэрч чадахгүй байсан гэж өөртөө хэлэхэд би энэ тухайгаа хэлээд би хэдэн тамхи худалдаж авна.
Тааламжтай хүмүүстэй холбогдох нь түлхүүр байсан
Дундаж үдээс хойш би дэмжиж буй бүлгээ онлайнаар хайж байхыг хүсч, Тамхи таталтыг олсон. Би хэдэн цаг уншдаг. Би өгүүллүүдийн түүх, дэмжлэгийн форумд элбэг тохиолддог байсан ба энэрэнгүй, найдвар, дэмжлэг туслалцаа үзүүлсээр байлаа.
Би түүхэн дэх хамгийн аймшигтай донтсон хүн шиг мэдрэмж төрж байсан бөгөөд энд хүмүүс намайг яг л над шиг олж, тамхи татахаа больсон юм! Би бас үүнийг хийж чадна гэдэгтээ итгэж эхэлсэн. Тэр өдөр миний эхний бичлэгийг хийснээр би тайван, итгэлтэй байсан.
Олон форум Тэнгэр элч нар урам зориг өгч байсан. 8-р сарын Эш Кикерс намайг дагуулаад найзуудтайгаа хамт байгааг би мэднэ. Төлөвлөгөөгүйгээр тамхи татахаа больсон. Никотин донтолтын талаарх миний боловсрол эхэлснээс хойш миний эдгэрэл бас их болсон.
Донтолтоосоо эргүүлэн авах нь цаг хугацаа, тэвчээр шаарддаг үйл явц юм гэдгийг би ойлгосон. Тамхи татахтай холбогдсон харилцаагаа өөрчилж , тархигаа дахин зөөвөрлөх талаар бодохыг би мэдсэн.
Эхэндээ тийм ч хэцүү байсан шигээ цаг хугацаа өнгөрөх тусам илүү сайжирна хэмээн хэлэхэд миний өмнө итгэдэг байсан. НАСЭЗ (хэзээ ч нэг хийсвэр биш) гэдэгт би итгэдэг байсан. Яагаад гэвэл нэг нь л өөр хүн рүү хөтөлж, намайг урьд нь байсан газраасаа буцаадаг байсан. Тамхи татах ямар ч нөхцөл байдалд сонголт хийхээ больсон гэдэгт би итгэдэг.
Би өдөр бүр уншиж, форумд байрлуулаад ус ууж, гүнзгий амьсгаа аван би бүдүүн гэдэс дээр сорогдож, явсан. Хэрэв би бууж өгөх юм бол дахин хэзээ ч гарахгүй байх болно гэдгийг би мэдэж байлаа. Аажмаар, амласанчлан, цаг хугацаа өнгөрөх тусам би илүү сайн мэдэрч, тамхи татахыг оролдоогүй шинэ хэв маягт дассан.
Талархлын баярын мэнд хүргэе. Миний гурван сарын ой. Христийн Мэндэлсний Баяр миний дөрвөн сарын ой болохоос хоёр хоногийн өмнө байсан юм. Үл хөдлөх хөрөнгө байх нь шинэ хэвээр байгаа бөгөөд надад хэцүү байсан ч би хоёулаа амралтаараа гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт байж чаддаг байсан бөгөөд байнга архи, тамхи татахыг хүсч байсан үедээ би хэзээ ч зовоогүй байсан.
Би баяр баяслынхаа дараа амралт, шинэ жилийн баярын үеэр үнэхээр их сэтгэл хөдөлж байна. Би дахиад нэг долоо хоног шиг тамхи татахыг хүсч байсан. Би үнэхээр санаа зовоод байгаа зүйлийн талаархи мэдрэмжээ салгаж чадсан бөгөөд тамхи татдаггүй, тамхи татдаггүй юм гэдгийг ойлгосон. Энэ нь миний хувьд амжилтанд хүрсэн бөгөөд тамхинаас татгалзаж байсан бүх зүйлийг би буруутгахаа зогсоож чадсан юм.
Дөрвөн сарын дараа гэхэд тамхи татах бодол нь зүгээр л бодол, хүсэл тачаал биш, би үргэлжлүүлэн тэмцэж байсангүй. Би хүлээн зөвшөөрч, амар амгаланг мэдэрч эхэлсэн. Замын хажуу тийшээ явж байсан ч тамхи татаад буцаж очиход юу ч байхгүй.
Миний зургадугаар сараас өмнө миний нөхөр зүрхний шигдээс, хоёр талын мэс засал хийлгэсэн. Түүний өвчин эмгэг нь хэзээ ч тамхи татахыг хүссэнгүй. Зүрхний өвчин тамхитай холбоотой үхлийн нэг шалтгаан гэдгийг мэдэж байсан болохоор би хэзээ ч орхихоосоо илүү их талархаж байлаа. Би одоо арван жилийн турш утаагүй, нэг жилийн ойгоо , цаашдаа тэсэн ядан хүлээж байна!
Миний амьдрал одоо бүх зүйл эрүүл байна
Тамхи татахгүй байх нь илүү их хугацаа зарцуулдаг. Миний урьд нь байсан ханиалга нь тамхинаас татгалзсан нэг долоо хоногийн дотор бүрэн явсан. Би нохойтойгоо нэг миль орчим алхаж явдаг байсан бөгөөд одоо өдөрт 4 эсвэл таван миль явдаг.
Кофейн ба тамхи цуг явдаг. Би маш их цай, Diet Coke ууж байсан, одоо би усаар ууж байна. Би хоцорч, кофейн ууж, тамхи ууж байсан, одоо унтаж байна. Миний одоо ээж, найз нөхөдтэйгээ хамт явах эрх чөлөөтэй боллоо!
Сонгож авсан сэтгэл хөдлөлийг тамхинаас гадуур явахгүйгээр сургах нь суралцах явцын хамгийн хэцүү хэсэг байсан юм. Энэ нь цаг хугацаа өнгөрөөсөн ч тамхи татах нь шинэ хэвийн зүйл биш юм. Миний форум дээр хүлээн авсан дэмжлэг, дэмжлэгт би үргэлж талархалтай байх болно. Би эрүүл мэнддээ удаан хугацааны туршид тамхи татахыг хичнээн олон жилийн туршид хүсч байгаад санаа зовж байна. Одоохондоо би зүгээр болоод тамхи татахгүй байх талархаж байна. Миний дүү охин маань тамхи татдаг бөгөөд удахгүй бидэнтэй хамт байхаар шийднэ.
Тамхинаас татгалзах нь таны урьд өмнө байгаагүй хамгийн том амлалтыг өгөх болно, гэхдээ энэ нь хамгийн сэтгэл ханамжтай туршлага бөгөөд хүчин чармайлт нь үнэ цэнэтэй байх болно. Чи үүнийг олон удаа сонссон, чи надаас дахин сонсох болно.
Хэрэв би тамхинаас гарч чадах юм бол, та ч бас чадна.
Nenejune-аас илүү: 22 Тамхи татахаа орхих талаар суралцсан зүйлс 22 .