Тамхинаас татгалзах нь үйл явц биш үйл явц юм
Хэрвээ та олон хүмүүстэй адил бол тамхи татахыг оролдсон үйл явдлын талаар бодож, хэдхэн долоо хоногийн дотор, эсвэл хамгийн ихээр хийх боломжтой ажил. Дараа нь, тамхинаас татгалзах нь таны бодсоноос хэтэрсэн зүйл байсан ч тамхинаас татгалзаж, дахин тамхиа эхэлдэг.
Үнэн хэрэгтээ тамхинаас татгалзах нь үйл явц биш үйл явц юм.
Никотинийг хамгийн ихээр долоо хоногт багтаах нь тамхинаас гардаг өвдөлтөөс удаан гарахад хүргэдэг. Амжилтанд хүрэх боломжийг тань саад болох тамхинаас гарах талаархи нийтлэг буруу ташаа ойлголтууд энд байна.
Төөрөгдөл: Намайг тамхинаас гаргах нь хэтэрхий оройтсон. Хохирол хийгдэж байна.
Факс: Тамхи татахаа болих нь хэзээ ч хожимддоггүй.
Тамхи татахыг зогсооход хэтэрхий оройтсон нь зөвхөн 6 футын зайтай байхад л таарна. Тамхи татахаа зогсооход ашиг тус нь таны сүүлчийн тамхины дараа 20 минутын дотор эхэлж, жилээсээ ургах болно. Хүний бие маш их уян хатан байдаг бөгөөд тамхи татахтай холбоотой бүх хохиролыг буцааж болдоггүй ч эдгэрэх боломжтой, үр дүн гарах болно.
Сэтгэл зүйн хувьд, та никотин донтолтоос эдгэрсний дараа илүү сайн хандах болно. Бидний ихэнх нь тамхи татдаг жил юм. Биднийг зогсоохыг маш их хүсч байна, гэвч цаг хугацаа өнгөрөх тусам, биднийг сул дорой, хүчгүй, сул дорой болгодог.
Энэ нь өөрийгөө үнэлэх чадварыг удаашруулж, ихэвчлэн аажмаар бид юу болж байгааг мэддэггүй. Урт хугацааны туршид тамхи татдаг хүмүүс ихэвчлэн сэтгэлийн зовиур, сэтгэлийн дарамтаас болж зовж байдаг.
Тамхинаас гарах нь таны төсөөлж байснаас илүү ихийг өгнө. Тэд үүнийг олж мэдсэний дараа ихэнх хүмүүс донтолтоос хулгайлж авсан хяналтыг буцааж авахаас ирдэг эрх чөлөөгөө орхихоос татгалздаг.
Домог: Би нэг тамхи татаад тамхинаас гарах хөтөлбөрөө үргэлжлүүлж чадна.
Факт: Зөвхөн нэг л тамхи гэж байдаггүй.
Тамхи татдаг хүмүүсийн дийлэнх нь тамхинаас гарах бүрэн хугацааны дараа никотиныг дахин нэвтрүүлж байна. Никотин донтуулагчийн зөвхөн нэг л тамхи гэж байдаггүй. Тамхи татдаг тамхиар цөөн хэдхэн шахуу тамхи татах нь араатныг сэрээхэд хангалттай юм. Харамсалтай нь, дампуурдаг хүмүүс ихэвчлэн тамхи татахаа зогсоохын тулд олон жилийг өнгөрөөх гэж оролддог.
Хэрэв та никотин донтолтыг амьдралынхаа туршид сайнаар донтуулахыг хүсвэл NOPE-ийн философийн дагуу амьдармаар байна.
Төөрөгдөл: Дахин давтан сэрэмжлүүлэг өгч болно.
Факт: Дахиад сэрэмжлүүлэлгүйгээр хэзээ ч тохиолддоггүй.
Дахин татах зам үргэлж бидний оюун ухаанд эхэлдэг. Никотиний донтолтоос сэргийлж тамхинаас эрүүл бус бодол байдаг боловч шалгагдаагүй үлдсэн нь зовлон зүдгүүр үүсгэж болно. Хүмүүс өдөрт 60,000 гаруй бодолтой байдаг гэж ярьдаг. Бид өөрсдөдөө хэлэх зүйлээ сөрөг, өөрөө ялгаварладаг гэдгийг мэдээд гайхах байх. Бид хамгийн муу шүүмжлэгчид байдаг.
Өөрийн бодол санаануудыг сонсож, сөрөг үр дагавартай хүмүүсийг засч залруулах хэрэгтэй. Тэднийг мөхөх, түрэмгий болгох боломжийг бүү олго.
Залруулга гэдэгт итгэх эсэх нь хамаагүй, чиний оюун санааг анхааралдаа авдаг, энэ бол чухал зүйл. Буруу сэтгэлгээг засаж залруулах нь жолооны суудалд сууж байхаас татгалзах болно.
Төөрөгдөл: Би тамхи татдаггүй.
Үнэн: Үнэн эрх чөлөө бол оюун санааны байдал юм.
Бид бүгд никотин донтолтоос удаан хугацаанд гарах болно гэсэн сэтгэхүйд өөрчлөлт хийх чадвартай. Тамхи татахаа больсон хүмүүс хожим нь тамхи татдаг байсан сэтгэл санааны нийгэмлэгүүдээ орхиж, дуртай, дурсамжтай, эсвэл романтик гэрэлд дурдагдсан байдаг. Тэд ч гэсэн татгалзсан нь золиос байсан гэдгийг өөрсдийгөө ухамсарлахгүй (эсвэл ухамсартай) гэж хэлж болно.
Тэд тамхи татахаас татгалзсан ч тамхи татдаг байсан .
Муу бодол иймэрхүү бодол нь донтолтыг үргэжлүүлэн амьд үлдэх боломжийг олгоно. Гэхдээ ямар ч алдаа гаргаагүй, тамхи ч биш хоригдол юм.
Та өөртөө хандах хандлага өөрчлөгдөж байгаад сэтгэлийн зовлонд орж байсан уу? Шилжилт нь таны ойлголтонд гардаг бөгөөд таны оюун ухаанд энэ буланд эргэлдэж, эргээд буцахгүй болно. Энэ нь донтолтын сэтгэцийн талаас төстэй юм.
Тамхи татахын тулд биеийн тамирын хэрэгцээнээс ангижрахын хэрээр тамхи татах нь сэтгэлийн хөдөлгөөнтэй холбоотой байдаг. Тамхи татах зан үйл нь хүчирхэг боловч дахин боловсруулж ашиглах боломжтой. Никотин донтолт болон таны татгалзах хөтөлбөрийн дагуу явж байгаа хүмүүсээс дэмжлэг авах. Энэ нь тамхинаас гарахыг хүссэнээсээ бүрмөсөн чөлөөлөхөд тусалдаг.
Өнөөдрийн өнөө үед та нар өөрсдийгөө сахиж, тамхи татдаггүй бүх хүн бүрт талархалтай байгаарай. Өөртөө тэвчээртэй хандаж, цаг хугацаа өнгөрөөцөө. Та өөртөө болон сүүлчийнх нь тамхи татдаг шиг илүү их зүйл хийх тусам илүү хүчтэй болох болно.