Тамхи татахыг яагаад орхих ёстой вэ шалтгаанууд
Тамхинаас гарах давуу талуудын талаар асуухад ихэнх тамхичид эрүүл мэндийн ашиг тус, мөн мөнгө хэмнэж болох тухай ярих болно.
Энэ хоёул хоёулаа тамхины дараа бидний амьдралд асар их нөлөө үзүүлж байгаа нь эргэлзээгүй, гэхдээ сүүлийн тамхи татсаны дараа илүү сайжрах болно.
Чин сэтгэлээсээ татгалзаж байсан туршлагаасаа тамхи татаж байсан уу ? Тэдэнд юу хэлэх гээд байгаадаа гайхах болно.
Тамхи татахыг яагаад орхих ёстой талаар мэдэх 5 зүйл
1. Тамхи татахыг зогсооход шаардагдах ажлын үр дүнгээс хамаагүй илүү ашиг тус. Дотоод хүч чадал, итгэл үнэмшлийн мэдрэмж нь бидний зорилгодоо хүрэх чадварыг үлэмж хэмжээгээр нэмэгдүүлдэг. Ихэнх хүмүүст тамхинаас гарах нь олон жилийн турш бидэнд хүрч ирсэн мөрөөдөл юм. Бид үнэхээр хангалттай хүчтэй бөгөөд донтолтоос ангижрахуйц амьдралыг сурч мэдсэнээр хаалгыг удаан хугацаагаар хаасан юм.
Тамхи татдаг хүмүүс ихэвчлэн байнга хүсдэг спортоор хичээллэх, ажилдаа явах замаа өөрчлөх эсвэл сургуульдаа буцаж очих явдал байдаг. Тамхинаас татгалзах нь амьдралыг өөрчилдөг . Та нар харж болно.
2. Хэрэв та орхихгүй бол эсрэг зүйл тохиолддог. Хэрэв та насан туршдаа тамхи татаж байгаа бол тамхитай холбоотой нас барах эрсдэл 50 орчим хувьтай байдаг. Нэмж хэлэхэд насан туршдаа тамхи татдаг хүмүүс тамхи татдаггүй хүмүүсийг 10 насаар хорогдуулдаг. АНУ-д жил бүр 480,000 тамхи татдаг ба жил бүр дэлхий даяар тамхитай холбоотой нас баралтын 6 сая хүн нас бардаг.
Гэсэн хэдий ч, та 40 нас хүрэхээсээ өмнө тамхи татахаа больсон бол тамхи татахтай холбоотой өвчнөөс 90 хувь нь нас барах эрсдэлийг бууруулна.
3. АНУ-д урьд өмнө байгаагүй цөөн хүмүүс тамхи татаж байна. 2005 онд АНУ-д 18-аас дээш насны 100 хүн тутмын 21 нь тамхи татдаг. 2014 он гэхэд энэ тоо 100 хүнд (16.8 хувь / 40 сая тамхи) тутамд 17 болж буурч, буурсаар байна. Бид АНУ-ын тамхичдын эсрэг зөв зүйтэй хууль тогтоомж, кампанит ажлуудыг түргэн шуурхай явуулахад уриалж чадна. Тэд тамхины хэрэглээтэй холбоотой аюулын тухай бидэнд сургасан боловч энэ давуу талгүй улс орнуудад тамхи татах түвшин илүү өндөр байдаг. Өнөөдөр дэлхий дээр нэг тэрбум тамхичин байдаг. Тэдний 80 хувь нь бага, дунд орлоготой орнуудад амьдарч байна.
4. Тамхинаас татгалзах нь таны бодож байгаатай адил биш юм. Тийм ээ, энэ нь ажил шаарддаг, тийм ээ, цаг хугацаа шаардагдана . Энэ нь хэцүү хэсэг нь эрт дээр үеэс эхэлж, ирээдүйд юу болох талаар , мөн үүнийг даван туулах талаар зарим боловсрол эзэмшсэнээр никотин донтохоос сэргийлж чаддаг, хязгаартай үүрэг даалгаварт сэтгэл хангалуун байх болно. Та үргэлж тамхи татахгүй байх болно.
5. Тамхи татдаг хүн бүр тамхи татахаа болихоос айдаг . Никотины донтолт биднийг зогсоохыг хүссэний дараа тамхи татахаа үргэлжлүүлэхэд хүргэдэг.
Бид өдөр бүр гарахыг боддог ч дараа нь явахыг зөвшөөрөхөөс айдаг.
Үнэндээ, чи хэзээ ч орхих нь хамаагүй, тамхичин хүн бүр айдаг гэдгийг мэдэрнэ. Түүгээр дамжуулж урагшаа урагшлуулаарай. Тамхинаас татгалзахад таны сэтгэлийн зовиур багасах болно.
Тамхины хэрэглээний талаарх чухал баримтууд
Тамхинаас гарах талаар бодож байхдаа тамхи хэрхэн тамхичдын амьдралд хэрхэн нєлєєлж буй тухай зарим гол баримтуудыг авч їзэхэд тусалдаг.
- Тамхины хэрэглээ нь урьдчилан сэргийлэх үхлийн тэргүүлэх шалтгаан болдог. Хэрэв тамхи таталтын түвшин одоо хэвээр байгаа бол дэлхий даяар 8 сая хүн амь насаа алдаж, 2030 он гэхэд тамхи татдаг.
- Тамхитай холбоотой нас барсан хүн бүр 30-аас дээш хүн тамхитай холбоотой өвчтэй амьдарч байна.
- Тамхи татдаг хүмүүсийн тамхи татдаг хамгийн түгээмэл шалтгаан нь зүрхний өвчин, COPD, цус харвалт, хавдар юм.
- Уушигны хорт хавдар нь дэлхий даяар хорт хавдарын нас баралтын тэргүүлэх шалтгаан болж байгаа бөгөөд жил бүр 1.4 сая хүн амьдардаг. Тэдний 80 орчим хувь нь тамхи татаж байна.
- Үүнтэй адилаар COPD-ийн нас баралтын 80 хувь нь тамхитай холбоотой байдаг.
- "Хөнгөн" тамхичид (өдөрт 10-аас бага тамхи татдаг хүмүүс) дундаж наслалтаа таван жилээр багасгаж, тамхи татдаггүй хүмүүстэй харьцуулахад 20 дахин уушгины хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Өдөрт нэгээс дөрөв доогуур тамхи татдаг хүмүүс тамхи хэтрүүлэн хэрэглэснээс таван удаа уушигны хорт хавдар үүсэх эрсдэлтэй хэвээр байна.
Тамхинаас гарах нь эхлэл
Тамхи татахыг яагаад орхихыг хүсч байгаагаа бодоод цаасан дээрх шалтгааныг ойлгуул. Том том, тодорхой шалтгаануудаас эхлэн, бүх бяцхан хүүхдийг жагсааж дуустал үргэлжлүүл. Тамхи татах нь бидний амьдралын олон хэсэгт нөлөөлдөг. Энэ нь танд хэрхэн нөлөөлсөн талаар харна уу.
Тамхинаас татгалзах үйл явцыг судал . Ихэнх тамхи татдаг нь харьцангуй амархан (болон хурдан) байх ёстой гэж боддог. Бүсгүйгээсээ нэг буюу хэд хэдэн оролдлого хийдэг хүмүүс энэ нь үнэн биш гэдгийг мэддэг боловч бид янжуургүйгээр үргэлж зовлонтой байх болно гэж боддог.
-
Эцэг эхчүүд тамхи татах, тамхины хэрэглээтэй холбоотой тэдний өсвөр насныхантай ярих ёстой
-
Мэдэж байх ёстой тамхи тамхины 4 баримт
Мэдлэгийг үйлдэл болгох нь хүч юм.
Одоогийн цагт бай. Энгийн санагдаж байна, гэвч энэ нь бидний ихэнхэд нь биш юм. Бид яг одоо амьдарч байгаа өдрөө үл тоомсорлодог. Хэрэв та тамхи татахаа болисон (буцаж харах) эсвэл дахин хэзээ ч тамхи татахгүй байх айдасыг зогсоох чадварыг хөгжүүлбэл никотиний донтолтоос сэргийлж, эргэж нөхөх арга хэмжээ авах боломжтой болно. Энгийн байлгаж, өмнө нь байгаа өдөртэй харьцах. Таны өөрчлөгдөх хүч хаана байна.
Сэргээх нь аажмаар үйл явц юм. Өдөр бүр тоолно. Энэ бол та юу хийж чадах вэ? Энэ нь хангалттай.
Үг нь
Та тамхи татахыг хүсдэг гэж бодож болох юм, гэхдээ үнэндээ тамхинаас татгалзахаас илүүтэйгээр донтолтоос илүүтэй. Манай цусыг никотин дахин баяжуулах шаардлагатай бол тамхинд дуртай гэж үздэг зүйлийн үндэс нь юм. Бид тамхи татах бүх зүйлээ даван туулахад бидэнд туслахын тулд тамхи татахыг хичээдэг.
Тамхинаас гарсан програмын алдаагаа өөрчилж, таны мөрөөдөж байсан утаагүй амьдралыг бий болгох. Энэ нь ажилд маш чухал бөгөөд таны олж мэдсэн үр өгөөжийг танд өгөх болно.
Эх сурвалж:
Америкийн Хавдар судлалын нийгэмлэг / Америкийн Уушигны холбоо. Тамхины атлас: Тамхи таталтын нас баралт. 2015.
Өвчний хяналт ба урьдчилан сэргийлэх төвүүд. Одоогийн байдлаар тамхи татдаг улс орнууд дахь тамхи татдаг хүмүүсийн одоогийн тамхи татдаг. 2016 оны 3-р сарын 14-нд шинэчилсэн.
Өвчний хяналт ба урьдчилан сэргийлэх төвүүд. Тамхины холбоотой нас баралт. Шинэчлэгдсэн: 2015 оны 8-р сарын 18.
Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага. Тамхи. Шинэчлэгдсэн: 2016 оны 6-р сар.