Хүссэн хүмүүс тамхи татдаггүй хүмүүс байсангүй. Бид амьдарч чадахгүй амьдарч чадна гэж үзсэн зүйлээ үзэн яддаг. Хүнд өвчин эмээх айдас нь ихэвчлэн тэнд байдаг, ар тал руугаа нуугдаж байдаг, мөн энэ нь үргэлж хүч чадалгүй орхих чадваргүй аймшигтай мэдрэмж юм. Бид бүгд тамхи татахаас татгалзах олон шалтгаантай ч гэсэн үүнийг хийх боломжгүй юм. Никотины донтолт нь үүнийг хүн болгодог.
Smoker's Denial-ийг хүлээн зөвшөөрөх
Тамхичдын хувьд бид яагаад тамхи татаж байгаа тухайгаа үгүйсгэж байна. Бидэнд тамхи татах ямар ч тайвшрал байхгүй, тайвшрал байхгүй ... таашаал авдаггүй.
Тийм ээ, тамхи татах нь хорт хавдар , эмзэглэлийг үүсгэдэг гэдгийг бид мэддэг. Бид тамхиа алдаж байгааг мэддэг бөгөөд бид эрүүл мэндийн тусламжтайгаар рулет тоглож байна. Гэсэн хэдий ч тамхи татахтай холбоотой ихэнх өвчин эмгэг төрүүлэхийн тулд хэдэн жил шаардагддаг болохыг бид мэддэг. Түүнээс гадна муу зүйл нь бусад хүмүүст ямагт тохиолддог, тийм үү? Зөв үү? Буруу байна. Тамхины хэрэглээнээс жил бүр жил бүр 6 сая гаруй хүн нас барж, тамхи татахыг үргэлжлүүлсээр байгаа бол эдгээр статистикт эмгэнэлт тоог нэмэх болно.
Тамхи татахад жил бүр нэмэлт тамхи татах нь бидний амьдрах чадварыг нэмэгдүүлдэг.
Эцэст нь, "утаатай дэлгэц" нимгэн хувцас өмсөж эхлэхэд ихэнх тамхи татдаг.
Үүнийг хийсний дараа тамхи татдаг. тайвшрах чадвар. Үүний оронд тамхи татах нь аз жаргалгүй, сэтгэл түгшээсэн үйлдэл бөгөөд таашаал эсвэл тайван амгалан тайван бус , тамхи татах бүх тамхинаас татгалзах тухай боддог.
Тамхи татахыг зогсооход бэлэн байна
Энэ өгүүллийг уншаад энд байгаа нь сайн тэмдэг юм.
Та тамхи татах өвчтэй байж магадгүй юм. Никотин дээр донтолтыг даван туулахын тулд боловсрол бол чухал юм. Тамхи татах нь танд хэрхэн нөлөөлж, ямар үр дүнд хүрэх талаар та илүү ихийг мэддэг бол илүү сайн бэлтгэлтэй байх болно.
Яагаад тамхи татахыг хүсч байна вэ?
Тамхинаас татгалзах таны хүсэлтийн шалтгаан нь юу вэ? Цаас болон цаасан дээр суугаад жагсаан бич. Хамгийн том, хамгийн тодорхой, хамгийн бага хүртэл бодох бүх л шалтгааныг оруул.
Жагсаалтаа бичиж байхдаа тамхинаас гарах давуу ба сул талуудын тухай бодоод үзээрэй. Хэрэв илүү олон шалтгаанууд санаанд орж ирэхэд нэмж, жагсаалтаа уншиж байвал бага зэрэг буурах болно. Энэ нь таны эрэмбэ дарааллуудыг эрэмбэлж, таныг орхих хөтөлбөрт зам тавьж өгнө.
Тамхинаас татгалзах үүднээс босгон дээр тулгуурласан үндэс суурь болсон шалтгаанаа жагсаа.
Өөрийгөө тэвчээртэй байгаарай
Никотиний донтолтоос чөлөөлөгдөх үйл явцын ихэнх нь энгийн хуучин практикт хүрдэг. Бид өөрсдийгөө амьдралдаа хийх бүх үйл ажиллагаануудад нэг хэсэг болгон нэг л өдөр тамхи татахыг заасан юм.
Энэ нь зөвхөн хуучин зуршилыг тамхи татдаггүй шинэ, илүү эрүүл чийрэг хүмүүст дахин дасгахад цаг хугацаа шаардагдах болно.
Мэдлэг, дэмжлэгээр зэвсэглэх, тэвчээртэй байгаарай . Та өдөржингөө улам хүчирхэгжих болно.
Амжилтууд бидний оюун ухаанд эхэлдэг
Бидний зөв бодлыг хөдөлгөж, эерэг арга хэмжээ авах нь амархан болдог.
Энэ нь уруудаж гулгах цасан бөмбөгтэй адил юм. Энэ бодлыг цаасан хуудсанд тавиарай, тэгвэл та эрч хүчээ олж эхэлнэ. Сурвалжлагаа эхлүүлсний дараа амьдралаа өөрчлөхийн тулд юу хийж чадахдаа гайхах болно.
Хэрэв та амьдралаа өөрчлөхийг хүсвэл оюун бодлоо өөрчил.