Согтууруулах ундаа, никотины донтолтоос сэргэлтийн түүх
Хүмүүс архи уух болон тамхи татахыг зогсоох үнэхээр боломжтой гэж боддог. Никотин болон согтууруулах ундааны донтолт хоёулаа бэрхшээлтэй байдаг. Та энэ талаар хэрхэн уншиж болох талаар уншиж байгаа боловч заримдаа эдгээр донтолтыг амжилттай орхиж явсан хэн нэгний түүхийг сонсоход урам зориг, урам зориг ордоггүй.
Сэргээгдсэн хүмүүсийн олонхи нь нэг донтолтоос гарахад туслах зарчмууд нь нөгөөгөөсөө сэргэлтэд тустай байдаг. Хэдийгээр энэ нь гайхмаар зүйл биш боловч бид энэ ажлыг хэрхэн сайн хийдэг талаар түүхийг сонсдоггүй. Согтууруулах ундаа, тамхи татахаас сэргийлж, ижил төстэй зүйлс, ялгаатай байдлаас сэргийлж, хоёуланд нь амжилттай ажилласан эмэгтэйн түүхийг хуваалцаарай.
Донтолтыг мэдэж, дүгнэх
Согтууруулах ундаа, никотиний донтолтыг сэргээх үйл явцыг харахад удаан хугацааны нөхөн сэргээх мэдлэгээс Магги нэртэй нэгэн эмэгтэйн жишээг авч үзнэ. Түүний түүхийн үеэр тэрээр 22 жилийн настай байсан ба нэг жил тамхи татдаг байжээ. Сэргээх үе шатуудыг харахаас гадна нөхөн сэргээлтэд байгаа хүмүүсээс сурч мэдсэн зүйлүүд нь үнэ цэнэтэй юм.
Хүмүүс ухамсар, мэдлэгээ өөр өөр замаар шийдэх хүсэлтэй байдаг. Согтууруулах ундаа хэрэглэсэн донтолтоос сэргийлэн Магги архи ууж байсан нь тэр.
Тэрбээр номондоо Alcoholics Anonymous, түүний үүсгэн байгуулагчдын нэг Билл түүний архидалт түүх, түүхийг дүрсэлсэн байдаг. Магдги Биллын түүхийг сонсоод тэр даруй түүний мэдрэмжийг олж мэджээ. Тэрбээр мөнхүү зовлон шаналал, уй гашуу, сул дорой байдал, цөхрөл зовлонтой байв. Архи согтууруулах ундааны бүх түүх бүр өөр өөр байдаг боловч энд харуулав.
Тэдний нийтлэг байдал нь хүмүүс ганцаараа биш гэдгээ ойлгоход тусалдаг, гэхдээ хүмүүсийг нөхөн сэргээх нийгэмлэгийн нэг хэсэг юм.
Архидан согтууруулах ундаа нэргүй ба уулзалт
Архи согтууруулах ундаа хэрэглэдэг Anonymous нь архи, согтууруулах ундааны шинж чанар, бие махбодын болон сэтгэл санааны үр нөлөөг судлахгүй. Харин хөтөлбөр нь сүнслэг зарчмууд ( 12 алхмууд ) -аар амьдрахад чиглэгддэг бөгөөд энэ нь аз жаргалтай, үр дүнтэй амьдралд согтууруулах ундаа хэрэглэдэг.
Архи согтууруулах ундаа хэрэглэдэггүй хүмүүсийг олж илрүүлсэн олон архины нэгэн адил Магги анхны уулзалтандаа уухыг зогсоохын тулд шаардлагатай бүхнийг хийхэд бэлэн байв. Магадгүй, бусад олон хүмүүсийн адил Магги өөрийн согтууруулах ундааны хэрэглээг бараг шууд, бүрэн хэмжээгээр суллаж мэдэрсэн. Гэхдээ суллах нь эмчилгээ биш юм. Согтууруулах ундаа хэрэглэсний дараа архи, согтууруулах ундаа хэрэглэсний дараа энэ төрлийн дэмжлэгийг авдаг.
Согтууруулах ундааг үл таних уулзалтанд оролцох нь анх удаа ямар үр дагавартай байсан нь нэг удаагийн зүйл биш юм. Согтууруулах ундааны хомсдол нь АА-ийн хуралд оролцох, өдөр тутмын залбирал хийх (аль болох өндөрт), бясалгал хийхэд амин чухал үүрэгтэй байдаг. "Архипсик нэргүй", "Арванхоёр алхам, арван хоёр уламжлал" номд дурдсан зарчмуудын дагуу үргэлжлүүлэн амьдрах нь нөхөн сэргээх үйл явцад чухал үүрэгтэй.
Нөхөн сэргээлт нь ихэвчлэн шинэ хүмүүсийг ивээн тэтгэх, бусадтайгаа сэргээх боломжийг олгодог.
Архины Донтолтоос сэргээх нь Тасралтгүй үйл явц юм
Сэргээх нь нэг шөнийн дотор тохиолддоггүй. Мэгги уухаасаа чөлөөлөгдсөн ч гэсэн тэр цаг хугацаа өнгөрөөсөн юм. хожим нь түүнийг айдас үндэслэсэн гэж үздэг. Цуглаан дээр хүмүүс олон түүхийг сонсдог. Зарим хүмүүс харилцан яриа өрнүүлж, эсвэл архины асуудалтай холбоотой асуудалтай тулгардаг тухай сонссон бол зарим нь үгүйсгэх мэдрэмжийг мэдэрдэг. Согтууруулах ундаа хэрэглэдэг хүн бүр үр дагаварт хүрч чадахгүй ч энэ нь тэднийг "архинаас арай бага" болгодоггүй.
Та согтууруулах ундаа уу эсвэл үгүй. Нэг уулзалт дээр Магги хүүхдүүдээ хүчирхийлсэн гэж өөр эмэгтэйгээс хуваалцжээ. Тэрбээр өөртөө "Би үүнийг хэзээ ч хийж байгаагүй" гэж хэлжээ. Архидан согтууруулах ундаатай холбоотой байж болох зан үйлтэй боловч архи согтууруулах ундаа хэрэглэдэг.
Олон хүмүүсийн хувьд сэргээх нь согтууруулах ундааны хэрэглээ нь тэдний бодсоноос хамаагүй муу хохирол учруулсан гэдгийг мэдсэн цаг үе юм. Маггегийн хувьд тэрээр архи ууж байсан тул архи уух нь түүний олон нийтийн зан авирт томоохон нөлөө үзүүлээгүй байв. Гэвч түүний бодол санаа, түүний сүнс, түүний хувийн харьцаа нь гүнзгий байсан юм.
Согтууруулах ундааны донтолтыг сэргээх нь насан туршийн үйл явц юм. Maggie тэмдэглэснээр, түүний 22 жилийн АА гишүүнээр элссэний дараа, хүн "хуудас" дараа хөтөлбөрт буцаж ирэхэд энэ түүх ижил байв. Хүмүүс хурал руу явахаа больж чадна гэдэгт хүмүүс итгэдэг. Эсвэл тэд сүнсний хөтөлбөрийг үл тоомсорлодог. Эсвэл тэд жаахан согтуурч, нэг л ундаатай байж чадна гэж бодож байна. Ухаалаг согтууруулах ундаа нэг л ундаа хэтэрхий их, нэг мянган ундаа хангалттай биш гэдгийг мэддэг.
Тамхины донтолтоос сэргээх
Согтууруулах ундааны донтолтын адил тамхиний зогсоох хэд хэдэн оролдлогын дараа ихэнх хүмүүсийн сурч мэдсэн зүйл бол хүсэл эрмэлзлэлээс зайлсхийхэд үр дүнгүй болдог. Давтан эмчилгээ нь нийтлэг байдаг бөгөөд тамхичин болохын тулд тамхинд орсон гэдэгт итгэдэг.
Архи согтууруулах ундаа хэрэглэдэг Анхны нэр дээр та өөрийгөө хүчгүй гэж хүлээн зөвшөөрдөг. Тамхи татах нь тамхинаас гарахад хангалттай биш гэдгийг мэддэг хүмүүс илүү амжилтанд хүрдэг. Гэсэн хэдий ч хүч чадлаас илүү олон арга хэрэгсэл байдаг.
Зарим хүмүүс бусдын дэмжлэгийг авахад тусалдаг. Магги дэмжигч форумд нэгдэж, тэр даруйдаа бусад хүмүүстэй тулгарахаар тэмцэж байсныг олж мэджээ. Онлайн нөөц бололцоог хүссэн хүмүүст дадал зуршлыг арилгах гэсэн оролдлого хийдэг хүмүүсийн дундаас сонголт хийхийг хүсдэг хүмүүст байдаг.
Гарах нь боломжтой
Тамхи татах эрх чөлөө боломжтой. Олон хүний хувьд эхний алхмын нэг нь орхихоос айдаг . Хэдийгээр та өмнө нь орхигдсон ч гэсэн та хасах гэж оролдсон, эсвэл наад зах нь хэдэн цагийн өмнө дэлгүүрийн өмнө илүү их тамхи худалдаж авахыг хүлээж байсан. Эдгээр туршлагаас гарах стресс нь айдсаа нэмэгдүүлдэг. Гэхдээ сэргээх боломжтой. Энэ нь ажил, цаг хугацаа, тэвчээр, тэсвэр тэвчээр шаарддаг боловч боломжтой байдаг.
Тамхи татахыг хориглосон АА зарчмыг ашиглах
Тамхинаас татгалзах нь архи согтууруулах ундааны хэрэглээний талаархи олон зарчмууд дээр тустай байж болох юм.
АА компани нь шинээр ирсэн хүн бүрийг хэн нэгний ивээн тэтгэгч болохыг хүсдэг. Тамхи татахыг хүсч буй хүмүүс энэ аргыг ашиглахыг хүсч байгаа бөгөөд энэ нь яг Магигийн хийсэн зүйл юм. Тэрээр сайн дураараа гарахын тулд юу хийх хэрэгтэйгээ харуулахын тулд онлайнаар тамхинаас гарах зөвлөгч онлайн (дээрх нөөц рүү холбоосыг хар).
АА-ийн өөр нэг зөвлөгөө бол "өрөвдөх савыг аваад хөтөлбөрт ор." Мэги тамхи татах зуршилтай өшиглөхөд туслах энэхүү хэтийн төлөвийг олж мэдсэн. Үйл ажиллагааны төлөвлөгөөн дээр анхаарлаа төвлөрүүлснээр та сэтгэлзүйн хандлага, сэтгэл санааны холболтоо унших, бясалгах, хуваалцах замаар өөрчилж болно.
Согтууруулах ундааны хэрэглээтэй адилаар тамхинаас гарахад сэтгэцийн өөрчлөлт ордог. Энэ сэтгэцийн өөрчлөлт нь оюун санааны өөрчлөлтөөс хамаагүй гүн гүнзгий бөгөөд олонх нь 12 алхамыг судалж, сургаалын дагуу амьдардаг гүнзгий сүнслэг өөрчлөлт юм. Ууж эсвэл тамхинаас татгалзах нь нэлээд хурдан өсч болох боловч сэргээх нь таны хувьд хамгийн сайн болохын тулд байнга өөрчлөгдөж байдаг.
Тамхинаас татгалзсаныхаа дараа ойролцоогоор зургаан сар орчим бол Магни түүнийг архинд донтохоос сэргийлэн сэтгэцийн өөрчлөлтийг түүний никотин донтолтоос ангижрахад эрх чөлөө, энх тайвныг хүртэх боломжтой болсныг олж мэджээ.
Никотин донтолтын талаарх мэдлэгийг толгойн мэдлэгээс мэдлэгтэй болгохын тулд цаг хугацаа шаардагдана. Магги цаг хугацаа өнгөрөх тусам, түүний эрх чөлөөгөөр ялалтыг олж авснаар тэр тамхинаас гарах эрхтэй болсон.
Архинд донтохоос сэргийлэх
Архины хэрэглээ нь зарим хүмүүсийг эхний өдрүүдэд хүндрүүлж болно. Архинаас гарах шинж тэмдгүүд нь бие махбодийн болон сэтгэл санааны аль алиныг агуулсан байдаг бөгөөд хөлрөх, цочрох (хүчирхийлж болох), айлган сүрдүүлэх (ихэвчлэн харагдах, бодсоноор: арьс дээр мөлхөж буй мэт санагддаг) багтаж болно. Мэги архи, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс татгалзаж, бие махбодийн болон сэтгэл санааны хувьд эрүүдэн шүүх замаар шийтгэдэг болжээ. Тэрээр үүнийг тархиныхаа бүхий л neurotransmitters дээр тэсрэх нөлөөтэй химийн гар тэсрэх бөмбөг гэж тодорхойлжээ.
Гэвч түүний зовлон зүдгүүрийг үл харгалзан хэдхэн өдрийн турш үргэлжилсэн юм. Тэр дахиад шингэн идэж, ууж чаддаг болсон болохоор түүний хүч чадал эргэж иржээ. Хэдэн долоо хоногийн дотор хүмүүс илүү сайн мэдэрч эхлэхэд дасгал хийх нь тустай байдаг ч унтах буцаж хэвийн байдалд орохоос хэдэн долоо хоногийн өмнө дасгал хийдэг.
Никотины донтолтоос татгалзах
Никотиноос гарган авах нь ихэвчлэн бие бялдрын хувьд доогуур биш боловч сэтгэлийн зовиур, сэтгэлийн зовиур, сэтгэлийн дарамт шахалтанд орж болно. Мэгигийн хэлснээр, никотин согтууруулах ундаатай харьцуулахад тархины цусан дахь нейротрансмиттерийг цөөн тооны хүмүүст нөлөөлсөн бол гүнзгий, арилдаггүй өөрчлөлтүүдийг орхисон хэвээр байна.
Тамхинаас татгалзах эхний долоо хоног бол хамгийн хэцүү, гэхдээ тамхи татдаггүй гэсэн нийт амлалттай ч гэсэн та олон долоо хоногийн турш хүсэл тачаалуудтай тэмцэж болно.
Энэ дадал зуршлаа амжилттай орхиж явсан хүмүүс ихэвчлэн орхихоосоо иш татдаг. Үүнд:
- 3 өдөр. Биеийн тамирын хамгийн муу үе.
- 3 долоо хоног. Биеийн тамир тэнхрэх явдал буурч, сэтгэл зүйн хөдлөл арилдаг.
- 3 сар. Заримдаа "blahs" гэж нэрлэдэг бөгөөд 3 сарын дараа орхихоосоо өмнө гарах зарим шинэчлэлтүүд заримдаа "Энэ бүгд байгаа юу?" Гэж гайхдаг. Энэ нь дахилт болоход түгээмэл тохиолддог.
Мэги заримдаа түүний хүсч байсан хүсэл тэмүүлэлүүд нь илүү их тушаалыг мэдэрч, хүч чадал нь хүч чадал нь хангалтгүй байгааг дахин мэдэрчээ. Гэхдээ тэр өөр арга замаар хүч чадлыг ашиглах боломжтой болсон. Тэр тамхи татахаа болихыг сонгон өөрийн хүч чадлаа ашиглан, сүүлчийн боодолтой янжуур худалдаж авахгүй гэдгээ сонгожээ. Таны идэвхжүүлэгчдийн тухай мэддэг байх, таны хамгийн хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй холбоотой хүчин зүйлсийг мэдэхэд тустай байж болно. Мэггигийн хувьд үдэшлэг болсон (хагас одууд), гэхдээ бусад хүмүүст өөр өөр нөлөө үзүүлэх болно.
Никотины эмчилгээ яаж архины нөхөн сэргэлтээс ялгаатай вэ?
Сэргээх нь никотин эсвэл согтууруулах ундааны аль нь ч биш, харин Маггигийн түүх нь хэд хэдэн чухал ялгаануудыг харуулдаг. никотиныг халах гэж оролдсон архинаас сэргийлэгчдийн хувьд ойлгоход тустай байж болох ялгаатай байдал.
Никотины донтолт нь ихэвчлэн ойрхон байдаг. Жишээ нь, Магги анхны АА хурлынхаа дараа нөхөртөө үхсэн ч юу ч болсонгүй. Үүний эсрэгээр, бүх зүйл тамхи татах гол шалтгаан болохыг олж мэдэв. сайн цаг, хүнд хэцүү цаг хугацаа, энгийн, энгийн цаг хугацаа багтдаг.
Энэ нь бас уухаасаа татгалзсаны дараа тамхинаас гарахад бэрхшээлтэй байж болно. Донтолтын сэтгэлгээ дор хаяж нэг муу зуршилтай байх эрхээ шивнэх боломжтой.
Үүнээс гадна, хүнийг орхих, хууль ёсны эсвэл харьцангуй архинаас гарахад хүргэдэг нөхцөл байдал тамхи татахтай адил түгээмэл байдаг. Наад зах нь цаг хугацаа өнгөрөхөд хүн эрүүл хооллож байгаа бол бие махбодийг нь гэмтээхгүй байхыг өөрсдөө итгэж болно. Заримдаа энэ нь амьсгаадах, эсвэл ханиалгах ханиалга юм.
Мэги тамхи татдаггүй байсан эхний жилдээ тамхи татдаггүй хүмүүсийг гэрчилсэн болохыг олж мэдэв. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам түүний хүсэл тэмүүллийг зөөлрүүлж, байнгын давтамжийг багасгаж, дараа нь түр зуур бодол төрдөг. Тэрээр АА-д элссэн өдөр уухаасаа ууж байсан тул уух дуртай байсан бол никотиний донтолтоос ангижрахын тулд бүрэн бүтэн жил ажилласан. Тэрээр өөрийн тамхи татах бодол санааг зовоохгүй байх нь хамгийн чухал гэдгийг олж мэдсэн юм.
Магнигийн архины хэрэглээ болон никотиныг арилгаснаар никотин тархи нь архины хэрэглээнээс арай илүү хүчирхэг аргаар болзсон гэж үздэг. Тэрээр архи ууснаасаа илүү тамхинаас татгалзах байдалд анхаарал тавина гэдэгт итгэдэг. Тамхинаас татгалзах зарим форумууд гишүүд таван жилийн турш утаагүй ч гэсэн "далавчаа" нэмэхийн тулд гарын үсэг дээрээ нэмэхийг хүсч байгаа юм.
Донтолтоос ангижрах, сэрэмжлүүлэх, талархалаас чөлөөлөх
Сүүлчийн ундаа буюу сүүлчийн тамхины хүн тэмдэглэсэн он сар өдөр нь боолчлолын жилүүдийн төгсгөлийг тэмдэглэж, сэргээн босгох аялалын эхлэлийг тавьсан.
Хэдийгээр хүмүүс донтолтоос ангижрах эрхтэй ч донтогч нь үлдсэн, донтуулагч юм. Нэг хүн уух эсвэл нэг янжуур байх нь тийм ч сайн зүйл биш. Учир нь энэ нь хүнийг донтох гэж нэрлэгддэг боолчлолын байдалд буцааж өгөх болно.
Мэги 22 жил нойргүйтэж байхдаа никотины донтолтоос зугатаж байсан нь эмзэг эрх чөлөөг үзүүлсэн юм. Гэсэн хэдий ч тэрээр даруу байж, энх тайвныг сахин хамгаалж, никотинаас донтохоос сэргийлж байгаа хүмүүст туслахыг хичээдэг ч тэр тамхи татдаггүй гэдэгт итгэдэг.
Маггии хэлэхдээ "Би" Би эрх чөлөөнд хүрэхийн тулд шаргуу хөдөлмөрлөсөн ч гэсэн, би бол архи, согтууруулах ундаа гэх мэт сэргээн босгох газруудыг бий болгосон хүмүүсээр дамжуулан ирсэн Бурханы ач ивээлийн гайхамшиг юм. Тамхинаас татгалзах нь баяр баясгалан, үнэ төлбөргүй, талархлын дүүрэн үргэлжилсэн үйл явц дахь гайхамшиг юм. "
Архи согтууруулах ундаагаар тамхи татдаг
Хэрэв та архи, согтууруулах ундаа хэрэглэж байгаа бол бүү ай. Та хо¸р довтолгоог хо¸р донтолтоос илуутэй гэж узэж болох юм, гэхдээ тийм биш юм. 2006 оны судалгаагаар архидалтын түүхтэй хүмүүс тамхи татахаа больсон хүмүүсийг тамхи татахаа больсон, заримдаа илүү амархан арилгаж чаддаг гэж үзжээ.
Ундны ус болон тамхи татахаас сэргийлнэ
Согтууруулах ундаа болон тамхи татах донтолтын аль алиных нь сэргээн босгох энэхүү түүх нь хоёуланд нь адилхан арга барилаар хэрхэн ажиллахыг харуулдаг. Тамхи татахаа орхихыг хүсч буй хүмүүсийг архи тамхи, нэргүй болон Арванхоёр алхмуудын зарчмууд нь тустай байдаг. Гэсэн хэдий ч зарим нэг ялгаа байдаг.
Тамхи татах, архинд донтох явдал ихэвчлэн гардаг боловч архидалтын түүхтэй хүмүүст тамхи татдаггүй хүмүүсийг бодвол тамхи татахаа болиход бэрхшээлтэй байдаг. Үнэн хэрэгтээ Маггиигийн хэлж байгаагаар Alcoholics Anonymous-д сурч мэдсэн зүйлээ тамхинаас гарахад нь тусалснаар архи тамхины хэрэглээг багасгаж, тамхинд донтсон амжилтанд хүрэх арга хэмжээ авахыг шаарддаг гэжээ.
Эх сурвалж:
> Архитектор Анonymous Их Британи. Согтууруулах ундааны арван хоёр алхам нь нэргүй. https://www.alcoholics-anonymous.org.uk/about-aa/the-12-steps-of-aa
> Joly, B., Perriot, J., d'Athis, P. et al. Тамхинаас татгалзах амжилтын хувь хэмжээ: Сэтгэл зүйн бэлтгэл нь сэтгэл зүйн бэлтгэл ажилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. PLoS One . 12 (10: e0184800.