Тамхи татахаас татгалзах тухай Карены зөвлөмж
Нэг жил тамхинаас гарахад Карен 10 зөвлөгөө өгөхдөө түүнийг тамхинаас гаргах чадварыг эзэмшихэд нь тусалсан. Түүний захиас чамайг амжилтанд хүрэхэд тань урам зориг өгөх болно.
Хуваалцахад баярлалаа, Карен.
Каренаас:
Тамхинаас гарахын тулд тамхинаас гарах хандлагад хандах хэрэгтэй. Надад итгээрэй, хэцүү хүйтэн цацагт хяруул гэдгийг би мэднэ. Энэ бол миний сонгох арга байсан бөгөөд би 33 гаруй жил тамхи татсан.
Би 12 настай байхдаа эхэлсэн бөгөөд одоо 46 настай.
Мэдээжийн хэрэг, би хамгийн их хүсч байгаа зүйл бол чи тамхинаас татгалзахаа больж, амьдралаа эргүүлэн авч байна.
Никотиныг орхин гарахад таагүй мэдрэмж нь там шиг болж байгаа мэт санагдаж болох ч бодит байдал дээр таны бие эдгэрч буй шинж тэмдэг юм. Энэ бол зөв, эдгэрэл . Сэргээх байдлыг эерэг зүйл гэж үз. Таны биеийн ихэнх никотиныг боловсруулахад 72 цаг зарцуулдаг. Та хэдэн долоо хоногийн дотор үлдсэнийг нь үлдээх болно.
Тамхинаас гарах эхний 3 долоо хоногт би маш их унтсан. Би сэтгэлийн хөдөлгөөн, тамхи татах, мартах тархи манан, бусад шинж тэмдгүүдийн шинж тэмдгүүдтэй байсан боловч цаг хугацаа өнгөрч байна. Учир нь таны бие махбод зөвхөн никотиныг чөлөөлөхийн тулд ажиллаж байгаа боловч өдөрт олон удаа тамхи татдаг бусад хэдэн мянган химийн бодисыг ашиглаж байна.
Ихэнхдээ амжилтанд хүрээгүй ихэнх хүмүүс тамхинаас гарахад 99 хувь ханддаг болохыг мэдэж авсан. Тамхинаас гардаг тамхинаас гарах, эсвэл боломжгүй зүйл гэж бодохоо зогсоож, эрх чөлөөний эхлэл, урт удаан амьдралынхаа тухай бодож эхэл.
Үүнийг анхаарч үзээрэй: тамхи татахыг орхисоноос тамхинаас татгалзсан хэн ч үхээгүй.
Миний амжилтанд хандах хандлагыг өөртөө тохируулах эхлэлийг эхлүүлэхийн тулд дараах аравр аргууд (ямар ч тодорхой дараалал)
1. Тамхинаас татгалзах дэмжлэгийн форумд хүмүүсийг орхихоосоо хойш гарсан эерэг туршлагыг хуваалцахыг хүссэн захидал бичих. Сүнсний удирдамжийг уншина уу.
2. Форумын захиасыг бусад хүмүүсээс уншина уу. Та нарт зориулж идэвхжүүлэх хүчийг гайхах болно. Та өөрийнхөө тухай нийтлэл бичихээс завсарлага авах үед анхаарлаа төвлөрүүлж, тодорхой хэмжээний зай гаргаж өгнө үү.
3. Форумын бусад гишүүдийн ялалтуудыг тэмдэглэ. Та үүнийг өргөмжилж, урам зориг хайрлах болно. Хэрэв та тамхинаас гарах шинэ зүйл бол долоо хоног, сараар тамхи татдаггүй Dot, Star-ийн тэмдэглэлт ойг тэмдэглэх нь таныг энэ зорилгод хүрэх боломжтой гэж үзэж байна. Хэрэв та жилийн турш найдваргүй байдлаас гарахгүй гэж бодож байгаа бол One Year болон Outstanding Milestones руу үсрэн, хэн нэгний жилийн ойг тэмдэглэх болно. Эдгээр фолдерууд нь татгалзах эерэг талуудад анхаарлаа төвлөрүүлэхэд туслах зорилготой юм.
4. Өдрийн тэмдэглэл хөтөлж , орхихын тулд тэр өдөр ажигласан эерэг зүйлсийг бичиж тэмдэглэ . Энэ нь амжилтанд хүрэхэд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тань тусална. Зөвхөн нэг зүйлийг л гаргаж чадсан ч гэсэн зүгээр юм.
Та тамхи татдаггүй өдөр бүр илүү ихийг олж мэднэ. "Би өнөөдөр тамхи татахгүйн төлөө өөрийгөө бахархаж байна" эсвэл "Миний хувцас сайхан, шинэхэн үнэртэй".
Аллен Каррын "Тамхи татахаа болих хялбар арга" хуулбарыг авах.
6. Чамайг орхих хөтөлбөрөө хянаж бай. Чамайг орхихыг бүү зөвшөөр. Таны дотоод junkie / nicodemon-д хэлж байгаагаас илүү хүчтэй гэж хэлээд тэр ялахгүй. Заримдаа чиний жүжиг / чөтгөртэй дотоод яриа хийх нь тустай байдаг. Энэ бол Шенена Дайчин Гүнж, Wonder Woman, эсвэл таны супер баатрын хэн бэ гэсэн уран зөгнөлийн яриа юм. Амьдардаг амралт бол хамгийн сайн өшөө авалт ... жунии / nicodemon-д хадгалж, утаагүй шинэ амьдралаа эдэлнэ үү.
7. Чи завгүй, сайн амраарай, сайн хооллож, сайн чийгтэй байлгахыг хичээ. Никотиныг удирдах нь ядарсан, өлссөн, хуурайших, уйтгартай байх зэрэг нь илүү хэцүү байдаг. Өөртөө анхаарал тавь. Гэр бүл, бусад хүмүүсийг анхаарч халамжилж байх хэрэгтэй.
8. Хэрвээ бүх зүйл амжилтгүй болвол тамхи татах хүслийг даван туулж чаддаггүй, эсвэл бүдүүлэг цаг хугацаатай байгаа бол SOS-ыг тусламжийн форумд байрлуул. Энэ нь үнэхээр ажиллаж байна. Та өөрийгөө тамхинаас гарахын өмнө захиасаа гурван хариултыг хүлээх болно. Хүмүүсийн ярьдаг сүнслэг зүйлсийг унш. Эерэг дээр анхаарлаа хандуулаарай.
9. Дэмжих форумаас тамхи татан буулгах хүсэлтийг багасгахын оронд тасалдал аваарай. Энэ нь тохиолдож болно. Энэ үед өөр өөр зүйлээр өөрийгөө анхаарах цаг хугацаа байж болох юм. Хэрэв та илүү хүчтэй мэдрэмжтэй бол буцаад 3-р байранд очно уу.
10. Инээмсэглэл. Өдөр бүр.
Карен өөрийн санаа бодлоо хуваалцахдаа баярлалаа. Энэ нь бид тамхи татах зуршлаас хамгаалдаг сэтгэцийн сїлжээг байнга таслах чадвартай болох байдлыг харуулж байна.
Хэрэв та тамхинаас гарах гэж найдаж байгаа тамхи эсвэл тамхи татахыг хүсч буй тамхи татахыг эрмэлздэг бол Karen-ийн санал болгож, Тамхинаас татгалзах дэмжлэгийн форумд бидэнтэй нэгдээрэй. Гэрэл 24/7х байна.