Өөрийгөө төөрөлдүүлж, тамхи татахыг хүсэх нь өнгөрнө
Тамхинаас татгалзаж байгаа нь эргэлзээгүй юм. Хүссэн үедээ анхаарлаа хандуулаад, энэ тамхийг орлуулах ямар нэг зүйлийг олох нь хамгийн зөв арга юм. Ихэнх цагт тамхи татахыг хүсэх нь цаг мөчдөө байх болно.
Эхний үе шатыг давахын тулд таны хийж чадах олон тооны зүйл байдаг. Гэрийн эргэн тойронд ажил хийлгэх, эсвэл бүр шинэ хоббитой болоход гол нь таны төлөө ажилладаг саад тотгорыг олох явдал юм.
Хамгийн энгийн зүйлүүд ч гэсэн та нарыг оюун ухаанаас ангижруулж, никотин донтолтыг эвдэх оролдлого хийхэд сөрөг сэтгэлгээний хэв маягийг эвддэг.
Тамхи татдаг хүмүүсийг орхиход нь туслахын тулд ашигладаг олон тооны үйл ажиллагааг судалж үзье. Эдгээрийг уншсаны дараа, та өөрөө өөрийнхөө цөөн хэдэн гарч ирнэ. Тамхи татах дуртай үедээ тэдгээрийг асаагаад тэдэнд хандаарай. Цаг хугацаа, дадлага, хичээл зүтгэлтэй байх тусам амар хялбар болдог.
5-Минутын эрэл хайгуул
Хэдэн минутын туршид хийж чадах зүйлээ хурдан бөгөөд хялбархан хийхэд үргэлж сайн байдаг бөгөөд эдгээр таван минутын хүсэл тачаалууд нь заль мэхийг хийж чаддаг. Тэд маш их хүчин чармайлт гаргадаггүй, цаг хугацаа шаардагддаггүй ч тамхи татахын тулд зуршлаа солих зуршил нь хангалттай байдаг.
- Шилэн ус ууна уу. Энэ нь хичнээн сайн ажилладагийг гайхах болно.
- Dill pickle идээрэй.
- Тэжээсэн сахар дээрээ хөхөх.
- Хөлдүү зууш идэхийн тулд поприксийг идэж уу эсвэл жигнэмэгийн хуудсан дээр усан үзэмийг хөлдөөх.
- Нүдэндээ наа.
- Chew бохь.
- Халуун fudge sundae идээрэй.
- Уучлаарай.
- 10 ширхэг үсэрч ороох гурван багц хийнэ үү.
- Үргэлжлүүлнэ үү.
- Радио дуугарч, уушгины дээд хэсэгт дуулах (жолоо барих үед их ажил хийдэг).
- Хөгжим тоглох юм бол хэн ч харж байгаагүй бүжиг.
- Баян, өтгөн гараа норгоод, цэвэрлээрэй, цэвэрлээрэй. Энэ нь хурууг завгүй байлгадаг бөгөөд тамхи шиг үнэргүй юм шиг санагддаг.
Тамхи татдаггүй ажил
Хэрвээ та дадал зуршлаа өөрчлөх юм бол алдах зүйлсийнхээ талаар бодож үзэх нь амархан байдаг. Энэ сэтгэлгээний хүснэгтэд эргэж, тамхинаас татдаг зүйл дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл. Танд хүрэхийг хүссэн сайн зүйлсийн талаар эсвэл танаас зайлсхийж болох муу зүйлсийн талаар өөрийгөө сургах нь-яагаад энэ шийдвэрийг гаргасныг санаж яваарай.
- Тамхинаас гарахад юу хүлээхийг сур.
- Тамхичдын давуу ба сул талуудыг жагсаа .
- Тамхи татах , тамхины хэрэглээний талаарх статистик тоо баримтыг судлах.
- Тамхи руу баяртай захидал бич
- Хичнээн ч байлаа гэсэн хичээлийн жагсаалт гарга.
- Шагналын сан эхлүүлэх. Өдөр бүр тамхи татдаг өдөрт зарцуулж байгаа мөнгөө өдөр тутам хэрэглэж болно.
- Өөрийн хүсэл эрмэлзэлийн жагсаалтыг өөрийн болгох.
Тусгаарлахаас зайлсхий
Өөрийгөө тусгаарлах нь маш амархан, ялангуяа та амьдралдаа ийм том өөрчлөлт хийхийг оролдож байгаа үед. Үүнээс сэргийлэхийн тулд чадах бүхнээ хийж, хүмүүстэй харилцах цаг гарна уу. Та дуртай үедээ юу тохиолдох талаар ярьж болно, гэхдээ энэ нь шаардлагагүй юм. Заримдаа өдөр тутмын амьдралын энгийн яриа нь зөвхөн танд хэрэгтэй өргөлт байж болно.
- Найздаа дуудаарай.
- Хүнд хайртай хэн нэгэндээ маш их тэврээд, тэдэнд ямар утгатай болохыг тэдэнд хэл.
- Хүүхэдтэй цагийг өнгөрөө.
- Чиний санаа тавьдаг хэн нэгэнд зориулж хуучин, гар бичмэл захиа бич.
- Орон нутагтаа сайн дурын ажилтан.
- Ээж, эмээгээ дууд. Тэд чамаас сонсох дуртай!
- Таны талархалтай зүйлүүдийн жагсаалтыг бич.
Гэртээ заналхийл
Та тамхи татах цаг их зарцуулдаггүй бол юу хийх боломжтойг та гайхах болно. Энэ нь танай гэрээс гардаг зүйлсийн жагсаалтыг зогсоох завшаан бөгөөд завгүй байх магадлалтай.
Эдгээр ажлуудын зарим нь завгүй ажил байдаг бөгөөд тэд ч хийх шаардлагагүй байж болох юм.
Гэсэн хэдий ч, тэд гараа завгүй байлгаж, нэг цаг эсвэл хоёр цагийн турш анхаарлаа хандуулах болно. Түүнээс гадна, бүх зүйл цэвэр, зохион байгуулалттай бол илүү сайн мэдрэмж төрнө.
- Машин угаах.
- Машинаа лавлана.
- Автомашиныхаа дугуйн даралтыг шалгана уу.
- Машины дотор талыг цэвэрлэ.
- Поджин эсвэл гаражийг цэвэрлэ.
- Шалыг бутлах.
- Угаалга хийх.
- Өрөөнд шүүгээ цэвэрлэ.
- Зургийн хайрцагуудыг зохион байгуул.
- Таблетаа багасгана уу.
- Хогийн савыг зохион байгуул.
- Өрөөнд өрөөгөө будаг.
- Гадаа явж, цэцэрлэгжүүлэлт хийх.
- Хүнсний цэцэрлэгийг эхлүүлэх.
- Ирэх долоо хоногт хийх ёстой зүйлсийн жагсаалтыг хий.
- Гэрийн төсвийг эхлүүл.
- Та хүрч очих гэсэн утгатай цаасыг цавчиж ав.
- Нэг жилийн хугацаанд тамхи татдаггүй аврагдсан мөнгөөр санхүүжигдэх амралтын төлөвлөлтийг эхлээрэй.
- Дараачийн долоо хоногийн хоолны газруудыг төлөвлөөд, худалдааны жагсаалтыг тохируулах.
- Шинэ жороо үзээрэй.
- Бялууг жигнэх.
- Сармагчиныг түргэн шуурхай, эрүүл зуушаар жигнэж идээрэй.
- Нохой угаа.
- Муурын хамт тоглох.
- Ном унших.
- ТВ-ийн хөгжилтэй кино үзээрэй.
Зовлон, оюун ухаанаа хадгал
Ихэнх тамхичид зөвхөн сэтгэлийн түгшүүртэй байх шаардлагатайг олж мэдээд зогсохгүй гараа завгүй байлгах арга замыг хайж олох хэрэгтэй болдог. Янжуур тамхи нь интерактив бөгөөд дараа нь энэ нь таны нүүрлэж буй хамгийн том саад бэрхшээлүүдийн нэг юм.
Одоо шинэ хобби хийхэд сайхан цаг гарна. Нэлээд олон сонголт байгаа бөгөөд энэ нь хэтэрхий их зүйл, эсвэл урт хугацааны туршид байх шаардлагагүй юм. Гэсэн хэдий ч та өмнө нь хэзээ ч мөрдөж байгаагүй зүйлийг сайн мэднэ.
- Шинэ хобби, сонирхол татна уу.
- Камераа аваад зарим зураг аваарай.
- Нэг ороолт Нэхмэл, зүүгээр сурч мэдэх нь тамхи татдаг хүмүүсийн хамгийн шилдэг зөвлөмжүүдийн нэг юм.
- Оёдлын төслийг эхлүүлэх.
- Шүлэг бичих.
- Богино өгүүллэг бичих.
- Зураг зурах.
- Зургийн өнгийн харандаа эсвэл өнгийн харандаа татаж аваад зураг зурна .
- Мэндчилгээний карт хийх.
- Зарим цагт ном дэвтэр бич.
- Гэр бүлийн зургуудыг тоон хэлбэрээр эсвэл дижитал зургаар хэвлэх.
- Гэр бүлийн зурагнаас таавар үүсгэх.
- Гэр бүлийн хөтөч бэлтгэх.
- Модоороо ямар нэг зүйл бүтээх.
- Тавилга, засал чимэглэл, засал чимэглэл.
- Terrarium хийх.
- Гар хийцийн лаа буюу саван хий.
- Jigzone.com дээр jigsaw эндүүрийг олоорой.
- Хоорондоо ярих тааврыг хий.
- Интернет scrabble тоглоом тоглох.
Идэвхтэй байх
Олон хүнийг орхихоос зайлсхийх нэг зүйл бол жин нэмэгдэх айдас юм. Идэвхтэй байхын тулд бага зүйл хийснээр өөрсдийгөө сатааруулахаас сэргийлж чадна. Хэрвээ чи хөгшрөлийг солих шинэ зан авирыг сонгох юм бол эрүүл байж магадгүй юм уу?
- Явган алхаарай.
- Сургууль руу яваарай.
- Шинэ дасгалыг туршиж үзээрэй.
- Гудамжны гүйлтийн зам дээр хөлсөөр ажиллана.
- Дугуй унах.
Get Out and About
Үзэгдлийг өөрчлөх нь оюун санааны гайхамшгийг бүтээх боломжтой байдаг. Гэр орноо өлгөөтэй байгаад залхаж байгаа бол гадагш гаран, хаа нэг газар хайх хэрэгтэй. Энэ бол хөгжилтэй, маш тайван байж чаддаг.
- Дэлгүүр дэх цонхны дэлгүүр. Энэ нь ч бас алхах сайхан газар юм.
- Цөөрөмөө аваад загас барина уу.
- Нэг өдрийн аялал хийх.
- Үдийн хоол эсвэл оройн хоолондоо яв.
- Эртний дэлгүүрээр явах.
- Байгаль уруу яв.
- Мини гольф тоглож болно.
- Кинонд гарна уу.
- Нар жаргахыг ажигла.
- Цусаа хандивлах.
Энх амгалан тайвшруулж, өөрийгөө эмчил
Магадгүй хамгийн чухал нь таны оюун санаа, бие бялдрын эрүүл мэндийг хамгаалахын тулд чадах бүхнээ хий. Хэрхэн тайвшруулж сурах (энэ нь үнэхээр таалагддаг) энэ шилжилтийн үед таны үзэл бодлыг гайхамшигтай болгоно. Хэзээ нэгэн цагт өөртөө цагийг сайхан өнгөрүүлээрэй, бусадтайгаа хамт үлдэх болно.
- Толь толинд инээмсэглэж, аз жаргалтай болгодог endorfin-ыг гаргадаг.
- Сарнай үнэрийг нь үнэрлэ.
- Өөрийн рашаан руу рашаан руу эргэж, залуужих болно.
- Шүршүүрт орох.
- Лаа асаадаг банн ав.
- Амралт, эсвэл дуртай хөгжим сонсох.
- Хэдэн минутын турш гүнзгий амьсгал аваарай.
- Бясалгал хийх.
- Дуг авах.
- Өөрийгөө массаж хийлгэх хэрэгтэй.
- Өөртөө гоо сайхан, гар урлалын талаар өг.
- Үсээ буд.
- Танай хамтрагч та нарын хоолоо идээрэй.
Үг нь
Өөртөө тэвчээртэй хандаж, бусдын адил энэ үе шатыг даван туулах болно. Та тамхинаас татгалзах цаг хугацааг хойшлуулахын тулд никотинаас гарах шинэ сонирхол эсвэл сонирхолтойгоор гарч болно.