3 өдрийн, 3 долоо хоног, 3 сарын саад бэрхшээл
"Icky Threes" гэдэг нь тамхинаас гарах үйл явцын үеэр дахин дахин гарч ирсэн үг юм. Энэ нь тухайн хүний татгалзах хөтөлбөрийн тодорхой үе шатыг хэлдэг бөгөөд сул талтай, эвгүй байдалд ордог.
Бүгдийг Icky Threes-т туршдаггүй, эсвэл хийх юм бол энэ нь бага зэрэг ялгаатай хугацаагаар хийгддэг байж болох ч энэ нь танд анхаарал тавихад хангалттай зүйл бөгөөд энэ нь танд тохиолдоход бэлтгэгдсэн байх нь элбэг тохиолддог.
3 өдөр - Биеийн тамир тэнхрэх
Тамхинаас татгалзах эхний 3 өдөр нь ихэнх тамхи татдаг хүмүүст хүчтэй байдаг. Бид никотиныг эрчимжүүлж, заримдаа сэтгэлийн хөдлөлийг мэдэрч байна. Тамхинаас татгалзах нь тамхинаас гаргах хамгийн урт хугацааны туршид тамхи татахыг оролддог боловч гурав дахь өдөр нь бодит байдал дээр никотинаас бие махбодын хөдөлгөөнөөс татгалзахад хүргэдэг.
3 долоо хоног - сэтгэл зүйн таталт
Гурван долоо хоногт бид физик таталтын цочролд орж , никотин донтолтын сэтгэлийн талыг барьж эхлээд байна. Үйл явдлын энэ эргэлт нь ихэвчлэн квадрат дахиад буцаж ирсэн шиг мэдрэмж төрдөг тамхи татдаг.
Мэдээжийн хэрэг ... никотин таны системээс гарахгүй байж болох ч сэтгэл зүйн хүсэл тачаал бие махбодидоо жинхэнэ бодит урвал үүсгэж, оюун ухааны гох шалтгааныг бий болгодог. Өдрийн тодорхой цагт тамхи татдаг энэ утаа таны гэдэс дотрыг эвдэж, таныг хажуу тийш гаргахад хүргэдэг.
Энэ нь бие махбодын хайхрамжгүй мэт санагддаг, гэхдээ энэ нь ... гэхдээ эх сурвалж нь никотинаас биет бус таталцал биш юм.
3 сар - The Blahs
Гурван сарын хугацаанд "татгалзах" хөтөлбөрийн "шинэ байдал" элэгдэж, "Энэ бүгд байгаа юу?" Гэж боддог. Өөрөөр хэлбэл, blahs гэж нэрлэгддэг. Энэ нь ихэвчлэн тамхи татах хүслийг ихэвчлэн өдөөдөг.
Энэ бол дахилтын үед түгээмэл тохиолддог үе юм. Энэ нь түдгэлзүүлсний дараах гадаргуугийн тамхи татах хүчнээс үүдэлтэй хүчтэй урам хугарах аюултай. Яагаад ингэж байгааг мэдэхгүй хүмүүст никотин донтолт хэзээ ч биднийг орхихгүй юм шиг санагдаж болох юм.
Энэ шатанд дамжих эрчим хүч, учир нь таны мэдрэмж түр зуур хэвийн. Таны барьж байгаа утаагүй шинэ амьдралыг цаг хугацаагаар уртасгах болно, гэхдээ зөвхөн тамхи татдаггүй л бол. Хэрвээ та үүнийг хийвэл 3 сараас эхлэн та хаана буцах болно.
Бүх сэтгэлийн таагүй байдал түр зуурынх гэдгийг санаарай
Тамхинаас татгалзахад хүргэсэн таагүй мэдрэмжийг та нарыг замбараагүй явуул. Тэд бүгд л түр зуурынх бөгөөд тэднийг дайран өнгөрөхөд тэд цэвэрлэж, сайнаар явна. Хэдийгээр цаг хугацаа шаардагддаг тул амрахыг хичээгээрэй.
Өөрийнхөө нөхөн сэргээлт дээр урьдчилан таамаглаагүй хүлээлтийг бүү хий. Өөртөө хэрэгтэй цагийг өөртөө зориулж байгаарай. Үүнийг хий, амар амгаланг олох болно ... тэгээд эцэстээ эрх чөлөө үргэлжлэх болно.