Никотины дур татам өвчинтэй нүүр тулгарахаас хэтрэх ёсгүй
Тамхи татах бодол санаатай байхаас татгалзаж, буцаж ирсний дараах саруудад урам хугардаг. Гэсэн хэдий ч никотин донтолтоос сэргийлж болно. Никотин таны биеэс удаан явж байх үед никотин шиг л мэдрэгддэг тамхи татахыг хүсч болно. Яагаад байгаа юм бэ, энэ хугацаанд та яаж үүнийг хийж чадна.
Гурван сарын тэмдэгтэй тулгарах болно
Тамхи татдаг хүмүүсийн хувьд энэ нь маш муу цаг юм. Тиймээс "тамхинаас татгалзсан" гэж нэрлэдэг тамхичдын нэр томъёог хэрэглэдэг. Тамхинаас татгалзах эхний жилд гурван удаа нойргүйдэл үүсдэг бөгөөд олон хүн гурван өдөр, гурван долоо хоног, гурван сарын турш бүдэрч байдаг.
Гурван сарын тэмдгийн хувьд хүмүүс ихэвчлэн цочирдуулсан хэргийг заримдаа мэдэрдэг. Тамхинаас гарсан яаруу эсвэл сэтгэл хөдлөл нь элэгдэж байгаа боловч никотин донтолтоос эдгэрэлтийн процесс дуусаагүй байна. Та тамхи татах талаар байнга бодож байгаа бөгөөд ихэнх хүмүүс одоо тамхи татахыг мэдэрч байх болно. Энэ нь танд мэдрэмж, гунигтай байх болно. Та иймэрхүү мэдрэмжтэй байх болно гэдэгт итгэлтэй байна.
Хэрвээ тамхи татахыг хүсэж байгаа бол гарна
Никотиныг тамхинаас гарахыг сануулж байгаа тамхи татахыг хүсч байгаа бол гайхах зүйл алга. Таны оюун ухаан бие махбоддоо хүчтэй нөлөө үзүүлдэг бөгөөд тамхи татах бодол дээр анхаарал төвлөрүүлэх нь жинхэнэ бодит физик урвалыг авчирч чадна. Хоолой, хүзүү, ходоодны хурцадмал байдал, мэдрэлийн өвчин, толгой өвдөх зэрэг мэдрэмжүүд нь нийтлэг байдаг бөгөөд никотинаас бие махбодио орхиход хүргэсэн хариултуудыг дуурайдаг. Гэхдээ энэ хоёрыг тамхи татах бодол гэж бодохгүй байна гэж бодъё.
Таны тааламжгүй байдал гарал үүсэл нь таны оюун санаанд байгаа, никотин энэ хувилбарт оролцоогүй гэдгээ ухамсарлах нь чухал юм. Тамхинаас гарах утааны цаана байгаа зүйлсийг олж авах нь асуудалд хүргэж болох муу санаа бодлыг хянах анхны алхам юм.
Та одоо тамхинаас татгалзах сэтгэцийн хариуг өөрчлөхийн тулд одоо хийж байгаа ажлаа хийж байгаагаа сануулаарай. Практик дээр эдгээр бодлууд (тэдэнтэй хамт ирдэг уриалга) алга болно.
Никотиныг арилгаж өгдөг багаж хэрэгслийг ашиглана уу
Тамхинаас гарах эхний өдрүүдэд тамхи татахаас сэргийлж тамхинаас гарахад тусална. Үргэлж идэвхтэй байгаарай. Сайн мэдээ бол энэ нь сэргээх үйл явцын үе шат бөгөөд бараг хүн бүр дамждаг. Тамхи татдаггүй л юм.
Pampers, Pampers, Pamper
Тамхинаас татгалзахын тулд эдгээр өдрүүдээ сараар өнгөрөөж байх нь зайгаа бүрэн цэнэглэхэд илүү хялбар болно. Унтаж, тайвширч, унтаж амрах үйл ажиллагааг сонго. Шаардлагатай хоол тэжээл, усыг хангалттай хэмжээгээр тэжээх нь таны сэтгэлийн хямралыг хөнгөвчилнө. Өдөр бүр дасгал хийх, зөвхөн богино алхах эсвэл хоёрхон дасгал хий.
Заримдаа хамгийн сайн хийж чадах зүйл бол өөрийн замаар явдаг. Хэрвээ та доошоо уруудаж байгаа бол хүүхдийнхээ бээлийтэй харьцах, өөрийгөө бага зэрэг эвдэхэд зориулж үүнийг хий. Өөрийгөө хувиа хичээсэн гэж бодох хэрэггүй гэж бодож байна. Энэ бол сайн эмчилгээ гэж үздэг. Яагаад гэвэл энэ бол яг л ийм зүйл юм.
Цаг хугацаа болон тэвчээр бол хоёр агуу найзуудтай найзууд юм
Никотин донтолтыг эдгээхэд тамхинаас гарах анхны жилийг бүхэлд нь зориулах болно гэдгийг өөрөө амлаж байна. Өдөр тутмын амьдралдаа олон төрлийн үйл ажиллагаануудаар дамжуулан тамхи татахтайгаа нэг түвшинд харьцах арга замыг удаан үргэлжлүүлэх хэрэгтэй.
Цаг хугацаа, тэвчээр (ялангуяа та өөрөө) хоёр хамгийн сайн найз нөхөд болохынхоо хувьд бод. Хэрэв та амарч, цаг хугацаа өнгөрвөл эдгэрэх болно. Амьдралаа өөрчлөх цаг бол үнэхээр ажил хөдөлмөрөө хийхэд хангалттай тэвчээртэй байх цаг юм.
Хэрэв та яг одоо таашаал ханамжтай, сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч байгаа бол яг энэ үед нэг энгийн өдөрт даалгавраа биелүүлэхийг хүсч байвал энэ бүх таагүй байдал өнгөрнө. Зөвшөөрөх үйл явцын энэ үед та нар тэмцэж чадсан цорын ганц хүн биш гэдгээ тайвшруулаарай.
Уинстон Черчилл хэлэхдээ: "Хэрэв чи тамд унавал үргэлжлүүлнэ үү" Энэ донтолтыг эдгээхэд зөвхөн цорын ганц арга зам гарч байна.
Туслах хүч
Тамхинаас татгалзах дэмжлэгийн форумыг хамтатган мөрөнд хамт хэрэглэж болно. Өөрсдийгөө таньдаг, эсвэл тэнд очиж, үзэл бодлоо илэрхийлэх боломжтой хүмүүсийн бүлгүүдийн давуу талыг бүү үгүйсг.
Үг нь
Тамхи татахаас татгалзаж буй хүмүүсийг бүү ай . Тамхи татдаг тамхинаас гарах нь тамхинаас гарах шинж тэмдэг биш юм. Энэ нь та тамхинаас гарах тамхины эмчилгээ болон тамхинаас болж тамхинаас гарах эмчилгээ юм.
Шагнал дээр анхаарлаа төвлөрүүлж амжилттай гарахын тулд хийх ёстой ажлыг нь хий. Шагналууд нь гайхамшигтай бөгөөд энэ нь таныг алуурчин хүний зуршилтай гинжгүй болтол нь чи хайрлах болно. Өөртөө итгэж, өөрийгөө чөлөөлж болно.