Бид бүгд тамхинаас татгалзаж, хэдэн долоо хоногийн дотор никотины донтолтоос ангижрахыг хүсч байгаа зүйл нь иймэрхүү байдлаар ажилладаггүй. Тамхинаас гарах харилцаагаа өөрчилж, тамхинаас гарсны дараа удахгүй тамхинаас гарахгүй гэдгийг мэдэж болох боловч никотин донтолтын эргэн тойрон дахь зуршлуудаа арилгаж байх хэрэгтэй.
Зөвхөн цорын ганц арга зам байдаг.
Бидний ихэнх нь тамхи татах хэдэн арван жилийг өнгөрөөж, тамхи болон бидний амьдралын бүхий л зүйлсийг хооронд нь холбох зуу зуун (хэдэн мянгаар), хамгийн жижиг нь хамгийн томд тооцогддог байсан. Бодол санаа, үйл хөдлөл бүр тамхи татахыг бидэнд сануулж байхад бид үүнийг зогсоох эртнээс мэдэрдэг. Тамхинаас ангижирах гэж оролдох нь хэзээ ч тамхи татахгүй гэдэгт бид эргэлзэхгүй байна.
Зорилго. Биднийг холбосон холбоосыг бүрмөсөн эвдэж болно ... байнга . Хэдэн жилийн дараа бидний ихэнх нь тамхиа өнгөрөөсөн тухай бодоход энэ нь маш их цаг хугацаа шаарддаг.
Эхний жил
Никотин донтолтоос эдгээх эхний жилийг бүхэлд нь эмчлэхийг би үргэлж хэлдэг. Энэ бүгд. Та бүхэл бүтэн жилийн турш зовлонтой байх болно гэсэн үг үү? Үгүй ээ, гэхдээ энэ нь бидний өдөр тутмын амьдралд тохиолдсон ихэнх үйл ажиллагаа, үйл явдлуудыг тамхи татах бодолыг өдөөхөд ихээхэн урт хугацаа шаардагдана гэсэн үг юм.
Зарим тригерүүд хялбархан гүйж, зарим нь тэвчээртэй байх болно, гэхдээ бүгдээрээ цаг хугацаа, дадлага хийх боломжтой болно.
Тэгэхээр бид эхлээд ярихдаа юу ярих вэ? Бүх зүйл Тамхи татахгүй байх хамгийн урт хөтөч буюу онгоцоор аялах нь бий. Эхний утаагүй амралт. Эхний танилцуулга, уулзалт эсвэл гүйцэтгэл тамхгүй бол.
Эхний аргумент нь тамхигүйгээр удирддаг бөгөөд тамхи татдаггүй утааны ажлын анхны өдөр байдаг. Өдөр тутмын амьдралаас улирлын чанартай үйл явдлуудаас эхлээд тэдгээрийг олж авахын тулд бид эхлээд очно .
Анхны утаагүй жилийн улирал
Жил жилийн турш маневрлах үйл явц нь тухайн улирал, үйл явдлууд (ба сэтгэл хөдлөл) холбоотой холбоотой идэвхжүүлэгчидтэй холбоотой байдаг. Талархлын баяр эсвэл жилийн ажлын баярын намын тухай бод. Тригерүүд бид хобби эсвэл улирлын шинжтэй үйл ажиллагаанд оролцож, цэцэрлэгжүүлэлт эсвэл цанаар гулгах зэрэг үйл ажиллагаанд оролцдог. Жилийн татварыг хийдэг ч гэсэн улирлын шинжтэй гэж үздэг бөгөөд тамхи татахад хүргэдэг.
Би улирлын шинж тэмдгийг мэдрэх үедээ 8 сарын турш зогссон. Энэ бол миний анхны тамхи татдаг зун байсан бөгөөд оргосон цагаас анх удаа зураг зурах үеэрээ миний бодож байсан бүх зүйл завсарлага бүрийг гэрэлтүүлж байсанд гайхаж билээ. Нэг хэсэг нь тамхи татах хүслийг мэдэрч байсан тул сар бүр байсан учраас энэ нь эвгүй байсан, бас тамхи татдаг байсан нь хүчтэй байсан. Энэ нь надад бага зэрэг айдас төрүүлж байсан. Хэдийгээр зураг зурахаасаа өмнө тамхи татаагүй бол тэрхүү гох нь цэвэрлэгдэж, хэзээ ч эргэж ирээгүй.
Энэ нь хэрхэн ажилладаг вэ? Бид эдгээр ассоциациудын холбоог өөрчлөхийн тулд тамхи татахгүй байх ёстой. Бид гох нь өөрийгөө танилцуулах хүртэл хэлхээгээ дахин залгах боломжгүй. Нэгэнт бид үүнийг шийдэж чадвал тухайн гох нь аль нэг сэтгэл хөдлөл / нийгэмлэгийн хүчнээс шалтгаалан хайлах эсвэл сулруулдаг.
Үүнийг даван туулахын тулд үүнийг хийдэг
Тамхинаас татгалзах эхний хуанлийн жилд гарахдаа бид 99 жилийн туршид байгуулагдсан холбоодын 99 хувь нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлөх механизм болж өөрчлөгдөнө.
Алдагдсан эсвэл өөр бусад амьдрал өөрчлөгдөж байгаа үйл явдлын хохирол амссан үед бид бүгдэд зориулж зарим нэг үе шатанд ирдэг, заримдаа үе үе урагш тэмүүлдэг, эсвэл заримдаа голдуу толгойгоо урж зүг рүү хөтөлж,
Ихэнх тохиолдолд жилд нэг удаа тамхины холбоосыг давтан сургахад хангалттай цаг хугацаа шаардагддаг. Бидэнд хараахан хараахан амжаагүй байгаа ховорхон хүмүүсийг даван туулахын тулд сэтгэцийн булчинг хөгжүүлэх болно.
Үүнийг бодоход муу зүйл байхгүй. Тамхи татахтай холбоотой зуршлыг эдгээх эрмэлзэл, хүсэл эрмэлзэлтэй байх нь тамхи татдаггүй амьдралынхаа туршид танд туслах болно. Энд нэг жилийн утаагүй утаагүй түүхийг уншихыг хэдэн цагаар зарцуулаарай. Тэдний дийлэнх нь одоо эдэлж байгаа донтолтоос ангижрах эрх чөлөөний талархлын нийтлэг сэдвийг та хурдан харах болно. Хэдийгээр олон хүн үүнийг хүнд хэцүү ажил гэж ярьдаг ч, тэдний хэн нь ч энэ нь үнэ цэнэгүй гэж хэлдэг.
Бид нэг жилийн хугацаанд тамхи татдаггүй хүмүүсийг нэг л өдөрт нь хүргэдэг гэдгийг санаарай. Хэрэв та орхих хөтөлбөрт эрт орж ирээд үүнийгээ хэтэрхий их айдаг бол үүнийг хийхгүй байх. Никотины донтолтыг эдгээх нь цаг хугацаа шаарддаг гэдгийг л мэдэж байгаа. Тамхинаас гарахын тулд амралтаа өнгөрөөж, амралтаа өдөр бүр гаргацгаая. Энэ нь танд сайнаар үйлчлэх болно.