Амралтын баярыг утсаар ярихыг суралцаарай
Уншигч:
Би нэг сарын өмнө тамхи татлаа. Би энэ сард амралтын өдрүүдээр архи уух болно. Би архи уудаг үедээ тамхиа орхихоос айж байна. Тамхи татах, архи уухын тулд надад гар барина. Энэ жил оролцсон талуудад би тамхинаас гарахгүй байхын тулд яах ёстой вэ?
Архи ба Тамхинаас гарах нь сайн биш
Та санаа зовоход ухаалаг байна.
Архи нь дарангуйллыг багасгадаг бөгөөд энэ нь тамхинаас гарахын тулд ажиллаж буй хүнд сайн зүйл биш юм. Согтууруулах ундааны нөлөөнд автахаас бусад үед тамхи татах нь зөвхөн нэг эсвэл зүгээр л өнөө оройтох нь зүйтэй гэж бодож байна.
Энэ нь олон сайн зүйл орхигдсон явдал байлаа.
Никотин донтолтонд " зөвхөн нэг " тамхи гэж байдаггүй.
Утаагүй чөлөөт амралтын талуудын стратеги бий болгох
Та энэ хувилбарын талаар бодож байхдаа ухаалаг байх болно. Энэ жил амралтын өдрүүдэд оролцож, тамхи татахгүй байх стратеги боловсруулахад тулгараад байгаа зүйлсийг урьдчилан харж бай. Бэлтгэл ажил нь шийдвэр төгс байдлыг хангаж, итгэлтэй ирдэг сорилтуудыг даван туулах боломжийг танд олгох болно. Төлөвлөгөө боловсруулахад туслахын тулд доорх зөвлөмжүүдийг ашиглана уу.
Ундаа ууж болохгүй
Эхний сонголт нь энгийн: Архи согтууруулах ундаагаар бүрэн зайлсхийх хэрэгтэй. Селтцеррийн ус эсвэл согтууруулах ундаа хэрэглэх сонголт бүхий цангис жимсний шүүсийг ууна.
Таныг хэн ч, наймаачин ч ялгааг мэдэх хэрэгтэй.
Таны хязгаарыг мэд
Хэрэв та архи уудаг бол болгоомжтой байх хэрэгтэй. Таны хэрэглэж буй хэмжээг хязгаарлах. Жишээлбэл, та бусад бүх ундааг нимбэгийн усаар гялгар усаар орлуулж болно. Энэ нь таны архи сийрэгжүүлж, тайвшруулж, нийгэмшүүлэхийн зэрэгцээ танд архи согтууруулах ундаа хэрэглэх болно.
Хэрэв та эрүүл чийрэг байх юм бол хяналтыг илүү хялбар байлгах болно.
Нислэгийн чиглэлийг төлөвлөх
Хэрвээ хүмүүс тамхи татах нь ойртож, энэ нь танд санаа зовох юм бол идэвхтэй байгаарай. Та саяхан тамхинаас татгалзаж, татгалзахыг хүсч байгаагаа тайлбарлаж болох юм. Хэрвээ энэ нь танд таатай биш бол хэдхэн минутын туршид өршөөгөөрэй.
Татаж авахыг хүссэн үед гол нь таны анхаарлыг хурдан өөрчлөх явдал юм. Өөрийн бодол санаануудаа тасалдуулж, өөрийгөө хуурмаг сэтгэлгээнээс гаргана.
Бүү яв
Хэрэв та энэ жил амралтын намд үлдээсэн хөтөлбөрөө үргэлжлүүлэх санаа зовж байгаа бол зүгээр л явахгүй байхыг бодоорой.
Үгүй ээ, энэ нь таны амьдралаас зайлсхийх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Хэрвээ зүгээр л энэ амралтын өдрийг тэргүүлэх эн тэргүүнд тавих нь тамхинаас гарах болно гэсэн үг юм.
Үүнийг ингэж бодож үзээрэй ... эрт дээр үеэс тамхинаас гарах нь ихэнх хүмүүст ихээхэн хүчин чармайлт гаргаж, анхаарал хандуулдаг. Амжилтанд хүрэхийн тулд таны quit програм таны эрэмбийн хамгийн дээд хэсэгт байх ёстой .
Хэрэв та уух уруу таталтаас айдаг бол түүнийгээ зохицуулахаас илүүтэйгээр үүнийг түлхэж болохгүй. Дараагийн жилүүдэд олон намууд болно. Энэ донтолтоос эдгэрэх цаг хэрэгтэй. Тамхи татахтай холбоотой харилцааг өөрчилөхийн тулд одоо ажил хийж, архи согтууруулах ундаа хэрэглэснээр өдөр тамхи татахаа больсон өдөр ирэх болно.
Үг нь
Согтууруулах ундаа болон эрт тамхи татахыг зогсоох нь сайн холилдохгүй. Бид тамхи татахыг хичнээн амьдардагийг сурч байхдаа мэдрэхүйнхээ хяналтыг хадгалах нь чухал бөгөөд архины хэрэглээ нь эрсдэлд ордог.
Тамхинаас татгалзах нь золиос биш, бэлэг юм. Та донтолтоос ангид, илүү сайн амьдрал руу шилжиж байна. Та илүү эрүүл саруул, аз жаргалтай болж, таны хүлээж буй ач тус таны төсөөлж чадахаас хамаагүй илүү юм.
Амралт чөлөөт цагаа өнгөрөөх баярын улирал, жилээр явж байхдаа амжилтанд хүрэх хамгийн сайн боломж бүхий орчинд өөрийгөө ханга.
Дараа жил нь амралтаа өнгөрөөх цагт тамхи татах нь таны өмнө нь хийх зүйл биш юм.