Гай гамшигт цохилт өгөх үед таныг орхин явах

Том хэмжээний гэмтэл бэртлээс үүдэлтэй гэмтэл нь цаг агаарын түймэр, цаг агаарын сүйрлийн улмаас гэр орондоо алдах зэрэг мэдрэмжтэй байдалд орвол яаж тамхинаас гарах нь зөв зүйл мэт санагдах болно.

Тамхичдын хувьд бид үргэлж л никотиныг стрессээр эмчилдэг байсан. Бид үүнийг тайвшруулахад ашиглаж байсан бөгөөд энэ нь биднийг хүнд хэцүү асуудлуудыг илүү үр ашигтайгаар шийдвэрлэхэд тусалсан гэж бодож байсан.

Энэ нь үнэн биш боловч бид өөрсдөө никотинтэй байнга эмчилдэг тул хариулт (нөхөрлөлүүд) нь илүү үр дүнтэй болсон. Стрессд ихээхэн дарамт учруулах нь бидний бүслүүр дотор утаагүй чөлөөт цагаараа хүртэл гадаргуу хүртэл тамхи татдаг.
Хэрэв та том хэмжээний үйл явдлын улмаас хурцадмал байдлаас болж тамхи татахыг хүсвэл доорх зөвлөгөөг ашиглана уу.

Гэмтлийн улмаас тамхи татдаггүй

Тамхи татах нь таны амьдралд ямар ч зүйлийг хийхгүй. Энэ нь стрессийг багасгахгүй бөгөөд энэ нь асуудал үүсгэхгүй.

Никотинаас донтохоос сэргийлж стресстэй нөхцөл байдлаас болж тамхи татахыг өдөөдөг.

Бид олон жилийн турш тамхи татдаг байсан бөгөөд онцгой үйл явдлууд, тэр тусмаа сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл гаргадаг хүмүүс тамхи татах бодол санаануудыг авчрах нь зүйтэй. Энэ нь тамхи татах хэрэгтэй гэсэн үг биш, энэ нь та амжилтанд хүрэхгүй гэсэн үг биш юм. Энэ нь зүгээр л стресст хариу өгөх хуучин арга замыг бий болгосон гэсэн үг юм.

Стрессгүй утаагаар дамжин өнгөрөх болгондоо тамхи татахаас өөр арга замыг сонгохдоо хуучин зуршил, хариу үйлдлийг дахин боловсруулж байна. Өөртөө цаг зав, тамхи татах нь нөхцөл байдлын хамгийн хэцүү нөхцөлд ч гэсэн татах чадвараа алдах болно.

Утаа татах хүсэл эрмэлзэл бол тушаал биш юм.

Тэд зөвхөн бодол юм. Та тэдэнтэй ажиллах шаардлагагүй.

Хүнд хэцүү цагийг донтогсод дахин бүү оруулаарай. Амьдралынхаа төлөө хийж чадах бүхнээ хийх замаар өөрийнхөө үнэ цэнэтэй бэлгийг хүндэтгэ.