Нэг жил тамхи татдаг, тамхи татдаг хүмүүс тамхи татахыг эрмэлздэг эрүүл мэндийн ашиг тустай холбоотой чухал үйл явдлыг цохон тэмдэглэв: Зүрхний титэм судасны өвчинд илүүдэл үүсэх эрсдэл одоогийн тамхичдын талаас илүү байдаг.
Зүрхний өвчин нь өнөөдөр АНУ-д үхлийн тэргүүлэх шалтгаан болж байгаа бөгөөд энэ нь тамхичинтай холбоотой үхлийн тэргүүлэх шалтгаан болж байна. Тамхины утаан дахь хорт бодисууд нь таны зүрх сэтгэлд хохирол учруулдаг.
Нүүрстөрөгчийн дутуу исэл нь зүрхэнд хүрэх хүчилтөрөгчийн хэмжээг бууруулдаг. Тамхи татах нь цусны даралт, зүрхний цохилтыг ихэсгэх бөгөөд хоёулаа зүрхэндээ хэцүү байдаг бөгөөд янжуурын химийн бодисууд нь артерийн хатууралт гэж нэрлэгддэг атеросклерозд нөлөөлдөг.
Хэрэв та тамхи татаж байвал тамхинаас гарах нь таны зүрх сэтгэлд болон таны эрүүл мэндийн төлөө хийж чадах үнэмлэхүй хамгийн сайн зүйл юм.
Тамхи татахаа орхихын тулд бүтэн жилийн ашиг тусаа өг
Чи тамхинаас гарах шийдвэр гаргасныхаа дараа тамхинаас гарах тэвчээргүй байх болно. Та янжуур ямар ч ач холбогдолгүй болсон оюун санаанд хүрэхийг хүсч байна. Хэдийгээр энэ нь зорилго байх ёстой бөгөөд энэ нь мэдээжийн хэрэг байж болох юм, энэ нь тамхи татах, өдөр тутмын амьдралын хооронд байгуулагдсан олон холбоодоос эдгэрэх зарим цаг хугацаа өг .
Никотинаас донтохоос сэргийлж нэн шаардлагатай цагийг тайвшруулаарай. Чи тамхинаас гарсны дараа утаа сар гарахыг яаран сандаргахыг бүү олго.
Манай тархин дахь хуучин нэвтрүүлэх хөтөлбөрүүд нь одоо өдөөгдөж эхэлдэг ч тамхи татахгүй амьдарснаар илүү их дасгал хийдэг.
Өсөн нэмэгдэж, өсч хөгжихийн давуу тал
Хэрвээ та сүүлийн тамхи татсаны дараа жилийн турш тамхи татаж байсан бол баяр хүргэе! Эндээс урагш ахих тусам эерэг сонголтуудын үр өгөөж нэмэгдсээр байх болно.
Тамхи татах нь бидний ихэнхийг ойлгоход нөлөөлдөг. Сэтгэл хөдлөлийн түвшинд тамхинаас гарах нь тамхинд донтолтоос өмнө таны амьдралд орж ирсэн хүнийг хайж олохын тулд сонгины давхаргыг даван туулахтай төстэй юм.
Хоёр жилийн турш утаа гаргадаггүй
Тамхинаас гарах урт хугацааны амжилтанд хүрэх таны боломж хоёр жилийн дараа ихээхэн хэмжээгээр нэмэгдэх болно. Статистикт бид хоёр жилийн турш тамхи татдаггүй 100 хүн тутмын 80 нь тамхи татдаггүй. Мөн ойролцоогоор хоёроос таван жилийн дараа тамхинаас гарах эрсдэл нь тамхи татдаггүй хүнийхтэй адил байдаг.
Дэмжлэг авах
Статистикаас харахад тамхи татахаас татгалзсан хүмүүсийн дөнгөж 5 хувь нь зөвхөн нэг жилийнхээ эцэст утаагүй тамхи татдаг хэвээр байна. Гэсэн хэдий ч, дэмжлэгтэйгээр эрс өөрчлөлт гарч байна. Өөрийн орхигдсон хүмүүстэй холбогдож, онлайнаар, зөвлөгөө өгөх, бүлгийнхэнд нэгдэх, эсвэл найз нөхөд, найз нөхөдтэйгээ хамт орхих замаар бусдаас татгалзах хөтөлбөрөө бататгана уу.
Хэрэв та тамхинаас татгалзах талаар бодох гэж байгаа бол одоохондоо эхлэх цаг болоогүй. Өөрчлөлт эхэлснээс эхэлнэ. Чи орхих талаар бодож зогсоод, үйлдэл хийнэ үү. Тамхи хаяж, өнөөдрөөс эхэлнэ үү .
Эх сурвалж:
> Өвчний хяналт, урьдчилан сэргийлэх төв (CDC). Татгалзах ашиг тус. 2017 оны 6-р сарын 30-нд шинэчилнэ.
> Өвчний хяналт, урьдчилан сэргийлэх төв (CDC). Тамхины холбоотой нас баралт. 2016 оны 12-р сарын 1-нд шинэчилсэн.
> АНУ Мэдээ & Дэлхийн тайлан. Тамхинаас гарах.