Хэрвээ та бүхний магтаалыг олон нийтээс гарахыг хүсч байгаа бол тэдгээрийг өвөрмөц арга замаар санал болго. Тодорхой бус аргаар хүргэсэн гомдол санагдах бөгөөд бүтээлч сэтгэх чадвараа харуулах болно. Хэрэв та нийгмийн сэтгэл түгшээсэн эмгэгийн (SAD) амьдарч байгаа бол таны нийгмийн ур чадвар дутмаг тул энэ нь ялангуяа чухал байж болох юм.
1. Онцгой үг сонгох
Хүмүүс магтаж байхдаа хүмүүс ижил үгтэй үгийг хэт их хэрэглэдэг.
Өдөр бүр сонсдоггүй өвөрмөц үгсийг сонгон таны захиас тодруулаарай. Жишээ нь таны нөхөр "dapper" харагддаг, эсвэл найз охин чинь "гайхалтай" тамирчин юм. Таны үгс үнэн гэдгийг баттай итгэлтэй байгаарай: өөрөөр хэлбэл таны магтаал чиний чин сэтгэлээсээ биш байж болох юм.
2. Өөр өөр хэлээр ярих
Хэл цөөхөн хэдэн үгсийг шинэ хэлээр сурахаас илүү хөгжилтэй байхын тулд тэднийг магтахын тулд ашиглаж болох уу? Бусад хэлнээс гарах нэр томъёо нь ялангуяа ашигтай байдаг. Жишээ нь, "guapo" нь Испани хэл дээр царайлаг юм. Хэрэв та ярьж байгаа хүн англи хэлээс өөр хэлтэй бол тухайн хэл дээрх магтаалыг сонгох нь өвөрмөц, сэтгэлийн хувьд хоёуланд нь хоёуланд нь оноо өгнө. Эцэст нь хэлэхэд, гадаад хэл нь дохиололтой бол гар дохиог хэрхэн дохионы хэлээр ярих вэ? Youtube дээр видеоны хичээлийг олж, дараа нь гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт сурч мэдсэн зүйлээ хуваалцахын тулд тэдэнтэй танилцах болно.
3. Таны гомдлыг тохируулах
Зөвхөн танаас хоёулаа ойлгох болно. Жишээ нь: дохионы хэлний маневрыг сурч мэдсэнийхээ дараа тэд зөвхөн ойлгох болно. Тэд зөвхөн магтаалын зориулалтаар бүтээгдсэн гэдгийг мэддэг байх болно.
4. Алдарт харьцуулалт хийх
Хэрэв та дуртай одтой бол тэр хүнээс илүү их сэтгэл татам болохыг өөртөө хэлэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, нөхөртөө "Том Крузаас илүү сайн харагддаг" эсвэл "Адам Сандлер" -оос илүү сайхан харагдаж байна. Ийм нөхцөлд үнэнийг сунган засах нь зүгээр байх-чиний найз залуу таны дуртай чанаруудыг мэдэх болно.
5. Бичсэн Comp бичнэ үү
Хүн бүхэн магтаалыг биеэрээ, ялангуяа нийгмийн сэтгэлийн зовлонг эдэлж байгаа хүмүүсийг баярлуулдаг. Хэрэв та хэтэрхий сандарсан бол магтаалаа хуваалцаж чадахгүй гэдгээ бүү мэдрээрэй. Үүний оронд та магтах хүсэлтэй хүнд гар бичмэл тэмдэглэл (цаг тухайд нь) илгээх цаг гарга. Сүүлийн уулзалтаа хэрхэн таалагдсан талаар өөрийн авга эгчдээ бичээрэй. Ажлын байранд сайн ажилласан магтаж байгаагаа хамтран ажиллагсдад захиа илгээнэ үү. Бэлэг өгсөн хүнд талархал илэрхийл. Бичгээр санал болгосон урилгууд нь зөвхөн их нөлөө үзүүлдэг.
6. Нүднийхээ төлөөх гомдол
Урт харц нь магтаалын далд хэлбэр юм. Хэрэв та болзоонд явж байгаа бол эдгээр төрлийн баримжаа нь хамгийн сайн ажиллана. Үнэн чанартаа, та өөр хүнээс нүдээ салгаж чадахгүй гэсэн санаагаа хэлдэг.
Зөвхөн таньдаг хэн нэгэнтэй ч бас адилхан сонирхолтой байх үедээ зөвхөн магтууштай анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.
7. Текстээс ирүүлсэн гомдол
Та текстээр магтаж чадах уу? Мэдээжийн хэрэг. Зүгээр л тэдгээрийг нэлээд богино байлгаж, текстийг ашиглахаас зайлсхий. Хүн бүр утсаараа тогтмол шалгадаггүйг анхаараарай. Тиймээс хариу авахгүй бол муу санахгүй байх. Магтаалын алтан дүрмийг санаарай. Энэ нь бусад хүнийг сайнаар мэдрүүлэхийн тулд эргэн ирэх ямар ч зүйлийг хүлээн авахгүй.
8. Бэлэн болсон гуйлт
Танай өрөөнд магтаалын ган гачиг сонсогдож байна уу? Хүмүүсийг татах, хуваалцахын тулд бэлэн магтаал сайшаалаар хүн болгонд илүү хялбар болго.
Хэвлэх боломжтой урах хуудсыг хуваалцах боломжтой магтаалаар үүсгээрэй. Эсвэл, "Та үнэхээр гайхалтай", "Та урамтай байна", эсвэл "Та бол гайхалтай" гэх мэт санаануудыг гаргаж ирдэг. Гэр бүлдээ зориулж тэдгээрийг өөртөө зориулан найруулсан зүйлсийг хуваалцахад хөгжилтэй байх болно.
9. Талархлын технологи
Гоёлуулах програмууд ч байдаг! "Kindr" апп нь таныг бусад хэрэглэгчидтэй магтаалыг хуваалцах боломжийг олгодог. Эсвэл, нийгмийн хэвлэл мэдээллийн сайтууд дээр магтаалыг хуваалцаж болно. Фэйсбүүкийн найзын ханан дээр магтаал сайшаасан бол бүх найз нөхөд нь үүнийг илүү их жинтэй болгоно.
10. Хүмүүст гомдол гаргахад нь тусал
Магтаал өргөх хамгийн хялбар, хамгийн үр нөлөөтэй аргауудын нэг нь хэн нэгэн танд ямар нэг зүйлийг хийхэд туслуулахыг хүсэх явдал юм. Үнэн чанартаа, та өөрийн чадвар, чадвараа үнэлдэг хүнээ тэдэнд шууд хэлэхгүйгээр хэлдэг. Санал бодлыг асууж, технологийн тусламжтай эсвэл зовлонгийн талаар зөвлөгөө авах. Надад өөрөөс нь асуу гэж бодож байгаа хүнийг өөрөөсөө асуугаарай.
Үг нь
Хэрэв та нийгмийн сэтгэлийн эмзэглэлтэй амьдарч байвал магтаал сайшаахад хэцүү байдаг. Таны сайн мэддэг хэн нэгэнд сайн магтаал өгч жижигхэн эхэл. Тэндээс илүү тааламжтай төрөл бүрийн магтаал руу чиглүүл. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам, ташаа магтаалын үйлдэл нь илүү хялбар, илүү энгийн болдог гэдгийг олж мэднэ.
Эх сурвалж:
> Ahrens LM, Mühlberger A, Pauli P, Wieser MJ. Нийгмийн сэтгэл санааны байдалд нийгмийн болзолт нөлөөллийг судлах нь визуностортиказын ялгаварлан гадуурхалтад өртөх. Soc Cogn нөлөөний Neurosci . 2015, 10 (7): 929-937.
> Lissek S, Levenson J, Biggs AL, нар. Нийгмийн сэтгэл түгшээсэн эмгэгээс үүдэлтэй болзошгүй нөхцөлд нийгмийн нөхцөлд болзошгүй уур амьсгалыг нэмэгдүүлж болзошгүй юм. Am J Psychiatry . 2008; 165 (1): 124-132.
Өнөөдөр сэтгэл судлал Группын 9 төрөл ба тэд яагаад ажилладаг (эсвэл үгүй биш).
Өнөөдөр сэтгэл судлал Урлагийн магтаалын урлаг.
Миннесотагийн их сургууль. Америкийн гуйлтууд.