Олон нийтийн ярианы ур чадвараа хэрхэн дээшлүүлэх вэ
Олон нийтийн ярианы ур чадвар нь таны хувийн амьдралд болон карьерын хувьд үнэ цэнэтэй юм. Та олон нийтийн ярианд байнга оролцдоггүй байсан ч гэсэн энэ чиглэлээр ажиллах ур чадварыг хөгжүүлэх нь таны итгэлийг нэмэгдүүлж, олон нийтэд ярихыг уриалж болох нөхцөл байдлын талаархи сэтгэлийн түгшүүрийг багасгах болно.
Нийгмийн сэтгэл түгшүүрийн эмгэг (SAD) хамт амьдарч буй хүмүүс ч гэсэн сэтгэл түгшээсэн яриа, ур чадварыг хөгжүүлэх, сэтгэл түгшээх эмчилгээ хийх (эм, танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ гэх мэт) болно.
Олон нийтийн сайн яриаг эзэмшдэг зарим гол ур чадваруудыг доор харуулав. Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийг зохицуулах боломжтой бол таны ур чадварыг дээшлүүлэхийн тулд эдгээр чадварыг хөгжүүлэхээр ажиллана уу.
1. Үеийн байдал
Сайн олон нийтийн хэлэгчид гарч ирдэг
- итгэлтэй байна
- нөхөрсөг
- урам зоригтой
- эрч хүчтэй
Итгэл найдвар нь таны сонирхож буй сэдвийг сонгож, судалж үздэг.
Найз нөхөрлөлийг сонсогчдоороо инээмсэглээрэй.
Сэдэвтээ сэтгэл хангалуун, сайн бэлтгэлтэй байх үед сэтгэл санаа, энерги нь аяндаа дагах болно.
Хэрэв та тавцанд тань дутагдаж байгааг мэдэрвэл үзэн ядагчдынхаа клипийг үзээрэй. Тэдний стилийг дуурайхыг хичээ. Дараа нь үүнийг хийцгээе. Өөрөөр хэлбэл та итгэлтэй байх хүртэл итгэлтэй бай.
2. Дуут хяналт
Таны дуу хоолой бол нийтийн яриагаар ашиглах хамгийн чухал хэрэгсэл юм. Диафрармаз амьсгалын замаар хоолойн чанарыг сайжруул; Таны цээжний оронд диафрагмаас амьсгал авах.
Ингэснээр сэтгэлийн зовнилоос үүдэлтэй амьсгалыг мэдрэх мэдрэмжийг бууруулдаг. Үүнээс гадна, энэ төрлийн амьсгал нь танд илүү сайн хянах боломжийг олгоно
- ая (чанар),
- давирхай (өндөр эсвэл бага) ба
- Таны дуу хоолой
3. Биеийн хэл
Өөрийнхөө биеийн хэллэг , түүний илгээсэн захиасыг авч үзье.
- Зөөлөн босоо байрлал бүхий дасгал хийх.
- Гараа хажуу тийшээ тавиад, урагшаа гараа тавь. Хэрэв та цэгийг онцолж байгаа бол дохио өгөхгүй.
- Өөрийн нүүрний илэрхийлэлийг мэдэж аваарай; Тэд таны хүргэж буй мессежтэй тохирч байх ёстой.
4. Хүргэлтийн
Нийтийн яриа хэлэхэд хүргэх нь бүх юм. Хэрвээ та сайн дуу хоолой, биеийн сайн хэлээр ярьдаг байсан ч үзэгчид таны хэлсэн үгийг амархан дагаж чадахгүй бол таны захиас алдагдах болно. Дамжуулалтын сайн ур чадварыг хөгжүүлэх зарим зөвлөмжийг доор харуулав.
- Анхааруулга, санаатайгаар ярих; Энэ нь танд хэтэрхий удаан мэт санагдах болно .
- Санаануудын хооронд түр зогсоох.
- Өөрийн үгсийг сайтар тунгаах, хэлэх.
- "Um", "Аа" гэх мэт дүүргэгчийг сонсохоос зайлсхий.
- Таны дуу хоолойны хэмжээ болон давтамжийг сонирхож нэмэх.
5. Үзэгчдийн харилцаа
Сайн олон нийтийн яриа нь сонсогчдодоо нийцдэг. Олон нийтийн яриа нь бүлгийн өмнө зогсож, ярилцахаас илүү чухал юм.
- Үзэгчидээ шууд хүлээн зөвшөөрч, бүх нүд нь таны нүдэн дээр шууд ярьж эхлэх;
- Хэрэв та тоног төхөөрөмжийг суурилуулах хэрэгтэй бол анхаарлаа хандуулахын тулд сонсогчтойгоо ярилцаж байх хэрэгтэй.
- Харилцагчийн нүдэн дээр холбоо барьж, харилцан яриаг харах боломжтой. Инээмсэглэл, зангилаа сайн байна. Хөөрөлдөж эсвэл эргэлзэж байгаа мэт харагдаж байгаа зүйлээ тохируулах хэрэгтэй болно.
Олон нийтийн ярианы түгшүүрийн судалгаа
Судалгаагаар ур тарвлын стратеги нь олон нийтийн өмнө ярихаасаа өмнө болон тайван байдалд байхын тулд тайвширч үлдэхэд туслах ач холбогдолтой болохыг харуулсан.
Тарих зурвас гэж юу вэ? Товчоор хэлбэл энэ нь айдасаа өөрөөр тайлбарлахад тусалдаг мэдээ юм.
Үүнийг дараах байдлаар танилцуулна:
1. Үзэгчдийн өмнө ярих нь та нарыг сэтгэлийн түгшүүр үүсгэж болзошгүй гэж хэлдэг. Энэ нь олон хүмүүст тохиолддог зүйл юм.
2. Үзэгчид таныг уйтгартай эсвэл инээлдэх болно гэж айдастай хамт ирдэг түгээмэл зовнилуудтай танилцдаг.
3. Дараа нь, таны санаа зовнилууд нь шүүмжлэлийн цэгүүд дээр явагддаг. Жишээлбэл, үзэгчид инээх, эсвэл муу зүйл тохиолдсон ч гэсэн үзэгчид тань өрөвдөх болно.
Энэ нь танин мэдэхүйн зан авирын (CBT) туршлагыг мэдрэхтэй адил юм. Гэхдээ ямар нэгэн эмчилгээний хэсгүүдэд оролцохгүйгээр мэдээллийн хэлбэрээр танилцуулж байна.
Та энэ ажлыг яаж хийх вэ? Олон нийтийн яриаг хийхээс өмнө өөртөө ижил зүйлийг хэлээд айдасаа багасгахад тусална уу.
Үг нь
Олон нийтийн ярианы айдас бол ердийн туршлага юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та олон нийтийн өмнө ярихын хэрээр хэт их сэтгэлийн түгшүүртэй байвал нийгмийн түгшүүрийн эмгэгийн тодорхой хэлбэрээр зовж шаналж болно. Таны эмч, сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнээс тусламж хүсэх нь чухал. Олон нийтэд таниулах ур чадвараа дээшлүүлэх нь тустай байдаг тул энэ нь нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулах хатуу үндэслэл дээр тулгуурласан байх ёстой.
Эх сурвалж:
> Jackson B, Compton J, Thornton AL, Dimmock JA. Re-Thinking Caution: Олон нийтийн ярианы айдсыг багасгах, дахин сануулах зорилгоор тариа тариулах мэдээг ашиглах. PLoS ONE . 2017; 12 (1): e0169972. doi: 10.1371 / journal.pone.0169972.
Массачусетсийн технологийн их сургууль Олон нийтийн ярианы зөвлөмжүүд.
Охайо мужийн Их Сургуулийн Өргөтгөл. Олон нийтийн ярианы хэрэгсэл.