Видео тоглоом яагаад биднээс илүү сайн гэж боддог вэ?
Видео тоглоомуудын талаар маш олон зүйл бичигдсэн бөгөөд маш их сөрөг байдаг. Видео тоглоомууд хүүхдүүдээ нийгмийн илүү хүчирхийлэл, хүчирхийллээс ангид байлгаж, биднийг илүү их сэтгэлийн дарамтанд оруулж байна гэж айж байна. Энэ сэдвээр нилээд судалгаа хийгдсэн бөгөөд зарим сайн мэдээ гарч ирэв. Видео тоглоомууд нь бидний стрессийн түвшинд сайнаар нөлөөлж чадна.
Видео Тоглоом болон Стресс-ийн судалгаа
Ихэнх тоглогчид видео тоглоомууд, тэр ч байтугай хүчирхийллийн тоглоомууд тоглох нь стрессийг багасгах, найз нөхөдтэйгөө тоглох дуртай байдаг гэжээ.
Гэсэн хэдий ч видеог тоглох судалгаануудын ихэнх нь тоглоом нь сэтгэлийн дарамттай, сэтгэл санааны хувьд аюултай гэж таамагладаг. Энэ нь бүхэл бүтэн түүх биш боловч энэ таамаглалыг дэмжих зарим нотолгоо байдаг.
Видео тоглоомууд нь Стресс үүсгэх
Зарим судалгаанаас харахад стрессгүй тоглоом нь тоглогчид бодит амьдралд стрессийн хариу үйлдэл үзүүлдэгийг харуулж байна. Хүмүүс хүчирхийллийн тоглоом тоглох үед лабораторид суурилсан хувилбарууд дээр илүү хүчтэй ажиллах магадлалтай гэж үздэг. Жишээ нь, 20 минутын турш хүчирхийллийн тоглоом тоглодог тоглогчид өөр сэдвээр чанга ярих магадлал их байсан нь түрэмгийллийн шинж тэмдэг гэж тооцогддог байв.
Өөр нэг судалгаагаар хүчирхийллийн тоглоом тоглож байсан өсвөр насныхан түрэмгийллийн мэдрэмжийг бага зэрэг нэмэгдүүлсэн хэдий ч өсөлт нь бараг илрээгүй байна. өсвөр насны охидод стресс бага зэрэг өссөн.
Видео Тоглоомууд бидэнд хэрхэн туслах вэ?
Видео тоглоомын хүчирхийлэл, түрэмгийллийн хоорондох холбоосыг олж илрүүлсэн ихэнх судалгаанууд нь интернетийн хүчирхийлэл болон бодит ертөнцийн түрэмгийллийн хоорондох холбоог харуулахгүй байна. (Жишээ нь, ихэнх хүмүүс видео тоглоом тоглуулагч нь тоглоом тоглосныхоо дараа үл таних хүмүүсийг тэсэлгээ хийхгүй байхыг хичээдэг, энэ нь ихэвчлэн лабораторийн тохиргоонд байдаг зүйлүүдийг асуухыг хүсдэг.)
Үүнтэй төстэйгээр, тоглолтын үеэр стрессийн зарим ачааллын хариу үйлдэл гарч магадгүй ч тоглогчдын өгсөн ерөнхий үнэлгээгээр нийгмийн амьдрал, эрдэм шинжилгээний зан үйл, ажил хөдөлмөр, бие махбодийн үр дагавар (стресс) -ийн хоорондын холбоосыг харуулах боломжгүй байсан. Сөрөг үр дагавар нь тоглогчид өөрсдөө үүнийг мэддэггүй бөгөөд тэдний амьдралд нөлөөлдөг.
Нэг судалгаа нь тоглогчид өрсөлдөхүйц эсвэл нэгдмэл тоглолтыг үзүүлсэн тул шалгаж үзсэн. Урьдчилан таамаглаж байсанчлан тоглолтын дараа стрессийн түвшингийн ялгаа гарсан бөгөөд хамтарч тоглосон хүмүүс стрессийн түвшинг их хэмжээгээр бууруулсан боловч ялгаа нь бага байсан бөгөөд хоёулаа тоглох замаар стресс буурдаг. Үүнээс гадна, хоёулаа бусад тоглогчиддоо эерэг сэтгэгдэл үлдээсэн ч хамтран ажиллагчдын хувьд харьцангуй өндөр үзэл бодолтой байсан. Энэ бол видео тоглоомууд нь нийгмийн эерэг туршлага, стрессийг багасгах өөр нэг арга юм.
Өөр нэг судалгаагаар 1614 тоглоомын тоглогчдын судалгааг ашигласан нь стресс нөхөн сэргээх хэрэгсэл болох компьютерийн тоглоомыг ашиглах талаархи судалгааг ашигласан. Үр дүн нь тоглоомыг стресстэй нөхцөл байдал, хүчирхийлэлд өртсөний дараа ашигладаг бөгөөд энэ "сэргээх туршлага" нь тоглоомын туршлагын чухал хэсэг юм.
Судлаачид ажилтай холбоотой ядарч сульдах, өдөр тутмын эмзэг байдал, нийгмийн дэмжлэг, даван туулах арга, сэргээх туршлага, видео болон компьютерийн тоглоомыг сэргээх зорилгоор ашиглах боломжийг судалж, стресс нөхөн сэргээх тоглоомыг илүү хүчтэй холбосон хүмүүс видео болон Компьютерийн тоглоомууд нь дарамттай, хэцүү нөхцөл байдлын дараа илэрдэг.
Үүнээс гадна оролцогчид ажлын байртай холбоотой ядаргаа, өдөр тутмын эмзэг байдалд өртөх байдал нь тоглоомыг сэргээхэд эерэгээр нөлөөлж байна. Сэтгэл хөдлөлийг даван туулах чадвартай оролцогчид бэрхшээлийг даван туулах хэв маягтай оролцогчидтой харьцуулахад нөхөн сэргээх тоглоомыг ашиглах хандлага өндөр байдаг.
Ажилтай холбоотой ядаргаа болон тоглоомыг сэргээх зорилгоор ашиглах нь нийгмийн дэмжлэгээр зохицуулагдсан. Видео болон компьютерийн тоглоомын стресстэй холбоотой стресс нь нийгмийн дэмжлэг бага байгаа оролцогчид илүү чухал юм. Эдгээр оролцогчид нь ажилтай холбоотой ядаргаа болон нөхөрлөлүүдээс илүү их дэмжлэг авч байгаа тоглогчдыг бодвол илүү хүчтэй харилцааг харуулсан.
Илүү сайн стресс тайлах видео тоглоомыг хэрхэн ашиглах вэ
Видео тоглоомууд нь сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмж, ур чадварыг хөгжүүлэх аюулгүй, хөгжилтэй гарцтай болно. Нидерландын Behavioral Science Institute-аас хийсэн судалгаагаар Starcraft 2 тоглоомыг тоглож байсан чадварлаг тоглогчид тэдний стрессийг зохицуулах механизм нь тэдний стрессийн түвшинтэй холбоотой эсэхийг тодорхойлжээ. Тоглоомын явцад сэтгэл дундуур байсан хэд хэдэн тоглогчид тэдний сөрөг сэтгэл хөдлөлийг зохицуулах ашигтай стратегийг олж илрүүлсэн юм.
Хамгийн ашигтай стратегиуд нь сөрөг мэдрэмжийг (асуудалд шийдвэрлэх эсвэл хувийн даван туулах стратеги ашиглаж), эсвэл бусад тоглогчийн нийгмийн дэмжлэгийг сонсохыг хүсч байсан хүмүүс юм. Судсаар ажилладаг хүмүүс болон бага үр дүнгүй хүмүүсийг хооронд нь ялгах нэг гол ялгаа нь өөрсдийн мэдрэмж, дотоодын төлөв байдалд хяналт тавих чадварыг бий болгох явдал бөгөөд ингэснээр үр дүнтэй шийдвэр гаргах замаар эрүүл тэнцвэрийг хадгалах алхмуудыг хийх болно. Тэдний нөхцөл байдал сайжирч, эсвэл дэмжлэг авахыг хүсч байна. Үнэндээ ихэнх тоглоом шагналын тоглогчид сэтгэл хөдлөлийг нь зохицуулж, стрессийг даван туулж чаддаг болсон.
Эдгээр тоглогчдод хамгийн сайн ажилласан зүйлсийг ойлгохын тулд бид энэ мэдээллийг өөрийн амьдралд хэрэглэж болно: өөрийн мэдрэмжийн тэнцвэрийг хадгалахын тулд үүнийг ашиглан өөрсдийн эрүүл мэндийг сайжруулахад ашиглах нь эрүүл амьдралын хамгийн чухал хэсэг юм. Хамгийн чухал нь тоглоом тоглох замаар эдгээр ур чадварыг хөгжүүлэхийн тулд тоглоом тоглох давуу талуудын нэг болох аюул заналхийлдэггүй, хөгжилтэй арга замаар хангах боломжтой.
Өөр нэг судалгаагаар үйлдэл дээр суурилсан видео тоглоомууд нь зөвхөн стрессийг багасгадаг төдийгүй урвалын хурд гэх мэт танин мэдэхүйн чадварыг хурцатгаж чадна гэдгийг харуулсан. Энэ нь тоглогчид хөл дээрээ илүү түргэн бодож, асуудлыг шийдэхэд илүү сайн туршлагатай болоход нь туслах болно. Ерөнхийдөө видео тоглоомууд нь хөгжилтэй төдийгүй маш олон саад бэрхшээлтэй учирдаг.
Видео тоглоом санал болгож байна
Тохиолдолд зориулсан тоглоомууд: Эдгээр тоглоомуудыг хэдэн минутын турш тоглуулж, хэдэн минут тоглуулж, дараа нь дахин тавь. Эдгээр нь энгийн сорилтууд, тоглоомуудын богино таарамжууд, ямар ч үед зогсох, хадгалах чадварыг багтааж болно. Энгийн тоглоомууд нь түргэн завсарлага, хүнд сорилттой боловч сэтгэлийн дарамттай, төвлөрсөн өөрчлөлтийг санал болгодог. Зарим тохиолдлын тоглоомууд нь Animal Crossing, Tomodachi Life, эсвэл 3DS-ийн Pokemon X, эсвэл компьютерт зориулсан энгийн тоглоомын жагсаалтыг багтаасан.
Хоршооны тоглоомууд: Эдгээр тоглоомууд нь бусад тоглогчидтой хийж болох сорилтуудыг хамардаг. Энэ талаар хэд хэдэн ашиг тус байдаг. Тоглоомоор дамжуулан найз нөхдийн сүлжээ бий болгож чаддаг бөгөөд энэ нь мөн хүчирхэг байж болох юм. Бид залуу байхдаа тоглоом тоглох дуртай байсан бөгөөд энэ хэрэгцээ нь насанд хүрэгчидээс хол байх албагүй.
Хоршооны тоглолтын өөр нэг давуу тал нь тоглогчид бие биедээ тусалж, сүнслэг байдлыг дэмжиж, нэг нэгэндээ асуудал шийдвэрлэх чадварыг хөгжүүлэх боломжийг олгодог. Эдгээр эерэг туршлага, "ялалт" нь хүчирхэгжиж, стрессийг тэсвэрлэх чадварыг бий болгодог. Судалгаанд хамрагдсан хүмүүсийн хувьд хамтын ажиллагааны тоглоом нь стрессийг багасгаж, тоглогчдын дунд эерэг сэтгэгдэл төрүүлдэг. Эдгээр тоглоомууд нь гар утасны тоглоомын системүүд, компьютер дээр, эсвэл Facebook гэх мэт нийгмийн мэдээллийн сайтууд дээр тоглогдож болно.
Онцлох Стрессийг Зохицуулах Бүрэлдэхүүн хэсэг: Зарим тоглоомууд нь стрессүүдийг илүү үр дүнтэй удирдахад суралцахад нь туслах зорилгоор ашиглагддаг. Эдгээр тоглоомууд нь бусадтай адил "үндсэн урсгал" байх албагүй ч стрессийг хөнгөвчлөхөд тустай байдаг. Зарим тоглоом бясалгалд бясалгагчдыг сургаж байхад зарим нь биологийн нөхөн сэргээлтэнд бэлдэж, тоглогчид эдгээр стресстэй нөхцөлд ашиглаж болох хүчирхэг стресс менежментийн арга барилд ур чадвараа хөгжүүлэхэд нь тусалдаг.
Стрессийн менежментийн ур чадварыг эзэмшдэг тоглоомууд ховор боловч цөөхөн байдаг. Biofeedback зааж байгаа хуучин тоглоомыг Wild Devine хэмээх Relaxing Rhythms гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь хурууны мэдрэгчийг ашигладаг тоглоом дээрх санал хүсэлтийг ашигладаг. Бас бясалгалын талаар санал сэтгэгдэл өгдөг Muse хэмээх "тархины мэдрэх тууз" байдаг. Та бясалгал хийхдээ байгаль орчны дууг сонсдог ч, оюун ухаанаа алдаж эхэлмэгц атмосферын шинж чанар таны бодол санааг авчрах хүртэл илүү хүчтэй болдог Одоогийн байдлаар. Энэ бол "тоглоом", "хэрэгсэл" -ийн хооронд хаа сайгүй мэт санагддаг төхөөрөмж боловч бясалгалын олон шинэ бясалгагчдад илүү сонирхолтой, сонирхолтой байж болох юм.
Нэг маш ирээдүйтэй тоглоомыг Shengha-гийн Аварга гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь тоглогчид бодит амьдрал дээр бодит мэдрэмжийг өмсөж, тоглолтонд илүү хүчирхэг болж өгдөг. (Энд Shengha-ийн Аваргуудын яаж ажилладаг тухай видео үзэж болно.) Энэ бол гайхалтай тоглоом юм. Энэ нь сэтгэл хөдлөлийн дасгалыг дэмжиж, тоглогчид тоглоом болон бодит амьдрал дээр илүү хүчтэй болох боломжийг олгодог. Энэ бол сэтгэл хөдлөл гэх мэт стресс удирдах арга техникийг сурахад хэцүү цаг хугацаа шаарддаг өсвөр насныханд тохиромжтой. Гэхдээ тоглоом тоглох дуртай. Энэ нь одоог хүртэл хөгжиж байгаа боловч ойрын ирээдүйд бэлэн байх ёстой.
Ур чадварыг хөгжүүлэх тоглоомууд : Эдгээр тоглоомууд нь тархины хүч чадал эсвэл өвөрмөц чадварыг бий болгож чадна. Үр өгөөж гэдэг нь танд стрессээс ангижрахын тулд таны оюун санааг авчрахад туслах төдийгүй, асуудлыг шийдэхэд тань тусалж чаддаг, байнгын амьдралдаа хэвээр байлгахад туслах гүйцэтгэх чадварыг бий болгоход тусалж чадна. Стресс гарах чадвар !
Ур чадварыг хөгжүүлэх тоглоомууд нь та онлайн тоглоомууд эсвэл гар утасны тоглоомын төхөөрөмж дээр тоглох боломжтой Crossword таавар мэт эсвэл хурдан сэтгэлгээ шаарддаг тоглоомууд байж болно. Энэ нь Brain Age, Brain Age 2, Brain Age Concentration Training эсвэл Big Brain Academy зэрэг тоглоомуудыг агуулдаг бөгөөд энэ нь Nintendo 3DS дээр тоглох боломжтой. WeBoggle, Богле тоглоомыг үнэгүй онлайнаар тоглож болно; Миний испани дасгалжуулагч гэх мэт хэлний сургалтууд, эсвэл аль хэдийн маш олон тоглоом тоглох боломжтой.
Тоглоомыг үнэхээр сайхан өнгөрүүлээрэй: Үнэн хэрэгтээ, тоглоом үнэхээр сэтгэлд хоногшин үлдсэн тоглоом чинь стрессийн тайвшрал байж болно. Үнэхээр хөгжилтэй байх гэж байгаа тоглоом чинь өдөр тутмын стрессээс зугатах, хөгшрөлтийн хэв маягаас зайлсхийх, эсвэл эерэг мэдрэмжийг бий болгох арга зам юм. Тиймээс тоглох үедээ болон дараа нь мэдрэхүйнхээ талаар бодоод үзээрэй.
Юуг зайлуулах вэ
Үндсэндээ хэрэв та тоглоомонд дуртай бол энэ нь таны хувьд стрессийн сайн зохицуулалт байж болох юм. Хүчирхэг нийгмийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд, ялангуяа хоршооллын нэгдэл нь стрессийг хөнгөвчлөх хэрэгслүүдэд онцгой ач холбогдолтой байж болно. (Тэд бас цаг хугацаа их шаарддаг учраас үүнийг анхааралтай болго.) Тодорхой хугацааны дараа тоглоомоос гарах хэрэгтэй бол хатуу шийтгэл хийхийн оронд цаг хугацаа их шаарддаггүй тоглоомыг хайж, цаг хугацаа эсвэл хязгаарлагдмал хугацаагаар тоглох гэх мэт) нь тодорхой шалтгаанаар стресс багатай байж болно.
Доод шугам: Эцсийн эцэст та тоглох үедээ болон дараа нь ямар мэдрэмжтэй байгааг анхаарч, зохих ёсоор гүйцэтгэж болно.
Эх сурвалж:
> Фергюсон, CJ (2015). Angry Birds хүүхдүүдэд уурлуулж байна уу? Хүүхэд ба өсвөр насныхны "түрэмгийлэл, сэтгэцийн эрүүл мэнд, сэтгэл санааны зан төлөв, сэтгэл зүйн шинжлэх ухааны гүйцэтгэлийн талаархи видео тоглоомын мета дүн шинжилгээ" , 10, 646-666.
> Фергюсон, Кристофер J .; Тригани, Бенжамин; Пилато, Стивен; Миллер, Стефани; Фойли, Кимберли; Барр, Хэйли. (2016). Хүчирхийлэлтэй видео тоглоомууд өсвөр үеийнхэнд дайсагнасан байдлыг бүү нэмэгдүүл. Сэтгэцийн Улирлын Улирал , 87-р хуудас (1), хуудас 49-56.
> Hasan Y; Bègue L; Bushman BJ. (2013). Хүчирхийллийн видео тоглоомууд Хүмүүсийг дарамт болгож, тэднийг илүү хүчтэй болгох. Түрэмгий зан төлөв , Боть. 39 (1), х. 64-70
> Lobel, A., Grancic, I., and Engels, R. (2014). Stressful Gaming, Interoceptive Knowledge, Emotion Regulation Үзүүлэлтүүд: Шинэлэг арга. Cyberpsychology, Behavior болон Social Networking , Vol 17 (4).
> Reinecke, L. (2009). Тоглоом ба сэргээлт: Видео болон компьютер тоглоомыг ашиглах нь стресс болон стрессээс сэргийлдэг. Хэвлэл мэдээллийн сэтгэл судлалын сэтгүүл: онол, арга, хэрэглээ, Vol 21 (3), х. 126-142.