Хэлэлцүүлэгт хэрхэн оролцохыг мэдэх нь нийгмийн чухал чадвар юм. Хэрвээ та өөрийгөө үдэшлэгт оролцож, сайн мэдэхгүй хүмүүстэй хамт цугларах юм бол бүлэг, хувь хүнтэй хэрхэн ойртохыг мэдэж байх нь таныг буланд сууж болохгүй. Харилцаа хийх нэг алхам доор байна.
Бэлтгэлтэй бай
Харилцан ярианд нэг бүлэгт элсэх гэж оролдохын өмнө зарим бэлтгэлийг хийх нь чухал юм.
Өдөр бүр унш. Спорт, зугаа цэнгээн гэх мэт алдартай сэдвүүдийг сонирхож үзээрэй. Хамгийн наад зах нь, яриа хэлэлцээрт гарах магадлалтай байгаа аливаа үйл явдлын тухай мэдэж байх хэрэгтэй.
Хэлэлцүүлэг нэгдэхэд эдгээр бүх стратеги танд тусална. Танд хэлэлцэгдэж байгаа зүйлийн талаархи лавлах цэг байх төдийгүй, та шинэ үзэл баримтлалыг нэмж эсвэл бүлгийнхэндээ өвөрмөц зүйлийг хуваалцаж болно.
Бүлгийг сонгоно уу
Таны нэгдэхийг хүсч байгаа ярианд байгаа хүмүүсийн бүлгийг сонгоно уу. Боломжтой бол хэн нэгэн мэдэж байсан хэн нэгэн таньдаг бүлэг эсвэл сонирхож буй сэдвийнхээ талаар ярьж байгаа бүлгийг олох хэрэгтэй.
Гэхдээ төгс бүлэгийг хайж олохыг оролдож үзээрэй! Таны зорилго бол дэлхийн хамгийн сайн яриа хэлцэл байх биш, харин аль хэдийн үргэлжилж байгаа яриа руу орох туршлага олж авах явдал юм.
Нүдний холбоо барих
Бүлгүүдийн ирмэг дээр очиж, юу ярьж байгааг нь мэдэх хүртэл нь сонс. Хэлсэн зүйлээ сонирхож байгаагаа харуулахын тулд нэг юм уу хоёр хүнтэй нүдэн дээр холбоо барь . Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй хүмүүс нь нүдээр харах магадлал бага байдаг.
Бусад хүмүүст хялбархан ярихаар ярихад нүдтэй хүмүүсийг харахын тулд илүү их хичээ.
Эелдэг байх
Чи ярихаасаа өмнө ярилцлагад байгалийн эвдрэлийг хүлээ. Зүгээр л ярианы урсгал руу үсрэхийн оронд, "Өчигдрийн шөнийн тоглоомыг ярьж байна уу? эсвэл "Би асуулт асууж болох уу?".
Сонирхолоо харуулах
Бусад хүмүүс юу хэлэхийг сонирхож бай. Анхааралтай сонсож, сонссон зүйлээ эргэцүүлэн бод. Бусдыг танихын тулд бусадтай хуваалцах, санал бодлоо хуваалцах талаар нээлттэй асуултуудыг асуу.
Нийгмийн сэтгэл түгшүүрийн эмзэг бүлгийн хүмүүс ярианыхаа төгсгөлийг зогсоох магадлал бага байдаг тул та бусдыг ярих, ялангуяа шинэ бүлэгт элсэх нь маш хэцүү байдаг.
Энэ талаар та бодоод үзээрэй. Та халуун дулаан, нөхөрсөг, айдастай, хаагдсан хүнтэй ярилцахыг хүсч байна уу? Хүмүүстэй ярихыг хүсч байгаа хүн бай, бусад хүмүүс тань илүү хурдан халаах болно.
Дараа нь уншина уу: 16 гайхалтай яриа хэлэлцээрийг даван туулах арга замууд
Эх сурвалж:
Howell AN, Zibulsky DA, Srivastav A, JW долоо хоногууд. Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүр, нүдэнд өртөхөөс зайлсхийх, сэтгэлийн зовнил, харилцан ярианы явцад харилцан яриа хийх талаархи ойлголт. Cognac Behav Ther 2015: 1-12. Хэвлэх өмнөх Epub]
Mein C, Fay N, Page AC. Хамтарсан үйл ажиллагааны алдагдал нь нийгмийн сэтгэлийг түгшээсэн хувь хүмүүс яагаад тааламжгүй байгааг тайлбарлах болно. J Behav Ther Exp сэтгэцийн эмгэг, 50: 147-51.