Хэрэв та нийгмийн сэтгэлийн эмзэглэлтэй (SAD) амьдарч байгаа бол магадгүй танд хүндэтгэлтэйгээр хүлээн авч, сайшаалаар дүүрэн байдаг.
Хэрэв хэн нэгэн таны тухай эерэг зүйл дээр санал бодлоо илэрхийлвэл, таны хандлага эерэг зан чанарыг бууруулж, гутаан доромжилж болох юм. Жишээ нь, хэрэв та ажил хайж байгаа ажилтан төсөл дээрээ сайн ажил хийсэн гэж хэлбэл, "За, хэн ч миний хийсэн зүйлийг хийж чадна" гэж хариулж болно.
Эдгээр төрлийн хариултууд нь таны итгэлийг цаашид алдах болно. Үнэн чанартаа, та өөрийн ажил, гадаад төрх байдал, гэр орон, эсвэл магтах талаар өөр ямар ч үнэ цэнийг үнэлдэггүй гэж та хэлж байна.
Хүлээн авалтанд хэрхэн хандах вэ
Талархал хүлээж авах дөрвөн алхмууд нь:
- Танд баярлалаа гэж хэлээрэй. Та нарт хэлэх зүйл хэлэхгүй ч гэсэн хангалттай баярлалаа. Танд баярлалаа гэж хэлэхээсээ өмнө түр зуур зогсоогоод үзээрэй, чиний чин сэтгэлээсээ асуулт асуух болно.
- Хэрэв та нэгийг нь бодож чадвал "Энэ төслийг би маш их хүчин чармайлт гаргаж байна" гэх мэт эерэг сэтгэгдэл нэмээрэй. Эсвэл "Би энэ өрөөнд өнгөний схемийг сонгоход удаан хугацаа зарцуулсан."
- Боломжтой бол магтаалыг буцаагаад "Би чиний үзэл бодлыг хүндэтгэдэг учраас та нараас ирдэгт үнэхээр их талархаж байна."
- Үүнийг цааш нь нэг алхамаар авахын тулд, "Би чамайг хэрхэн зохицуулахыг хүсч байгааг асуух гэсэн юм чинь" эсвэл "Би чиний тухай бодлоо асуумаар байна"
Жишээ хувилбар
Сара өөрийн шинэ оффис дээр амралтын намд явж байна. Энэ үйл явдалд бэлэн байхын тулд тэрээр үс засалтанд цаг товлож, шинэ загварын оролдлого хийдэг гэдэгт итгэлтэй байна. Үр дүнд нь тэр үйл явдалд оролцож байгаад сэтгэл зовж байгаагаа мэдэрч байсан хэдий ч тэр яаж харагдахыг нь сайн мэдэрч байна.
Гэсэн хэдий ч тэрээр үдэшлэгт явж байхдаа нөхөр нь түүнтэй мэндчилж, "Би шинэ үс засалтандаа дуртай" гэж хэлдэг. Анхаарал тавьснаар Жэссика зогсоод эцэст нь "Чи тэгж бодож байна уу? Би үүнийг ингэж хадгалах болно гэдэгт итгэлгүй байна"
SAD-тэй хүмүүсийн хувьд дээр дурдсан хувилбарууд нь бодит байдлаас холгүй байна. Хэрэв та гомдолд сөргөөр нөлөөлөх хандлагатай бол хариу үйлдэл хийх илүү сайн арга замыг сурахын тулд дадлага хийнэ.
Сара нөхдийнхөө магтаал дээр илүү эерэг байдлаар хариулж чадсан уу? Дараахтай адил зүйл нь сайшаалыг өгч, Сарагийн өөртөө итгэх итгэлийг дээшлүүлэхэд тусалсан юм.
"Баярлалаа, би ч бас загвар өмсөгчдөд үнэхээр таалагдаж байна. Би үүнийг л хийчихсэн, би чамаас ирсэн магтаалыг үнэхээр их баярлуулдаг, үс чинь үргэлж гайхамшигтай харагдаж байна."
Хэрэв та цааш яриагаа үргэлжлүүлэхийг хүсвэл яах уу? Тэрбээр дараах зүйлийг нэмсэн байж болох юм:
"Би үс засах төвд очсон, чи ямар үс засалт вэ?"
Хичээлүүд нь яриа эхлэх хамгийн сайн арга байж болох юм. Хэрэв хэн нэгэн таныг магтуулахыг санал болговол энэ нь таныг илүү сайн танихыг хүсч, дээрхтэй адил ярилцлагад нээлттэй байх болно.
Хүндэтгэл, нийгмийн сэтгэлийн эмзэглэл
Хэрэв та нийгмийн сэтгэлийн зовнилоо магтаж, хүлээн авдаг бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй ярилцах нь таны сэтгэлийг түгшээж буй энэ чухал нийгмийн солилцоонд оролцоход тань саад болж байгаа эсэхийг мэдэрч болох юм.
Эх сурвалж:
Ahrens LM, Mühlberger A, Pauli P, Wieser MJ. Нийгмийн сэтгэл санааны байдалд нийгмийн болзолт нөлөөллийг судлах нь визуностортиказын ялгаварлан гадуурхалтад өртөх. Soc Cogn нөлөөний Neurosci . 2015, 10 (7): 929-937. doi: 10.1093 / scan / nsu140.
Lissek S, Levenson J, Biggs AL, нар. Нийгмийн сэтгэл түгшээсэн эмгэгээс үүдэлтэй болзошгүй нөхцөлд нийгмийн нөхцөлд болзошгүй уур амьсгалыг нэмэгдүүлж болзошгүй юм. Am J Psychiatry . 2008; 165 (1): 124-132. doi: 10.1176 / appi.ajp.2007.06091513.
Trunk P. Brazen Careerist: Амжилтын шинэ дүрэм . Нью Йорк: Бизнесийн нэмэлт; 2007.