Нийгмийн нөхцөл байдалд ая тухтай байгаа хүмүүсийг бодвол нийгмийн сэтгэлийн зовлонг амсдаг хүмүүст талархал илэрхийлэх нь бага байдаг. Гэсэн хэдий ч, сайн магтаалын дүрмийг сурч, амьдралдаа өдөр бүр амьдралдаа хэрэгжүүлснээр та магтан сайшааж чадна.
Магтаалыг өгөх нь ярихыг эхлүүлэх, нийгмийн харилцааг хөгжүүлэх, харилцааны талаар санаа зовох явдлыг багасгах хамгийн сайн арга юм.
Их мөрөөдөл өгөх алхмууд
- Гомдлуудыг санамсаргүйгээр бүү гарга. Та магтаалыг үнэхээр итгэж байх ёстой эсвэл энэ нь чин сэтгэлээсээ байх болно.
- Ер нь ерөнхий сайшаалаас илүү онцгой зүйлийг өг. "Таны гал тогооны сайхан харагдаж байна," "Таны гал тогооны сайхан харагдаж байна, би танай шинэ шүүгээ болон тоног төхөөрөмжид үнэхээр дуртай" гэж хэлдэг.
- Талархал хүлээж авснаар магтаалыг өгч яриа эхлэхэд тусална. Та "кабинет хаанаас авсан бэ", эсвэл "Таны гал тогооны өрөөний хэн суулгасан бэ?"
- Гуйцэтгэл зохих гэдгийг бататгахын тулд тухайн хүнтэй тохирсон байдал, таны харилцаа холбоог авч үзье. Хувь хүний талаархи санал сэтгэгдлүүдийг зөвхөн хувийн тохиргоонд найз нөхөд болгохоор санал болгох ёстой.
- Өдөр тутмын бус, бүтээлч, ер бусын үгсийг ашигла. Чиний шинэ хувцас үнэхээр гоё юмуу "Чиний шинэ хувцас үнэхээр гайхалтай! Би даавуунд дуртай, үнэхээр гайхалтай юм!"
- Эдгээр төрлийн магтаалыг ховорхон сонсох тул гадаад төрх байдлаас илүүтэй зан чанарыг хөгжүүлэх боломжийг авч үзээрэй. Жишээлбэл, сурагчдыг урам зоригтой байлгах чадвараар нь хүүхдүүддээ эсвэл багшдаа энэрэн нигүүлсэх сэтгэлдээ ээжийг нь магтуулна.
- Бүтээлч шүүмжлэл өгөх хүсэлтэй бай. Гомдлууд нь алдаа дутагдлаа үнэнч байхаас айдаггүй гэдгээ бусад хүн мэддэг.
- Эрх мэдэл бүхий хүмүүст магтаал хүрэхээс бүү ай. Эрх мэдэлтэй хүмүүс цөөн тооны магтаалыг хүлээж авдаг бөгөөд хүлээн авсан хариундаа сэтгэл хангалуун байж магадгүй юм. Тэр хүн эерэг саналыг хүлээн авах болно.
- Өөртөө итгэх итгэл багатай хүнийг магтаж байхдаа хувийн шинж чанараас илүүтэйгээр магтаал, магтаал сайшаалаас зайлсхийх нь илүү дээр байж болох юм. Өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай хүүхдүүд өөрсдийн хувийн онцлог шинж чанарын талаар магтаал, магтаалыг өгдөг бол ирээдүйн алдаанаас болоод ирээдүйн сорилт бэрхшээлээс зайлсхийхэд хүргэдэг.
Хэрэв та магтаалын урлагийг эзэмшсэн бол магтаал сайшаалыг хүлээж авах нь илүү дээр байх болно. Хүлээн авах, хүлээн авах эсэхээс үл хамааран магтах нь үргэлж эерэг туршлага юм.
Хүндэтгэл, нийгмийн сэтгэлийн эмзэг байдлын судалгаа
2008 оноос хойшхи нийтлэг шинж тэмдэгтэй 17 хүний нэг жижиг судалгаагаар эмгэг бүхий хүмүүс физиологийн урвалыг сөрөг сэтгэгдлээс (шүүмжлэл) авсан боловч эерэг, төвийг сахисан сэтгэгдэл төрүүлдэггүйг харуулсан. Та өөртөө юу гэж хэлснийг хянаж чадахгүй ч яагаад өөртөө хэлсэн үгийг хянахгүй байна вэ?
Сөрөг бодол нь бусдаас шүүмжлэлээс ялгаатай биш юм.
Энэ талаар та бодож үзээрэй: Та өөрийнхөө тухай сөрөг бодолтой байсан үедээ өөрийгөө зовоож магадгүй юм.
Үүний оронд сэтгэлийн тогтвортой байдал, сайн сайхан байдлыг дээшлүүлэхийн тулд өөртөө эерэг буюу төвийг сахисан бодол санааг бодож үзээрэй. Өөртөө сөрөг бодолтой байх үедээ өөрсдийгөө барьж, эерэг буюу төвийг сахисан хүнээр солих хэрэгтэй. Эхлээд энэ нь эвгүй санагдаж, цаг хугацааны явцад илүү автомат болж эхэлдэг.
Эх сурвалж:
> Блэйр К, Гераси М, Виддо Ж, бусад. Нийгэмд ерөнхий дүрвэгсдэд өөрийгөө болон өөр бусад лавлагаа магтаал, шүүмжлэлд мэдрэлийн хариу арга хэмжээ авах. Arch Gen Psychiatry . 2008; 65 (10): 1176-1184. doi: 10.1001 / archpsyc.65.10.1176.
Brummelman E et al. Энэ бол зүгээр л үзэсгэлэнтэй бус юм - Энэ бол гайхалтай сайхан юм! ": Өөрийгөө үнэлэх чадвартай хүүхдүүдэд инфляци магтах нь сөрөг нөлөөлөл Психол шинжлэх ухаан, 2014, 25 (3): 728-735.
Brummelman E et al. Өлсгөлөн хүмүүст зориулсан хоол тэжээлийн талаар: Өөрийгөө өөрийгөө үнэлэх нь бага насны хүүхдүүдийг магтуугаар нь магтагтун. J Exp Psychol Gen. 2014: 9-14.
Trunk P. Brazen Careerist: Амжилтын шинэ дүрэм . Нью Йорк: Бизнесийн нэмэлт; 2007.