Намайг доромжилж, шархадсаныг мэдэрсэн. Хэзээ ч бүү хэмж. Өндөг бүрхэвчээр алхаж байна. Эдгээр мэдэгдэл нь таны харилцааг тодорхойлдог бол, та сэтгэл санааны хувьд хүчирхийлэлд өртөж болзошгүй. Ерөнхийдөө, биеэ үнэлэх, оюун санааны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж буй зан үйлийг гутаан доромжилсон үг хэллэг, зан авирын хэв маягийг бий болгосны үндсэн дээр сэтгэлийн дарамттай байдаг.
Өөрөөр хэлбэл, сэтгэл санааны болон сэтгэл санааны дарамтыг өдөөсөн, болзож, гэрлэсэн харилцаанд хамгийн түгээмэл байдаг бол найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүд, хамтран ажиллагсад, хамтран ажиллагсдын дунд тохиолдож болно.
Сэтгэл санааны хүчирхийлэл бол хүлээн зөвшөөрөх хамгийн хүнд хэцүү хэлбэрийн нэг юм. Энэ нь нарийн, нуугдмал, эсвэл зальтай байдаг. Энэ нь хохирогчийн өөртөө итгэх итгэл үнэмшилд өртдөг бөгөөд тэд өөрсдийн үзэл бодол, бодит байдлыг эргэлзэж эхэлдэг.
Сэтгэл санааны дарамтанд байгаа үндсэн зорилго нь хохирогчийг ялгаварлан гадуурхах, тусгаарлах, чимээгүй болгох явдлыг хянах явдал юм. Эцэст нь хэлэхэд хохирогч эмчлэгдээгүй байна. Тэд улам их шархдаж, харилцаагаа үргэлжлүүлэн тэвчихийн зэрэгцээ явахаасаа айж байна. Тиймээс мөчлөг нь ямар нэг зүйл хийгдэх хүртэл өөрөө давтана.
Сэтгэлийн бэлгийн хүчирхийлэлд үзүүлэх нөлөө
Сэтгэл санааны дарамт хүчтэй бөгөөд үргэлжилж байгаа тохиолдолд хохирогчийн өөрийн бүхэл бүтэн мэдрэмжээ алддаг, заримдаа нэг тэмдэгтэй эсвэл няцлахгүй болно. Үүний оронд шарх нь бусдад үл үзэгдэх, өөрийгөө эргэлзэж, өөрийгөө хуурах, өөрийгөө хуурах зэргийг мэдэрдэг.
Үнэндээ олон хохирогчид сэтгэлийн дарамтаас болж сорви нь удаан үргэлжилдэг бөгөөд бие махбодын хүчирхийллээс илүү гүнзгий байдаг гэж ярьдаг.
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам буруутгал, хэл амаар доромжилсон , нэртэй дуудлага, шүүмжлэл, хийн гэрэл гэгээ нь хохирогчийн өөрийгөө мэдрэх чадварыг маш ихээр дордуулж, өөрсдийгөө бодитоор харахаа больжээ.
Үүний үр дүнд, хохирогч нь гадуурхагчтай тохиролцож, дотооддоо шүүмжлэлтэй болдог. Энэ бүхэн тохиолдсоны дараа ихэнх хохирогчид өөр хэний ч хувьд хангалттай сайн байх болно гэдэгт итгэдэг.
Сэтгэл санааны хүчирхийлэл нь найз нөхөддөө нөлөөлж чадна. Учир нь сэтгэл санааны хувьд хүчирхийлэлд өртдөг хүмүүс хүмүүс хэрхэн үнэхээр тэднийг харж, тэдэнд үнэхээр дуртай байдаг талаар санаа зовдог. Эцэст нь хэлэхэд хохирогч нөхөрлөлөөсөө татгалзаж, өөрсдийгөө тусгаарлан, хэн ч таалагдахгүй гэдэгт итгэдэг. Өөрөөр хэлбэл, сэтгэл санааны дарамт нь эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлж, ходоодны шарх, зүрх дэлсэх, хоолны дэглэм , нойргүйдэх зэрэг сэтгэлийн хямралд ордог .
Таны харьцаанд сэтгэл зүйн бэлгийн харьцааг хэрхэн яаж тодорхойлох вэ
Өөрийнхөө харилцааг судалж үзэхдээ сэтгэлийн дарамт нь ихэнхдээ нарийн байдаг гэдгийг санаарай. Үүний үр дүнд илрүүлэхэд маш хэцүү байж болно. Хэрэв та өөрийн харилцааны харгис хэрцгийгээр үгүйсгэх эсэхээ ухаарч ойлгосон бол түнш, найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдтэй харилцах харилцааг хэрхэн мэдрүүлж байгааг зогсоож, тунгаан бод. Хэрэв та шархадсан, бухимдаагүй, эргэлзэж, буруугаар ойлгогддог, сэтгэлээр унасан, санаа зовсон, эсвэл үнэ цэнэтэй зүйлээ харилцан завсарлахыг мэдэрч байвал харилцааны хувьд сэтгэлийн дарамт үзүүлдэг.
Та сэтгэл санааны хувьд гутамшигтай харилцаатай байж болох шинж тэмдгүүд энд байна. Хэдийгээр таны түнш эдгээрийн цөөн хэдийг л хийдэг байсан ч та сэтгэл санааны хувьд гутамшигтай харилцаатай хэвээр байсаар бай. "Энэ бол тийм муу биш" гэж хэлэх зан авирт бүү оролдоорой. Хүн бүр найрсаг, хүндэтгэлтэй харьцах ёстой.
Эерэгээр доромжлогддог хүмүүс бодит бус хүлээлтийг харуулдаг. Жишээ нь:
- Таны шаардлагагүй зүйлд хүргэх
- Бүгдийг нь хойш тавьж, тэдний хэрэгцээг хангахыг хүсэн хүлээдэг
- Та бүх цагийг хамтдаа өнгөрүүлэхийг шаарддаг
- Хэр их хичээсэн ч, хичнээн их өгч байгаагаас үл хамааран сэтгэл хангалуун байх
- Тэдний стандартад нийцүүлэн даалгавар биелүүлэхгүй байхыг шүүмжилж байна
- Таныг санал бодлоо хуваалцахыг хүсч байна (та өөр үзэл бодолтой байж болохгүй)
- Та нарыг бухимддаг зүйлсийг ярилцахдаа яг хэзээ, хэзээ цаг гаргаагүйг нэрлэе гэж шаарддаг (үүнийг хийх боломжгүй үед энэ үйл явдал хэзээ ч болоогүй юм шиг)
Хүчирхийлэлд өртсөн хүмүүс та нарыг хүчингүй болгодог . Жишээ нь:
- Таны төсөөлөл, бодит байдлыг доройтуулж, хүчингүй болгох, гуйвуулах
- Таны мэдрэмжийг тодорхойлохоор хичээх замаар мэдрэмжээ хүлээн зөвшөөрөхгүй байх
- Таныг тайлбарлаж, тайлбарлаж тайлбарлаж, тайлбарлахыг шаардах
- "Хэт мэдрэмтгий", "хэт сэтгэлийн", "галзуур"
- Таны санал бодлыг хүлээн зөвшөөрөх эсвэл хүлээн зөвшөөрөхгүй байх
- Таны хүсэлт, хүсэл шаардлага, хэрэгцээ шаардлагагүй орхигдсон буюу зохисгүй юм
- Таны үзэл бодол буруу, эсвэл "та үүнийг хэтрүүлж чадахгүй" эсвэл "та хэтрүүлбэл"
- Хэрэв та хүссэн эсвэл хэрэгцээгээ илэрхийлсэн бол хувиа хичээсэн, хэрэгцээтэй, материаллаг зүйлсийг хүлээж авахыг хүсч байгаа бол (хүсэл эрмэлзэл нь хүссэн эсвэл хэрэгцээгүй байх ёстой гэсэн үг)
Эерэгээр доромжлогддог хүмүүс эмх замбараагүй байдлыг үүсгэдэг . Жишээ нь:
- Аргументаар маргааныг эхлүүлэх
- Муухай, зөрчилтэй үг хэллэг (заримдаа "галзуурах" гэж нэрлэдэг)
- Гэнэтийн сэтгэл санааны өөрчлөлт эсвэл гэнэтийн сэтгэл хөдлөлөөс зайлсхийх
- Өөрийнхөө хувцас, үс, ажил, бусад зүйлсийг буруу нэхэх
- "Өндөг бүрхэвчээр алхаж" байгаа мэт мэдрэмж төрж,
Сэтгэл санаагаар доромжлогч хүмүүс сэтгэлийн хямралыг ашигладаг . Жишээ нь:
- Та гэм буруутай гэдгээ мэдрэх замаар удирдаж, хянах
- Таныг олон нийтэд эсвэл хувийн байдлаар гутаах
- Таны айдас, үнэ цэнэ, энэрэнгүй, бусад халуун товчлуурыг ашиглан танд эсвэл нөхцөл байдлыг хянана
- Өөрийн алдаа дутагдлыг гажуудуулж, анхаарал хандуулахгүй байх, эсвэл буруу сонголт, алдаанаасаа хариуцлага хүлээхээс зайлсхийхийн тулд тэднийг зааж өгдөг
- Тухайн үйл явдал тохиолдсон эсвэл худал хэлэхийг үгүйсгэх
- Хайр энэрэлгүй байдлаас та нарыг буруутгаж байна
Эерэгээр доромжлогддог хүмүүс илүү сайн, эрхтэй байдаг. Жишээ нь:
- Таныг дорд үздэг шигээ эмчлүүлэх
- Тэдний алдаанууд, алдаа дутагдлаас таныг буруутгаж байна
- Өөрийнхөө хэлсэн бүх зүйлийг эргэлзэж, буруу ташаа нотлохыг хичээдэг
- Таны зардлаар хошигнол хийх
- Таны үзэл бодол, санаа бодол, үнэ цэнэ, бодол санаа нь тэнэг, утгагүй эсвэл "утгагүй"
- Таныг доош нь ярьж эсвэл сэтгэл хөдлөнө
- Тантай харилцаж байхдаа чармайн ашиглах
- Тэд үргэлж зөв байдаг, юу сайн, юу нь илүү ухаалаг болохыг мэддэг
Эелдэг зантай хүмүүс та нарыг тусгаарлах, хянахыг оролддог . Жишээ нь:
- Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт цагийг нь харж, цагийг өнгөрөөх цагийг хянах
- Таны утасны дуудлага, текст мессеж, нийгмийн медиа, имэйлийг хянах
- Муу хууран мэхлэх, гаднах харилцаанаас атаархах
- Автомашиныхаа түлхүүрийг авах эсвэл нууж болно
- Өөрийнхөө бүх алхамыг хянахын тулд GPS-ыг хаана байнга мэдэж байх, GPS ашиглах
- Таныг эзэмшил, эд хөрөнгөтэй адилхан эмчлэх
- Найз нөхөд, гэр бүл, хамт ажиллагсадаа шүүмжилж, шоолж байна
- Хайр энэрэл, атаархалыг атаархаж, бусадтай хамт байхаас сэргийлдэг
- Та бүх цагийг хамтдаа зарцуулахыг шаардаж байна
- Санхүүжилтийг хянах
Сэтгэлийн дарамтыг яаралтай шийдэх 7 арга зам нэн даруй
Сэтгэл санаагаар доромжлогдсон харилцааг зохицуулах эхний алхам бол энэ явдлыг таньж мэдэх явдал юм. Хэрэв та харилцааныхаа сэтгэл санааны дарамтыг илрүүлж чадвал эхний бөгөөд хамгийн чухал гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх нь чухал юм. Өөрийнхөө амьдралд тохиолдсон явдлаа үнэнчээр таньж мэдсэнээр амьдралаа дахин хянах боломжтой болно. Өнөөдөр амьдралд хэрэгжүүлж болохуйц амьдралыг тань эргүүлэн авах өөр долоон стратеги байна.
Сэтгэлийн болон биеийн эрүүл мэндийг эн тэргүүнд тавих хэрэгтэй . Чамайг буруутгахыг хүссэн хүнийг санаа тавь. Өөрийн хэрэгцээг анхаарч үзээрэй. Та эерэг сэтгэгдэлтэй, өөрийгөө хэн гэдгийг батлахад туслах ямар нэгэн зүйлийг хий. Мөн зохих хэмжээний амрах, эрүүл хоол идэх хэрэгтэй. Эдгээр энгийн арчилгаа нь сэтгэл санааны хүчирхийллийн өдөр тутмын стресстэй холбоотой асуудлыг шийдэхэд туслах болно.
Хэрэгцээтэй хил хязгаарыг тогтоох . Хүчирхийлэлд нэрвэгдэгчийг хэлэхэд тэд цаашид хашхирч, нэрээ дуудаж, та нарыг доромжилж, та нарт бүдрүүлэх гэх мэтийг хэлээрэй. Дараа нь хэрэв тэд энэ зан үйлийг хийхээр сонговол юу тохиолдохыг тэдэнд хэл. Жишээ нь, хэрэв тэд таныг нэрлэх эсвэл доромжилж байвал яриа дуусах бөгөөд та өрөөнөөс гарах болно. Гол түлхүүр нь таны хил хязгаарыг тогтоох явдал юм. Хадгалах зорилгогүй хил хязгаарыг нь бүү ярь.
Өөрийгөө буруутгахаа боль. Хэрэв та ямар нэгэн цаг хугацааны туршид сэтгэл санааны хувьд хэрцгий харьцаатай байсан бол танд маш их буруу зүйл байгаа гэдэгт итгэж болно. Өөрсдийгөө хайрладаг гэж хэлдэг хэн нэгэн нь иймэрхүү үйлдэл хийдэг юм бол яагаад? Гэхдээ та асуудал биш юм. Хүчирхийлэл бол сонголт юм. Тиймээс өөрийгөө хяналтандаа байлгаж чадахгүй зүйлийнхээ төлөө өөрийгөө буруутгахаа боль.
Зовлон хүнийг "засах" боломжгүй гэдгийг ойлгоорой . Та хамгийн сайн хичээл зүтгэл гаргаж байгаа хэдий ч, өөр өөр эсвэл өөр өөр зүйл хийх замаар сэтгэл санааны хувьд гутамшигтай хүнийг өөрчилж чадахгүй. Хүчирхийлэгч хүн доромжлолтой байх сонголт хийдэг. Та өөрийн үйлдлүүдийг хянах боломжгүй, сонголтоо хийхгүй байхыг сануулаарай. Таны засч залруулах эсвэл хянах ганц зүйл бол таны хариулт юм.
Гэмтсэн хүнтэй бүү оролц . Өөрөөр хэлбэл, гадны хүн тантай маргаан үүсгэхийг оролдвол, та нарыг доромжилж, өөрөөсөө шаарддаг, атаа жөтөөрхөх, тайлбар хийхийг оролдох, мэдрэмжээ тайтгаруулах, эсвэл хийдэггүй зүйлсийнхээ төлөө уучлалт гуйх зэрэг болно. Хэрвээ боломжтой бол нөхцөл байдлаасаа холхон зайц. Хэрэгцээтэй этгээдтэй харьцах нь илүү их хүчирхийлэл, сэтгэлийн шаналал ихтэй байх болно. Чи хичнээн их хичээсэн ч, чи нүдэндээ зөв зүйлийг хийж чадахгүй.
Туслах сүлжээг бий болгох . Өөрийнхөө хүчирхийллийн талаар дуугүй бай. Найдвартай найз нөхөд, гэр бүлийнхээ гишүүд, эсвэл танайд юу тохиолдсон талаар зөвлөгөө аваарай. Хүчирхийлэлд өртөгсдөөс аль болох зайлсхийж, хайрлаж, дэмждэг хүмүүстэй цагийг өнгөрөө. Эрүүл найз нөхөд, итгэл үнэмшилтэй сүлжээнүүд таныг ганцаардмал, тусгаарлагдмал байдлыг мэдрэх болно. Тэд бас таны амьдралд үнэнийг ярьж, зүйлсийг хэтийн төлөвтэй болгоход тань туслах болно.
Гарах төлөвлөгөө дээр ажиллах . Хэрэв таны түнш, найз нөхөд, эсвэл гэр бүлийн гишүүд муу сонголтоо өөрчлөх эсвэл ажиллах хүсэлгүй байгаа бол та хэрцгий харьцаагаа үүрд үлдээх боломжгүй болно. Энэ нь та бүхэнд оюун санаа, бие махбодийн аль алинд нь хохирол учруулах болно. Таны нөхцөл байдлаас шалтгаалан харилцааг таслан зогсоох алхмуудыг хийх хэрэгтэй байж болно. Нөхцөл байдал өөр байна. Тиймээс итгэлтэй найз, гэр бүлийн гишүүн эсвэл зөвлөхтэй өөрийн бодол санаа, санаануудыг ярилцах нь хамгийн сайн арга юм.
Үг нь
Хэрэв та түнш, гэр бүлийн гишүүн, найз нөхөд таныг сэтгэл санааны дарамтанд өртөж болзошгүй гэж үзвэл зөвлөх, өмгөөлөгч эсвэл пастортай холбоо бариарай. Мөн Гэр бүлийн хүчирхийлэлтэй тэмцэх үндэсний 1-800-799-SAFE (7233) үндэсний төв рүү утасдах эсвэл өөрийн вэбсайтны thehotline.org руу орж, хэн нэгэнтэй шууд интернетээр холбогдож болно.
> "Хүчирхийлэлд өртөх хэлбэрүүд", "Гэр бүлийн хүчирхийлэл дуусгавар болгох үндэсний сүлжээ", https://nnedv.org/content/forms-of-abuse/
> "Энэ бэлгийн хүчирхийлэл үү?" Гэр бүлийн хүчирхийлэлтэй тэмцэх үндэсний төв, http://www.thehotline.org/is-this-abuse/abuse-defined/