Өнгөрсөн сөрөг бодлыг шилжүүлэх
Дүгнэлт хийснээр үймээн самуунтай хүмүүст түгээмэл тохиолддог асуудал юм. Дүгнэлт, үймээн самуун руу үсрэх талаар илүү ихийг мэдэж аваарай. Дээрээс нь өнгөрсөн сөрөг сэтгэлгээний хэв маягийг яаж хөдлөх талаар олж мэдээрэй.
Тодорхойлолт
Дүгнэлт гаргах нь танин мэдэхүйн гажуудал гэж нэрлэдэг сөрөг сэтгэлгээний загвар юм. Танин мэдэхүйн гажуудал нь сэтгэлийн хямрал , сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцэж буй хүмүүсийн дунд түгээмэл сэтгэхүйн алдаа юм. Танин мэдэхүйн эмчилгээний онол нь биднийг өөрсдөөсөө хамааралтай гэж үздэг. Хэрэв хүн дүгнэлтээ үсрэх юм бол тэд таамаглалдаа бага зэрэг эсвэл ямар ч нотолгоогүй сөрөг дүгнэлт хийж байна.
Дүгнэлт хийснээр оюун ухааныг уншиж, баяжих гэсэн хоёр аргаар явагддаг. Хүмүүс "оюун ухааныг уншсан" үед бусад нь бусдыг үнэлэх буюу муу санаануудтай гэж үздэг. Хэрэв хүн "аз жаргалтай" гэж хэлбэл ирээдүйн сөрөг үр дагаврыг урьдчилан таамаглаж, нөхцөл байдал үүсэхээс өмнө хамгийн муугаар нь шийдэх болно. Хэрхэн хүн дүгнэлт хийж, сөрөг сэтгэгдлээс сэргийлж болох аргуудын жишээг авч үзье.
Жишээ нь
Хэдийгээр хамт ажиллагсадтайгаа сайн харилцаатай байсан ч Дантес түүнийг бусадтай адил ухаалаг, чадвартай гэж үздэггүй гэж үздэг. Diane саяхан өөрийн ажилдаа сэтгэл хангалуун байсан төслийг томилсон юм. Гэсэн хэдий ч тэрээр өөрийгөө "Би бүгдийг хэлгүй гэж бодож байна. Би энэ алдааг хийж, энэ бүх төслийг сүйрүүлэх болно гэдгээ мэдэж байна "гэжээ.
Aidan нь насанд хүрэгчдийн амьдралынхаа туршид үймээн самуунгүй болсон үймээн самуунтай өвчнөөр өвчилжээ. Хэдийгээр сэтгэлийн хөдлөл, түгшүүртэй байсан ч түүний нөхцөл байдлыг удирдах чадвартай байсан. Айан ажилдаа сандрахад довтолж байсан үедээ маш их дарамттай байсан. Айан түүнийг ичгүүртэй байдалд оруулжээ. Тэрбээр айдсын шинж тэмдгүүдийг хараад сэтгэлийн зовнилын шинж тэмдгийг харуулсан. Одоо Aidan өөрийн хамтран ажиллагсад түүнийг галзуурсан гэж боддог болсон. Түүнийг олж мэдсэн бол ажил хаях болно гэж тэр санаа зовжээ. Түүнийг өөрийн нөхцөл байдлаас шалтгаалан ажилгүй болсон гэж айж байсан ч өөр компани түүнийг хөлсөлж авдаггүй байв.
Үүнийг дахин авч үзье
Diane-ийн сөрөг бодол нь бодит зүйл дээр тулгуурлаагүй байдаг. Тэр өөрийн ажилчид түүнийг хүндэлдэг гэдэгт итгэлтэй байж болно. Тэд түүнийг доош харсан, эсвэл энэ төсөл амжилтгүй болох талаар ямар нотолгоо байдаг вэ? Түүнчлэн тэрээр энэ төслийг хамгийн сайнаар хийх болно гэдгээ өөрөө хэлж болно. Хэрэв алдаа гарвал тэрээр үүнээс суралцах болно.
Aidan үймээн самуунтай тэмцэж чаддаг болсон. Гэсэн хэдий ч, тэрээр бусдын бодож сэтгэх болон ирээдүйн үйл явдлын үр дүнгийн талаар дүгнэлт хийжээ. Aidan нь эдгээр бодлуудыг суурь баримталдаггүй. Харин тэрээр өөрийн хамтран ажиллагсадтайгаа хамт "оюун ухааныг уншиж", ажлынхаа үр дүнгийн талаар "азгүйтэх" явдал юм. Ихэнх хүмүүс өөрсдийн амьдрал дээр төвлөрдөг. Aidan-н хамт ажиллагсад өөрсдөдөө илүү санаа тавьж, Aidan сэтгэлийн зовнилыг нягталж үзэх шаардлагагүй. Тэрбээр Адидантай холбоотой стрессийнхээ улмаас сэтгэл нь догдолсон байж магадгүй гэж үү? Бусдын сэтгэл түгшсэн, түгшүүртэй байж болох уу?
Та өөрийгөө уншиж, аз болоход өөрийгөө дүгнэлт хийснээр өөрийгөө дүгнэлтэндээ хүрэх болно гэдгээ санаарай. Бусдыг чинь чамайг гайхшруулж чадах болов уу? Түүнчлэн та зөвхөн муу зүйл тохиолдох болно гэж таамаглаж байгаа үед анхаарлаа хандуулаарай. Аливаа нөхцөл байдлын хамгийн сайн үр дүн юу байх талаар бодохдоо энэ бодлыг тэнцвэржүүл. Үр дүн нь эдгээр хоёр туйлын хоорондох үр дүн юм.
Эх сурвалж:
Burns, DD " Мэдрэмжтэй: Шинэ загварын эмчилгээ ," Avon Books: New York, 1999.
Burns, DD " Panic Attacks: New Drug-Free зовиурын эмчилгээ таны амьдралыг өөрчилж чадна" Broadway номууд: Нью-Йорк, 2006.