Буруу итгэл үнэмшил ба Гэмтэл эмгэг
Танин мэдэхүйн эмчилгээ нь хүний сөрөг бодол санаа, итгэл үнэмшилд мэдрэмжийн талаар нөлөөлдөг гэсэн үзэл баримтлал дээр тулгуурладаг. Сэтгэл заслын эмчилгээний хэлбэрийн хувьд танин мэдэхүйн эмчилгээ нь итгэл үнэмшлийн тогтолцоог илүү бодитой, эерэг бодолтой болгох арга замыг бий болгоход туслах зорилгоор ажилладаг. Танин мэдэхүйн эмчилгээний онолоороо өөрийгөө ялсан итгэл үнэмшил нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн эмгэг, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал зэрэгт ихээхэн нөлөөлдөг.
Өөрийгөө ялсан итгэл үнэмшил нь хувь хүн, хувь хүний хоорондын хоёр ангиллын аль нэгэнд ордог. Хувь хүний өөрийн гэсэн ялагдашгүй итгэл үнэмшил нь бидний хувийн үнэлэмжийг хэмждэг арга замыг хамардаг. Эдгээр төрлийн итгэл үнэмшил нь голдуу perfectionism-ийн шинж чанар, амжилт, батлах хэрэгцээтэй байдаг. Нөгөөтэйгүүр, өөр хоорондоо ялгаатай өөртөө итгэх итгэл нь бусадтай харьцах харилцааны тухай бидний итгэл үнэмшилтэй холбоотой байдаг. Эдгээрт бидний нийгмийн харилцаа холбоо хэрхэн байх ёстой талаархи бидний санаанууд багтдаг.
Үймээн самуунтай байх нь бидний харилцаанд ихээхэн нөлөөлдөг. Бидний бусадтай харилцах харилцааны өөртөө итгэх итгэл нь энэ асуудалд нэмж оруулдаг. Дараахь зүйлс нь үймээн самуун, түгшүүрийн довтолгоо , хөгшрөлийн эмгэгтэй хүмүүсийн дунд түгээмэл байдаг өөр хоорондоо ялгаатай өөртөө итгэх итгэл үнэмшлийг харуулдаг. Эдгээр алдаатай итгэл үнэмшлийнхээ аль нэгэнд өөрийн итгэл үнэмшлийн тогтолцоог таньж байгаа эсэхийг шалгаж, тэдгээрийг даван туулах арга замуудыг сурах.
Харамсалтай байна
Хулгайн эмгэгтэй хүмүүс сөрөг сэтгэлгээнд өртөмтгий байдаг бөгөөд энэ нь ихэнхдээ өөрийгөө буруутгах зарим хэлбэрийг агуулдаг. Жишээлбэл, та өөрөө сандарснаас болж өөрийгөө буруутгаж байж магадгүй юм. Хэрэв та өөрийгөө өөртөө хяналтандаа байлгаж байсан бол сэтгэлийн түгшүүр, үймээн самуунтай тэмцэж чадахгүй.
Өөрсдийгөө буруутгах тухай өөртөө итгэх итгэл нь бусадтай харьцах харилцаанд маань нөлөөлдөг.
Жишээ нь, та өөр хүнтэй зөрчилдөж магадгүй. Тэдний ялгаатай байдлаас та тэдгээрийг буруутгаж байна уу эсвэл та санал зөрөлдөөнд хэрхэн хувь нэмэр оруулж чадахаа харж чадаж байна уу?
Ихэнх харилцаа зарим зөрчилдөөнтэй тулгардаг бөгөөд заримдаа зарим хүмүүс биднийг сулладаг. Гэсэн хэдий ч, харилцааны асуудлууд нь хоёуланг нь хамарч байдаг. Өөрийнхөө харилцааны талаар бодоод, холболтууд нь таны хүсч байгаагаар биш хүмүүсийг буруутгах эсэхээ шийдээрэй. Энэ бие даасан итгэл үнэмшлээсээ салахын тулд шийдвэр гаргах, үүрэг хариуцлагаа хүлээн зөвшөөрч эхлэх хэрэгтэй. Харамсалтай нь та зөвхөн чамайг чирч чирч магадгүй, яагаад чамайг бусадтай хамт байж болох ямар нэгэн ялгааг үгүйсгэж чадна.
Бусад хүмүүст номхон дуулгавартай байх
Хэтэрхий хүлцэнгүй байх нь хайртай байхын тулд бусдад өгөх ёстой гэсэн буруу ташаа ойлголтоос үүдэлтэй байдаг. Энэ өөрийгөө ялсан итгэл үнэмшилд унасан үед та бусдын хүсэл эрмэлзэл, хэрэгцээгээ байнга байлгах хэрэгтэй. Бусдад туслахад тааламжтай байхын зэрэгцээ бусдыг хүлцэнгүй хүлцэн өнгөрөөж байх нь бусад хүмүүсийн хүлээж буй зүйлийг үргэлж өгч байдаг гэсэн үг юм.
Уучлалт гэдэг нь ганцаараа байхаас айдаг.
Гамшиг , үймээн самуунтай олон хүмүүс ганцаардал , ганцаардлыг мэдрэх болно. Жишээлбэл, таны нөхцөл байдлыг мэддэг бол бусад хүмүүс хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх талаар санаа зовж байгаагаасаа болж нийгмийн харилцан үйлчлэлээс зайлсхийж болно. Гэсэн хэдий ч шинж тэмдгийг үл харгалзан та үнэ цэнэтэй хүн гэдгээ санаж байх нь чухал юм. Та бусдад дуулгавартай байж байхын тулд нөхөрлөл, хайрыг хүртэх ёстой.
Зөрчлийн айдас
Ихэнх хүмүүс зөрчилдөөнд дургүй байдаг учраас олон сэтгэлийн хөдлөлийг бий болгож чаддаг. Бидний харилцаан дахь зөрчилдөөн нь уур, сэтгэлийн дарамт, айдас түгшүүрийг үүсгэдэг.
Гэсэн хэдий ч энэ нь бусдаас татгалзах айдсаас болж зөрчилдөөнөөс зайлсхийж чадвал өөрийгөө алдах итгэл үнэмшил болно. Мөргөлдөөнөөс зайлсхийх нь аливаа төрлийн тогтоол руу хөтөлдөггүй. Энэ нь үнэндээ сэтгэлийн дарамт, сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлдэг. Мөргөлдөөнөөс зайлсхийх нь хурдан шийдэл байж болох ч урт хугацаанд энэ нь улам бүр дордуулж болзошгүй юм.
Хун хоорондын хун терелхтенд итгэх итгэлийг даван туулах нь
Сөрөг сэтгэлгээ, өөрийгөө ялсан итгэл үнэмшлийг даван туулахын тулд тэдгээр нь амьдралд тохиолдох үед нь таних хэрэгтэй. Хэрэв та эрүүл харьцаатай байж, түүнийгээ сахихаас сэргийлж өөрийгөө үгүйсгэх итгэл үнэмшилтэй бол мэдэж аваарай. Хэрвээ та бусдыг буруутгах, бусдад хэтэрхий хүлцэнгүй хандаж, зөрчилдөөнөөс зайлсхийх гэж өөрөөсөө асуугаарай.
Өөрийгөө ялгаварлан гадуурхах итгэл үнэмшлийг таньж мэдсэнээр итгэл үнэмшлийнхээ тогтолцоонд өөрчлөлт оруулах боломжтой. Жишээлбэл, бусад хүнийг буруутгахын оронд харилцаанд ямар үүрэг гүйцэтгэж байгааг авч үзье. Бусдыг аз жаргалтай байлгахын тулд таны хэнийг золиослохоо зогсоож, хэр зэрэг сайн мэдэрч байгаад гайхах болно. Зөрчилдөөн нь доромжилсон буюу аргумент гэсэн үг биш юм. Толгойгоо булшлахын оронд элсэн дээрээ булшлах, шударга байдал, төлөвшил, харилцан хүндлэлтэй тулгарах болно.
Өөрийн сөрөг бодол санаа, итгэл үнэмшлийг асууж, эргэцүүлэн бодох зуршил болгох. Өөрсдийгөө алдах итгэл үнэмшилийг байнга өөрчилснөөр та үзэл бодлоо илүү эерэг, бодитой болгож өөрчлөх боломжтой. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та нар өөрсдийгөө ялсан итгэл үнэмшлүүдээ барьж, сөрөг сэтгэгдлээ даван туулж чадахгүй гэдгийг мэдэж болно.
Эх сурвалж:
Burns, DD (2006). Гамшигт дайралт: Шинэ эмийн чөлөөт түгжрэлийн эмчилгээ нь таны амьдралыг өөрчлөх боломжтой. NY: Broadway Books.