Blame нь хэрхэн нөлөөлж болох вэ?

Энэхүү нийтлэг танин мэдэхүйн гажуудлыг дахин эргэцүүлэн бодох

Харамсалтай нь олон хүн үймээн самуун дэгдээсэн зовлон зүдгүүртэй тэмцэж байгаа нь сөрөг сэтгэл хөдлөлөө. Сөрөг сэтгэлгээний хэв маягийг даван туулж, буруугаар эргэхийг сурч сурна уу.

Тодорхойлолт

PeopleImages / E + / Getty Images

Blame гэдэг нь танин мэдэхүйн гажуудал , эсвэл сөрөг сэтгэлгээний загвар бөгөөд энэ нь сэтгэл ханамжгүй, гуниг, айдас, мэдрэмжийг төрүүлж өгдөг. Танин мэдэхүйн эмчилгээ нь бидний сэтгэл хөдлөлийн сэтгэл хөдлөлийн сайн сайхан байдлыг илэрхийлдэг гэсэн санааг үндэслэдэг. Тиймээс гутрангуй үзэл бодол нь сэтгэлийн хямрал , сэтгэлийн зовиурын шинж тэмдгүүдэд нөлөөлдөг.

Үймээн самуунтай өвчтнүүд оношлогддог нь буруу ойлголттой тэмцдэг. Хүмүүсийн анхаарлыг жинхэнэ утгаар нь анхаарч, өөрсдийгөө эсвэл бусдыг буруутгах үед буруутгах нь тохиолддог. Хүчирхийлэлд өртөж болзошгүй хүмүүсийг "алдаж хяналтаа алдах" эсвэл санаа зовсон байдалд өөрсдийгөө бухимдуулж болзошгүй. Иймэрхүү бодлууд нь өөрөө ялагдах мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, түүнээс зайлсхийхэд тусалдаг . Өөрийгөө буруутгахын оронд тухайн хүн өөрийн амралтаа зохицуулах арга барилд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь зүйтэй.

Үүнийг буруутгах зарим жишээнүүд болон энэ танин мэдэхүйн гажуудлыг эргэж харахад суралцаж болох арга замуудыг доор харуулав.

Жишээ нь

Шейла нь үймээн самуун, эмгэгээс болж зовж, гэр орноо орхих нь ховор. Тэр гэр бүлийнхэнд нь ойртохыг хүсч байсан ч түүний нөхцөл байдлыг тайлбарлахад бэрх байлаа. Сүүлчийн хэдэн сард тэрээр зээ дүүгээ хуриманд нь оролцох боломжтой эсэх талаар санаа зовж байсан. Түүний зээ дүүгийн хуримын өдөр ирэхэд Shelia явахыг маш их хүсч байна. Тэр өөрийгөө "Би маш их сэтгэлээр унасан. Энэ бол миний буруу. Би зоригтой явахгүй гэдгээ мэдэж байсан байх. Би өөрийгөө болон гэр бүлийнхээ хоорондох зайг буруутгаж байна. "

Бен орон нутгийн коллежийн оройн ангиудыг авч явсан. Ажилласны дараа тэрээр оройн цагаар ангийнхаа даалгаврууд дээр ажиллахаар шийджээ. Бен ажил үүргийнх нь хариуг олж мэдэхэд бэрх байлаа. Тэр ангидаа унасан гэж маш их сандарчээ. Бен өөртөө "Би багшийг ийм аймшигтай болгодог учраас эдгээр асуултуудыг ойлгохгүй байна. Би энэ ангидаа унасаар байна шүү дээ! "Бен багшийнхаа талаар ямар ч гомдол байгаагүй.

Үүнийг дахин эргэцүүлэн бодох

Тэрбээр үймээн самуунтай асуудалтай тулгарахын оронд Шейла хуримаа хийхгүй байхдаа өөрийгөө буруутгаж байна. Хуриманд орохгүй байх нь түүний нөхцөл байдлын шинж тэмдэг юм. Хуримын тухай санаа зовж буй хэдэн сарыг зарцуулахын оронд Шейла сэтгэлийн зовлонг эмчлэх аргуудыг хайж олох гэх мэт асуудлынхаа дагуу ажиллахаар шийдсэн байж болох юм. Энэ нь тэр хуриманд оролцох боломжтой гэсэн үг биш, гэхдээ тэр нөхцөл байдлынхээ төлөө өөрийгөө буруутгахын оронд зорилгоо биелүүлэх байсан байх байсан.

Бен түүнтэй холбоотой асуудлуудыг шийдэхээс зайлсхийдэг. Тэр ангидаа даалгавраа биелүүлэх чадваргүй гэж буруутгаж байна. Бен өөр сонголтуудыг нь хараагүй байна. Тэр багшаас тусламж хүсэх буюу завсарлага аваад буцаж амрахын тулд хэсэг хугацааны дараа буцаж очиж болно. Бусад хүмүүсийг буруутгах нь зөвхөн байнгын шийдлийн оронд түр зуур саатлыг бий болгоно.

Өөрсдийгөө болон бусдыг буруутгах хандлага нь ихээхэн асуудал үүсдэг үед тохиолддог. Blame гэдэг нь асуудлыг шийдэхээс зайлсхийх арга юм. Амьдралд чинь тулгараад байгаа асуудлууд гарвал асуудлыг шийдэхийн оронд өөрийгөө эсвэл бусдыг буруутгах хандлагатай байдгийг анзаараарай. Гомдлын дайралтанд өртөж тэмцсэнийхөө төлөө өөрийгөө болон бусдыг буруутгах уу? Энэ нь хийхэд маш хэцүү байж болох ч заримдаа өөрсдийгөө болон бусдыг хэрхэн уучлах талаар сурах хэрэгтэй. Энэ нь бидэнд илүү аз жаргалтай, илүү үр бүтээлтэй амьдрахад тусалдаг. Хэрэв бид буруутгахаар шийдсэн бол бид урагшаа явж, хувийн зорилгоо биелүүлж, бидний асуудлыг даван туулж чадна.

Эх сурвалж:

Burns, DD " Мэдрэмжтэй: Шинэ загварын эмчилгээ ", Avon Books: New York, 2008.

Burns, DD " Panic Attacks: New Drug-Free зовиурын эмчилгээ таны амьдралыг өөрчилж чадна" Broadway номууд: Нью-Йорк, 2006.