Зөвхөн зайлсхийх нь зөвхөн таны сэтгэлийн зовлонг өсгөдөг
Хэрээс зайлсхийх зан үйл нь хүнд хэцүү бодол, мэдрэмжээс зугтдаг аливаа үйлдэл юм. Эдгээр зан үйл олон янзын аргаар тохиолдож болох ба хүн хийдэг эсвэл хийхгүй байгаа үйл ажиллагааг багтааж болно. Үймээн самуунтай хүмүүс нь ихэвчлэн айдастай бодол санаа, айдас, түгшүүртэй холбоотой шинж тэмдгүүдээс зайлсхийх зан үйлээс зайлсхийдэг.
Гомдол, айдас түгшүүртэй байгаа хүнээс зайлсхийхээс зайлсхийж чадна. Эдгээр зан төлөв нь таны амьдралын олон асуудлууд, түүний дотор ажил мэргэжил, харилцаа холбоо, хувийн сонирхол, хобби зэрэгт сөргөөр нөлөөлж болно. Та сэтгэлийн түгшүүртэй байдлаа хадгалахын тулд ажлын байр, нийгмийн арга хэмжээ, нөхөрлөл бүрээс зайлсхийж болно.
Амьдралаа хязгаарлахаас гадна зайлсхийх зан авир нь хүссэн зүйлээсээ эсрэг нөлөөтэй байдаг. Богино хугацаанд та түр зуурын мэдрэмжийг мэдрэх болно, урт хугацааны, зайлсхийх нь үнэндээ сэтгэлийн түгшүүр нэмэгддэг. Газар хөдлөл, хүмүүс, үйл явдлаас зайлсхийх үед гунигт зовлон нь сэтгэлийн зовлонгоос ангижрахыг хичээдэг. Гэсэн хэдий ч тэрээр эдгээр сэтгэлийн түгшүүрийг өдөөж, бодол санаа, мэдрэмжээ орхих бүрдээ тэднийг хүчирхэгжүүлэх болно. Дэлхий бол аюултай газар гэдгийг тэр өөрөө мэдэгдэж байна.
Эцэст нь тэрээр илүү их сэтгэлийн дарамтаас улам их айдаг болж , сэтгэлийн түгшүүрийг улам эрчимжүүлэх болно.
Хүлээхээс зайлсхийдэг хүмүүс олон туршлага, адал явдлууд, холболтуудаас өөрсдийгөө хасуулж байдаг. Гамшигтай холбоотой зайлсхийх зан үйл нь таныг амьдралынхаа хамгийн бүрэн бүтэн байдалд хүргэж болзошгүй.
Гэсэн хэдий ч энэхүү гол асуудлыг даван туулахын тулд хийх алхмууд байгаа. Сэтгэл түгшээхээс зайлсхийх зан үйлийг хэрхэн багасгах тухай зарим зөвлөмжийг урагшлуулаарай.
Юу болж байна вэ гэдгийг таних
Ямар нэгэн maladaptive-ийн зан үйлийг өөрчлөхийн тулд та эхлээд хэзээ үүнийг мэдэж байх ёстой. Өдөр бүрийн эцэст, таныг өдөржингөө зайлсхийх зан үйлийг хэрхэн хийдэг талаар эргэцүүлэн бод. Ямар нэг зүйлийг тэмдэглэ. Та үүнийг хэрхэн жижиг аргаар хийж байгааг ажиглаж болно. Жишээ нь, та түүнтэй ярилцах талаар санаа зовж байсан тул хамтран ажиллагчаасаа хол байсан байж магадгүй.
Та бас санаа зовж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэх учраас хурдны замаас зайлсхийхийн тулд ажиллах өөр өөр замыг ашиглах зэрэг зайлсхийх ажилд тань том арга замыг анхаарч үзээрэй. Та өөрийн үйлдлийг байнга шалгаж эхэлмэгц урьд нь бодож байснаасаа илүү зайлсхийх хандлагад оролцож байгааг мэдээд гайхах болно. Зөвхөн эдгээр үйлдлийг анзаарах замаар хүчин чармайлт гаргахдаа үүнийг өөрчлөхөд бэлэн байх болно.
Итгэл ба дэмжлэг олох
Зайлсхийх зан үйлийг даван туулах гол түлхүүр нь таныг ийм зүйл барьж авахаа болихоос зайлсхийх зүйлээ удаан үргэлжлүүлэх явдал юм. Мэдээжийн хэрэг, хийх нь хийхээс хамаагүй хялбар юм.
Тиймээс та ганцаараа зайлсхийхгүй байхыг зөвлөж байна, гэхдээ итгэлтэй найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнтэйгээ хамт оролцоорой.
Нөхцөл байдалд орж байгаа нөхцөл байдал нь ихэвчлэн сэтгэлийн түгшүүртэй байдаг гэдгийг найздаа мэдэгд. Мөн нөөцлөх төлөвлөгөөг бэлэн байлгах хэрэгтэй. Жишээ нь, та ердийн зайлсхийх ёстой нийгмийн томоохон үйл явдалд оролцож, эвгүй байдалд орсон бол хэрэгтэй зүйлээ урьдчилан хэлээрэй. Таны сэтгэлийн түгшүүрийг зохицуулахын тулд хэдхэн минут л хүсч байвал хайртай хүнээ санаарай. Хэрэв та шинж тэмдгүүд нь эмгэггүй болсон бол орхих хэрэгтэй болно гэдгийг урьдчилан хэлж болно.
Таны төлөвлөгөөнөөс үл хамааран хайртай хүн үүнийг мэдэж байгаа эсэхийг шалгаснаар таны сэтгэлийн зовнил гарахын тулд юу хүлээж байгааг мэдэх болно.
Та хэзээ нэгэн цагт сэтгэлийн зовнилоо бухимдаад зогсох ёстойг анхаарах нь чухал юм. Үүнийг хийснээр та энэ хүнээс хэт хамааралтай болохоос зайлсхийх ээлжинд санамсаргүйгээр өөрчлөлт хийж болно. Эцэст нь та өмнө нь зайлсхийх алхам хийхийг хүсч байна. Чин сэтгэлээсээ хайртай хүн чамайг холоос дэмжих болно. Гэхдээ та ганцаараа урагшлах нь зөвхөн таны зан авирыг үнэхээр даван туулж чадах болно.
Чин сэтгэлийн зовлонг даван туулах арга замуудаа хөгжүүлэх
Таны зайлсхийх зан байдал түгшүүрийн шинж тэмдгүүд болон түгшүүрийн эмгэгийн бусад шинж тэмдгүүд илэрч байхыг хүсдэггүй. Энэхүү айдсаа даван туулах хамгийн үр дүнтэй арга бол шинж тэмдгийг тань хянах техникийг сурах явдал юм. Нөхцөл байдлыг бэхжүүлэх нь таны сэтгэлийн түгшүүрийг хадгалахад тусалж, таны сандрах халдлагад туслах болно. Ийм ур чадварыг эмчийн туслалцаатайгаар эсвэл өөрөө тусламжийн ном ашиглан ашиглан суралцаж болно. Дарамттай байхын тулд дараахь зарим стратеги орно:
Мэргэжлийн тусламж бэлэн байна
Гэмтлийн бүх эмгэгтэй хүнийг зайлсхийх зан авирыг мэдрэх болно. Гэвч эдгээр асуудлууд нь тэдний амьдралд хэт хязгаарлалт тавьдаг болохыг олон хүн олж мэдэх болно. Хэрвээ таны зайлсхийх зан чанар нь зохицуулагддаггүй, хяналтаас гадуур байгаа бол мэргэжлийн туслалцаа авах цаг болжээ. Таны шинж тэмдгүүдтэй мэргэжлийн туслалцаа авах нь таны хувьд алдаа биш юм. Үнэн хэрэгтээ, үймээн самуунтай олон хүмүүс эмчилгээгээр илүү хурдан эдгэрдэгийг олж мэдсэн.