Хулгайн эмгэг ба коллеж

Коллежид байх үедээ самуурна

Коллежид суралцах нь ихэнх оюутнуудад хөгжилтэй, сэтгэл хөдөлгөм цаг юм. Коллежийн жилүүд ихэвчлэн сонирхолтой сэдвүүдийн талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсч, нийгмийн хүрээгээ тэлэх, насанд хүрэгсэд рүүгээ шилжих үедээ хэн болохыг олж мэдэхэд оршино. Мэдээж хэрэг, коллежийн оюутнууд олон стресс, бэрхшээлтэй тулгардаг. Ангиуд нь хэцүү, харилцаа холбоо өөрчлөгдөж, шинэ үүргээ биелүүлэхэд саад болдог.

Коммунист эмгэгийн шинж тэмдгүүдтэй тэмцэж байгаа бол коллежийн туршлага илүү их дарамттай байдаг. Чи сэтгэлийн зовиурын талаар ичиж, бусад оюутнуудаас нуухыг хичээдэг. Магадгүй та ангийн эсвэл нийгмийн үйл явдлын үеэр үймээн самуун дэгдээсэн халдлагын талаар санаа зовж магадгүй. Хэдийгээр энэхүү стрессээс үл хамааран сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүс коллежид байхдаа сэтгэл хангалуун байх болно.

Дараахь зүйлсийг коллежид сурч байхад эмзэг сэдлийг удирдах зарим зөвлөгөөг санал болгодог.

Коллежийн тусламж авах

Ихэнх коллеж, их сургуулиудад кампус зөвлөгөө өгөх үйлчилгээг санал болгодог. Ийм тусламжийг дээд боловсролын хөтөлбөрүүдээр дамжуулан олгож болно. Тухайлбал, клиник сэтгэлзүй , зөвлөгөө өгөх докторын хөтөлбөр нь үнэ төлбөргүй эсвэл хямд өртөгтэй үйлчилгээ үзүүлдэг хятадууд байдаг. Нэмж хэлэхэд олон коллеж, их сургуулиуд сэтгэл зүйн үйлчилгээ үзүүлэх эрүүл мэндийн төвтэй байдаг.

Хэдийгээр зөвлөгөө өгөх үйлчилгээ нь оюутны хотхонд байхгүй ч их сургуулийн эрүүл мэндийн төв ойролцоо байгаа эмнэлгүүдийн талаар мэдээлэл өгөх боломжтой байх ёстой.

Орон нутгийн сэтгэцийн эрїїл мэндийн мэргэжилтнїїдийг онлайнаар хайх эсвэл гар утас хайх замаар олж болно. Хэзээ нэгэн цагт томилолт авахын тулд хэсэг хугацаа шаардагдаж магадгүй тул шинж тэмдэг илэрвэл түргэн холбоо барина уу. Эхлээд тусламж аваарай, илүү түргэн хугацаанд та үймээн самуун довтолгоотой тулгарах болно гэж найдаж болно.

Илүү их судла:

Татгалзах төлөвлөгөөг тодорхойлох

Мэргэжлийн тусламж үзүүлж, зөв ​​оношийг хүлээн авсны дараагаар даван туулах төлөвлөгөөг тодорхойлох цаг болжээ. Жишээлбэл, та эмчилгээг тогтмол хуваарьт эмчилгээ хийх, сэтгэл санааны дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүд, эмийн жороор эмчлэх төлөвлөгөөтэй танилцаж болно.

Татан буулгах төлөвлөгөөгөө тодорхойлохдоо хамгийн бэрхшээлтэй асуудлыг авч үзээд эдгээр асуудлаар ажиллаж эхлэх арга замуудыг шийд. Жишээлбэл, та анги доторх үймээн довтолгооны талаар их санаа зовох болно. Танай ангид орохын тулд ур чадвараа дээшлүүлэхийн тулд хаалга ойрхон сууж болно. Ингэснээр та сандарснаасаа болж хэдэн минутын турш явах боломжтой. Амьсгал дасгалыг туршиж үзэхийг хүсч болно. Учир нь эдгээр нь дадлага хийхэд хялбар байдаг бөгөөд хэн ч анзаардаггүй бөгөөд таны сэтгэлийн түгшүүрийг багасгахад тусалж чадна.

Хулгайн эмгэгийг даван туулах янз бүрийн арга замыг туршаад үзэхэд та зарим нэг дутагдал, явцын явцыг мэдрэх болно. Энэ нь зөвхөн өөрийгөө илүү сайн ойлгож, таны нөхцөл байдлыг удирдахад тус болно. Цаг хугацааны тэмдэглэл эсвэл түгшүүрийн өдрийн тэмдэглэл ашиглан өөрийн явцыг хянах нь үр дүнтэй байж болох юм. Өөрийн туршлагын талаар тэмдэглэл хөтлөх нь таны идэвхжүүлэгчдийг тодорхойлох, хамгийн ихээр даван туулах стратегиуд болон ерөнхий ахиц дэвшил гаргахад тань туслах болно.

Харилцаа холбоо, сэтгэлийн хямрал

Профессорууд, ангийнхан, хамтран ажиллагсад, найз нөхөд, романтик сонирхолоосоо шалтгаалан харилцаа нь ихэвчлэн коллежийн оюутны амьдралд ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг. Хулгайн эмгэгийн шинж тэмдгийг арилгах нь янз бүрийн харилцаанд нөлөөлж болзошгүй. Гэсэн хэдий ч коллежид үймээн самуунтай тэмцэхэд эрүүл харилцаатай байж болно.

Үймээн самуунтай олон хүмүүс тэдний шинж тэмдгийг нууцлахын тулд сонгосон нь бусад хүмүүс тэдний нөхцөл байдлыг хатуугаар үнэлэхээс айдаг.

Ихэнх тохиолдолд таны мэдэж авах хүртлээ сандрах эмгэгийн талаар бусдад хэлэх нь хамгийн сайн хэрэг юм. Харамсалтай нь, үймээн самуунтай холбоотой олон тооны домог байдаг нь бусдын үзэл бодлыг нуух магадлалтай. Зөвхөн тантай ойр дотно харилцаатай болсон хүмүүстээ нөхцөл байдлыг тайлбарлана уу.

Илүү их судла:

Өөртөө анхаарал тавь

Коллежийн бүх завгүй, стрессгүй байдлаас шалтгаалан өөрийн хувийн хэрэгцээнд зориулж цаг гаргах хэрэгтэй. Амьдралынхаа бие бялдар, бүтээлч, оюун санааны болон харилцааны асуудлуудыг хүчирхэгжүүлэх, хөгжүүлэх үйл ажиллагаануудыг багтаах болно. Жишээ нь, хангалттай амрах, тогтмол дасгал хийх, зохистой хооллолт хийх зэргээр бие бялдар дээрээ хэдэн цагийг өнгөрөө. Таны бүтээлч тал нь урлагийн анги, сэтгүүл бичих , хөгжим тоглох замаар илэрхийлэгдэж болно. Таны сүнслэг туршлага бясалгал , сүнслэг урам зориг, уншлага, сүмийн үйлчлэлд оролцох боломжтой байж болно. Кампусын клубууд, коллежийн үйл ажиллагаанд оролцож, сайн дурын үйл ажиллагаа нь таны хувийн харьцаагаа хөгжүүлэх зарим арга зам юм.

Ямар үйл ажиллагаанаас үл хамааран хувийн эрүүл мэнд, сайн сайхны төлөө цаг хугацааг хойшлуулаарай. Өөртөө анхаарал тавих нь таны стресс, сэтгэлийн зовиурыг багасгахад тусална. Үүнээс гадна өөрийгөө бие даах чадварыг эзэмшсэнээр коллежид байх үедээ үймээн самууны эмгэгийг даван туулах чадвартай болно.

Илүү их судла: