Таны санах ойг сайжруулах арга замууд

Өдөр тутмын амьдралын түгшүүрийн шинж тэмдгүүдийн улмаас нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй хүмүүс санах ойн алдагдалд зовж шаналах болно. Санах ойг сайжруулахын тулд заль мэх ашиглах нь чухал огноо, нэр, бусад мэдээллийг мартахгүй байх нэг арга зам байж болно. Дэлгэрэнгүйг санаж байх нь стресс багатай, өдөр дутмын санаа зовоосон асуудал мөн.

Таны санах ойг сайжруулахын тулд өдөр бүр хийх олон зүйл байдаг.

Бид өөрсдийн тархийг дасгал сургуулилтад өгөхийн тулд өөрсдийгөө үргэлж сорих ёстой, яагаад үүнийг амархан, хялбархан, амьдралдаа тустай зүйл болгохгүй, магадгүй жаахан хөгжилтэй байлгахыг бид мэддэг.

Дэлгүүрт

Тархи дасгал хийх нэг хялбар арга нь дэлгүүрт байдаг.

Олон хүн хүнсний дэлгүүрийн нийт үнийг хэр их үнэлдэг тоглоомыг тоглож байна. Хэрэв та аль хэдийн үүнийг нарийн мэддэг байсан бол төсвийнхөө доогуур эсвэл төсвийг давж гарахад гайхах зүйлгүй гэж төсөөлөөд үз дээ. Зүгээр л таны хүнсний бүтээгдэхүүний үнийг санах тоглоомыг тархинд нь туршиж үзээрэй, түүнийгээ хадгалж, таны өдөрт нэмэлт цаг зарцуулдаггүй.

Эхлэх хялбар арга бол дугуйтай үнээр явагддаг. Үргэлжлүүлэн гүйж, дэлгүүрийнхөө төгсгөлд эцсийн үнийг ав.

Худалдааны аялалын үеэр илүү урт хугацааны турш санаж яваарай, дараа нь бодит нийт ойртож ойртохыг хичээ. Эцэст нь та өөрчлөлтийг хийх боломжтой. Тун удалгүй та бүхэн яг үнэндээ, хөнгөлөлт, татварыг тооцдог.

Чи түүнд хэлэхээсээ өмнө бүхэлд нь өгөхдөө кассанд цочирдож, төсөв хэрхэн зохион байгуулагдсаныг төсөөлөхийн тулд төсөөлж болно. Өдөр бүр энэ төрлийн тоглолтууд дээр ажиллаж байгаа нь ялгаатай байх болно.

Нэрийг нь санах

Өдөр тутмын амьдралд ой санамжийг дадлага хийх өөр нэг боломж бол нэрс юм.

Нэрийг нь санаж байхаас тоглоом тоглоорой.

Хэрвээ та зөвхөн хоёр хүнтэй уулзах юм бол нэрийг давтахын тулд ихээхэн хүчин чармайлт гаргах болно.

Хэрэв та нэрийг хэд хэдэн удаа давтаж, чанга дуугаар эсвэл толгой дээр нь бичихэд тусална. Нэрийг нь санах хамгийн сайн арга бол нэр болон ямар нэг зүйл харагдах, эсвэл санахад хялбар байх явдал юм.

Магадгүй та "Sandy" нэртэй эмэгтэйтэй уулзаж, түүний үс нь ойролцоох эрэг дээрх элстэй ижил өнгөтэй болохыг анзаарч магадгүй юм. Одоо та түүний нэрийг хэзээ ч мартахгүй байх болов уу!

Өөрийнхөө хэв маяг, хүчирхэг холболттой зүйлсэд тохируулан энэ ажлыг хий.

Хэрвээ хэн нэгний нэрийг санаж явах нь үнэхээр хожимдвол хоёр илүү жижигхэн арга барилтай болно:

Нэрийг нь санаж яваарай. Нэрээр нь үсэг, үсэг рүү холболт хий.

Дараа нь гучин секундын дараа нэрээ дахин давтана, дараа нь минутын дараа, дараа нь таван минутын дараа.

Эдгээрийг дадлага хийсний дараа хүмүүс таныг нэрээр дэмжиж, нийгмийн харилцан үйлчлэлээр танина.

Эцэст нь зөв хооллолт, унтах, стрессийн менежментийн ач холбогдлыг бүү мартаарай. Хэрэв та өөрийн дурсамжаа хадгалдаг, мэдлэгээ хөгжүүлэх зөв түлш байхгүй бол та ямар ч ахиц дэвшил гаргахгүй.

Эрүүл чийрэг хооллож, эрүүл саруул байлгаж, хангалттай унтах хэрэгтэй.

Заримдаа даалгавараас завсарлага авдаг нь сурах, ой санамжинд тусална.

Ердөө л өөрийгөө анхаарч үзээрэй.

Та одоо санах ойд ажиллаж эхлэхийн тулд хэдэн санаа бодож олов. Өдөртөө даалгавраа биелүүлэхэд туслахын тулд өөрийн тоглоомоо хий.

Хэрэв та өөрийн биеэ анхаардаг, оюун ухаанаа ашиглан, стрессийг багасгаж, дурсамжаа сайжруулна.