Гэмтлийн эмгэгтэй болзоо нь болзоонд илүү анхаарал тавьдаг
Хайр хайж байхдаа болзох нь хөгжилтэй, сэтгэл хөдөлгөм туршлага юм. Нөгөөтэйгүүр, болзоо нь бас сүрдүүлэг, айдас төрүүлж болно. Жишээ нь, романтик түнш хайж байхдаа сайн сэтгэгдэл төрүүлэх, татгалзах айдсыг арилгах эсвэл сонирхолтой яриа хэлэлцээ хийхдээ стрессийг мэдрэх талаар санаа зовох нь ердийн зүйл биш юм. Гэмтлийн эмгэгийн шинж тэмдгүүдтэй харьцах үедээ болзох нь илүү төвөгтэй байдаг.
Гэмтлийн эмх замбараагүй байдал таны болзоонд нөлөөлдөг
Хулгайн эмгэгтэй хүмүүс нь болзоонд хөндлөнгөөс оролцдог олон сорилт бэрхшээлтэй тулгардаг. Гамшигт эмгэгээр амьдардаг хүмүүс ихэвчлэн сандарч сандарсан , айдас, айдастай байдаг. Заримдаа эдгээр сэтгэл хөдлөлийн эрч хүчийг нуухад хэцүү байж болно. Болзож болзошгүй үедээ сэтгэлийнхээ талаар ичиж, болзоонд явахдаа сэтгэлийн зовлонгоо мэдэрч байгаагаа мэдрэх болно.
Илүүдэл жинтэй олон өвчтөнүүд нь болзоот халдлагад хяналт тавихад ихээхэн санаа зовж байна. Эдгээр халдлагууд нь ихэвчлэн зүрх сэтгэлийн гунигт байдал, чичирхийлсэн, амьсгал давчдах, айдас зэрэг бие махбодийн мэдрэхүй, бие махбодийн мэдрэхүйг хослуулдаг. Эдгээр шинж тэмдгүүдээс зайлсхийхэд анхаарлаа төвлөрүүлж, сэтгэлийн дарамтанд орсон хүн зүгээр л тайвшруулж, болзоонд дуртай болдог.
Зарим үймээн дэгдээсэн хүмүүс болзооны талаар маш их санаа зовж, тэд бүгд хамтдаа зайлсхийж, романтик түнш олохын баяр баясгаланг өөрсөддөө үгүйсгэдэг.
Хэдийгээр түгшүүрийн болон бусад түгшүүртэй холбоотой шинж тэмдгүүд нь таны өөртөө итгэх итгэлд саад болж байгаа ч хайрыг олохоос сэргийлж чадахгүй. Дараах зөвлөмжүүд нь итгэх итгэлийг олж авах арга замыг санал болгодог.
Нээлттэй, шударга байх
Тэдэнтэй уулзах, удаан хугацааны сэтгэгдэл төрүүлэх талаар санаа зовж байгаагаа мэдэж байх нь зүйтэй.
Үнэхээр нээлттэй, шударга байх нь таны сэтгэлийн зовнилыг үнэндээ мэдрэх болно. Түүнээс гадна, болзоонд тань холбоотой байж, болзооны талаархи мэдрэмжийг мэдрэх болно.
Хэдийгээр энэ нь үл итгэсэн, жинхэнэ үнэнч байж чаддаггүй ч болзооны эрт үе шатуудад давтах эрсдэлтэй байдаг. Та тэдэнтэй уулзах талаар санаа зовдог талаар болзоонд хүрч болзошгүй ч таны нөхцөл байдлын талаар хуваалцах шаардлагагүй. Хоолойн үймээний талаар бусад хүмүүстэй ярих нь заримдаа ашигтай байж болох ч хамгийн ойр дотно харилцаатай байх ёстой.
Харамсалтай нь үймээн самуунтай холбоотой буруу ташаа ойлголт, домог энэ нөхцөл байдлын тухай хүний үзэл бодлыг нээж чадна. Хэрэв танай болзоо нь сул дорой эсвэл нээлттэй байсан бол та ичиж, урам хугарах болно. Танд болзооны хүнтэй итгэлцлийг бий болгоход нэлээд цаг хугацаа шаардагдах тул оношийг тань мэдэх хэн нэгнийг зөвшөөрөхөд тохиромжтой үед шийдвэр гаргахад цаг гаргах хэрэгтэй.
Бэлэн болж, тайвшир
Өөрийнхөө шинж тэмдгийн талаар ичиж, ичиж зовох мэдрэмжүүд нь таны бодол санааг бүхэлд нь хамардаг. Энэ нь ярианд оролцоход хэцүү болж, болзоонд тань мэдэж, жинхэнэ зан төрхийг харуулах болно.
Шинж тэмдгүүдийн анхаарлыг сарниулахын тулд тэднийг хэрхэн шийдэх талаар урьдчилан төлөвлөх.
Сэтгэл хөдлөх арга барил нь стресс, сэтгэлийн зовлонгоо засах хамгийн сайн арга юм. Та өдрийнхөө гүнзгий амьсгалах эсвэл чимээгүй эерэг нотолгоонуудыг давтах гэх мэт маш нарийн амралт дасгал хийж болно. Таны болзоонд бага зэрэг тайвшруулах үйл ажиллагаа явуулж байгаа бөгөөд тайван, хянаж, тайван байлгахад шаардлагатай зайг танд өгөх болно.
Хэрэв та болзооны үеэр таны шаталсан дайралт өдөөлтөд санаа зовж байгаа бол тухайн өдрийг төлөвлөхдөө аль болох их оролцохыг хичээ.
Жишээлбэл, хэрэв та машинд ихээхэн сэтгэлийн түгшүүр төрж байгаа мэт санагдаж байвал та өөрийгөө болзоонд явахын тулд болзоонд хүрч болзошгүй гэдгийг санаарай. Хэрвээ хүн хөл хөдөлгөөн ихтэй газарт байгаа бол таны сэтгэлийн түгшүүр мэдрэгдэж байвал бага зэргийн зоогийн газар эсвэл пикник дээр оройн хоол идэх, танил бус паркт алхах гэх мэт чимээгүй болзоонд явахыг зөвлөж байна.
Хамгийн шилдэг нь
Гамшиг хийдэг хүмүүс нь сөрөг сэтгэлгээтэй тулгардаг, тэдний хүсээгүй зан чанар, тэвчишгүй хэлбэрийн нөхцөл байдалд анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Жишээ нь, та болзоонд хамгийн түрүүнд болзошгүй саад тотгортой байх болно гэж санаа зовж магадгүй бөгөөд болзоонд тань "галзуурсан" эсвэл хүсээгүй гэдэгт итгэдэг. Эдгээр төрлийн бодол нь болзоонд байх үедээ сэтгэлийн зовнилоо дээшлүүлдэг.
Сөрөг бодлуудаа даван туулахын тулд илүү эерэг нөхцөл байдал, үр дүнг таамаглахад тустай байж болох юм. Дүрслэл гэж нэрлэгддэг өөртөө туслах арга техникийг ашиглахдаа өөрийгөө болзоондоо илүү тайвшруулж байгаагаа тайтгаруулж болно. Дараагийн өдөртөө хүрэх өдрүүдэд дүрс бичлэг дээр ажиллахын тулд өдөр бүр 5-10 минутын зай гаргаж цэвэрлээрэй.
Энэ техникийг дадлага хийхийн тулд нүдийг хаагаад өөрийн өдөржингөө тайвшруулахуйц тохь тухтай, нам гүм газар олоорой. Өөрийгөө дүрслэх нь хөгжилтэй, амралтын өдөр байдаг. Өөрийгөө өдрөөс өдөрт доогуур, илүү идэвхтэй байлгах гэж төсөөлөөд үз дээ. Бүх мэдрэхүйгээ санаж, бие махбод чинь тайвширч байгаа мэт сэтгэгдэл төрж, таны бодол санаа харилцан ярианд төвлөрч, таны үгс таныг хэн болохыг тодорхой илэрхийлдэг.
Таны он сар өдөр таны төсөөлж байснаар явж чадахгүй, гэхдээ үзэл бодлоороо та болзооны болзошгүй байдалд хяналт тавих боломжтой болно. Энэ арга нь дараагийн огнооны үе шат бүрт илүү итгэлтэй байх болно. Дүрслэл нь таны болон танай нөхцөл байдлын талаар илүү эерэг талууд дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг.
Таны шинж тэмдгийг удирдах тусламж авах
Хэрэв та юу ч хийж чадахгүй бол болзооны болзошгүй эрсдлийг бууруулж байгаа мэт санагдаж байвал нэмэлт тусламж, дэмжлэг авахыг хичээ. Сэтгэл заслын эмчилгээ хийснээр эрүүл зан үйл рүүгээ шилжиж байхад сөрөг бодол санаа, өөртөө итгэх итгэл үнэмшлийг өөрчлөх арга замуудыг сурах боломжтой. Мэргэшсэн мэргэжилтэй мэргэжлийн хүн таны болзоот болзошгүй байдалд хэрхэн хувь нэмэр оруулж байгааг танихад тусалж, эдгээр бэрхшээлүүдийг даван туулах арга замыг бий болгож чадна.
Ганцаарчилсан эмчилгээ хийлгэхээс гадна бүлгийн эмчилгээ , дэмжлэгийн групп, онлайн дэмжлэг үзүүлэх форумд хамрагдаж болно. Нийгмийн эдгээр хэлбэрээр дамжуулан та сэтгэл түгшээсэн сэтгэлийн зовиуртай холбоотой асуудалтай холбоотой бусад хүмүүстэй уулзаж болно. Группийн дэмжлэг нь ганцаардал , ганцаардлыг мэдрэхийн зэрэгцээ даван туулах арга техникийг хөгжүүлэх өвөрмөц боломжийг олгодог. Үүнтэй ижил төстэй асуудлыг шийдэж байгаа хүмүүсийг дэмжиж, ойлгох нь болзоонд сэтгэл хангалуун байж, болзошгүй татгалзах асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг.
Тэндээс буцах
Ихэнх хүмүүс болзооны талаар бага зэрэг санаа зовдогийг санаарай. Хэрэв та ирээдүйд болзоонд явахаа больсон эсвэл дахин хүнээс дахин сонсохгүй бол энэ нь ялангуяа сэтгэл гонсойлгож болно. Хэрэв та өөрийн сэтгэл түгшээсэн болон сэтгэлийн зовиурын шинж тэмдгүүд таныг болзоонд саад болж байгаа гэдэгт итгэлтэй байвал туршлагаасаа сурч, өөрсдийгөө тэнд байрлуулах зориг шаарддагаа өөрөө санаарай. Үргэлжлүүлэн суралцах, туршлага, тэсвэр тэвчээрээр дамжуулан таны ирээдүйн өдрүүд бүр ч илүү аятайхан болох болно.