Гэмтлийн эмгэг ба дарамт
Хулгайн эмгэгээр амьдрах нь олон тооны онцгой стрессүүдийг үүсгэж, амьдралынхаа янз бүрийн асуудлыг хөндөхөд хүргэдэг. Хүний ажилд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй, харилцаа нь зовж, өөрийгөө үнэлэх чадвар буурч болно. Өдөр тутмын үүрэг даалгаврууд нь бас тэмцэл болдог. Учир нь сэтгэл түгшсэн эмгэгүүд санаа зовох, төвлөрөхөд хүндрэлтэй, байнга айдас түгшүүртэй байдаг.
Дараах жагсаалт нь үймээн самуунтай өвчтөнүүдэд тулгардаг хамгийн түгээмэл дарамтуудын талаархи мэдээллийг агуулдаг:
Харилцааны стресс
Гэмтсэн эмгэгээр оношлогдох нь таны харилцаанд хүчтэй нөлөө үзүүлдэг. Таны нийгмийн шинж тэмдгүүдээс таны шинж тэмдгүүд олон тооны арга замаар хүрч болох олон аргууд байдаг. Жишээ нь, хайртай хүмүүс их хэмжээний айдас түгшүүр, сэтгэлийн донсолгоотой холбоотой мэдрэмжтэй холбоотой байж болох бөгөөд агoraphobobia- тай холбоотой айдас, зайлсхийх зан үйл нь таныг гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ цагийг өнгөрөөхөд саад болдог.
Танд ойрхон байгаа хүмүүс таны нөхцөл байдлаас үүдэлтэй дарамтыг мэдрэх болно. Бусдын үймээн самуунийг хэрхэн тайлбарлахыг мэдэхгүй байж магадгүй юм. Энэ нь хайртай хүмүүсийг төөрөгдүүлж, магадгүй бүр бүдэрч магадгүй юм. Дэмжих найз нөхөд, гэр бүл нь асрамжлагчийн дарамтыг мэдэрч болно.
Хэдийгээр үймээн самуун нь таны харилцаанд ихээхэн стресст хүргэж болох ч нийгмийн дэмжлэг нь таны нөхөн сэргээх үйл явцын хамгийн үнэтэй талуудын нэг юм. Хайртай хүмүүс таны нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхэд танд урам зориг өгөх болно. Дэмжих сүлжээгээ байгуулснаар та ганцаардлын ганцаардлын мэдрэмж, тусгаар байдлаа алдаж , эрүүл харилцаатай байх боломжтой.
Ажлын дарамт
Найз нөхөд, гэр бүлийнхнээсээ гадна үймээн самуун нь таны мэргэжлийн харилцаанд нөлөөлдөг. Энэ нөхцөлд олон хүн тэдний шинж тэмдгийг нууцалж, эмгэгийн талаар бусдад хэлэх нь хэцүү байдаг. Харамсалтай нь хамт ажиллагсдын зүгээс сөрөг үнэлэмжийг бий болгоход хүргэж болзошгүй үймээн самуунтай холбоотой олон хэвшмэл ойлголт, домог байдаг .
Сэтгэл түгшээх болон бусад шинж тэмдгүүд нь ажил үүрэгтээ анхаарал төвлөрүүлэхэд хэцүү болгодог. Үргэлж санаа зовж, айдас дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, дараагийн самууны довтолгоог цохилт өгөх үед анхаарлаа төвлөрүүлэхэд анхаарлаа хандуулах нь бэрхшээлтэй байж болно. Ажил дээрээ шинж тэмдгийг удирдахын тулд эхлээд таны тригерүүдийг тодорхойлж, үймээн самуун довтолгоонд өртөх стратегийн талаар урьдчилан төлөвлөж, сэтгэлийн түгшүүрийг зохицуулж , санаа зоволтоо бууруулна.
Гэмтлийн эмгэг ба унтах
Унтах хямрал нь түгшүүрийн эмгэг бүхий хүмүүст тохиолддог нийтлэг асуудал юм. Жишээлбэл, айдас түгшүүр, довтолгоо нь унтахаас сэргийлж чадна. Магадгүй айдас, сэтгэлийн зовнилын бодлууд таныг шөнийн цагаар унтахаас сэргийлж чаддаг байх магадлалтай бөгөөд хангалттай амралт авахад бэрхшээлтэй тулгарах нь өглөө нь маш их түгшүүр төрүүлдэг. Үүнээс гадна өдрийн туршид стресс нь шөнийн цагаар унтах асуудалд хувь нэмрээ оруулдаг.
Шөнийн цагаа тайвшруулахын тулд унтах эрүүл ахуйг сайжруулах хэрэгтэй. Энэ нь нойрны зохистой хэмжээг тогтоох, тайван орчинд байлгахад хангалттай хугацаа өгч болно. Өглөө сэрэмжлүүлэхийн тулд бясалгал , гүнзгий амьсгалын дасгал , йог зэрэг тайвшруулах амралтын арга барилыг сур. Стрессийн менежментийн арга барилыг өдөр бүр ашиглах хэрэгтэй.
Гэмтсэн эмгэгийг ихэвчлэн олон нэмэлт стресст оруулдаг. Гэсэн хэдий ч, эдгээр нэмэлт стрессүүдийг шийдвэрлэхэд танд туслах боломжтой олон эмгэгийн эмчилгээний сонголтууд байдаг. Таны эмч эсвэл эмчилгээний эмч таны амьдралын ерөнхий чанарыг сайжруулах арга замыг боловсруулахын тулд эмчилгээний төлөвлөгөө боловсруулахад тань туслах болно.