Ичгүүр нь ADHD-тэй хүмүүсийн амьдралд томоохон үүрэг гүйцэтгэдэг сэтгэл хөдлөл юм. Чи ичиж зовохдоо өөрийгөө хэн гэдгийг нь мэдэрч, доромжлолыг мэдэрдэг. Ичгүүр ба гэм буруутай нь нягт холбоотой; гэхдээ бага зэрэг ялгаатай. Муухайрах нь сэтгэлийн хямрал, айдас, мансууруулах бодис, архины асуудал гэх мэт олон асуудлыг бий болгодог.
Нийтлэг үндэслэл яагаад ADHD-тэй хүмүүсийг ичгүүртэй гэж боддог вэ?
1.
ADHD-тэй байх нь гутамшиг
Ихэнх хүмүүс ADHD-ыг авахад ичиж байна. Чи тэгдэг үү? Таныг ADHD-тэй болохоосоо ичиж зовох үед та өөрийнхөө нэг хэсэг нь ичмээр юм. Та нүүрэн дээрээ үлдэхийг хичээдэг тул хүмүүс танил талыг тань мэдэхгүй. Энэ нь ядаргаатай, ганцаардмал байж болно. Учир нь та өөрийнхөө хэрэгцээтэй дэмжлэгийг авах эсвэл амьдралдаа хүмүүст ойртох боломжгүй юм. Хэрэв та ADHD-ыг нүдний өнгөөрөө шиг тав тухтай байлгах юм бол сайхан байх болно!
2. Мэдрэмжийн ялгаа
Олон хүмүүс өөрсдийн үе тэнгийнхнээсээ ялгаатай байхдаа ичиж байна. Хүүхдүүд насанд хүрэгчдийг бодвол илүү хурц мэдрэмжийг мэдэрдэг. Хүүхдүүд найз нөхдийнхөө сэтгэлд нийцэхийг хүсч, өөрсдийгөө анхаарал тавихад хүргэдэг зүйлсийг дургүйддөг. АДШЭЭ-г авч болох зан үйлийн ялгаатай байдлаас гадна гиперактив зэрэг нь ADHD-тай өөр өөр байдаг. тухайлбал эмчээс томилогдох эсвэл нэмэлт тусламж үзүүлэх гэх мэт.
3. ADHD-ийн зан төрхтэй байх тухайд ичиж байна
ADHD-ээр таны зан байдал бүх төрлийн арга замаар нөлөөлж чадна; Жишээлбэл, доромжилж буй үйлдэл, ичиж зовох зүйл хийх, яриагаа үргэлжлүүлж чаддаггүй, дараа нь 'тэнэг' гэсэн мэдрэмж төрдөг. Та гэрээсээ ичиж зовдог байж магадгүй юм.
ADHD нь хүн бүрийн зан чанарыг өөр өөрөөр авч үздэг боловч үүнийг ичмээр зүйл бол нийтлэг сэдэв юм.
4. Түүхийнхээ талаар ичиж байна
Та өнгөрсөн алдаагаа байнга бодож, ичгүүртэй байдаг уу? - Эсвэл таны картын ажил хийгээгүй, эсвэл хурдны зам дээр хий хоосорч байх үед танд ямар асуудал гараагүй вэ? Чи сэтгэлийнхээ дурсамжийг эргэн санаж, цаг тутамд нь ичих болно.
5. Одоо хаана байгаа талаараа ичиж зовох
ADHD-тэй насанд хүрсэн хүмүүсээс сонссон нийтлэг сэдэв нь тэд амьдралдаа таалагддаггүй. Тэд энэ насныханд юу гэж бодож байсан үедээ хүрч чадаагүй юм. Магадгүй та найз нөхөддөө хүсч буй амьдралын зорилгоо биелүүлэхийг хүсч байгаагаа харуулж, ичгүүр, гутамшигтай байдалд хүргэж магадгүй юм.
Ичгүүрийг эдгээх арга замууд
1. ADHD нь мэдрэлийн эмгэг юм гэдгийг та бүхэн мэдэрч, ичиж буй зүйлсийн ихэнх нь ADHD-ийн шууд үр дүн юм. Үүнийг хийвэл энэ нь таны өөрийгөө буруутгах, ичгүүрийг өргөжүүлэх болно.
2. Туслах бүлгүүд, ном, товхимол, блогоор дамжуулан ADHD-ийн талаар илүү ихийг сур. Энэхүү мэдлэг, дэмжлэг нь таныг биш гэдгийг мэдэх болно. АДХЭ-тэй бусад хүмүүс үүнтэй төстэй зүйл тохиолддог.
Энэ нь ичгүүрийг зайлуулах хүчтэй эрх мэдэлтэй байж чадна.
3. Ичгүүртэй ажиллах туршлагатай эмчтэй хамтарч ажиллана. Эдгээр нь таны амьдралд тохиолддог мэдрэмжийг ичгүүртэй болгоход тусалж чадна.
Өөрийгөө хэрхэн ярьж байгаагаа өөрчил. Энэрэл нь ичгүүрийг саармагжуулдаг. Өөрийгөө эелдэг харьцах хэлбэрээр (хүүхдийн эсвэл найздаа хэрхэн хандах гэх мэт) өөрийгөө өрөвдөх нь биед эерэг нөлөө үзүүлдэг. Энэ алхам ганцаараа таны амьдралыг өөрчлөх болно.
5. Өөрийн амьдралдаа ичгүүрийг багасгахын тулд хийж чадах бодит зүйлсийн жагсаалтыг бич. Жишээлбэл, ажилдаа хожимдох бүртээ та ичиж байгаа бол стратеги боловсруулж, цагт нь ирнэ.