Стресс бол нийтлэг туршлага боловч бид бүгд үүнийг мэдрэх бөгөөд энэ нь амьдралын хэвийн, бүр зайлшгүй шаардлагатай хэсэг юм. Жишээлбэл, нэг хүн нойрмог байдалд орж, замын хөдөлгөөнд саад учруулж болзошгүй бол нөгөө нь дуугаа эргүүлж, бага зэргийн таагүй байдлыг авч үздэг. Найзтайгаа тэмцэж болзошгүй хүн нэг өдрийн турш эргэн тойрныхоо хүмүүсийг дагаж байж магадгүй бол өөр нэг хүн түүнийгээ мартаж, дараа нь мартаж магадгүй юм.
(Үүнтэй адилаар, тэдний харилцааны тухай илүү их боддог хүн эрүүл саруул, аз жаргалтай байлгахын төлөө шаргуу хөдөлмөрлөж чаддаг бөгөөд энэ нь хожим стрессд илүү уян хатан хандах боломжийг бий болгодог.) архаг стресс эсвэл дарамт багатай.
Бид бас бидний зан чанар, нөөц боломжид тулгуурлан стрессийн янз бүрийн түвшний туршлагатай байдаг. Жишээлбэл, экструкцууд өдөр тутмын амьдралд бага стрессийг мэдэрч, стрессийн эсрэг сөрөг нөлөө үзүүлдэг нийгмийн нөөц баялагтай байдаг. Төгс төгөлдөр болсноор өөрсдийгөө стресст оруулахгүй байхын зэрэгцээ оюун санааны болон бие махбодийн эрүүл мэндэд сөрөг үр дагаварт хүргэдэг. "А төрлийн" хүмүүс өөрсдийгөө оролцуулаад бүх хүмүүст стресс өгдөг. Туслах ажилд авахад хангалттай мөнгөтэй хүмүүс нь стресстэй үүрэг даалгаврыг төлөөлж чаддаг тул энэ нөөц нь мөнгө олохын тулд илүү их хөдөлмөрлөхийн төлөө тэмцэж буй хүмүүсийг даван туулж чадна.
Эдгээр ялгаануудыг үл харгалзан ихэнх хүмүүс өдөр бүр сэтгэлийн дарамттай байдаг бөгөөд стрессийн олон хүн бүгдэд адилхан байдаг. Энэ сайт дээр санал асуулгын дагуу олон уншигчдын үгс, магадгүй илүү чухал зүйл бол судалгаагаар хүн амын сайн сайхан хэсгийг стрессийн шалтгаан болгодог:
- Ажлын байр ба ажлын байр
- Санхүүгийн асуудал
- Хувийн харилцаа
- Хүүхдүүд
- Өдөр бүр хүнд сорилт / Хэтэрхий завгүй байх
Аз болоход, энэ сайт нь эдгээр асуудлууд болон стрессийн асуудлуудыг шийдвэрлэхэд туслах нөөцтэй. Стресс удирдах арга барилыг олохоос гадна физиологийнхээ тайвшралыг хүчтэй болгохын тулд физиологийг тайвшруулахад тус болохоос гадна ирээдүйд уян хатан байдлыг бий болгоход туслах стратеги бий. Эдгээр стрессүүдийг бүгдийг нь хамгийн үр дүнтэй арга замаар шийдвэрлэхийн тулд нөөцүүдийг олохын тулд дээр дурдсан холбоосуудыг дага. Хүн бүр аз жаргалын эх булаг, стресст ордог. Амьдралын талбар бүрийг стрессийг хэрхэн даван туулах талаар мэдлэгтэй байх нь амгалан тайван амгалан, бүх амьдралынхаа туршид илүү тааламжтай байх болно. Уншсаны дараа, та хэтэрхий тайвширч байгаа үед хурдан тайвшрахын тулд ашиглаж болох мэдээлэл, хэрэгслийг олж авах болно. Дараахь нөөцүүд нь тусалж чадна:
- Таны одоогийн ажилд илүү сэтгэл ханамжтай байгаарай . Зарим ажлын байр нь шатах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Өөрийгөө аз жаргалтай байлгах, бага багаар дарамтлахын тулд хийж болох зарим тодорхой зүйлүүдийг энд дурдав.
- Хэрхэн, яагаад эрүүл чийрэг нөхөрлөх ёстой вэ ? : Стрессээс хамааралтай байдал, эсвэл гол шалтгаан нь харилцаа юм. Таны аз жаргалыг дэмждэг нийгмийн амьдралыг хөгжүүлэхийн тулд юу мэдэх хэрэгтэй байна.
- Санхүүгийн хямрал : Таны санхүүгийн байдлаас бага зэрэг дарамт учруулах нууцууд : Та мөнгөний талаар ярьдаг уу? Чи ганцаараа биш. Бүх орлогын хаалттай хүмүүс санхүүгийн стресстэй байдаг. Санхүүгийн хувьд чөлөөтэй, стрессгүй байхын тулд та юу мэдэх хэрэгтэйгээ энд хэлье.
- Та өөрийнхөө хамгийн муу дайсан уу? Зарим хүмүүс стресс болон түүний үр дагаварт илүү өртөмтгий байдаг. Та сөрөг сэтгэлгээ, зан үйлийн хэв маягтай стресст ордоггүй гэж үү? (Та гайхаж байж магадгүй!) Эндээс та эрүүл мэндийг хамгаалахын тулд мэдээлэл, өөрийгөө үнэлэх хэрэгслийг олох болно. Ингэснээр амьдралын хэв маягаа өөрчлөхгүйгээр стресс багасах болно.
- Дайсандаа сэтгэл хангалуун байна уу? 5 Түргэн тайвшрах арга замууд : Заримдаа стресстэй нөхцөл байдал хурдан хурдан нийлдэг мэт санагддаг, гэнэт биднийг хэтэрхий их дарамтанд оруулдаг. Түргэн тайвширч болох таван хялбар арга замыг бий болгож, асуудлыг шийдэхэд илүү оновчтой арга замыг олох боломжийг олгодог.