Бие махбодийн энерги шавхагдаж байна уу?
Хэрэв та амьдралын хэв маягийнхаа өндөр түвшний стресст орж байгаа бол түүнээс зайлсхийх алхмуудыг хийхгүй бол ирээдүйд шатаах магадлал бий болно гэдгийг ойлгуулах нь чухал юм. Хамгийн эхний алхам бол таны юу яриад байгааг мэдэх явдал юм. "Сүйрэл" гэсэн нэр томъёо нь ихэвчлэн стрессийн талаар ярилцахад ихэвчлэн ойлгогддог ч энэ нь ямар утга учиртай болохыг, мөн хэрхэн яаж нөлөөлдөг вэ?
Өлсгөлөн гэж юу вэ?
Тэсрэлт гэдэг нь удаан хугацааны эсвэл архаг хэвийн бус байдалд сөргөөр нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь гурван үндсэн шинж чанараас хамаардаг. Үүнд: ядрах, цочмог байдал (ажлын байрны тодорхойлолт бага), мэргэжлийн чадвар буурах мэдрэмж. Илүү хялбархан хэлбэл, хэрвээ ядарчихсан бол ажилдаа дургүйцэж эхэлдэг бөгөөд ажил дээрээ бага чадвартай болох мэдрэмж төрдөг бол та шархдах шинж тэмдэг илэрдэг.
Чанга шатаахад нөлөөлдөг стресс нь таны ажилд голчлон тохиолддог боловч амьдралын хэв маягаас стресс нь энэхүү стресст нэмж, хувь хүний шинж чанар, төгс байдал , гутранги зэрэг бодлын хэв маяг ч бас нөлөөлж болно.
" Burnout " гэдэг нэр томъёо нь харьцангуй шинэ нэр томъёо бөгөөд анх 1974 онд Херберт Фройдбергерийн бичсэн " Burnout: High Achievement of High Costs" номонд оржээ. Тэрбээр эхлээд "шатах буюу урамшуулал, ялангуяа шалтгаан, харилцааны чин бишрэлийн үйлчлэл зүтгэл нь хүссэн үр дүндээ хүрч чаддаггүй" гэж хэлдэг.
Burnout нь клиник сэтгэцийн болон сэтгэлзүйн эмгэгийн шинж биш боловч сэтгэл гутрал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэл хөдлөлийн эмгэг зэрэг сэтгэлийн хямрал, оношлогооны нөхцлүүд хоорондоо төстэй байдаг. Гэсэн хэдий ч шатаах нь илүү түгээмэл байдаг. Жишээ нь, дадлагажигч эмч нарын 25-60 хувь нь шатдаг.
Энэ нь бас хэтэрхий хүнд, удаан хугацаагаар, мөн биологийн хувьд эрх мэдэлтэй химийн тэнцвэргүй байдлаас илүү нөхцөл байдалд сөрөг нөлөөллөөс үүдэлтэй юм. (Энэ нь таны амьдралын дарамтыг багасгахад чиглэсэн сэтгэл хөдлөлийн бус, эмнэл зүйн бус, үе мөчний эмгэг юм.)
Өвчний шинж тэмдэг
Архаг стресст өртөхөөс эхлээд гал гарсан тохиолдолд танихад хэцүү байж болно. Зорилтонд өртөх ерөнхий шинж тэмдэг бол та бууж өгөх дуртай үедээ эсвэл өөрийгөө шаардсан ажлыг хийхэд шаардлагатай (ихэвчлэн өндөр хүчин чармайлт гаргахад) хүчин чармайлт гаргахыг өдөөж чадахгүй. Ажлын байрны талаар айж эмээх нь бас нэгэн шинж тэмдэг юм. Сонгомол шинж тэмдгүүд нь дараах зүйлсийг багтаадаг:
Физик эрчим хүчийг хассан
Стрессд стресс нь бие бялдрын хувьд цутгаж, цаг хугацаа их ядардаг, эсвэл урьд нь хийж байсан энерги байхгүй болно. Орон гэрээсээ гарахын тулд орон дээрээс гарах нь илүү хэцүү болдог. Хэрэв энэ нь ноцтой бол энэ нь бас сэтгэлийн хямрал, биеийн өвчин байж болох тул та илүү ноцтой зүйл тохиолдсон гэж үзэж байгаа бол эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй. Хэрэв та зайлсхийх ерөнхий ойлголтыг олж мэдвэл энэ нь шархадсан шинж тэмдэг юм.
Сэтгэл хөдлөлийн байдал
Энэ нь та тэвчээргүй, сэтгэл санаагаар уйтгарлаж, гунигтай, уйтгартай, эсвэл зүгээр л дургүй болоход амархан байдаг.
Чи амьдралдаа хэзээ нэгэн цагт хамаагүй амархан харьцах боломжгүй юм шиг санагддаг. Дахин хэлэхэд, хэрвээ сэтгэлийн хөдөлгөөн чинь харилцаанд чинь ноцтой нөлөөлөх, эсвэл ажил үүргээ гүйцэтгэх чадвартай бол хэн нэгэнтэй ярилцах нь зүйтэй юм.
Євчний эсрэг дархлаа їїсгэсэн
Стрессийн түвшин удаан хугацааны туршид өндөр байвал дархлааны систем нь зовж байдаг. Хүнд шархадсан хүмүүс ихэвчлэн ямар нэгэн өөрчлөлт хийх шаардлагатай болдог бөгөөд энэ мэдэгдэл нь ханиад, ханиад, бусад жижиг өвчин (заримдаа зарим нэг бага насныхан ) .
Интерполын харилцаан дахь хөрөнгө оруулалт бага
Хүн хоорондын харилцаанаас зарим талаараа татгалзах нь гал түймэр гарах бас нэг шинж тэмдэг юм.
Хүмүүст бага зэрэг тэвчээр өгөх, эсвэл хөгжилдөх сонирхол бага, эсвэл хүмүүсийг тэвчээртэй өнгөрөөх гэх мэт мэдрэмж төрж магадгүй. Гэхдээ ямар ч шалтгаанаар шатаж буй хүмүүс нь тэдний харилцааны үр нөлөөг ихэвчлэн хардаг.
Харамсалтай нь гутранги үзэгдэл нэмэгдсээр байна
Амь насаа алдах үед амьдралдаа сэтгэл хангалуун байх, хамгийн сайн зүйлийг хүлээж авах, нуруун дээрээ нурууг нь хаях, хажуугаараа "гялалзсан талыг харах" -аас илүү хэцүү байх болно. Та бас ерөөсөө урам зориг, ялагдашгүй гэж боддог, илүү сайн зүйлийг хийж чадна гэдэгт итгэлгүй байна. Өөдрөг үзэл нь стресст маш ихээр нөлөөлдөг учраас шархадсан хүмүүс нь хэвийн байдлаасаа гарахаасаа илүү хэцүү байдаг.
Ажилгүйдэл болон үр ашиггүй байдлыг нэмэгдүүлэх
Ажлын байрны шаталтаас болж унтахаасаа илүү хэцүү болж, эхний ээлжинд таныг маш их дарамттай тулгарах болно. Энэ нь шатахууныг бодвол ухаангүй байх магадлалтай байж магадгүй юм. Гэхдээ энэ өвчнөөр өвчилсөн хүмүүс нь ерөнхийдөө үр дүн муутай, ажлын байрнаасаа байнга гэрээсээ хол байх хандлагатай байдаг. (Энэ нь дээр дурьдсанчлан дархлаа буурахтай холбоотой євчин нэмэгдсэнтэй холбоотой байж болох юм.) Энэ нь ажилчдыг шатааж эхлэхээсээ ємнє тодорхой цаг хугацаа зарцуулах нь яагаад чухал болох, яагаад ажил олгогчид татгалзах нь яагаад чухал болохыг тайлбарладаг Ажилчдыг газар руу нь ажиллуулахаас; Тэд хурдан сэргээхгүй байж магадгүй!
Шалтгаан нь юунд хүргэдэг вэ?
Тулалдаан олон шалтгаантай байдаг. Эдгээр нь ажлын бүтэц, амьдралын хэв маяг, хувь хүний онцлог шинжтэй холбоотой гол ангилалд багтдаг.
Хэрэв та гал түймэр гарах эрсдэлтэй гэж бодож байгаа бол өөрийн нөөц бололцоог судлах , өөрийн одоогийн ажлын сэтгэл ханамжийг олох боломжтой . Хэрэв таны шинж тэмдгүүд таны амьдралд ноцтой нөлөөлж байгааг мэдэрч, танд тусламж үзүүлэхэд хэрэгтэй гэж үзвэл мэргэжлийн зөвлөгчидтэй ярилцах боломжтой эмчилгээ олон байдаг.
Эх сурвалж:
Alarcon G; Eschleman KJ; Боулинг. Хувь хүний хувьсах хэмжигдэхүүн ба шатаалтын хоорондох хамаарал: мета-анализ. Ажлын & Стресс. 2009; 23 (3): 244-263. 20p.
Маслач С, Шауфели ВБ, УИХ-ын гишүүн Leiter. Job burnout. Сэтгэл судлалын жилийн дүн шинжилгээ . 2001; 52: 397-422.