Амралтын улирлын үеэр ганцаардаж байх нь
Амралтын улирал нь ерөнхийдөө баяр баясгалан, хайр сэтгэлийн тухай гэж үздэг боловч хэт олон хүний хувьд ганцаардлын үе юм. Зарим хүмүүс гэрээсээ хол амьдарч, хайртай хүмүүстээ энэ жилийг харах дургүй байдаг. Бусад нь баярын үдэшлэгүүд, Шинэ жилийн Ева баярыг түншгүйгээр гэртээ үлдээдэг. Хүмүүс сэтгэлийн хөдөлгөөнөөс зайлсхийх нь түгээмэл байдаг нь хүмүүсийг дүүрэн өрөөнд ч ганцаарддаг.
Баярын үеэр ганцаардаж байгаа хүмүүсийг харахад энэ жилийн хувьд нэмэлт стрессийн үе байж болно. Хэрэв та баярын улирлын үеэр стресст оруулдаг ганцаардмал зовлонтой эсвэл амралтын өдрүүдэд Валентиний өдөр эсвэл тусгаар тогтнолын өдөр гэх мэт амралтын өдрүүдэд ч гэсэн дараах зөвлөгөө танд тусална.
Өөртөө сайн бай
Энэ нь ганцаардлын мэдрэмжийг бүрэн арилгахгүй байж магадгүй ч таны онцгой анхаарал халамжийг илүү сайн мэдэрч, ганцаардах болно. Та амралт угаалга хийж , рашаан сувиллын эмчилгээ хийх, сайн номоор хичээллэх, хоббитой байх , эсвэл шинэ зүйл сурч , өөрийгөө үнэлэх чадвараа дээшлүүлэх юмуу эсвэл дор хаяж хөгжилтэй байх Зөвхөн ганцаардах мэдрэмжийг төдийгүй таны сүнсийг ч бас нэмэгдүүлж чадна.
Та ганцаараа биш гэдгийг ойлгоорой
Амьдралынхаа туршид ганцааранг нь мэдэрч байж магадгүй ч, баяр ёслол нь олон хүний хувьд ганцаардаж болох цаг гэдгийг мэдэж байх нь бага зэрэг мэдрэмж төрүүлэх болно.
(Үнэн хэрэгтээ, энэхүү сайт дээр санал асуулгад хариулагчдын талаас илүү хувь нь "ихэвчлэн" амралтын өдрүүдэд ганцаарддаг, зөвхөн бага хувь нь "хэзээ ч" хийдэггүй гэж хэлдэг байв.) Олон хүмүүс гэр бүлтэй байхыг хүсдэг ч 't; Бусад хүмүүс гэр бүлийнхэнтэйгээ хүсч байсан хүслийнхээ дагуу гашуудаж, баяр ёслолын үеэр бусад хүмүүсийг баярлуулдаг.
Үүнтэй адилаар олон хүмүүс найз нөхөдтэйгээ илүү ойр дотно харилцаатай байхыг хүсдэг, эсвэл амралтын үеэр бие биедээ хайртай байхыг хүсдэг. Хэдийгээр ганцаардмал мэдрэмжгүй ч гэсэн иймэрхүү мэдрэмж төрөх нь зүйтэй. Мэдрэмжийг хуваалцаж чадах хүмүүст (интернетээр эсвэл бодит амьдралаар дамжуулан) ярих нь таны нөхцөл байдалд арай цөөн мэдрэмж төрүүлэх болно.
Таны хүлээлтийг дахин эргэцүүлэн бодох
Хүмүүсийн хувьд амралт баяр баяслыг олон хүн мэдрэхийн нэг хэсэг нь манай нийгэмд энэ жилийн хувьд өндөр хүлээлттэй байдаг. Романтик түнш эсвэл ойр дотны гэр бүл байхгүй байх нь биднийг намд явах, бэлгүүд солилцох, хайртай хүмүүстээ дургүйцэх мэдрэмжийг таашаах ёстой байх ёстой үед нийгмийн хүлээгдэж буй үйл ажиллагаанаасаа илүү эвгүй санагддаг. Ганцаардлыг мэдрэх нэг арга бол таны хүлээлтийг дахин бодож үзэх явдал юм. Хэд хэдэн хүний амьдралын хэв маяг нь төгс амьдралын "киноны жишиг" хүртэл хэмжиж, амьдралд тань бий болсон бүхий л агуу зүйлсэд анхаарлаа төвлөрүүл. (Нийгмийн хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл энэ салбарт ихээхэн стресс үүсгэж чадна, яаж үүнийг даван туулах вэ? ) Амралтын үдэшлэгт сайн найз ("төгс он сар өдрөөс") авах эсвэл зүгээр л алдааны хайр Гэр бүлийн гишүүдийн хувьд хүнд байдал нь хайраар тооцогддог бөгөөд олон хүн ганцаардмал амьдрахад тусалдаг.
Холбогдох
Өмнө дурдсанчлан, хүмүүс хүрээлэгдсэн үед ганцаардмал мэдрэх боломжтой ч тэдэнд хүрч очиход ганцаардмал байх нь хэцүү байдаг. Та хөршүүддээ сайныг хэлэх эсэх нь таныг оффис дээр хүмүүстэй нөхөрсөг үгс солилцох, утсаар ярих, ярихгүй байсан хуучин найз нөхдөө дуудах, бондыг бэхжүүлэх нь танд илүү ойрхон, ганцаардмал байгааг мэдрэх болно. Энэ нь таныг энгийнээр "дуртай" статустай, хуучин нөхөрлөлийг олж авдаг олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг хүмүүст хүргэх цаг үе байж магадгүй юм.
Энэ нийтлэл нь хүмүүстэй уулзаж , найз нөхөдтэй болоход илүү их зүйл тохиолддог .
Талархалыг төлөвшүүлэх
Талархал нь асар их ашиг тустай байдаг . Бодолгүй дутагдлын нэг амархан хорт хавдар нь аль хэдийн байгаа зүйлдээ талархлын мэдрэмжийг төлөвшүүлэх явдал юм. нэг дор анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байдаг. Хэрэв та амьдралынхаа туршид хайрын дутагдалд ордог бол найз нөхөд, гэр бүл, хөршүүд, тэр ч байтугай гэрийн тэжээвэр амьтдын хайранд анхаарлаа төвлөрүүл. Та бас өөрийн амьдралдаа үнэ цэнэтэй зүйл, ажил, хобби, эсвэл боломжийнхоо үнэ цэнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Талархлын тэмдэглэл хөтөлж байх нь талархлын хандлагыг төлөвшүүлэх гайхамшигт дасгал бөгөөд таны амьдралд үнэ цэнэтэй бүх зүйлийн бичсэн бичлэгийг үлдээж болно.
Бусад хүмүүст өг
Амралтын үеэр бага зэрэг ганцаардах мэдрэмжийн нэг чухал арга бол цаг хугацаагаа итгэл үнэмшилтэй болгоход тань цаг заваа хандуулах явдал юм. Хайр, бардам зангаар дүүргэж чаддаггүй хүмүүсийг бусдад туслахын зэрэгцээ та талархалтай байх ёстой бүх зүйлийг сануулаарай Учир нь таны хүсэл мөрөөдөлийг хуваалцдаг хүмүүстэй ч хүртэл холбогдож болно. Чи өөрөөсөө илүү том зүйлийн нэг хэсэг байх болно, чи баярын улирлын жинхэнэ сүнсээр өөрийгөө цэвэрлэнэ.
Таны мэдрэмжийг шалга
Энэ нь танд нэн даруй мэдрэмж төрүүлэхгүй байж магадгүй ч, хэрэв та ганцаардаж байгаа бол энэ нь ирэх жил дараалан өөрчлөгдөх болно гэсэн үг юм. Та өөрийнхөө эсвэл эмчилгээний тусламжтайгаар ганцаардаж байгаа мэдрэмжийнхээ талаар юу бодож байгааг нь шалгаж болно. Хүчтэй харилцаатай байхын тулд илүү олон цагийг нийгмийн амьдралдаа оруулах хэрэгтэй юу? Таныг дотроосоо хол байлгахад хүргэдэг үү? Хэрэв та нөхөрлөлийг гүнзгийрүүлэхийг хүсч байгаа бол энэ нь бага зэрэг нэмэлт цаг хугацаа, эрч хүчийг зарцуулах болно. Гэхдээ энэ нь дэмжлэгийг нэмэгдүүлж, сонсох, мэдрэх мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг. Найз нөхөдтэйгөө ярих үед найз нөхөддөө цаг зав гаргаж, найз нөхөдтэй болоход нь туслахын тулд тэдэнтэй хамт байх болно. Энэ нийтлэл нь нөхөрлөлийг хэрхэн илүү дэмжиж өгөх талаар илүү их мэдээлэлтэй байдаг . Хэрэв та ганцаардмал мэдрэмжээр дарамт шахалтанд өртөж эсвэл жилийн туршид мэдрэгдэж, үүнийг шийдвэрлэхэд хэцүү гэж бодож байгаа бол мэргэжлийн мэдрэмжтэй хандаж болно. Энэ нь хүмүүсийн хүсэн хүлээж байснаас илүү үр өгөөжтэй байдаг.