Стресс нь хүн бүрийн хувьд харилцан адилгүй байдаг. Хүмүүст стрессийн шинж тэмдэг илэрдэг
Хүмүүсийн дарамт шахалтанд өртөхөөс илүү давчдах үед бид энэ стресс гэж нэрлэдэг ч гай зовлонгийн янз бүрийн стрессийг хэлнэ. Стрессийг хоёр аргаар авч үзье: Эйнштейн , стресс , сэтгэлийн дарамт гэх мэт стресст орохгүй гэж үздэг.
Хүмүүс өөрсдөдөө стрессийг хүлээн зөвшөөрөхөд үргэлж сайн байдаггүй бөгөөд стресс бол хувь хүний туршлага юм.
Ямар нэг хүнд дарамттай байдаг, өөр нэг нь биш, нэг удаа дарамттай байх нь таны амьдралын бусад үед стресс үүсгэхгүй байж болно.
Эрэгтэйд үзүүлэх ачаалалыг хэмжих нь
Стрессийг янз бүрийн аргаар хэмжиж болох боловч сорилт нь тодорхой түвшинд тодорхой туршлага, үйл явдал, мэдрэмжийг үнэлдэг өөрийгөө тайлагнах хэлбэртэй байдаг.
Хамгийн алдартай нь 1967 онд Томас Холмс, Ричард Рай хоёр Америкийн сэтгэцийн эмч нар хамтарсан SRRS (Social Reveal Ratings Scale) юм. Тэд гэр бүл эсвэл эхнэр эсвэл бусад ойр дотны хүмүүсийг нүүлгэн шилжүүлэх, амь насаа алдах зэрэг стресст өртсөн амьдралын олон үйл явдлыг жагсаасан бөгөөд стрессийн эрчимшилд үндэслэн эдгээр үйл явдлын тоон утгыг оноож өгчээ. Жишээ нь, гэр бүлийн хүн нас барсан бол 100-д хамгийн стресстэй, харин бага зэргийн зөрчил гаргасан байна.
Эрэгтэйд үзүүлэх дарамт, шинж тэмдэг
Доор дурьдсан эрчүүдэд тохиолддог стрессийн үеийн шинж тэмдэг, шинж тэмдгүүдийн зарим нь юм.
Стресс бол хувь хүний туршлага, шинж тэмдгүүд нь мөн гэдгийг санаарай. Стресстэй холбоотой гэдэгт итгэдэг учраас өвчний шинж тэмдгийг анхаарахгүй байх хэрэгтэй. Та эмчээсээ илүү их хүндрэлтэй шинж тэмдэг илрэх ёстой.
- Цээжний өвдөлт
- Зүрх сэтгэлийн цохилт
- Цусны даралт өндөр байх
- Амьсгал давчдах
- Ядаргаа
- Бэлгийн харьцаа буурсан буюу нэмэгдэж буй бэлгийн хөтөч
- Нурууны болон хүзүүний өвдөлт зэрэг булчин өвдөх
- Толгой өвдөх
- Толгой эргэх
- Шүдрүү ба шүдний нунтаг
- Хатуу, хуурайшилт, эсвэл хоолойд бөөндөх мэдрэмж
- Орхих нь ховор
- Өтгөн хатах буюу суулгах
- Хөлсөөр нэмэгдсэн
- Гэдэсний зовиур
- Жин олз, алдагдал
- Арьсны асуудал
Сэтгэл зүйн шинж тэмдэг ба сэтгэлийн дарамт
Стрессийн шинж тэмдэг, шинж тэмдгүүд нь:
- Уучлаарай
- Сэтгэлийн хямрал
- Уйлж байна
- Устгах эсвэл тусгаарлах
- Нойргүйдэл
- Зан аашны хувиралт
- Санаа зовж байна
- Таагүй тайван байдал
- Хорлон сүйтгэх, уурлах, уурлахыг багасгах
- Хэт идэх юмуу хоолны дуршилгүй болох
- Аюулгүй байдлын мэдрэмж
- Бүтээмж буурч байна
- Иов сэтгэл ханамжгүй байна
- Ойр дотно харилцааны өөрчлөлтүүд
- Тамхи татдаг
- Архи, мансууруулах бодисын хэрэглээ нэмэгдэх
Стресс ба эрчүүдийн талаархи баримтууд
Стресс, түүний бие бялдар, сэтгэл санааны үр нөлөө болон бусдад хэрхэн нөлөөлж буйг харуулах зарим чухал баримтууд энд байна.
- Стрессийн хэл нь ихэвчлэн инженерчлэлээс зээлдэг. Бид стресс, ачаалал, тэсвэр тэвчээр, уян хатан байдал, эвдрэлийн цэг, уян хатан байдал, мэдрэмж зэрэг материалын талаар ярих болно.
- Ерөнхийдөө стресс нь бие бялдар, сэтгэл зүйн хувьд хоёр аргаар туршлагатай боловч хоёр нь харилцан уялдаатай байдаг. Жишээ нь, сэтгэл судлаач Жанис Кайкольт-Гласер нь архаг стресс нь дархлааны функцийг бууруулж, халдварын эрсдлийг нэмэгдүүлж, халдварын эсрэг эд эсийг гэмтээх, эдгэрэх чадварыг бууруулдаг болохыг харуулж байна.
- Стресс нь хамгаалагчийг аюул заналхийлж буй механизм бидэнд өгдөг. Бид аюул заналхийлж, түүнээс зайлсхийх чадвартай; " тулаан буюу нислэгийн " механизм гэж нэрлэгддэг.
- Стресс нь сайн, муу ч байж болно. Зарим стрессгүйгээр бид уралдаан тэмцээнийг даван туулж, асуудлыг шийдэж, шалгалт авч, чухал өөрчлөлтийг хийх болно.
- Стресс, ялангуяа удаан хугацааны стресс нь өвчний эрүүл мэнд болон богино хугацааны насжилтанд нөлөөлөх хүчин зүйл болдог.
- Стрессийн менежмент нь эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлж, өдөр бүр дадлага хийх ёстой зүйл юм.
Эх сурвалжууд
Нийт, Р.Сэтгэлзүй Оюун ухаан, зан үйлийн шинжлэх ухаан. 2005. Ходер Боловсрол.
Kiecolt-Glaser, J. et al. Psychoneuroimmunology ба Psychosomatic Medicine: Ирээдүй рүү буцах . Сэтгэл зүйн анагаах ухаан. 64: 15-28
Boscarino, JA Хүнд дарамтанд өртсөнөөс хойш 20 жилийн дараа өвчтөнд эмнэлзүйн судалгаа, эмнэлгийн тусламжийн үр дагавар. Сэтгэл зүйн анагаах ухаан. 1997 оны 10-р сар. 59 (6): 605-14.