Өөрийгөө амилуулж, сэтгэлийн дарамтыг хөнгөвчлөх
Хэрвээ та бидний ихэнх нь завгүй байгаа бол ихэнхдээ өөрсдийгөө халамжилж болохгүй. Гэсэн хэдий ч хувийн эрүүл мэнд нь олон стрессийг багасгах ач холбогдолтой бөгөөд стресс багатай амьдралын хэв маягийн нэг хэсэг байх ёстой. Энэ нь зөвхөн тансаг эд юмс шиг л тансаг байдаг шиг санагддаг, гэхдээ энэ нь рашаан туршлагын стрессээс сэргийлдэг чанаруудаас хамгийн их ашиг тусыг нь хүртэх завшаан мөн завгүй байдаг.
Таны биеийг тайвшруулах нь тайван оюун санааг бий болгож, хоёулаа сэтгэлийн хямралыг багасгахад тусалдаг.
Хэрэв танд өндөр чанартай рашаан төсөв байхгүй бол та өөрийн амралтаараа өөрийн гэртээ амрах рашааныг бий болгож болно. Дараахь зүйлүүд нь гэр бүлийн рашааныг бий болгоход чухал ач холбогдолтой элементүүдийг бий болгоход оршино.
Сувиллын гэр рестораны 7 алхам
Нууцлал! Гэрийн рашаан сувиллын хамгийн чухал хэсэг нь танд зөвхөн тасралтгүй хугацаатай байгаа гэдэгт итгэлтэй байна.
Хэрвээ та хүүхэдтэйгээ хамт сүйрэл, эсвэл дуудлагад хариулахын тулд хоолойноос гадагш гарах ёстой бол та илүү их цагийг мэдрэх болно! Зарим тасалданги ганцаарчилсан зохицуулалт хийх, утасны дуут шуудангаар явуулж, урам зоригтойгоор бэлд.
Хөгжим. Хэрэв та угаалгын өрөөнд хөгжим тоглуулахаар төлөвлөж байгаа бол танд баяртай байх болно. Зөв тайвшруулах аялгуу нь стрессийг арилгахад тусалж, бодит байдлаасаа илүү ихийг арилгаж чадна.
Хэрвээ та бусадтай хамт амьдарвал хөгжим нь гэрт сонсогдож болох бусад зүйлсийг сануулах болно. Энэ нь эндээс, одоо та өөрийн рашаан сувиллын туршлагаас анхаарал төвлөрүүлэх болно.
Гэрэлтүүлэг. Зөв гэрэл хэрхэн стресст тэсвэртэй байдал үүсгэж болохыг та гайхах болно. Өрөөний гэрэлтүүлгийг лаагаар дүүргэж, талбайг тайвшруулах үнэрээр дүүргэж, маш тайван уур амьсгалыг бий болгодог.
Усанд орох бүтээгдэхүүн. Та хэд хэдэн ашигтай бүтээгдэхүүнээр тансаг банн бүтээхэд маш их хол явж чадна.
- Жишээ нь: Лаванда цэцгийн үнэртэй хөөс нь таныг тайвшруулах үнэртний хүчийг ашигладаг.
- Биеийн скраб нь арьсыг гуужуулах зорилгоор рашаанд ашигладаг бөгөөд гэртээ бас ашиглаж болно.
- Арьс тэжээлийн тосыг таны усанд тэжээхэд нэмж болно.
Гоо сайхны эмчилгээ. Амралтаа өнгөрөөхдөө илүү гоё сайхан болно. Нүдэндээ агааржуулагч эмчилгээ хийлгэж, нүүрний нүүрний цэвэршүүлэх маск нь таны нүүр, үсний хуйхыг мэдрэх бөгөөд дараа нь илүү сайхан харагдаж байна.
Хуурай арьсыг loofah-ээр нь арчиж, уушгин чулуугаар угаагаад хөлийг нь цэвэрлээрэй. Та үр дүнд дуртай бөгөөд энэ нь зөвхөн хэдэн минут болно.
Бат арчилгааны дараа. Та арьсанд баялаг агааржуулагч тос, хумсны хуруувчний хурууныхаа хажуугаар гарган авч гарахад хүрч болно.
Дахин хэлэхэд, энэ нь танд рашаан сувиллын хооронд илүү их мэдрэмж төрүүлэх болно. Та хурууны үзүүрийг харж, тайвшруулан эргүүлэн авч болно!
Массаж. Та гэрийн рашаан сувилал массаж хийж болохгүй гэж бодож болох юм, гэхдээ энэ нь боломжтой! Хэрэв та түншийн тайвшруулах гарт орох боломжгүй бол ижил ажил хийхийн тулд та өөрөө массаж хийж болно.
Массаж нь булчинг сулруулж, эргэлтийг хурдасгаж, гайхалтай мэдрэмжийг төрүүлдэг. Хэрэв та үнэхээр сэтгэлийн хөдөлгөөнд орсон бол та мэргэжлийн массажны эмчийг гэрт нь хүргэж өгч болно!
Стресс халамжлах цөөн тооны рашаан сувиллын зөвлөмжүүд
- Өөрийнхөө тодорхой цаг хугацааг блоклоорой. Заримдаа завгүй хүмүүс зүгээр л юу ч хийхгүй байгаа тул бид хийх шаардлагатай олон зүйлийг бодож болно. Хэрэв энэ завсар нь тодорхой урт байхаар төлөвлөсөн бол та зүгээр л таашаал авах эрхтэй болно.
- Үүнийг долоо хоногт нэг удаа эсвэл сард хоёр удаа гэх мэт тогтмол хуваарийн дагуу хийхийг хичээ. Дахин давтаж, рекордын цаг хугацааг таны стрессийн түвшинд мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлэх болно!
- Өөртөө цаг заваа зориулж байгаад өөрийгөө буруутгах хэрэггүй.