Хэрэв та сөрөг үр дагаварыг өсгөж, амьдралдаа эерэгээр нөлөөлвөл
Таны дуртай, эсвэл таны хайртай хүнийг сандаргахад тань нөлөөлж буй танин мэдэхүйн гажуудал, эсвэл зохисгүй, буруу ташаа ойлголтууд байдаг уу?
Томорч, багасгах гэж нэрлэгддэг танин мэдэхүйн гажуудлын талаар илүү ихийг мэдэж, энэ нь яаралтай эмгэгтэй холбоотой байдаг.
Томруулалт ба бууралтыг тодорхойлох
Танин мэдэхүйн эмчилгээ бол сэтгэл зүйн эмчилгээний хэлбэр юм. Сэтгэлийн сөрөг сэтгэлгээний хэв маяг, танин мэдэхүйн гажуудал гэх мэт хүний сэтгэлийн хямрал , сэтгэлийн зовиурын шинж тэмдгүүдэд хувь нэмрээ оруулдаг гэж үздэг.
Хүнийг өсгөх, багасгахын тулд танин мэдэхүйн гажуудлыг бодох үед тэдгээр нь хувь хэмжээгээр үлээж, эсвэл ач холбогдлыг нь багасгадаг.
Сайжруулалт ба хамгийн бага хэмжээ нь бусдын бодсоноос хамаагүй илүү сөрөг утгатай болсон тул түүний бодит байдлыг гажуудуулж байна гэсэн үг юм. Өөрөөр хэлбэл хүний асуудал амьдралынхаас илүү томорч, амьдралынхаа эерэг талыг үл тоомсорлодог.
Хүмүүсийн довтолгоонд өртөж болзошгүй хүмүүс ихэвчлэн энэ танин мэдэхүйн гажуудалд өртдөг. Энэ нь айдас, зан авирыг өсгөнө .
Доорх жишээ нь томрох, багасгах хоёр жишээг дагалдан, энэ алдаатай сэтгэхүйн загвартай тэмцэх арга замыг дор өгөв.
Жишээ нэг: Томруулж, багасгах
Ким эгчийн хуриманд зориулж үг хэллээ. Хэдийгээр Калифорни түүний шарсан талхыг хийх цаг ирэхэд Ким хоёр үг хэлэв. Удалгүй тэрээр хяналтандаа орж, сэтгэл хөдөлж, чин сэтгэлийн шарсан талх өгөх болов. Үүний дараа олон хүн түүний ярианд магтаж байлаа. Гэсэн хэдий ч Ким түүний сул талыг гутааж, эгчийнхээ онцгой үйл явдлыг сүйрүүлсэн гэж мэдэгджээ.
Ким түүний алдааг засч, амжилтыг нь багасгаж чаддаг. Хэрэв Ким бодитойгоор боддог бол ихэнх хүмүүс түүний яриаг таалж, бага согогийг анзаардаггүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх болно. Түүний алдаанууд нь түүний шарсан талхыг жинхэнэ, чин сэтгэлээсээ сонссон байж магадгүй юм. Ким энэ гайхамшигт үйл явдлыг хөгжилтэй өнгөрөөж, түүний ярианд тохиолдсон цөөн хэдэн алдаан дээр анхаарлаа төвлөрүүлжээ.
Хоёрдугаар жишээ: Томруулж, багасгана
Алекс хөгшрөлтөөс үүдэлтэй үймээн самуунтай байдаг. Тэрээр олон зайлсхийх зан үйлийг харуулдаг боловч долоо хоног бүр дэлгүүр рүү явж чаддаг. Хүнсний дэлгүүрт саяхан очиж байхдаа Александр машины зогсоол дээр жижиг хаалт хийсэн байв. Тэр санамсаргүйгээр өөр машинд буцааж өгсөн боловч ямар ч хохирол учирсангүй. Бусад машины эзэн маш их ойлголттой байсан бөгөөд энэ тухай санаа зовохгүй байхыг Алексд хэлэв. Алекс маш их сэтгэлийн дарамттай байсан тул өөрийгөө гэртээ эргэж чаддаггүй байв. Дараагийн хэдэн өдрүүдэд тэр толгой дээрээ олон удаа дүрслэн очив. Алекс сэтгэл түгшээсэн байдал улам нэмэгдсээр, тэр өөрийгөө дэлгүүрт аваачих боломжгүй болсон гэж хэлжээ.
Алекс осол ихэссээр байсан тул айдас, айдас түгшүүр улам бүр дорджээ. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь хамгийн жижиг осол аваартай болоход хүргэж болзошгүй. Гэсэн хэдий ч Алекс тэдгээрийг багасгахын оронд нөхцөл байдлыг эерэг гэж үзвэл илүү сайн мэдэрч чадна. Хэн ч гэмтэж бэртээгүй, нөгөө жолооч нь осол аваарын төлөө хангалттай хэмжээний хохирол учруулсан гэж бодохгүй байна. Александр өөрийн нөхцөл байдлын талаар айдастай сэтгэгдэл төрүүлэхгүй бол Алексын сэтгэлийн хөдлөл , эмзэг байдал улам нэмэгдсээр байх болно.
Үг нь
Сөрөг сөрөг нөлөөг үзүүлж, эерэгийг багасгахад анхаарах хэрэгтэй. Чи уулнаас гарчихсан уу? Эдгээр бодол нь самуурлын эмгэгийн шинж тэмдгүүдэд хэрхэн нөлөөлж байгааг хянахын тулд үймээний өдрийн тэмдэглэлийг ашигла. Баганыг бүтээмжилж, ямар ч нөхцөлд сайн мууг бичиж эхэл. Эхэндээ анзаарах нь хэцүү байж болно, гэхдээ олон муу нөхцөл байдал нь мөнгөн доторлогоотой байж болно. Мөн хэн ч төгс биш гэдгийг санаарай. Таны жижиг алдаа эсвэл алдаа нь таны бүх авьяас чадвар, гайхамшиг, мөн та нарын энгийн байдал, гоо үзэсгэлэн, онцгой байдлыг бүү орхи.
Эх сурвалж:
> Шатаж буй, DD " Мэдрэмжтэй: Шинэ загварын эмчилгээ ," Avon Books: New York, 2008.
> Burns, DD " Panic Attacks: New Drug-Free-ийн түгшүүрийн эмчилгээ нь таны амьдралыг өөрчлөх боломжтой" Broadway Books: Нью-Йорк, 2007.