Таны түншийн зан үйлийн талаархи гомдол нь урт удаан хугацааны харилцаанд түгээмэл тохиолддог. Жишээлбэл, тэр эмэгтэйтэй хамт хангалттай цаг зарцуулдаггүй гэж гомдоллов. Тэрбээр түүнийг хэт их зарцуулсан талаар гомдолложээ. Энэ дуу дахин давтагддаг бөгөөд хүлээн авагчийн төгсгөлд нь үүнийг тааруулах нь илүү сайн болсон. Таны гомдлыг дүлий чихэнд унагахад энэ нь үнэхээр гайхалтай юм.
Хэрэв бие биенийхээ гомдлыг илүү үр дүнтэй илэрхийлэх, сонсох арга зам байсан бол яах вэ? Магадгүй та хоёулаа үүнийг үл тоомсорлох, үгүйсгэх, хамгаалахын оронд жинхэнэ өөрчлөлт хийх боломжтой байх. Миний бодлоор та хоёулаа уулын орой дээрээс хашгирах болно!
Гомдоллох зөв зам бий
Үр дүнтэй гомдол гаргах нь тийм ч хэцүү биш юм. Үнэндээ дагах гурван энгийн алхам байдаг. Эдгээр алхмууд нь зөрчилдөөнийг багасгахад туслах болно.
1. Мэдэрч буйгаа илэрхийл
Таны мэдрэмж маргаангүй байдаг учраас мэдрэмжээ анх удаагаа илэрхийлэх нь маш чухал. Мэдрэмж бол таны үнэн - дэлхий ертөнцийг хэрхэн мэдрэх бодит байдал. Гэсэн хэдий ч та энэ тухай ярихаасаа өмнө харьцангуй тайван, төвлөрсөн нөхцөл байдалд хүрэх ёстой.
Сэтгэл санааны дарамт багатай бол эхнэртэйгээ ярихын тулд төвийг сахисан мөчийг олох хэрэгтэй. Ингэж эхлэх үед харилцан яриагаа түншээ хийдэг. Гэрлэлтийн судлаач Др. Жон Готман "Энэ нь зөөлрүүлсэн эхлэл" гэж нэрлэх дуртай. Энэ нь таны гол сэтгэл хөдлөлийг нэрлэх явдал юм.
Гол сэтгэл хөдлөл нь урвалд орох чадварыг хэлнэ. Жишээ нь, та уур уцаар, бухимдал дор гомдож, уйтгарлана. Энэ нь таны түншээр хэрхэн үздэг талаар бодож үзэх болно. Үүнийг та түүнд "чухал биш" гэдэгт итгэхтэй адил зүйл байж болох юм.
Гомдлыг эхлүүлснээр тэмцэл эхлэх магадлалыг бууруулдаг.
Гомдол нь шүүмжлэлд хүрэх магадлал багатай байдаг. Та зүгээр л буруутгахаас өөр аргагүй юм.
2. Тодорхой байх
Хэрэв та юу мэдэрч байгаагаа хэлснийхээ дараа та заналхийлсэн өвөрмөц зан үйл, нөхцөл байдлыг тодорхойлж эхэлдэг. Тодорхой зан үйлийг дүрслэн харуулах нь анхаарлын төвд байх ёстой. Хүний зан авир, заналхийлэл, заналхийлэл, заналхийлэл, заналхийлэл, заналхийлэл, заналхийлэл, заналхийлэл, заналхийлэл, заналхийлэл, Тодорхой жишээнүүд нь амлалтаа биелүүлэхгүй байх, эсвэл шалан дээр бохир хувцас үлдээх гэх мэт хоцрогдолтой харагдаж байна.
Та бас үнэхээр өөрчлөгдөж болох хамгийн гол анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Бүх харилцаа тогтоогдоогүй асуудлуудтай байдаг. Ихэвчлэн хувийн шинж чанартай холбоотой байдаг. Ямар нэг зүйлийг өөрчлөх боломжгүй зүйлийг хэн нэгнээс хүсч болохгүй. Эдгээр зүйлийг хүлээн зөвшөөрөхөд суралц!
3. Танд хэрэгтэй гэж хэл
Нөхрийнхөө буруу үйлдэхийн тулд хийж болох тодорхой зан авирыг асуу. Гол түлхүүр нь эерэг бөгөөд хийж чадах зүйл юм. Өөрийнхөө эхнэр, нөхөр таны хүссэн зан чанарыг биеэ зөв авч явахыг төсөөлөх чадвартай байх ёстой. Хэрэгцээтэй жишээнүүд нь цаг хугацаанд гарч ирж, амлалтаа биелүүлж, бохир хувцастай болчихдог.
Хамтдаа бүгдийг нь хийдэг
Таны гомдол цаг хугацаа зарцуулах талаар ярьцгаая.
Хэрэв та үүнийг бүгдийг нь бүгдийг нь хийвэл дараахи зүйлийг хэлж болно:
Өдрийн шөнө [зан төлөв] -ийг төлөвлөхөд хүчин чармайлт гаргахгүй байх үед би [мэдрэмжийг] орхидог. Та [хэрэгцээтэй] сард нэг удаа төлөвлөхийг хүсч байна.
4. Өөрчлөлт хийхийг санал болгох нь хэтэрхий
Энэ хэсэг нь сонголттой боловч таны гомдолд илүү их эрх мэдэл нэмэр болно. Та түншээсээ хүссэн ямар нэг зүйл хүсч байгаагаа асууж болно. Таны хань золиосолж болзошгүй зүйл юу байж болох вэ? Үүнтэй л адил та өөрчлөлтийг дагахын тулд бүх хүч чармайлт гаргах ёстой. Гэрлэлтийнхээ урт хугацааны эрүүл мэндийн төлөө хоёуланд нь танд тустай өөрчлөлтүүдийг авчрах болно.
Энэ томьёог ашиглахад хамгийн хэцүү хэсэг нь сэтгэлийн хөдөлгөөнөөр өдөөгдөхгүй байх явдал юм. Тиймээс таны гомдол шүүмжлэлтэй тулгарах болно. Судалгаанаас үзэхэд шүүмжлэл нь салалтын дээд прогнозуудын нэг юм.
Үр дүнтэй гомдоллох нь таныг сонсох, хариулах илүү сайн боломж олгоно. Энэ нь таны эхнэр нөхөр таныг хамгаалах, зогсоох, эсвэл эсрэг гомдол гаргах хэрэгцээг мэдрэх магадлалыг багасгана. Энэ нь хамтдаа шийдэлд хүрэх боломжийг нэмэгдүүлдэг.
Бүх хосууд бие биенийхээ талаар гомдол мэдүүлдэг. Амжилттай хосууд гомдолоо хэрхэн зөв тайлагнах талаар тодорхойлсон. Тэд гэр бүлийнхээ зарим хэсгийг хүлээн зөвшөөрөхийг сурч мэдсэн бөгөөд тэд өөрчлөгдөхгүй гэдгийг ухаардаг. Эцэст нь тэд том зураглалыг сөрөг тал руу чиглүүлэхгүй байхын тулд хэрхэн том дүр зургийг хэрхэн хадгалахыг мэддэг.
Эх сурвалж:
> Carrere, Sybil, болон John Mordechai Gottman нар. "Гэрлэлтийн мөргөлдөөний эхний гурван минутын үеэр гэрлэхээс нь өмнө салах ёс гүйцэтгэж байсан." Гэр бүлийн үйл явц 38.3 (1999): 293-301.
> Готтман, Жон Мордехай, Роберт Уэйн Левенсон нар. "Гэр бүл салах цаг хугацаа: 14 жилийн туршид хосууд салах үед тооцоолох болно." Гэрлэлт ба гэр бүлийн сэтгүүл 62.3 (2000): 737-745.