Ярилцлагын дарамтыг даван туулахад танд туслах энгийн зөвлөмжүүд
Нийгмийн сэтгэл түгшээсэн эмгэг (SAD) үед хүмүүстэй хэрхэн ярихаа мэдэх нь хэцүү байж болно. Эмчилгээ хийсний дараа ч гэсэн хүмүүстэй үр дүнтэй харьцах зарим нийгмийн ур чадвар дутмаг байдгийг олж мэдэж болно. Энэ нь SAD-ийн нүүр царайтай олон хүмүүс, харин бага зэрэг тэвчээр, дадал, үзэл бодлыг даван туулах чадвартай нэг бэрхшээл юм.
Нийгмийн халамжийн алдагдлыг ойлгох
2008 онд хийгдсэн судалгаагаар сэтгэцийн эмгэгийн эмгэгийн сэтгүүлд нийтлэгдсэн энэхүү судалгаагаар АДИС-ийн хувь хүмүүс нийгмийн харилцан үйлчлэлд муугаар нөлөөлсөн, эсвэл тэд өөрсдийгөө боддог байсан эсэхийг тодорхойлохыг эрмэлздэг.
Судлаачдын олж мэдсэн зүйл бол, нийгэмд эвгүй байдалд байсан хүмүүсийн хувьд тэдний гүйцэтгэл нь яг юу болсонтой харьцуулахад тэдний гүйцэтгэл ерөнхийдөө муу байсан. Энэ нь та будлиантсан гэж бодож байсан үг хэлэхээс өөрөөр хэлбэл, мэдэгдэл хэвээр үлдсэн байна.
АЦХ-той хүмүүст үр дүн нь ялгаатай байв. Судлаачдын олж мэдсэнээр эмх замбараагүй хүмүүс нь нийгмийн гүйцэтгэлийн тэнцвэргүй байдал нь тэдний харилцааны чадварыг хязгаарлаж, харилцааны ур чадвараа алдахад хүргэж байв.
Энэ нь таны ярьж буй сэдвийг тань мэдэхгүй, ярихгүйгээр хэлэх үгтэй адил байх болно. Эдгээр үндсэн лавлах цэгүүдгүйгээр ямар арга хэмжээ авах, хариу үйлдэл хийх талаар мэдэхэд хэцүү байх болно.
Нийгмийн халамжийн алдагдлыг даван туулах нь
ӨАБЭА-тай олон хүмүүс бусдын амьдралыг ихэнхдээ ярихаас зайлсхийдэг. Тэд эцэстээ тэдний сэтгэлийн түгшүүрийг хянаж чаддаг байсан ч тэд яриа өрнүүлэх, биеийн хэлийг уншиж, нийгмийн шинж тэмдгүүдийг олох талаар ямар ч ойлголтгүй байдаг.
Зарим зөвлөгөө байдаг. Зорилго нь зөвхөн ярихаас илүүтэй харилцах явдал гэдгийг танд заах явдал юм. Ямар нэг шинэ туршлагатай адилаар стресс, үе үе эхлэх үедээ гацах тохиолдол байж магадгүй, гэхдээ эдгээр нь хэвийн гэдэгт итгэх хэрэгтэй. Зүгээр л одоо байгаагаараа, нийгмийн нөхцөл байдалд илүү дассан бол зүйлүүд сайжирч, заримдаа ойлгомжгүй болно.
Эдгээр гурван үндсэн зөвлөмжийг эхэлнэ үү:
1. Хууль бус харилцаа холбоог хөгжүүлэх
SAD-тэй хүмүүс харилцаа холбооны физик чанарыг мэддэггүй байх хандлагатай байдаг. Үүний үр дүнд тэд саад тотгоргүй, сонирхдоггүй, эсвэл худал хуурмаг гэж үздэг саад тотгоруудыг бий болгож болно.
Эдгээр зан төлөвт дараахь зүйлс орно:
- Нүдний холбоо барихгүй байх
- Маш хэтэрхий зөөлөн ярих, хэтэрхий хурдан эсвэл итгэлгүй дуугаар ярих
- Хэт хол байх
- Хэтэрхий их эсвэл хэтэрхий инээмсэглэдэг
- Гараа цохих буюу хамгаалах
- Доош харах
Үүнийг даван туулахын тулд бие махбодийн хэлний 10 дүрэм , түүний дотор ямар төрлийн биеийн байрлал, дохио зангаа бусад хүмүүст хүрч, зүгээр л дүлийрэх, нүдний хараа холбоо барих, энгийн толь ашиглах аргыг илүү хялбар болгох арга замыг суралцаарай.
2. Үйл ажиллагаатай харилцан ярилцах
Харилцааг үргэлжлүүлэх нь бидний хувьд хамгийн хэцүү байх болно. Нийгмийн харилцаа холбоо нь теннисний тоглолт шиг үргэлж явагддаг бөгөөд дараагийн удаа дараагийн хариу үйлдэл хийхэд бэлтгэдэг. Хүнд хэцүү байдалд орсон ч хэн нэгэн нь үнэхээр хайртай байдаг.
Үүнийг даван туулахын тулд та харилцан яриаг нэгтгэж, үйл ажиллагаатай хослуулж чадна. Хэрвээ хүн харилцан яриа өрнөнө гэж оролдож болох юмуу эсвэл анхаарлаа төвлөрүүлэх газар дээр нэг хүнийг урихыг хүс.
Үдийн хоол, эсвэл хоол идэх нь зохимжтой байж болох ч яриа нь хуурай (хоол хүнс, хүрээлэн буй орчноос санал хэлэхээс өөр) эргэж харахгүй. Харин эдгээр сонголтуудыг авч үзье.
- Хамтдаа худалдаж аваарай
- Цэцэрлэг эсвэл фермерийн зах зээлд очиж үзээрэй
- Явган, явган хүний зам барих
- Дасгал эсвэл йогийн хичээлд нэгдэх
- Спортын арга хэмжээнд оролцох
- Спорт тоглох эсвэл бүр ч хялбар самбар тоглох
Эдгээр үйл ажиллагаануудыг хослуулан хийх нь яриа хэлэлцээг идэвхжүүлэхэд тусалж, ар араасаа дарамт шахалт үзүүлэхээс цөөхөн байдаг.
3. Хэлэлцүүлэг хийх ур чадварыг хөгжүүлэх
Хэлэлцээр нь унадаг дугуй унахтай адил ур чадвартай; Хэрэв та үүнийг хийвэл илүү сайн болно.
Эхлүүлэхийн тулд та нийгмийн бүх харилцан үйлчлэлийн нийтлэг бүтцийг удирдахад туслах зарим хэрэгслийг авах хэрэгтэй болно. Тэдний дунд:
- Хэлэлцүүлэгт хэрхэн оролцох талаар суралцах нь нийгмийн нууцлалыг унших, сонирхлыг татах, ёс зүйн дүрмийг ойлгоход оршино.
- Хэлэлцүүлэгт хэрхэн ярихыг сурч мэдэх нь ямар сэдвээр яриа хэлэлцээрт хамгийн сайн тохирохыг ойлгох явдал юм.
- Хэл яриагаа яаж орхих талаар суралцах нь бэлтгэл, биеийн хэл, нигүүлслийн ач холбогдлыг шаарддаг.
Эдгээр нь нийгмийн харилцаанд орох замд тань туслах хэдэн зөвлөмж юм. Эцэст нь, санах хамгийн чухал зүйл бол алдаа болно, та өөрөө өөрийгөө уучлах хэрэгтэй болно. Бид бүгд биднийг үхэлд хүргэсэн нийгмийн гажуудалтай байсан, гэхдээ бидний сурч, сайжруулж болох алдаануудыг л хийдэг.
Эх сурвалж:
> Заал, G .; Cooper, P .; болон Creswell, C. "Нийгмийн харилцааны хомсдол: Нийгмийн сэтгэлзүйн эмгэгтэй өвчтөнүүдийн тусгай холбоо." J декст нөлөөлдөг. 2015; 172: 38-42.