Тамхи татахаа болиход тусалдаг оюун бодлыг хөгжүүл

Уншигч тамхи татахыг амжилттай орхиход туслах сэтгэлгээний зорилгод хэрхэн хүрэх талаар асууна.

Хүн бүхэн тамхинаас гарахын тулд зөв сэтгэлгээтэй байх талаар ярьдаг. Зөв сэтгэлгээ гэж юу вэ? Тамхинаас татгалзах дургүй байдаг уу, эсвэл энэ нь зөвхөн хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг уу? Би хэд хэдэн удаа орхиж, ихэвчлэн хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. Би эхлэх үедээ хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг.

***

Зарим хүмүүс орхихоосоо өмнө юм бүхэн тохиолдсон үед ид шидийн үр дүн гарч ирдэг. Гэхдээ ихэнх хүмүүсийн хувьд бидний бодол санааг сэргээж, оюун ухаанд хүрч чадна.

Өнгөрсөн үеийг санаж байна

Тамхи татах нь миний сүүлчийн тамхи болохоо би санаж байна. Би үүнийг сүүлчийнх гэж бодож байсан ч итгэлгүй байсан. Би үнэхээр орхихыг маш их хүсч байсан, гэвч би 26 жилийн сургалттай донтчин байсан. Энэ сургалт нь (сул дорой) надад сул дорой байсан, тамхи татахыг хүсч, урт хугацааны туршид тамираас гарах шийдвэрийг дутуу үнэлдэг байсан. Тиймээс, намайг зогсоохыг хүсч байсан зүйлээ эхлэхэд би эргэлзээтэй байсан. Ихэнх шинэ тамхи татдаг.

Тамхинаас татгалзах дэмжлэг

Би Тамхинаас татгалзах тухай форумыг 9 өдрийн турш орхихоор шийдсэн. Никотин донтолтыг эдгээх нь үйл явц биш харин процесс биш гэдгийг мэдсэн юм. Энэ донтолт нь бага зэрэг бага зэрэг явагддагийг ойлгох илчлэлт байсан бөгөөд энэ нь зуршил болсон сэтгэлзүйн талыг бий болгох явдал юм.

Практик төгс болгодог

Никотин донтолтыг холбох гинж дэх холбоосыг эвдэх, өөрийн хүссэнээр удаан хугацаагаар ажиллахыг хичээ.

Чамайг орхих хөтөлбөрөө өдөр тутам боловсрол, дэмжлэгийн тусламжтайгаар өдөр бүр зогсоож, талархлын тэмдэглэл дээрээ цэг тавь.

Эдгээр зүйлсийг таны амьдралдаа өдөр тутмын амьдралын хэв маягийн нэг хэсэг болгох хүртэл ажил хөдөлмөр эрхэлдэг боловч таны хөгжүүлэх гэж оролдож буй оюун санааны мөргөцөг чулуу нь таныг тамхи татахаа болих болно.

Мэдлэг бол хүч

Боловсрол бол тамхи татах талаар хэрхэн бодох талаар өөрчлөхөд туслах хүчирхэг хэрэгсэл юм. Никотин донтох болон сэргээх үйл явцын талаар олж мэдсэн бүх зүйлийг уншиж эхэл. Замдаа бөөндөхийн тулд юу төлөвлөж буйг мэдэж, төлөвлөх боломжтой бол эдгээр овойлтууд чамайг чиглүүлэх магадлал бага байдаг. Боловсрол нь та донтолтоос ангижрах чадваргүй болсон хохирогч болохоосоо татгалзаж, жолоочийн суудалд сууж өгөхөөс татгалздаг.

Тамхи татах бидний харилцааг өөрчилдөг

Никотиний донтолтын толгой дээр нүүрлээд байгаа нь нэлээд ач холбогдолтой юм. Гэмтэл, үхлийн тамхидалтын шалтгааныг нягтлан үзээд бид найз, тамхины тухай өөр өөр ойлголттой болж, тамхи татахтай холбогдсон харилцааг өөрчилдөг. Олон хүмүүсийг алах ямар нэг зүйл нь хэрцгий найзтай болох вэ? Боловсрол нь та нарт сохорчуудыг зайлуулахад туслах болно, энэ бол маш сайн зүйл юм.

Одоогийн хүч

Бидний амьдрал дахь өөрчлөлтөд нөлөөлөх хүч нь өнөө үед л байдаг. Өнөөдөр бидний хийж байгаа зүйл маргаашийн хувьд агуу нөлөө үзүүлж байна. Энэ үйл явцыг санах нь чухал юм. Шагнал дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, зөвхөн өмнө нь байгаа өдөртөө бат бөх тарьсан бай.

Сэргээх бол үйл явц юм

Никотин донтолтоос сэргийлж санах нь чухал үйл явдал биш, харин үйл явц биш юм. Энэ үйл явц нь боловсрол, дэмжлэг, тэвчээрийг бий болгоход тусалдаг. Эдгээр хэрэгслийг ашиглахын тулд таны хайж байгаа байнгын эрх чөлөөг танд хүргэх ялалтыг бий болгоход ашигла.

Бэрхшээлтэй байгаа зүйл үнэ цэнэгүй

Тиймээ, тамхинаас гарах нь ялангуяа заримдаа эрт дээр үедээ хэцүү байдаг, гэхдээ хөл дээрээ аваад л аваарай.

Яагаад тамхи татахаа зогсоохыг хүсч байгаагаа өдөр бүр санаж, цагийг цаг тутамд гэрэлтүүлэх хэрэгцээ шаардлагагүйгээр өөрийгөө сэтгэл хангалуун бус гэж үзээрэй.

Энэ бол тун төсөөлшгүй ойлголт биш юм. Энэ нь боломжтой зүйл бөгөөд та одоо үүнийг хийх чадвартай болно. Итгэхэд итгэж, өөртөө итгэ.

Никотиний донтолтын эрх чөлөөнд хүрэхийн тулд авах урамшуулал нь үүнээс хамаагүй илүү юм.