Чи орхихоосоо хойш 3 хүртэлх сарын хугацаанд бие бялдрын сайжруулалтыг харж болно
Тамхи татдаг 2 долоо хоногоос 3 сарын хооронд үр дүн нь эхэлдэг. Физик сайжруулалтууд нь таныг зөв зам дээр байгаа шинэ тамхи татахыг дэмжих ёстой.
Зүрхний довтолгооны эрсдэл ба эргэлт
Зүрхний өвчин бол АНУ-д нас баралтын нэг шалтгаан бөгөөд тамхичдын хамгийн том алуурчин юм . Никотин нь тамхи татдаг хүний цусан дахь adrenaline түвшинг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь цусны даралтыг нэмэгдүүлж, зүрх судасны цохилтыг нэмэгдүүлдэг.
Тамхинаас татгалзах нь зүрх, цусны эргэлтийн системийг яаралтай тамхи татах газруудад түргэн шуурхай хүргэх бөгөөд энэ нь шинэ тамхи татдаг хүмүүст маш эерэг хариу болдог. Та цусны даралтын уналтын эерэг өөрчлөлтийг мэдэрч, тамхинаас гарсны дараа хэвийн зүрхний цохилтыг эргэж харах болно. Зүрхний шигдээсийн эрсдэлийг сүүлийн 24 цагийн дотор та сүүлчийн тамхинаас гаргана.
Уушигны функц нэмэгдэнэ
Уушигны үйл ажиллагааны сайжралт нь уушгины нийт эрүүл мэндээс хамааралтай боловч олон хүн уушгины үйл ажиллагааг (нэг секундэд хүчээр гарахад хүргэх хүчин зүйл гэж тодорхойлдог), тамхинаас гарах эхний хэдэн сард гуурсан хоолойн мэдрэмж бага байх болно. Үнэндээ та хоёр долоо хоногийн дараа тамхи татдаггүй бол шатаар өгсөхөд хялбар байх болно.
Сили хэмээх жижиг бүтэц нь таны уушгинд сэргэж эхэлдэг. Cilia тамхи үлдэгдэл, хүрээлэн буй орчны бохирдуулагчийг арилгахад тусалдаг.
Энэ нь таны биеийг ханиад хүрэх, амьсгалын замын халдварыг илүү үр дүнтэй болгоход тусалдаг.
Зарим шинэ тамхичид тамхинаас гарахад эхэлдэг шинэ ханиалгын талаар санаа зовж байна. Энэ нь ихэвчлэн уушгинд илэрнэ. Энэ нь хэрэв та санаа зовинох ханиалгыг хөгжүүлбэл эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэйгээ уулзалт хийх хуваарьтай танилцаарай.
Уушигны функц буурч байна
Тамхинаас үүдэлтэй уушгинд уушигны эмгэг, үрэвслийн өөрчлөлт ордог уушигны үйл ажиллагааны улмаас уушигны үйл ажиллагааны бууралт зогссон гэж судлаачид үзэж байна. Гэдэсний эмгэгтэй тохиолдолд тамхинаас татгалзахын хэрээр уушигны бууралтыг зогсоож чадахгүй ч түүний өсөлт нь удааширна.
Brain Rewiring байна
Тамхинаас гарах нэг сарын дотор никотиний мэдрэмтгий байсан тархи дахь рецепторууд хэвийн болж эхэлдэг. Энэ нь никотины донтолтыг зогсооход тусална.
Арьсны аяыг сайжруулдаг
Арьсны гөлгөр, будах, гэрэлтэх, мэдрэх чадвар тамхинаас гарахад зарим судалгаанууд хийгдсэн байдаг. Тамхинаас татгалзах эхний 3 сарын хугацаанд эерэг өөрчлөлт гарч болзошгүйг харуулж байна.
Никотин татгалзсан татаас
Никотиний бэлгийн сулрал нь хоёр долоо хоног, сарны тамхи татдаггүй. Дараа нь анхаарал төвлөрүүлэх нь өдөр тутмын амьдралтай холбоотой тамхинаас гарах сэтгэлзүйг яаж тайлбарлах, дахин боловсруулахад чиглэнэ. Өглөө босох, хоол идэх, хүнд хэцүү үйл явдлыг даван туулах, аз жаргалыг тэмдэглэх нь бидний амьдралд тохиолддог гайхалтай үйл явдлууд тамхи татах сэтгэл зүйн хөшүүргүүдийг үүсгэдэг.
Оюун ухаандаа гарал үүслийн утааг тамхинаас гаргах нь бие махбодод хариу үйлдэл үзүүлэхийг хэлэх нь чухал юм. Хэрэв та никотиныг биеэс цэвэрлэж дууссаны дараа бие махбодийнхоо араас хөөж гаргах гэж байгаа бол үүнийг анхааралтай уншиж болно.
Тамхи татахыг хүссэн үед оюун ухаанаараа бодол санаагаа анхаарч үзээрэй. Тэд шалтгааныг (оньсого) оношлоход танд туслах болно, тэндээс та зохих хариуг сонгож болно.
Жишээлбэл, хэрэв та сэтгэлийн дарамтанд орсон бол амьсгал аваад гадаа цэвэр агаарт явна. Эсвэл хэрэв та өлсөж байвал зууштай болно.
Тамхи татахдаа тамхины бүх зүйл дээр бүх зүйлийг хариулах боломжтой болсон. Тамхи татдаг хүний хувьд эрүүл саруул (илүү нарийвчлалтай) арга замаар хариулах хэрэгтэй.
Үг нь
Тамхи татахаа зогсооход юу хүлээх тухай мэдлэг нь амжилттай орхих хөтөлбөрийн зайлшгүй шаардлагатай хэсэг юм. Никотин донтолтыг сэргээх үйл явцыг даван гарахад юу тохиолдож болохыг та мэдэх үедээ тэнцвэрээ алдалгүйгээр замаа засах боломжтой болно.
Никотиний донтолт, тамхинаас гарах үйл явцын талаар юу сурч болох вэ? Хөрөнгө оруулалт таны төсөөлж чадахаас илүү амьдралын чанараас ашиг тусаа өгнө.
Эх сурвалж:
> Чичиргээ өгөх. Smokefree.gov. https://smokefree.gov/quitting-smoking/reasons-quit/benefits-quitting.
> Cho YH, Jeong DW, Seo SH, бусад. Тамхинаас татгалзсаны дараа арьсны өнгөний өөрчлөлт. Гэр бүлийн анагаах ухааны солонгос сэтгүүл . 2012; 33 (2): 105. doi: 10.4082 / kjfm.2012.33.2.105.
> Тамхи болон бусад тамхины бүтээгдэхүүн. ДОХ-ын эсрэг үндэсний хүрээлэн. https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/cigarettes-other-tobacco-products.
> Нүгэл D, Wu J. Тамхинаас гарсан өвчтөний үр дүнг сайжруулах: хэзээ оройтох вэ? Уушигны архаг уушигны олон улсын сэтгүүл . 2011: 259. doi: 10.2147 / copd.s10771.