Яагаад хүмүүс тамхи татахаа больсны дараа хүмүүс яагаад дампуурч байсан бэ?

Сүүлийн үед тамхи татдаг хүн:

Би сэгсэрч чадахгүй мэт санагдаж байна. Би яг одоо орхихдоо тогтвортой байна. Гэхдээ надад донтолтоос 5,6,7, эсвэл 10 жилийн дараа би дадал зуршлаа авах болно гэж хэлээд байгаа юм. одоо тамхи татдаггүй юу? Эцэст нь алдахаар шийдсэн үү? Өнгөрсөн жилийн дараа тамхи татаж эхэлсэн хүмүүсийг би мэднэ. Энэ нь намайг айлгадаг.

***

Ихэнх нь биднээс татгалзсаны дараа олон жилийн турш тамхи татаж байсан хүнийг мэддэг. Никотин донтолтыг даван туулахын тулд шаргуу ажиллаж байгаа хүмүүст гадаргуу дээр нь айдас төрүүлдэг. Тамхи татах гэдэг нь биднийг үүрд дагаж байдаг муухай мангас юм шиг санагддаг. Бид хамгийн багадаа сэжиглэж байх үедээ цохихыг хүлээж байна. Гэхдээ энэ нь яаж ажилладаг вэ? Хүмүүс үүнийг байнга бодож байдаг ч дахилт нь цэнхэрээс огт гардаггүй.

Энэ донтолтын эрх чөлөөг үргэлжлэх түлхүүр нь тамхи татахтай холбоотой харилцааг өөрчилдөг . Хэрэв та тамхинаас татгалзвал хүч тамирлах нь хүч чадал, оюун санааны нуруундаа хаа нэгтээ золиослол хийж байгаа гэдэгт итгэх юм бол та дампуурлын үе шатыг тавина.

Сэтгэл санааны хувьд бид золиослол хийх гэж бодох үедээ сайн зүйлээ орхих болно гэж бодож байна. Энэ бол таны тархи хүлээн авсан мэдээ бөгөөд үнэн зөв, эрүүл биш юм. Та хэдэн жил, жилийн турш тэвчих чадвартай байж болох ч хэрвээ чи тахил өргөхийг худлаа гэж бодож байвал тамхи татахаа больж, стресс эсвэл бусад боломжит өдөөлтүүдийн үед засах гэж оролдох болно.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв та тамхинд донтсоныхоо талаар хэрхэн боддогоо өөрчлөх шаардлагатай бол та эрх чөлөөгөө олж авах болно.

Энэ бол зүгээр л, магадгүй чи хэлж байна, гэхдээ энэ өөрчлөлтийг хэрхэн хийх вэ?

Хөвөн бай

Бүх тамхичид тамхи муу гэдгийг мэддэг. Энэ нь эмиссемд, уушигны хорт хавдар, олон мянган өвчин үүсгэдэг болохыг бид бүгд мэднэ.

Энэ хатуу ширүүн бодит амьдралд тамхи татахыг үргэлжлүүлэхийн тулд бид бүгд зуршлаасаа салгах арга байсан. Өөрөөр хэлбэл, тамхи татах нь их айдас, таагүй мэдрэмжийг үүсгэсэн тул бид үүнийг үргэлжлүүлэн хийж чадахгүй байх байсан.

Бид санаа зовохоосоо өмнө олон жилийн өмнө өөрсдийгөө хэлэх болно. Бид тамхинаас гарах янжуур нь бидний эрүүл мэндэд илүү дээр анхаарал хандуулах болно. Бид тамхи татдаг өвчин бидний бус харин бусад хүмүүст тохиолддог гэж хэлэх болно. Тамхи татахаа болиулах зуун арга бий.

Эцэст нь утаа нь туранхай туранхай хувцастай тул бусад хэсгийн зүсмэлүүд үзэгдэнэ. Энэ нь ихэвчлэн хүмүүс зайлуулах шаардлагатай ажлыг хийхээр шийддэг. Үүнээс хойш тамхины эргэн тойрон дахь бүх асуудлуудыг сайтар харах цаг болжээ. Та аюулын талаар чадах бүхнээ мэдэж авахын зэрэгцээ биднийг орхиход юу хүлээх ёстой вэ? Бидний ярьж буй байнгын өөрчлөлтийн хандлагыг бий болгоход тань туслах болно.

Боловсрол бол энэхүү алуурчинаас донтолтоос чөлөөлөх үйл явцын чухал хэсэг юм. Тамхи татдаг / тамхи татах талаар олж мэдсэн бүх зүйлээ хий.

Зан төлөвийн тохируулга

Сайн хандлага нь бидэнд муу хандлагаас илүү тусалдаг. Зөвхөн эерэг сэтгэлгээнээсээ ч илүү юм.

Никотиний донтолтоос сэргийлж хандах хандлагадаа чин сэтгэлээсээ хандах нь таны бодол санааг давтан сургах явдал юм. Бидний ихэнх нь ухамсрын хүчин чармайлт, туршлагатай байдаг.

Өдөр бүр оюун ухаанд нэвчиж буй олон мянган бодлыг анхааралтайгаар анхаарч эхэл. Тэднийг сөрөг сэтгэгдэл төрүүлж, тэднийг өөрчилж, тэднийг "давтан сургах". Эхлээд та юу ярьж байгаагаа итгэхгүй байж болно, гэхдээ үүнийг хий. Бидний оюун санааны үйл ажиллагааны талаархи сайхан зүйлсийн нэг нь бид өөрсдөдөө юу гэж хэлдэг гэдэгт итгэх хандлагатай байдаг. Үүний давуу талыг ашиглан тамхи татах бодит байдлын талаархи үнэн зөв мэдээллийг тогтмол хоолоор хооллоорой.

Тамхинаас романтикгүй байж болохгүй. Тэд танд үнэ цэнэтэй зүйлийг санал болгодоггүй.

Жишээ нь, та иймэрхүү зүйлийг бодож байгаа бол:

Би ч бас бууж өгөх болно. Би хэдэн сарын турш үнэгүй тамхи татдаг байсан бөгөөд одоо ч гэсэн тамхиа хэтрүүлсээр байна. Би хэзээ ч тамхи татдаггүй.

Өөрийгөө хэл:

Би өөртөө тэвчээртэй хандах хэрэгтэй. Би олон жилийн турш тамхи татдаг байсан бөгөөд хэдэн зуугаар нь тамхи татдаг байсан. Эдгэрэх шинж тэмдгүүдийг эдгээх шинж тэмдгүүд гэдгийг би мэднэ.

Эсвэл, хэрэв та:

Тамхи татах нь амьдралыг илүү тааламжтай болгосон. Энэ нь намайг тайвшруулж, стрессийг давахад надад тусалсан.

Өөрийгөө хэл:

Тамхи татах нь удаанаар алж байсан. Никотиний донтолт үнэхээр стресст тустай биш байсан бөгөөд энэ нь миний мэдэрсэн түгшүүрийн ихэнхийг бий болгосон юм. Миний цусны урсгал дахь никотин түвшин буурах үед би тамхинаас гарахад л тамхи татсан. Сэргээх замаар нэг удаа би хэзээ ч тамхи татахгүй болтол нь даван туулж чадна.

Бидэнд л тохиолддог гайхамшиг биш гэж бодож байгаа арга замыг өөрчлөх. Бид зөрчилдөж буй бодол санааг анхаарч, зохих өөрчлөлтийг анхаарч, өөрчлөлтийг хийх ажлыг хийдэг. Хэрвээ та зан авир нь улам доройтож байгааг анзаарсан бол энэ нь түүнийг эргүүлэн татах арга юм.

Өөртөө тэвчээртэй хандаж, энэ донтолтоос эдгэрэх цаг хугацаа хэрэгтэй. Эхний жилийн туршид та бүхэн амьдралын хэв маягийн ихэнх тохиолдолд тамхи татахыг боддог. Нэгэнт тулгарвал эдгээр идэвхжүүлэгч хүчийг алдана. Энэ бүхэн цаг хугацаа, туршлага шаарддаг.

Та жолоочийн суудал дээр сууж байгаа. Бидний үйлдэл үргэлж бидний хяналтанд байдаг. Тамхи татахтай холбоотой харилцааг өөрчилөхийн тулд ажил хийхийг хүсч байгаа бол тамхи татахыг хүсч байгаа зүйлээ чөлөөлөх болно.