Сэтгэлийн шалтгаан нь хүмүүсийг үймээн самуунтай өвчтөнд тохиолддог нийтлэг танин мэдэхүйн гажуудал юм. Иймэрхүү итгэл үнэмшил нь түгшүүр, айдас, айдас, айдас түгшүүрийг бий болгож, сэтгэлийн зовлонгоос ангид байх аюултай. Цаашид сэтгэлийн хөдлөл, сэтгэлийн хямралын талаар илүү ихийг олж, сөрөг сэтгэлгээний хэв маягийг даван туулж сурах.
Сэтгэл зүйн шалтгаан гэж юу вэ?
Бидний бодол санаа бидний мэдрэмж, зан үйлийг хянадаг уу? Танин мэдэхүйн эмчилгээний онолоор бидний бодол санаа сэтгэл хөдлөлийн сайн сайхныг тодорхойлж чадна. Сэтгэл зvйн сэтгэлгээний хэв маяг, танин мэдэхvйн гажуудал гэх мэт сэтгэлийн хямрал , сэтгэлийн хямралаас болж зовж шаналж буй хvмvvсийн хувьд асуудал байдаг. Сэтгэлзүйн шалтгаан нь таныг үймээн самууны шинж тэмдгүүдэд нөлөөлж болох танин мэдэхүйн гажуудлын нэг хэлбэр юм.
Иймэрхүү буруу ойлголт төрснөөр бидний нөхцөл байдлыг өөрсдийн мэдрэмжээр дамжуулан тайлбарлаж байна. Бид санаа зовж, дараа нь аюулд өртөх ёстой гэдэгт итгэдэг. Сэтгэл санааны шалтгаан нь хүмүүсийг сандардаг гэж оношлогдсон хүмүүст ихээхэн гажуудал үүсгэж байна. Энэхүү нийтлэг танин мэдэхүйн гажуудлыг зөөлрүүлэх арга замыг доор дурдав.
Жишээ нь
Мацика хурдны зам дээр ойрхон ажиллаж байхдаа ажлын байрнаасаа гараад жолоодлого хийж байсан. Тэр мэдрэмжийг мэдэрч, зүрх нь урсана. Моника осолд орох эрсдэлтэй гэдэгт итгэлтэй байна.
Леон нисэх онгоцонд аюулгүй гэж хэзээ ч мэдэрч байгаагүй. Түүний сүүлчийн бизнес аялалдаа хэд хоногийн өмнөөс нисэхээс айж эхэлжээ. Леон нисэх онгоцны айдсаас айх айдсаа батлах интернетийн мэдээллийг хайж олох болно. Аялалынхаа өдөр Леон онгоцон дээр сууж байхдаа хөлрөх, хөлрөхөөсөө хөлөрсөн Нэгэн цагт нисгэгч нуран уцаартай байхыг шаарддаг бөгөөд зорчигчид суудлын бүсээ тавихыг хүссэн байна. Леон өөрөө "Тэр онгоц сүйрч байгааг мэдэж байсан" гэж хэлжээ. Леоны сэтгэлийн хөдлөлтэй байсан тул өөрөө өөрийгөө ярих болов.
Үүнийг дахин эргэцүүлэн бодох
Моника хурдны зам дээр жолоо барьж байхдаа санаа зовж магадгүй ч энэ нь түүнд аюултай гэсэн үг биш юм. Моника эмзэг мэдрэмжийг мэдэрч чадна гэдгийг мэдэрч, харин өөрийгөө аюултай гэж хэлэхийн оронд энэ мэдрэмж өнгөрөх болно гэж өөрийгөө хэлж чадна.
Леон маш их айж, тэр аюулд өртсөн гэдэгт итгэж эхэлжээ. Өөрийнхөө айдас, сөрөг бодол, яриа хөөрлийнхөө хариуд тэрээр сэтгэлийн түгшүүр, айдас түгшүүрийг мэдэрсэн. Түүний бодлоор түүний биеийг тулаанд бэлтгэх гэж байлдааны буюу нислэгийн хариу үйлдэл гэж нэрлэдэг процессыг аюулд бэлтгэх гэж хэлжээ. Леон нисэхээсээ өмнө илүү сайн эерэг мэдээллийг уншиж байх нь илүү дээр байсан. Сөрөг сөрөг ярианд оролцохын оронд Леон өөрийн айдасаа өнгөрөөсөн байж болох юм. "Би аюулгүй байна" гэх мэт амралтын арга барил, өөртөө итгэх итгэлийг ашигласнаар ажилласан.
Сэтгэл санаа нь айдас, айдас, бие махбодын мэдрэхүй, зүрхний цохилт, зүрхний цохилт зэрэг нь мэдрэгддэг. Та сэтгэлийн зовнилыг мэдрэх үедээ бодол санаагаа түргэсгэх, өөрийгөө илүү бодитой төсөөлөлд хүргэхийг хичээгээрэй. Бодол санаагаа мэдрэхийг өөрөө зөвшөөрнө үү. Дараа нь энэ нь зөвхөн мэдрэмж бөгөөд таны бодит байдлыг тодорхойлох шаардлагагүй гэдгийг өөртөө сануулаарай.
Мэргэжлийн эрэлхийлэхийг эрэлхийлээрэй гэдэгт итгэлтэй байгаарай. Сөрөг бодлууд нь хэтэрхий их, эсвэл сандрах, сэтгэлийн дарамт нь дэг журамгүй мэт санагддаг. Гэмтлийн эмгэгийн тусламж авах нь таны урьдны буруу сэтгэлгээг даван туулж, нөхцөл байдлыг даван туулах хамгийн үр дүнтэй арга байж болох юм.
Эх сурвалж:
Burns, DD " Мэдрэмжтэй: Шинэ загварын эмчилгээ ", Avon Books: New York, 2008.
Burns, DD " Panic Attacks: New Drug-Free зовиурын эмчилгээ хийх нь таны амьдралыг өөрчлөх боломжтой" Broadway Books: Нью-Йорк, 2007.