Хэдийгээр сэтгэлийн дарамттай хүмүүст зөвлөгөө өгөхдөө сайн санаа бодолтой байж болох ч та өвчний шинж чанарыг бүрэн ойлгодоггүй бол илүү сайн хор хохирол учруулж болзошгүй. Сэтгэлийн хямрал нь эмчилгээ, эмчилгээнд зөв эмчилгээ хийхийг шаарддаг эмнэлгийн нөхцөл юм. Сэтгэлийн дарамтанд байгаа хүмүүст ямар нэгэн зөвлөгөө өгдөггүй, гэхдээ таны хайр, сэтгэл санааны дэмжлэг сэргэж байна. Дараахтай адил эелдэг гомдол нь түүний зовлонг багасгаж байгаа мэт мэдрэмж төрүүлж, тэр чадах бүхнээ хийж байгаа гэдгээ үнэхээр ойлгодоггүй.
1 - Үүнээс хас
Сэтгэлийн хямрал нь чихрийн шижин, гипотиреодизмтэй төстэй өвчний шинж тэмдэг бөгөөд энэ нь зөв ажиллахын тулд шаардлагатай бодисыг хангалттай хийдэггүй. Эдгээр нөхцөлүүд шиг бид өөрсдийнхөө бие махбодид илүү ихийг зарцуулж чадахгүй. Энэ нь эмчилгээний үр дүнтэй эмчилгээ юм.
2 - Cheer Up
Үүнтэй адилаар "сэтгэлийн хөөрөл", "инээмсэглэл" гэсэн сайн зөвлөгөө нь сэтгэлийн дарамтыг эдгээхэд сэтгэлийн дарамттай хүн бүхэн аз жаргалтай байх шийдвэр гаргах явдал юм. Түүнийг "үүнийг гэнэт" сонгох боломжгүй юм шиг "тэр урам зоригийг" сонгох боломжгүй.
3 - Энэ нь тийм ч муу биш юм
Таны амьдралд ямар муу зүйл тохиолддог нь сэтгэлийн хямралтай ямар ч холбоогүй юм. Нэг хүнд санаа зовохгүй байж болох үйл явдлууд нь сэтгэлийн дарамттай хүмүүсийг даван туулахад шаардагдах дотоодын эх сурвалж байхгүй учраас сэтгэлийн дарамттай хүнд саад тотгортой мэт санагдаж болно.
4 - Энэ бүгд таны толгойд байдаг
Сэтгэлийн хямрал neurotransmitters гэж нэрлэгддэг зохицуулах бодисын мэдрэлийн тархи дахь дутагдал үүсдэг. Техникийн хувьд энэ дутагдал "толгой дээр чинь" тохиолддог бол сэтгэл гутрал нь үнэхээр жинхэнэ өвчин юм.
5 - Хэн санаа тавьдаг вэ?
Сэтгэлийн хямрал нь хүн шиг хүний үнэ цэнэ гэж үздэггүй мэт мэдрэмж төрүүлдэг. Таны хийж чадах хамгийн муу зүйл бол хэн ч анхаарал тавьдаггүй гэж хэлснээр түүний мэдрэмжийг батлах явдал юм.
6 - Уучлаарай, уучлаарай
Сэтгэл гутралд орсон хүн өөрөө өөрийгөө өрөвдөх дургүй. Тэр ямархуу сонголт болохыг мэдэрч байна. Энэ бол тархины химийн тэнцвэргүй байдлын үр дүн юм.
7 - Энэ бол таны хувийн алдаа
Бид сэтгэлийн хямралын шалтгааныг бүрэн ойлгодоггүй ч энэ хүнд өвчин зовлонг мэдрэхийг хэн ч сонгосонгүй гэдгийг бид мэднэ. Үүний оронд эрдэмтэд бидний өвөг дээдэс бидэнд дамжуулсан өв уламжлалыг дор хаяж нэг хэсэг гэж үздэг. Зарим байгаль орчны хүчин зүйлс нь бас сэтгэлийн хямралд хүргэдэг эмзэг байдлаа өдөөж магадгүй юм.
8 - Би ойлгож байна (Та үнэхээр хийдэггүй)
Өөр хүнийг юу гэж ойлгож байгааг та ойлгох нь амархан байдаг, гэхдээ та эмнэлзүйн хямралыг хэзээ ч мэдэрч байгаагүй гэж хэлэхэд амархан байдаг. Блюз, клиник эмгэгийн бага зэргийн тохиолдлын хоорондох харьцуулалт байхгүй. Сэтгэлийн хямрал чинь хурдан өнгөрч байхад түүний зовлон зүдгүүр харагдахгүй байхыг хардаг. Таны ойлгож байгаагаа хэлэхийн оронд та ойлгохгүй гэдгээ хэлэх нь илүү дээр юм. Гэхдээ та түүнд анхаарал тавьж, оролдохыг хүсч байна.
9 - Энэ нь улам муу болно
Хүний амьдрал илүү дордох нь үнэн байж болох ч сэтгэлийн хямрал нь муу зүйл биш юм. Энэ мөчид тэр хүний хувьд ямар муухай мэдрэмжтэй байсан тухай.
10 - Та хэнийг ч бүү бодоорой
Сэтгэлийн дарамттай хүн шиг өөрийнхөө амьдралд маш ихээр ордог ч бусдаас өөртөө санаа тавьдаг, санаа зовдоггүй гэсэн үг биш юм. Хүнд дарамттай холбоотой өвдөлт, уйтгар гунигийг мэдэрч байх үед өвдөлт гэхээсээ илүү анхаарал төвлөрөх нь маш хэцүү болдог.
11 Харин чи харамсдаггүй
Сэтгэлийн дарамттай хүмүүс хуурамч инээмсэглэж, өдөр тутмын амьдралын хөдөлгөөнийг даван туулж чаддаг. Гэхдээ энэ нь дотор нь унаж байгаагүй гэсэн үг биш юм.
12 - Та зүгээр л илүү хичээцгээе
Сэтгэл хөдлөл нь үл үзэгдэх өвчин байдаг тул энэ нь хүнийг аль хэдийн оролдож байгааг хатуу харуулдаггүй. Хэн нэгэн нь танд хамгийн сайн хичээл зүтгэл гаргахад аль хэдийн хэцүү байхыг хичээх хэрэгтэй гэж хэлэх нь сонсоход хэцүү, доромжлол юм.
13 - Та илүү гарах ёстой
Харамсалтай нь ядаргаа, урам хугарах зэрэг сэтгэлийн хямралд орох шинж тэмдгүүд нь түүнийг гэртээ үлдэхэд хүргэж болзошгүй юм. Хэрвээ тэр гарч явахад хангалттай мэдэрсэн бол сэтгэлээр унасан байх болно.
14 - Та үүнийг муу зүйл гэж бодож байна!
Түүнийг хэн нь илүү доройтож байгаа өрсөлдөөнд орохоос зайлсхий. Энэ нь бусдын адил өвдөлтийг намдаад, юу хэлэхийг нь сонсохгүй байгаа мэт санагддаг.
15 - Энэ нь хэтэрхий давчуу байна
Хэдийгээр энэ нь үнэн байж болох боловч сэтгэлийн дарамтанд үүнийг сонсоход тус болохгүй юм. Үнэхээр ч итгэл найдвараа өгч буйгаа илэрхийлж байна. Түүний сэтгэл гутрал хэзээ өнгөрөх вэ? Энэ нь өдрүүд болох уу? Долоо хоног? Сар уу? Хэдэн жил үү? Энэ тодорхойлолт нь зовж байгаа хүнд найдвар төрүүлж чадахгүй бөгөөд хэрэв тэд хэзээ нэгэн цагт илүү сайн мэдэрч эхлэхэд ямар ч санаа байхгүй бол энэ нь тайтгарал юм.
Эх сурвалж:
Мур, Дэвид П., Жеймс В.Вэферсон нар. Эрүүл мэндийн сэтгэцийн эмчилгээний гарын авлага. 2-р Ed. Филадельфи: Mosby, Inc., 2004.
Стерн, Theodore A. et. Аль. eds. Массачусетсийн ерөнхий эмнэлэг Эмнэлзүйн сэтгэцийн эмгэг судлал. 1-р хэвлэл. Филадельфи: Mosby Elsevier, 2008.