40 никотины донтолтоос хойш тамхи татдаг байсан бол Nenejune хэзээ ч гарахгүй гэдэгт итгэлтэй байсан. Гэвч тамхи татдаггүй анхны жилээ дуусгасны эцэст түүнийг сайн сайхны төлөө хийсэн гэдгээ мэдэж байсан.
Тамхи татахаас татгалзах аялалд оролцсон зүйлсийн талаархи энэ төсөөллийг энэ зүйлд тусгасан болно. Тэд янжууртай холбоотой харилцааны үндсэн өөрчлөлтийг харуулсан бөгөөд энэ нь жинхэнэ эрх чөлөөний эхлэл юм.
Баяр хүргэе, Nenejune, хуваалцсанд баярлалаа.
Nenejune-аас:
Тамхи татахыг орхих талаар би мэддэг бүх зүйлээсээ суралцсан. Энэ жагсаалт мөнхөд үргэлжлэх боломжтой боловч энд миний хамгийн чухал зүйлүүдийн нэг хэсэгчилсэн байдлаар нарийвчлан авч үзье.
Боловсрол - Боловсрол орхих нь амжилттай орхих бөгөөд мэдлэг бол хүч чадал юм. Энэ нь жаахан эмзэг сонсогдож байгаа ч үнэн юм. Тамхи татахыг зогсооход юу хүлээх талаар олж мэдсэн бүх зүйлээ унш. Хэрэв та бүхнийг уншсан гэж бодож байгаа бол тамхинаас гарах гэж байгаа бол буцаад дахин уншаарай.
Амлалт - Тамхинаас татгалзах шийдвэр гаргахдаа юу ч байсан. Бүү эргэлз. Буцаж харахгүй байх.
Татгалзах шалтгаан хэзээ ч өөрчлөгдөхгүй байх - Үүнийг дахин бичиж , дахин дахин уншаарай. Тэдгээрийг өөртөө авч, тэдний талаар бодож байхдаа шинэ шалтгааныг нэмээрэй.
Тамхи татахтай харьцах харилцааг өөрчил. - Танд үйлчилж буй бодол санаагаар үйлчлэхгүй буруу ташаа ойлголтыг таньж, сольж сурахын тулд тархийг зогсоо .
Дэмжлэг үзүүлэх - Гэр бүл, найз нөхөд чинь юунд хүрч байгааг ойлгохгүй байж болох ч, тамхинаас гарахад туслах олон нийтийн онлайн дэмжлэг туслалцаа олон бий. Хэцүү үед нэгийг нь олж, үүнийг ашигла.
Таагүй байдал түр зуурын байна - Та сэргээх гэж байна. Бид тамхи татдаг учраас бид тамхи татдаг.
Хүсэл эрмэлзэл - Аз жаргалтай, амжилттай орхих түүхүүдийг уншаарай. Эдгээр нь таныг сүнслэгээр өдөөж, бусадтай адилхан орхих чадварт итгэхэд тань туслах болно.
Завгүй, анхаарал төвлөрүүлээрэй - Уншиж, бичиж тэмдэглэх нь тамхи татахыг хүсэх үед таны оюун ухаан, хурууг эзэлнэ.
Амьсгалах - Амьсгалах гүнзгий дасгалууд надад үнэхээр тусалсан, ундны ус, бүдүүн гэдсээр хооллож, алхаж байсан.
Дүрслэл - Энэ нь зүрх, уушгийг минь бяцхан, гөлөг, зулзага мэт хэзээ ч дургүйцэхгүй байхаар надад үнэ цэнэтэй зүйл мэт дүрслэхэд надад тусалсан юм.
Үндэслэлгүй шалтгаан - Хэрэв та өөрийгөө тамхинаас гарах шалтгаан эсвэл шалтгааныг өгвөл үүнийг ашиглах болно.
Тамхи татах нь сонголт биш - Хэрэв та сонголтыг арилгавал "Би эсвэл битгий биш байх ёстой" тэмцлийг авсан. Тамхи татах бодол үүсэх үед сэтгэцийн тоосгон ханыг хаяхын тулд нүдээр харуулах. Практик дээр үүнийг хийхэд хялбар болно.
Цаг хугацаа ба тэвчээртэй байх - Тамхинаас татгалзах нь хэдхэн өдөр, долоо хоног, бүр хэдэн сар ч биш, гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөх тусам илүү хурдан, хялбар болдог. Сэтгэлийг нь тайвшруулж, тамхи татах хамгийн сүүлчийн тамхи өдөр бүрийг эдгээх нь таныг эдгээх болно гэдгийг мэдэж аваарай.
NOPE (Нэг савлагаатай ч биш) амлалт - Өдөр бүр тамхи татахгүй байх гэсэн амлалтаа өдөр бүр шинэчлэн сайжруул.
Бусдад тусал - Тамхинаас татгалзаж байгаа хэн нэгэнд эерэг үг болгон ярьж байгаа нь яг ижил байдлаар ярихтай адил юм.
Романсыг мартаарай - Тамхи татах нь хөгжилтэй, хөгжилтэй биш юм; Энэ бол үхлийн донтолт юм.
Нааш нь эерэг байх - Хэрэв та боломжтой гэж бодож байвал та чадна. Хэрэв та чадахгүй гэж бодож байвал та чадахгүй. Зан төлөв байдал бол бүх юм.
Баяртай байгаарай - Өдөр бүр тамхи татдаггүй бол бахархах амжилт юм.
Талархал илэрхийлье - Та донтолтоос илүү эрүүл мэнд , амьдралыг сонгосон .
Үүнийг эзэмшдэг - Үл хөдлөх хөрөнгийн нэрийг хэн ч чамд өгч чадахгүй, хэн ч үүнийг авч чадахгүй. Та үүнийг ажиллуулах, олох, эзэмших, хамгаалах ёстой.
Бодит байдал - Зарим хүмүүс тамхи татахаа больсон ч гэсэн та ч бас боломжтой.
Nenejune үнэнийг ярьдаг . Тамхинаас татгалзах нь нэг шөнийн дотор тохиолддоггүй бөгөөд ажил хийдэг. Энэ нь бид тамхинаас гарахын тулд юу хийх ёстойг бүгд мэднэ.
Никотин донтолтоо нуруунаас нь салгаад сармагчин авахын тулд хийж буй ажлыг нь хий. Шагнал урамшуулал нь гайхамшигтай бөгөөд та алуурчны энэ зуршлын гинжгүйгээр доошоо орж чадах чадвартай хүнээ хайрлах болно.
Өөртөө итгэж, өөрийгөө чөлөөлж болно.
Nenejune-аас илүү: Тамхи татах 40 жилийн дараа эрх чөлөө