Хувийн тамхи татан авалт Дансны данс
Тамхинаас татгалзах тусламжийн форумын гишүүн C-д таныг танилцуулахыг хүсч байна.
C бид саяхан тамхинаас гарсны дараа тамхи татах газраа сурсан. Тамхи татах дахилтанд өртсөн хэн бүхэн түүний анхаарал халамжинд анхаарлаа хандуулах болно.
Мэдлэг бол хүч, хүмүүс юм. Бидний буруу замаас суралцах нь бидэнд урт хугацаанд амжилтанд хүрэхэд тусалдаг.
Чиний түүхийг үнэн шударгаар хуваалцаж байгаад баярлалаа, В. Зөвхөн нэг л тамхи гэж байдаггүй бөгөөд таны данс үүнийг бүгдийг санах болно.
C:
Би дөрөвдүгээр сарын 5-нд тамхи татахаа больсон. Би энэ талаар сонирхдог байсан. Өмнө нь хэзээ ч гарахыг хичээдэггүй байсан болохоор би өөрийгөө бахархдаг байсан.
Зургадугаар сарын 9-нд манай нөхрийн ах, эхнэр хоёр долоо хоногоор буусан. Тэд тамхи татдаг. Би тамхи татдаггүй байсан. Би тамхи татдаггүй байсан. Дараа нь бид нэг орой орой унтаж, архи ууж байв.
Миний нөхөр (3-р сард тамхинаас гарахыг оролдсон) тэр шөнө надад баазад ойрхон байгааг хэлсэн юм. Зөвхөн янжуур тамхи хуваах болно гэж би түүнд хэлэв. Гэхдээ нэг л байх болно.
Би угаалгын өрөөнд орохын тулд толгойд орж ирэв. "Битгий бүү хий" гэж толгой дотроо хэллээ . ... гэхдээ энэ бяцхан дуу хоолой нь зөвхөн байх болно гэсэн.
За яахав, бид тэгж байсан.
Нэгэн удаа би нөхөр рүүгээ хараад тамхины хоёр дахь тамхи татлаа.
"ЧИМЭГДҮҮЛЭХГҮЙ!" Би хэлсэн. "Тэгвэл надад нэг өгөөч" гэж дараагийн амнаас гарч ирсэн юм.
Дотор жаахан дуу хоолой "үүнийг бүү хий" гэж хэлэхэд би энэ дуу хоолой ганцхан л байх болно гэж хэлэв.
Маргааш нь хүүгийн маань сургууль дуудаж, биднийг дарамттай яриа өрнүүллээ.
Би хадам эх нь тамхи татаж, тамхи татахаас нь аваад явсан. Дотор жаахан дуу хоолой "битгий хийгээрэй" гэж хэлсэн боловч энэ нь багахан дуу хоолойг зөвхөн нэг л хийцтэй гэж хэлэв.
Тэгээд дараа нь би ... сайн байна, би аль хэдийн хийсвэр байсан, бас тамхи байж болно. Тиймээс би 24 цагийн турш тамхи татах болно гэж шийдсэн.
Дараа нь бид гэр бүлээрээ гэр бүлтэй болсон. Нөхрийн маань ах дүү нарын ихэнх нь тэнд байсан, тиймээ, энэ нь дарамттай байлаа. Би амралтын өдрүүдэд тамхи татах нь маш том асуудал биш гэж шийдсэн юм болов уу? Тэрхүү бяцхан хоолой дуугараад, "Үүнийг бүү хий" гэхэд би аль хэдийн үүнийг хийлээ.
Миний нөхрийн ах, эхнэр хоёр долоо хоног амьдарсан. Бид хамтдаа инээж, хамт ууж, ярьж, тамхи татдаг. Энэ нь намайг тамхи татсан үед би тамхи татдаггүй мэт санагддаг байв. Тэд үүнийг IT орхисно гэж би шийдсэн. Тамхи татаж болохгүй.
Харамсалтай нь тэд явахдаа би бүрэн шүүгээний тамхичин болсон . Би нөхөртөө хэлж чаддаггүй байсан (тэр тамхи татах анхны үдшийн цагаар тэр өдөр гарахаа больсон), би хүүгээ мэдэхгүй байсан. Би хэн нэгэнд үнэхээр хэлж чаддаггүй байсан.
Би гурван янжуур дээр ажиллаж, бараг зэрэг тамхи татна. Би аажмаар аажим аажмаар ихэсч, дараа нь хадам ээжийгээ тамхинаас гаргахад муухай санагдсан болохоор би худалдаж авсан ...
дараа нь өөр ... дараа нь өөр ...
Мөн (надтай хамт, хүмүүстэй ярих) бага зэрэг дуу хоолой "Үүнийг бүү хий" гэж хэлэх бүрт, гэхдээ би дуу хоолой болгон миний сүүлчийн багц байсан гэж хэлсэн, тиймээс хамаагүй.
Одоо би энд байна.
Би өнөөдөр тамхи татаад байгаа бөгөөд шүдээ хавирахын тулд би бэлэн байна.
Миний толгой дээрх жижигхэн дуу хоолой "Үүнийг хий!"
Миний бодлоор бол би НЭГТГЭХ ШААРДЛАГАТАЙ БАЙГУУЛАЛТ БА ХУРЛУУЛАХГҮЙ. Би зүгээр л вагоноосоо бууж амжаагүй л дээ. Ухамсартай.
Би үүнийг санах хэрэгтэй.
~ C
Үг нь
Тамхи татах дахилтанд хүргэдэг алхмууд нь бидний гаргасан шийдвэрүүдээр үргэлж түлхүү байдаг.
Гэсэн хэдий ч бид никотиныг бидний биед оруулсны дараа сонголтын сонголтыг орлож, никотин донтолтыг дахин давтах замд орно.
Үүнийг ойлгох нь никотины донтолтыг бидэнтэй зүйрлүүлэх гэсэн сэтгэлгээний мөчлөгийг эвдэх гол алхам юм.
Та өөрийн үйлдлүүдийг эзэмшээд, тэднийг өөрчлөх эрх мэдэлтэй болно.
Хэрэв та тамхи татдаг , тамхи татдаг , эсвэл тамхи татах бодолгүй тэмцэж байгаа бол тамхи татахаа болихын тулд тамхинаас гаргахын тулд хэрэглэж буй шалтгаанаа дахин үзээрэй.
Никотин донтолтоос эдгэрэх цаг хугацаа шаардагддаг тул тамхи татахыг гадуур саруудад зогсооход хүргэдэггүй. Тамхи татах болон амьдралынхаа туршид олон жилийн турш хийсэн олон холбоог хаяхад шаардагдах хугацааг өөрсдөдөө өгөх цагт та дараагийн хүн шиг тийшээ очих болно.
Тэвчээртэй байгаарай . Тамхинаас татгалзах нь амжилтанд хүрэхэд шаардагдах хүчин чармайлт юм.