Тамхи татахыг оролдсон 101 - Хичээл 2
Тамхи татахыг орхих хүсэл зоригийг хөгжүүлэх ... байнга
Халдварт өвчний хяналтын төвийн мэдээлснээр тамхи татдаг бүх хүмүүсийн 70 хувь нь тамхинаас гарахыг хүсч байна.
Үүнийг бодоод үзээрэй ... Уучлаарай тамд тамхи татдаг 100 хүн тутамд 70-ыг нь хийдэггүй байсан ч тэд өдөр бүр гэрэлтдэг. Яагаад? Никотин бол аюултай донтолт юм. Энэ нь бидний амьдралд нөлөөлж, бүх үйл ажиллагаа, сэтгэл хөдлөлийнхээ талаар өөрсдийгөө танилцуулж, тамхи татахгүй бол бид зөв ажиллаж, амьдралаа сайхан өнгөрөөж чадахгүй гэж бодож эхэлдэг.
Хүмүүс намайг бэлэн байхдаа орхих болно гэж хэлдэг байсан. Би бэлэн байхыг хүлээж байхад олон жил өнгөрлөө . Энэ хэзээ ч тохиолдохгүй байж магадгүй, эсвэл эцэст нь үүнийг хийхэд хэтэрхий оройтсон байх гэж би санаа зовсон юм .
Намайг орхихоосоо өмнө сурч байсан хамгийн чухал зүйлүүдийн нэг нь тамхи татахыг хүссэн хүмүүст хэзээ ч "бэлэн" байх нь үнэхээр ховор байдаг. Тамхи татдаг хүмүүс нь донтуулагч, донтуулагчид нь донтуулдаг бодисоороо хянагддаг.
Хэрэв та зөвхөн нэг л зөвлөгөөг өгч чадах юм бол одоо орхих хэрэгтэй болно. Оддын тэнцвэрийг бүү хүлээж, өөрсдийгөө танилцуулах нөхцөлийг бүү хүлээ, учир нь хэрэв та үүнийг хийвэл тамхи татахаа болино.
Хэрэв та амьдралаа өөрчлөхийг хүсч байгаа бол оюун бодлоо өөрчил
Хатуу хүсэл, тамхи татахыг хичээх нь нэг цагт нэг энгийнээр хийгдсэн бөгөөд дэмжлэг, боловсрол, талархал зэрэг янз бүрийн зүйлсээр дэмжигддэг.
Жинхэнэ эрх чөлөө нь оюун санааны төлөв байдал юм. Тамхи татах талаархи зан төлвийг өөрчлөхийн тулд хийж буй ажлыг хийх хэрэгтэй.
Тамхинаас татгалзах
Бид бүгд зогсонги байдалд орохоосоо өмнө эргэлзэж, эргэлздэг. Бид тамхи татахгүй эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж, никотины донтолтоос ангижрахгүй мэт санагдана. Чєлєєлєх їйл явцын энэхїї їе шатыг даван туулах нь юу болохыг хїлээн зєвшєєрєх, замд гарч буй сорилтуудыг хэрхэн даван туулах талаар хийхэд илїї хялбар байдаг.
Өнөөдрийн хичээл нь тамхи татахтай холбоотой харилцааг өөрчилөхөд тань туслах болно.
Тамхи татахыг орхих хүсэл зоригийг хөгжүүлэх
Яагаад би айж байна вэ? Би тамхиад дургүй!
Бүх тамхичид тэр өдөртөө хүрч ирснээсээ татгалзах айдсыг мэддэг. Яагаад ийм зүйл тохиолддог, үүнийг яаж зохицуулах вэ?
Бат бөх бат булчин барих
Тамхинаас гарах талаар таны бодол санаа сэргэж байна уу? Эсвэл та дахиад хэд хоногийн дотор, эсвэл хэдэн долоо хоногт тамхи татах уу? Никотин донтолт нь танд сул мэдрэмж төрүүлдэг үү? Эрчим хүч үү? Чи ганцаараа биш.
Никотин донтолтыг ойлгох
Никотин тархины химийн бодисуудад хэрхэн нөлөөлж, энэ донтолтыг нэг удаа, бүх зүйлд тулалдахад бидэнд туслах боловсролын үйл явцыг эхэлье.
Никотиний донтолтоос сэргийлж: Төөрөгдөл болон баримтууд
Амжилтанд хүрэх боломжийг тань саад болох тамхинаас гарах хамгийн түгээмэл буруу ташаа ойлголтуудын заримыг эргэж харах.
Амжилтад хүрэх оюун ухаанд хүрэх
Амжилтгүй тамхинаас гаргах нь янжуур тамхины хэрэглээний талаарх бодол санааны өөрчлөлтийг өөртөө агуулсан байх ёстой. Эс тэгвэл бид дахилтанд орох эрсдэлтэй байдаг.
Амьдралынхаа хувьд багахан хэмжээний төлбөр төлөхгүй байх
Тамхи нь биднийг өөрчилдөг бөгөөд эдгээр өөрчлөлтүүд нь удаан хугацаанд үргэлжилдэг.
Донтолт нь биднийг төсөөлж чадах олон аргаар бага багаар барагдуулахыг заадаг.
Чамайг тамхинаас гарахад туслах зөвлөмжүүдтэй болсон
10 Чи туслахад туслах зөвлөмжүүд - Leo's Story
Тамхи татахаас татгалзах эдгээр зөвлөмжүүд нь хуучин тамхичдынхаас ирдэг бөгөөд тэд бүгд удаан хугацааны орхих хөтөлбөрийг бий болгосон.
Бид өөрсдийгөө бодвол илүү хүчтэй байдаг - Саллигийн түүх
Бидний ихэнх нь тамхи татахаа зогсоохын тулд юу хийх ёстойг бид мэддэггүй. Гэхдээ Саллигийн энэхүү хувийн түүхээс бид өөрсдийгөө боддогоосоо илүү хүчтэй гэдгийг харуулсан.
Тамхи татахаа зогсоосон тухай сурч авсан 17 зүйл - Dee's Story
5 жилийн турш утаагүй, Ди сайн зүйлээс гарахын тулд юу шаардагдах талаар үнэ цэнэтэй ойлголттой байдаг.
22 Тамхи татахыг хэрхэн зогсоох тухай сурсан зүйлүүд - Nenejune's Story
Түүний хувийн дансанд тамхи татдаг тамхиа орхиход нь тусалсан 22 зүйлийг хуваалцдаг. Тэд чамд тусална.
Тамхинаас татгалзах дэмжлэг
Тамхи татахыг дэмжих форумын тухай
Дэмжлэг нь амжилттай орхих хөтөлбөрийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Тамхинаас татгалзаж байгаа бусад хүмүүстэй үргэлжлүүлэн зөвлөгөө өгөх боломжтой.
Тамхи татахыг оролдсон 101 - индекс хуудас | Хичээл 3